“AYO BERGERAK

SERENTAK, MULAI HIDUP

SEHAT, SEKARANG JUGA ”
Latar Belakang
Pembangunan kesehatan pada hakekatnya adalah upaya yang
dilaksanakan oleh semua komponen Bangsa Indonesia yang
bertujuan untuk meningkatkan kesadaran, kemampuan dan
kemampuan hidup sehat bagi setiap orang agar terwujud derajat
kesehatan masyarakat yang setinggi-tingginya.

Saat ini, Indonesia tengah mengalami perubahan pola penyakit

yang seiring disebut transisi epidemiologi yang ditandai dengan
meningkatnya kematian dan kesakitan akibat penyakit tidak
menular (PTM) seperti stroke, jantung, diabetes dan lain-lain.
Perbaikan lingkungan dan perubahan perilaku kearah yang lebih sehat
perlu dilakukan secara sistematis dan terencana oleh semua komponen
bangsa; untuk itu GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT
(GERMAS) menjadi sebuah pilihan dalam mewujudkan derajat
kesehatan masyarakat yang lebih baik.

Gerakan ini perlu digunakan kembali sebagai salah satu perwujudan dari
revolusi mental yang dicanangkan oleh Bapak Presiden, oleh karenanya
perlu disusun panduan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang dapat
dijadikan acuan bagi semua pemimpin daerah, pemimpin institusi
pemerintahan dan masyarakat, perguruan tingi dan dunia usaha untuk
mengawali dan melaksanakan kegiatan Germas di lingkup tanggung
jawabnya masing-masing.
Tujuan Umum
Meningkatkan kesadaran, kemauan dan kemampuan
masyarakat untuk berperilaku sehat dalam upaya
meningkatkan kualitas hidup
Tujuan Khusus
1. Meningkatkan partisipasi dan peran serta
masyarakat untuk hidup sehat
2. Meningkatkan produktivitas masyarakat
3. Mengurangi beban biaya kesehatan
PELAKSANAAN
Kegiatan utama yang dilakukan dalam rangka Germas
adalah :
1. Peningkatan aktivitas fisik
2. Peningkatan perilaku hidup bersih dan sehat
3. Penyediaan pangan sehat dan percepatan perbaikan
gizi
4. Peningkatan pencegahan dan deteksi dini penyakit
5. Peningkatan kualitas lingkungan; dan
6. Peningkatan edukasi hidup sehat
Fokus 2016-2017
1. Melakukan aktivitas fisik
2. Konsumsi sayur dan buah
3. Memeriksa kesehatan secara berkala
Aktivitas fisik secara teratur
 Minimal 30 menit / hari
 Aktivitas fisik adalah setiap gerakan

tubuh yang diakibatkan kerja otot

rangka dan meningkatkan
pengeluaran tenaga atau energi.
Macam-macam Aktivitas Fisik
Buah dan sayur dikonsumsi setiap hari
 2-3 porsi buah (1porsi@200gr)
 2 porsi sayur ( 1 porsi @1/2-1 mangkok)
 Konsumsi sayur dan buah bermanfaat untuk :
 Mencegah diabetes

 Menjaga berat badan tetap ideal

 Membantu proses pembersihan racun

 Memperindah kulit, rambut dan kuku

 Membantu mengatasi anemia

 Melancarkan buang air besar

 Membuat awet muda

 Membantu perkembangan bakteri baik dalam usus

 Tubuh dan pencernaan lebih sehat

Cek kesehatan secara rutin
 Cek Tekanan Darah
Normal jika dibawah 140/90 mmHg
 Cek Kadar Gula Darah
Normal jika kurang dari 100
 Cek Lingkar Perut
Batas aman untuk pria maksimal 90 cm
Batas aman untuk wanita maksimal 80 cm
 Cek Kolesterol
Normal jika kurang dari 200
 Deteksi Dini Kanker Leher Rahim dan Kanker Payudara
 Kanker Leher Rahim dengan tes Smear dan test IVA

 Kanker Payudara dengan melakukan SADARI (Periksa Payudara

Sendiri) pada hari 7-10 menstruasi
Diberikan ASI Eksklusif dari bayi umur 0-6 bulan
ASI Eksklusif adalah ASI tanpa tambahan apapun. Pemberian
ASI tetap dilanjutkan setelah bayi berusia 6 bulan sampai usia 2
tahun.
Keuntungan ASI :
 Hemat

 Bayi mendapat kekebalan

 Kedekatan psikis ibu dan bayi

 Menurunkan resiko terkena kanker payudara

Enyahkan rokok !
 Berhenti merokok menurunkan
risiko penyakit, kita dan orang-
orang disekeliling kita.
15

S A L A M S E H AT

TERIMA KASIH

ANUNG utk RAKON LINSEK JATENG