Kelompok 2

Nama kelompok

Dimas Anggara
Wahyu
Abdiyanto Kurniawan Zai
Agung
M.Kelompok Syarul
 Squash Sumut
Squash merupakancabang olahraga perorangan yang
menggunakan raket dan bola untuk memainkannya. Dimainkan
dalam sebuah ruangan bersegi empat yang berukuran 9,75 m x
6,4 m. tujuan dari permainan Squash adalah menjauhkan bola
dari lawan dan menembalikan bola pukulan dari lawan untuk
meraih angka.
*URUTAN GERAKAN HIIT PADA CABANG OLAHRAGA SQUAS

a. KNEE DRIVE TO SQUAT

b. KNEE TUCKED FLAGS (CORE)
c. PLANK JAKS + SH TAPS
d. SQUAT TO ROTATING LUNGE
e. CRUCIFIC JAKS (CORE)
f. SINGLE ARM HAL BURPEE
g. ALTERNATING LUNGE TO SQUAT
h. BURPEE MOUNTAIN CLIMBERS
Jadwal latihan cabang olahraga squaSH

Senin : Speed endurance

Selasa : Latihan hiit
Rabu : Latihan teknik
Kamis. : Latihan kekuatan
Jum'at. : Latihan kelincahan
Sabtu. : Daya tahan
Sekian dan terimakasih