PROLANIS

LANSIA

CATUR LUSIANA S
Puskesmas Jogonalan II
 LANSIA

Kajian Aspek Gizi

• Menjadi tua ’hukumnya’ WAJIB
tinggal:
- kapan………
- yang bagaimana….
• Penuaan sudah dimulai saat
pembuahan, garis besarnya: menuju
kesempurnaan:
- fisik & faal: 20-30 thn
- kepribadian/sosial: 50-60 thn
- kecerdasan sekitar 50 thn
- kebijakan naik terus
• Kemudian menurun setelah berada
di puncak, sampai maut menjemput.
Ukuran TUA??
Individual:
• Cepat tua
• Lambat
(‘Awet muda’)

 Statistik  35 tahun
 Sosial  45 tahun
 Kerja  55 tahun
 Sosial (lanjut)  65 tahun
 Beberapa teori sebab-sebab menua

• Genetic Clock
• Somatic Mutation
• Immune system
destruction
• Metabolic
• Free Radical

Faktor Lingkungan lebih dominan dibanding Genetik

 RADIKAL BEBAS

 RA ialah atom kelebihan elektron

yang agresif mengikat atom lain 
merusak struktur dan fungsi sel.
 Kerusakan bisa di kulit (keriput),
mata (katarak), pembuluh darah
(kaku), gangguan metabolisme
(kencing manis), kanker, dll.
 Masuk tubuh dari kimia ‘nyasar’,
didukung pola hidup yang kurang
aktif
 Penangkalnya: ANTIOKSIDAN 
Vit A, Vit C, mineral, serat makanan
 Terserah kita masing-masing:
- makan apa dan nyirik apa
- pola hidup apa yang akan kita
jalani.
Percentage of tissues remaining in a 75 year old
man compared to a 30 year old man
30 year-old 75 year-old

Body water content 100% 75%

Number of glomeruli 100% 69%
Number of nerve fibers 100% 63%
Brain weight 100% 56%
Number of taste buds 100% 36%
Saluran cerna
 Beberapa penyakit ‘penyerta’
ketuaan
• Hipertensi
• Gagal jantung
• Stroke
• Dementia
• Osteoporosis
• Diabetes
• Kanker
• Konstipasi
• dsb.
…..berumur panjang….”
Andes

Kaukasus Hunza

- Makan makanan lengkap seimbang

jumlahnya sesuai kebutuhan tubuh
tak ada bahan kimia tambahan
tinggi antioksidan dan serat makanan
- Hidup teratur,
kerja (olahraga) keras

- Bebas cemaran kimia.

 Makanan
Lengkap
Seimbang

• Sakmadyo: - sesuai kebutuhan

- dipantau
• Seimbang: - semua zat gizi tersedia
- perhatian: antioksidan dan serat
• Alami: - pilih yang tanpa tambahan kimia
- minimalkan campur tangan teknologi
 Diit Lansia

• Kurang asupan energi (cegah obesitas)

• Karbohidrat kompleks, kurangi gula
• Batasi lemak (jenuh)
• Cukup protein
• Cukup serat (utamakan yg alami)
• Cukup cairan
• Cukup vitamin dan mineral
 Osteoporosis
• Tulang keropos
• Dapat berkembang
tanpa nyeri
• Utamanya pada panggul
tulang belakang dan
pergelangan tangan

Bangun tulang yg kuat sebelum usia 30 tahun

 Langkah Pencegahan :
• Diit seimbang, cukup Ca dan vit D
• Olahraga
• Healthy life style
• Bone mineral density testing
• Pengobatan

Pencegahan harus dilakukan bersama-sama

Gaya Hidup
1) Kenali diri : - Badan: kinerja & tanda gangguan
- Jiwa: kinerja & tanda gangguan
- Bila ada gangguan  kendalikan diri,
konsul bila perlu

2) Gerak Badan : - yang penting memfungsikan badan

secara keseluruhan

3) Tetap Bekerja : - Kesegaran dan ketahanan berkaitan

dengan “ saya masih diperlukan……”
- ‘PENSIUN’ berarti ganti profesi/
pindah tugas……….

4) Tetap Belajar : - Penurunan fungsi intektual

- Kenaikan kebijaksanaan
- Yang penting: AKUALISASI DIRI

5) Sumeleh : - Berserah diri: “nyadong ridhaning Pangeran”

- Optimis – aktif.

Penutup  DOA: tua – berguna

usia panjang – banyak amalan
bahagia di dunia dan di akhirat .
 PERUBAHAN FUNGSI KARENA USIA
 GANGGUAN PENGLIHATAN
GANGGUAN PENDENGARAN
PERUBAHAN KOMPOSISI TUBUH
ORGAN TUBUH SAL. CERNA,
HATI, GINJAL, JANTUNG,
PERNAPASAN, HORMONAL, OTOT
RANGKA
 MASALAH KESEHATAN PADA LANSIA
- DELIRIUM
- JATUH
- MALNUTRISI
- OSTEOPOROSIS
- DEPRESI DEMENSIA
- INKONTINENSIA URINE
- IMMOBILISASI
- DEKUBITUS
TERIMA KASIH