Krida bina gzi

Puskesmas Dwikora Jaya

 Krida Bina Gizi

1. Perencanaan Menu
2. Dapur Umum Makanan/Darurat
3. UPGK dalam Pos Pelayanan Terpadu
4. Penyuluh Gizi
5. Mengenal Keadaan Gizi
 Gizi Seimbang
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung
zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh,
dengan memperhatikan prinsip variasi atau keanekaragaman
makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan.
4 PILAR GIZI
SEIMBANG
MENGONSUMSI ANEKA RAGAM
MAKANAN
PROTEIN

KARBOHIDRAT

SAYUR DAN BUAH

• Makanan yang dianjurkan merupakan
makanna yang beragam terdiri dari
makanan pokok, sayuran, laukpauk, buah-
buahan dan air.
 Jajan Di Kantin Sekolah

• Pilih makanan yang terbungkus atau

disimpan di tempat tertutup.
1
• Pilih makanan yang tidak berpengawet,

2 pewarna, penyedap, pemanis buatan dan

pengenyal agar terhindar dari bahaya
keracunan bahan-bahan kimia.
MEMBIASAKAN PERILAKU HIDUP
BERSIH
MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK
Beberapa masalah yang
Berkaitan dengan gizi
 APA SAJA GEJALA ANEMIA ?

JANTUNG BERDEBAR CEPAT

PUSING BERKUNANG-KUNANG

LEMAS / SULIT BERKONSENTRASI

MUKA PUCAT DAYA TAHAN TUBUH MENURUN

 MAKANAN APA SAJA YANG MENGANDUNG ZAT BESI ?

Hati
Daging Sapi
Sayuran hijau

Kacang-kacangan Ikan Ayam

 GIZI LEBIH

 Kondisi yang diakibatkan oleh asupan

makanan yang melebihi kebutuhan tubuh.
Kelebihan tersebut disimpan sebagai
cadangan energi dalam bentuk lemak,
sehingga mengakibatkan seseorang menjadi
gemuk.
 Akibat buruk dari gizi lebih berisiko
mengalami penyakit degeneratif seperti :
penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, dll.
 PERILAKU GIZI YANG SALAH

1. Makan jajanan yang kurang bergizi

(goreng-gorengan, coklat, permen
dan es)
Sering makan di luar rumah bersama teman-
teman  makan tidak teratur yang
berakibat terganggunya sistem
pencernaan (gangguan maag atau nyeri
lambung).
Lanjutan......

PERILAKU GIZI YANG SALAH

2.Keniasaan tidak makan pagi  lapar dan lemas

(daya tangkap pelajaran menurun, semangat belajar
menurun, keluar keringat dingin, kesadaran menurun
sampai pingsan).
3. Remaja putri sering menghindari beberapa jenis bahan
makanan seperti telur dan susukekurangan protein
hewani, sehingga pertumbuhan badannya tidak
optimal.
 PENANGGULANGAN MASALAH GIZI PADA REMAJA

Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) :

1. Syukuri dan nikmati makananmu

2. Banyak makan sayuran dan buahan
3. Konsumsi lauk pauk yang berprotein tinggi
4. Jangan lupa makan makanan pokok
5. Batasi konsumsi makanan manis,asin,lemak
6. Jangan lupa kalian sarapan (OYE!)
7. Cukup minum air putih
8. Baca label makananmu
9. Cuci tangan pakai sabun
10. Dan olah raga
Untuk memenuhi kebutuhan gizimu….
Biasakan Makan 3 kali sehari dan kudapan 2 kali sehari

Biasakan membawa bekal makanan dan air putih

yang cukup dari rumah

Batasi makanan cepat saji. Batasi konsumsi gula

maksimal 4 sdm per hari, garam 1 sdt per hari, lemak
5 sdm per hari

Biasakan menyikat gigi sekurang-kurangnya dua kali

sehari setelah makan pagi dan sebelum tidur

Hindari Merokok dan minuman

beralkohol