Stress pada WFH

Ayesha Devina
• Definisi Operasional
• Etiologi
• Tanda dan Gejala
• Tatalaksana
• Upaya Pencegahan
 Definisi
• bekerja dari rumah atau bekerja di rumah.
Digunakan untuk pekerja yang melakukan
pekerjaan jarak jauh dan berkomunikasi digital
untuk bekerja dari rumah pada hari tertentu
atau untuk periode sementara untuk
meminimalisir risiko kesehatan dan
keselamatan individu terkait.
• Terlalu lama menjalankan work form home (WFH) bisa
mempengaruhi mental seseorang. Ahli Kesehatan Otak dan Penuaan
The University of California, Los Angeles (UCLA), Dr Gary Small
mengatakan, kesehatan mental harus menjadi prioritas utama pada
saat pandemi Covid-19. Kemampuan mengelola stres menjadi hal
yang penting. Selama wabah masih belum usai, masyarakat
mengalami kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan pikiran
lainnya karena paparan informasi
• Tingkatan stres berbeda pada setiap orang. Stres kronis dapat
mengancam dan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan
mempengaruhi kemampuan untuk melawan infeksi
• Mengenali stres dan mengatasinya akan membuat kondisi fisik dan
mental optimal
 Etiologi
• Batas waktu kerja tidak jelas
• Ekspectasi tidak sesuai harapan dan realita
• Kondisi rumah dan sarananya tidak sesuai
untuk WFH
• Karier terkesan stagnan
• Keluarga/anak-anak juga membutuhkan
perhatian karena menjalani SWH
• Merasa beban dan target kerja bertambah
 Tanda dan Gejala
• Stres
• Gejala gangguan penyesuaian…..
• Gejala cemas….
• Gejala depresi….
dll
 TATALAKSANA
1. Siapkan mental untuk mengantor di rumah
pisahkan urusan kantor dan domestik
2. Bangun rutinitas laiknya mengantor dan menyiapkan
transisinya.
waktu jeda istirahat setidaknya lima menit untuk menyiapkan
mental menghadapi tugas rumah tangga lainnya.
3. Jeda teratur
menerapkan aturan 20 20 20 atau setiap 20 menit, berikan jeda
pada mata untuk melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter),
selama 20 detik.
4. Interaksi sosial dengan rekan kerja via teks dll
5. Siapkan bekal laiknya saat mengantor untuk
menghindari obesitas akibat ngemil
6. Disiplin membuat dan mematuhi jadual kerja
7. Jaga pikiran tetap fokus
• Ruang kerja khusus di rumah
• Relaksasi dan peregangan fisik berkala
• Punya “me time”
• Pola Hidup Sehat
• Olahraga
WFH BUKAN HARGA MATI