“GIZI SEIMBANG”

UNTUK REMAJA

NURAINI ASLINING SUCI ANI, A.Md.Gz

GIZI UPT PUSKESMAS MRANTI
2
ZAT GIZI
Adalah substansi pangan yang memberikan
energi; diperlukan untuk pertumbuhan,
perkembangan dan atau pemeliharaan
kesehatan; atau bila kekurangan atau
kelebihan dapat menyebabkan perubahan
karakteristik biokimia dan fisiologis tubuh.

3
 GIZI SEIMBANG
Adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung
zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip:
keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup
bersih dan mempertahankan berat badan normal untuk
mencegah masalah gizi.
GIZI SEIMBANG
UNSUR-UNSUR GIZI SEIMBANG
Karbohidrat
Protein
Lemak
Vitamin
Mineral
Air
Serat
Dan komponen lain yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan
kesehatan manusia
KARBOHIDRAT

“
PROTEIN

8
LEMAK

9
VITAMIN

10
MINERAL

11
AIR
13
 10 PESAN GIZI
SEIMBANG
1. Syukuri dan nikmati anekaragam makanan.
2. Biasakan konsumsi sayur dan cukup buah-buahan.
3. Biasakan konsumsi lauk pauk yang mengandung
protein tinggi.
4. Biasakan mengkonsumsi anekaragam makanan
pokok.
5. Batasi konsumsi pangan asin, manis, dan berlemak.
 10 PESAN GIZI
SEIMBANG
6. Biasakan sarapan.
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
8. Biasakan membaca label kemasan pangan.
9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir.
10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan
berat badan normal.
 GIZI SEIMBANG
UNTUK REMAJA
Usia Remaja

Masa Pertumbuhan

Asupan gizi yang optimal

Sumber Daya Manusia yang Berkualitas

17
 MASALAH GIZI
PADA REMAJA
◎ Body Image menjadi perhatian remaja
Merasa gemuk Mengurangi makan Gizi
Kurang/KEK
◎ Punya kebiasaan makan banyak Obesitas
◎ Suka ngemil Obesitas & Karies Gigi
(Jumlah kalori snack 30% dari total kalori
(tinggi lemak, gula, dan natrium))
◎ Gizi Kurang + Menstruasi Anemia
18