CABANG ATLETIK LEMPAR

KELOMPOK 3, KELAS 5F PGSD

Anggota Kelompok:
1. Nur Hanifah Sa’diyah A510160213
2. Joko Triyanto A510160225
3. Salsabila Hasna K A5101602
4. Tiara Siti Fatimah A510160248
5. Safira Rahmawati Gumilang A510160249
LEMP A R
LEMB IN G
SEJARAH

Berasal dari peradaban Yunani klasik, berakar pada aktivitas berburu oleh leluhur manusia pada
zaman purba.
PENGERTIAN
Cabang
olahraga atletik

Kecekatan,
teknik, dan
kekuatan

Media: lembing
PERALATAN LEMPAR LEMBING
Lembin
g

Putra Putri

Berat : 600 gram

Berat : 800 gram

Panjang : 220-
Panjang : 260-270 cm 230 cm

Panjang lilitan:
Panjang lilitan: 15-16 cm 15-16 cm
Lapangan
TEKNIK LEMPAR LEMBING
LEMP A R
CA K RA M
TOLA K
P ELU RU
LONTA R
M A RT IL
  
BEBERAPA KETERANGAN DALAM PELATIHAN
LONTAR MARTIL :

Jarak yang diperoleh dalam lontar martil sangat tergantung pada kecepatan
gerak dan sudut pada saat martil tadi terlepas dari tangan.
• Untuk mendapatan kecepatan gerak yang maksimum dari martil, atlet hendaknya menggunakan gerakan
rotasional dengan kaki kiri sebagai sumbu menyilang lingkaran.

Biasanya dapat dilakukan 3 rotasi atau putaran

• Pada waktu berputar, martil dan pelontarnya berputar dengan sumbu yang melintasi bagian tubuh atlet yang
kontak dengan tanah
 Peralatan Lontar
Martil

Ukuran martil pria

• Berat bola logam untuk pria adalah 7.26 kilogram (16 pon), dengan diameter berkisar antara 110 sampai 130
milimeter (4,3 sampai 5,1 inci).

Ukuran martil wanita

• Berat bola logam wanita adalah 4 kilogram (8,8 pound) dengan diameter 95 hingga 100 milimeter (3.7
sampai 3,9 inci).
T
E Latihan Pengenalan
K
N
I
K Pelepasan
L
O
N
T Putaran Bergantian
A
R

M Latihan Imitasi
A
R
T
I
L
Gerakan Keseluruhan
 TAHAP GERAKAN LONTAR MARTIL

Tahap memegang martil

• Tahap ayunan

Tahap melontar

• Pertandingan