HIPERTENSI Gejala Cara Mencegah

Hipertensi atau 1. sakit kepala

1. jaga berat badan
tekanan darah ideal
tinggi adalah 2. kurangi konsumsi
kondisi ketika garam berlebih dalam
tekanan darah di ikan asin, daging-
2. rasa berat di
batasi konsumsi
130/80 mmHg atau tengkuk- keletihan makanan kolesterol
lebih. Jika tidak tinggi, seperti jeroan
3. napas pendek,
segera ditangani,
terengah-engah 3. jangan merokok-
hipertensi bisa
banyak makan sayur
menyebabkan 4. sesak nafas
dan buah - batasi
munculnya 5. telinga berdengin minum kopi
penyakit-penyakit 6. Sulit tidur 4. jangan minum
serius yang minuman yang
mengancam 7. mudah lelah lemas
beralkohol
nyawa, seperti 5. olahraga teratur
gagal jantung, 6. Cukup istirahat dan
penyakit ginjal, tidur- kurangi stress
dan stroke.
 Contoh menu
seimbang
a. pagi : nasi putih, telur
dadar tanpa garam, sayur
bayam- siang : nasi
putih, tahu/tempe goreng
tanpa garam, sayur sop,
ikan mas goreng, pepaya
b. malam : nasi putih ,
STIKes Panca Bhakti
tahu/tempe goreng tanpa Bandar Lampung
garam, oseng kacang
panjang, telur rebus,
pepaya
HIPERTENSI
Konsumsi kadar
garam
a.hipertensi ringan : 1/2
sendok teh perhari-
b.hipertensi sedang : 1/4
sendok teh perhari-
c.hipertensi berat : tanpa
garam