Selamat pagi anak anak

Semoga kalian semua dalam keadaan sehat

Pertemuan kali ini kita akan melanjutkan materi Renang

materi yang akan disampaikan pada kesempatan ini adalah
1. Resiko Renang
2. Sarana dan Prasarana renang
3. Cara berenang yang baik dan benar
4. Macam macam gaya berenang
5. Tugas
 RESIKO RENANG
• Infeksi Jamur Kaki
• Influenza
• Infeksi Telinga dan Kulit
• Infeksi Mata
• Diare dan Infeksi Cacing
 SARANA DAN PRASARANA RENANG

• Pakaian Renang : Pada pakaian renang ini wajib digunakan oleh para atlet-atlet renang yang
akan mengikuti kompetisi renang. Pakaian renang juga dapat digunakan ketika berlatih
renang.
• Papan Pelampung : Pada papan pelampung juga dapat berguna untuk berlatih meluncur dan
mengapung di atas air bagi anda yang sedang berlatih renang.
• Alat Bantu Bernapas : Alat bantu pada pernapasan bisa digunakan oleh orang yang baru
belajar berenang dan penyelam.
• Bagian Dalam Ban Mobil Bekas : Ban juga dapat berguna untuk belajar mengambang dan
terapung ketika berada di dalam air.
• Kacamata Renang : Kacamata renang ini digunakan agar mata tidak terkena air ketika berenag
• Pelampung Kaki dan Sepatu Katak : Pelampung pada kaki dan sepatu katak biasa digunakan
untuk menyelam.
 CARA BERENANG YANG BAIK DAN BENAR
1. Mulailah dengan melakukan sebuah pemanasan agar otot tidak kram
• Pemanasan turut berguna agar suhu pada tubuh meningkat dan detak jantung tetap normal. Gerakan pemanasan diantaranya yaitu sebagai
berikut :
• Berjalan ringan di sekitar kolam renang.
• Mengayunkan kaki dan juga tangan kira-kira selama 10 hingga 15 menit.
• Latihan pada pergelalangan kaki.
2. Menyamankan diri dalam air juga sangat diperlukan
. Rendamlah seluruh tubuh sebatas leher, lalu basahi muka berulang-ulang dengan dua tangan.
• Ambil sebuah posisi duduk pada dasar kolam, letakkan kepala di permukaan air dan dua tangan di samping kanan dan kiri paha.
3. Berlatih Pernapasan
• Berlatih pernapasan juga sangat penting sebagai bagian dari menyamankan diri dalam air yakni :
• Ambil napas panjang sembari memasukkan tubuh ke dalam kolam renang.
• Tahan napas selama beberapa detik dan juga keluarkan gelembung udara dari hidung serta mulut.
• Keluarkan kepala dari pada permukaan kolam, kemudian tarik napas penuh.
 MACAM MACAM GAYA BERENANG

Gaya Bebas
* Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.
• Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh,
sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke
bawah
• Posisi wajah menghadap ke permukaan air.
*
 Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan
kepala berpaling ke samping
•  Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.
• Gaya Dada
• Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.
•  Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.
•  Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,
namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.
•  Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
•  Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat
ke depan.
•  Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak.
•  Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki
atau dua kali gerakan tangan-kaki.
• Gaya punggung
• Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.
• Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas
•  Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi
kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
• Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.
• Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.
•  Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.[3]
Gaya kupu-kupu
• Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air.
• Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.
•  Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau 
lumba-lumba.
•  Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut
ketika kepala berada di luar air
 TUGAS

1. Jelaskan 3 macam manfaat berenang untuk kesehatan tubuh

2. Sebutkan 1 gaya renang yang paling kalian sukai dan jelaskan
kenapa suka dengan gaya tersebut
 TRIMAKASIH
TETAP JAGA KESEHATAN,JANGAN LUPA SELALU CUCI TANGAN, JAGA JARAK,
MEMAKAI MASKER BILA BERTEMU ORANG LAIN, JANGAN LUPA BEROLAHRAGA
DAN TETAP SEMANGAT