PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI

ANAK SEKOLAH MELALUI UKS

Orientasi Implementasi Penjaringan Kesehatan
Jakarta, Mei 2015

Kementerian Kesehatan RI
Direktorat Jenderal Bina Gizi dan KIA
Direktorat Bina Kesehatan Kerja dan Olahraga
E-mail: subditkekotasorga@yahoo.com

ERT 150518 1
 UPAYA KESEHATAN OLAHRAGA

Upaya kesehatan yang memanfaatkan

latihan fisik atau olahraga untuk
meningkatkan derajat kesehatan dan
kebugaran jasmani masyarakat

ERT 150518 2
 LATAR BELAKANG
Pembangunan  Kesadaran Derajat
Kesehatan  Kemauan Kesehatan
 Kemampuan Optimal
Hidup Sehat

KEBIJAKAN
PEMBANGUNAN  Kualitas Tangguh
KESEHATAN SDM Berkualitas

Keberhasilan  Mutu
Pembangunan  Daya Saing
Kesehatan
SDM
ERT 150518 3
 UU RI no. 36/2009 ps. 80-81
UPAYA KESEHATAN OLAHRAGA

 Kesehatan
 KJ masyarakat

 Prestasi Belajar
 Prestasi Kerja
 Prestasi Olahraga

Preventif Pemerintah
AF-LF-OR Promotif
Kuratif
Pemerintah Daerah
Masyarakat
Rehabilitatif

ERT 150518 4
 TAHUN 2010
RISKESDAS:
• Prevalensi kegemukan & obesitas anak usia sekolah (6-12 th): 9,2%
• Prevalensi anak gemuk
– keluarga miskin: 13,7%
– keluarga kaya: 14%
• Obesitas penduduk usia >15 th: 15%

TKJI - Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani Kemendiknas:

 12.240 siswa SD, SMP, SMA/SMK (17 provinsi)
 kategori tingkat kebugaran jasmani : baik 17%, cukup 38%,
kurang 45%

ERT 150518 5
 PJOK di sekolah
mengembangkan aspek: pengenalan lingkungan bersih
 kebugaran jasmani melalui:
 keterampilan gerak • aktivitas jasmani
 keterampilan berpikir kritis • olahraga
 keterampilan sosial • kesehatan terpilih
 penalaran
 stabilitas emosional
 tindakan moral
secara sistematis
 aspek pola hidup sehat

mencapai
tujuan
pendidikan
ERT 150518 6
 TUJUAN
peserta didik

sehat, bugar, berprestasi

pendidikan & pembudayaan

AF, LF, OR

baik, benar, terukur, teratur

di sekolah
ERT 150518 7
 KEBUGARAN JASMANI

kemampuan tubuh seseorang

untuk melakukan pekerjaan sehari-hari
dalam jangka waktu relatif lama
8

tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan

ERT 150518
 MANFAAT KEBUGARAN JASMANI
 ↗ pertumbuhan & perkembangan sistem otot-sendi
 ↗ pertumbuhan & perkembangan sistem jantung-paru
 ↗ kemampuan & keterampilan tubuh
 ↗ proses pemadatan tulang pd anak
 mempertahankan & mengkontrol BB
 ↗ pengetahuan & kecerdasan
 ↗ kreativitas, produktivitas & prestasi akademik

ERT 150518 9
 HUBUNGAN KEBUGARAN JASMANI DENGAN
PRESTASI BELAJAR
Oksigenisasi Kekuatan kontraksi
jaringan tubuh ↑ otot ↑ termasuk
otot jantung
LF/OR yang Metabolisme hormonal
baik, benar, > efisien & optimal Efisiensi curah
terukur, teratur faktor jantung ↑
risiko
PRESTASI Kemampuan daya PTM ↓
serap pelajaran ↑
BELAJAR ↑ Ambilan oksigen
maks (VO2max)
Daya tahan anak Kapasitas fisik /
kebugaran jantung-paru &
untuk belajar ↑
jasmani ↑ otot-sendi ↑
(tidak mudah lelah)

ERT 150518
Angka tidak hadir karena sakit ↓ 10
 KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI
Health related physical fitness

1. Komposisi tubuh
2. Daya tahan jantung paru
3. Daya tahan otot
4. Kekuatan otot
5. Fleksibilitas

ERT 150518 11
 TAHAPAN PELAKSANAAN
• Pertemuan persiapan
• Sosialisasi dengan ortu & peserta didik
• Pembekalan materi gerak (senam & peregangan) bagi
guru & peserta didik
• Perencanaan & pelaksanaan kegiatan (termasuk
latihan fisik terprogram)
• Perencanaan & pelaksanaan tes kebugaran jasmani
• Pemantauan & evaluasi kegiatan

ERT 150518 12
 TES KEBUGARAN JASMANI
• Instrumen untuk mengukur komponen kebugaran
jasmani seseorang
• Bentuk tes:
– Tes single: daya tahan jantung-paru
– Tes rangkaian: beberapa komponen kebugaran jasmani
yang dilakukan berurutan sesuai ketentuan
• Pertama : Lari cepat
• Kedua : Gantung siku tekuk /gantung angkat tubuh
• Ketiga : Baring duduk
• Keempat : Loncat tegak
• Kelima : Lari jarak menengah

ERT 150518 13
 TUJUAN TES KEBUGARAN JASMANI

• Mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta

didik
• Meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik
dengan menyusun latihan fisik terprogram
sesuai dengan hasil pengukuran kebugaran
jasmani
• Memotivasi peserta didik untuk meningkatkan
aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga

ERT 150518 14
 ALUR PENGUKURAN
KEBUGARAN JASMANI

Penjaringan dini AS

SEHAT TIDAK SEHAT

Penjelasan tes RUJUK

Persiapan fisik
Pelaksanaan tes

Tingkat kebugaran jasmani

Kurikulum penjasorkes

Pemantauan
Evaluasi
ERT 150518 15
 SINGLE TES
mengukur daya tahan:
jantung, peredaran darah & paru-paru

USIA WAKTU TEMPUH

10 - 12 tahun 1.000 m
13 - 19 tahun 1600 m

ERT 150518 16
 FASILITAS DAN ALAT
• Lapangan OR/sarana lain dg fasilitas sbb:
– Lintasan lari datar dan tidak licin untuk lari 1000-1600 m
(ideal: lintasan atletik 400 m)
– Tiang pancang untuk rambu lintasan lari
• Bendera start
• Nomor dada
• Format terkait tes
• KMB (Kartu Menuju Bugar)
• Stopwatch
• Peluit
• Alat tulis
• Papan jalan
ERT 150518 17
 PETUNJUK PESERTA DIDIK
• Tes ini mengeluarkan banyak energi, sehingga
peserta didik harus dalam kondisi sehat, tidur cukup,
dan siap untuk melaksanakan tes
• Sudah makan minimal 2 jam sebelum tes
• Memakai pakaian dan sepatu olahraga
• Mengerti dan paham cara pelaksanaan tes
• Melakukan latihan pemanasan (warming up)
sebelum melaksanakan tes dan pendinginan (cooling
down) dipimpin oleh petugas pelaksana

ERT 150518 18
 PETUNJUK PETUGAS PELAKSANA
• Menjelaskan cara pelaksanaan tes
• Memimpin latihan pemanasan (warming up) dan
pendinginan (cooling down)
• Memberi kesempatan kepada peserta didik untuk
mencoba gerakan tes
• Memberi nomor dada yang jelas dan mudah dilihat
oleh petugas pelaksana
• Mencatat hasil tes dg menggunakan formulir tes

ERT 150518 19
 PELAKSANAAN SINGLE TES
1. Peserta memakai nomor dada
2. Peserta mengambil sikap berdiri di belakang garis start
3. Pada aba-aba “siap” : peserta mengambil sikap berdiri,
siap utk lari
4. Pada aba-aba “ya” : peserta lari dg kecepatan konstan
menuju garis finish menempuh jarak sesuai kelompok
usia
Catatan:
Lari diulang bila:
• ada pelari yang mencuri start
• pelari tidak melewati garis finish

ERT 150518 20
 PENCATATAN HASIL
• Pengambilan waktu : dari saat bendera diangkat
sampai pelari tepat melintasi garis finish
• Hasil yang dicatat : waktu yang dicapai oleh peserta
menempuh jarak yang telah ditentukan
Waktu dicatat : dalam satuan menit dan detik.
• Klasifikasi nilai tes : Tabel Penilaian Single Test

ERT 150518 21
 Penilaian Single Test 1000 m
Kelompok usia 10-12 th menurut waktu tempuh

Usia 10 tahun Usia 11 tahun Usia 12 tahun

Klasifikasi
Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri
(menit-detik) (menit-detik) (menit-detik) (menit-detik) (menit-detik) (menit-detik)

Baik Sekali  4’47”  5’16”  4’17”  5’04”  4’12”  4’52”

22

Baik 4’48” - 5’49” 5’17” – 6’28” 4’18” - 5’14” 5’05” - 6’10” 4’13” - 5’05” 4’53” - 5’54”
Cukup 5’50” - 6’52” 6’29” – 7’37” 5’15” - 6’12” 6’11” - 7’19” 5’06” - 5’57” 5’55” - 6’55”
Kurang 6’53” - 7’53” 7’38” – 8’48” 6’13” – 7’09” 7’20” - 8’28” 5’58” - 6’49” 6’56” - 7’56”
Kurang Sekali ≥ 7’54” ≥ 8’49” ≥ 7’10” ≥ 8’29” ≥ 6’50” ≥ 7’57”

ERT 150518
 Penilaian Single Tes Lari 1600 meter
Putera usia 13-19 tahun menurut waktu tempuh
Klasifikasi
Usia (tahun) Kurang
Baik Sekali Baik Cukup Kurang Sekali
13  7’23” 7’24” - 8’40” 8’41” - 9’58” 9’59” - 11’15” ≥ 11’16”
14  7’06” 7’07” - 8’14” 8’15” - 9’21” 9’22” - 10’28” ≥ 10’29”
15  6’32” 6’33” - 7’46” 7’47” - 9’01” 9’02” - 10’16” ≥ 10’17”
16  6’31” 6’32” - 7’43” 7’44” - 8’55” 8’56” - 10’06” ≥ 10’07”
17 6’29” - 7’40” 7’41” - 8’52” 8’53” - 10’04” ≥ 10’05”
 6’28”
18 6’28” - 7’27” 7’28” - 8’56” 8’27” - 9’25” ≥ 9’26”
 6’27”
19 6’22” - 7’21” 7’22” - 8’26” 8’21” - 9’29” ≥ 9’20”
 6’21”

ERT 150518 23
 Penilaian Single Tes Lari 1600 meter
Puteri usia 13-19 tahun menurut waktu tempuh
Klasifikasi
Usia Kurang
(tahun) Baik Sekali Baik Cukup Kurang Sekali

13  9’29” 9’30” - 10’55” 10’56” - 12’21” 12’22” - 13’46” ≥ 13’47”

14  9’26” 9’27” - 10’51” 10’52” - 12’15” 12’16” - 13’39” ≥ 13’40”
15  9’03” 9’04” - 10’33” 10’34” - 12’04” 12’05” - 13’34” ≥ 13’35”
16  7’55” 7’56” - 9’48” 9’49” - 11’40” 11’41” - 13’32” ≥ 13’33”
17 7’55” - 9’43” 9’44” - 11’33” 11’34” - 13’22” ≥ 13’23”
 7’54”
18 7’53” - 9’27” 9’28” - 11’02” 11’03” - 12’37” ≥ 13’28”
 7’52”
19 7’52” - 9’25” 9’26” - 11’00” 11’01” - 12’34” ≥ 12’35”
 7’51”

ERT 150518 24
 KURIKULUM PENJASKES
•  aktivitas fisik
1. Gerak Baris sebelum mulai jam pelajaran CONT
2. Gerakan Kapiten antara jam pelajaran
O H
3. Optimalisasi waktu turun main
• Latihan fisik terprogram
1. Senam Anak Bangsa (SAB)
2. Latihan fisik terprogram: disusun oleh guru penjasor & kewajiban anak
memilih  1 ekstrakurikuler olahraga  target 3x/minggu
• Tes kebugaran jasmani
1. Awal semester gasal: data awal
2. Akhir semester gasal & genap: nilai rapor

ERT 150518 25
 KEGIATAN DI SEKOLAH
1. Gerak ringan sebelum mulai jam pelajaran (dalam & luar kelas)
2. Gerakan Peregangan antara jam pelajaran (Gerak Kapiten)
3. Senam Anak Bangsa (SAB)
4. Optimalisasi waktu turun main
 Permainan Engrang, permainan tali, permainan Tejek-
tejekan/demprak, Galaksin dll

ERT 150518 26
 PEMANTAUAN
• Partisipasi aktif peserta didik selama melakukan aktivitas
fisik dan latihan fisik di sekolah
• Mengukur denyut nadi (SMP/SMA)
• Melakukan pemeriksaan kondisi tubuh, denyut nadi istirahat
(SMP/SMA) dan tekanan darah (SMA) sebelum tes
kebugaran jasmani
• Mencatat keluhan yang dirasakan peserta didik selama
melakukan kegiatan
• Alat pemantauan:
– kartu absensi: diisi oleh guru penjasor
– KMB: diisi peserta didik untuk melihat aktivitas fisik

ERT 150518 27
 EVALUASI
• Partisipasi peserta didik melakukan:
– aktivitas fisik : waktu senggang dan peralihan jam
pelajaran
– latihan fisik: jam pelajaran penjasor (intra dan ekstra
kurikuler)
• Menurunnya angka kesakitan atau ketidakhadiran
peserta didik karena sakit

ERT 150518 28
 FORMULIR TES KEBUGARAN JASMANI
Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . .
Nama Sekolah : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Alamat : ......................
Kelas : ...... Tanggal Pelaksanaan: . . . . . . . . . . . . .
Jenis Tes. : . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . ..

WAKTU
NO DADA NAMA PESERTA TES TEMPUH CATATAN

ERT 150518 29
 HASIL PENILAIAN TES KEBUGARAN JASMANI
Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . .

Nama Sekolah : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Alamat : ......................
Kelas : ...... Tanggal Pelaksanaan: . . . . . . . . . . . . . .

Single Tes Lari 1000 m

No Nama L/P Usia TB BB IMT Kategori Catatan
Waktu Nilai Kategori

Mengetahui, . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . 2014
Kepala Sekolah . . . . . . . . Guru Olahraga,

................. .................
NIP . . . . . . . . . . . . NIP . . . . . . . . . . . .
ERT 150518 30
 HASIL KEGIATAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI
Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . .

Nama Sekolah : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Alamat : ......................

No Kegiatan Waktu Sasaran Hasil Catatan

1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Bangsa
4 Bermain pada jam istirahat
5 Pelajaran olahraga
6 Tes Kebugaran Jasmani

Mengetahui, . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . . . . . 2014
Kepala Sekolah . . . . . . . . Guru Olahraga,

................. .................
NIP . . . . . . . . . . . . NIP . . . . . . . . . . . .

ERT 150518 31
 TERIMA KASIH

ERT 150518 32