Cara Mengahapi Stres

Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres: Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres. Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda, langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda. Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada? Perhatikan lingkunga sekitar anda Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut. Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiranpikiran yang menggangu. Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang Tentukan tujuan yang realistis bagi diri menekan anda sendiri Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari. yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan. Jangan mempermasalahkan hal-hal yang Jangan membebani diri anda secara sepele berlebihan Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja yang benar-benar penting dan biarkan yang anda. Tangani setiap tugas sebagaimana lainnya mengikuti. mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas. Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi Ubahlah cara pandang anda Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap hal ini. terhadap stress. Hindari reaksi yang berlebihan; Lakukan sesuatu untuk orang lain Mengapa harus membenci jika sedikit tidak Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda suka sudah cukup? Mengapa harus merasa sendiri. bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi

ketika cukup dengan merasa sedih? Tidur secukupnya Hindari stress Kurang istirahat hanya akan memperburuk Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya stress. jogging, tennis ataupun berkebun. Hindari pengobatan diri sendiri atau Tingkatkan ketahanan diri anda Yang harus digarisbawahi dari manajemen menghindar Alkohol dan obat-obatan dapat stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri menyembunyikan stres. Namun tidak dapat sedih? membantu memecahkan masalah. Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif. Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.? All Stress Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, hal 8B, Senin, 30 November 1998. Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan sekolah anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja, carilah bantuan ahli di pusat konseling sekolah anda.
Lihat juga:

Pemecahan Masalah dan Pengambilan Keputusan | Mengembangkan Alternatif Penyesuaian Pengambilan Keputusan | Mengatur stres | Motivasi belajar | Apakah itu (Malay) Problem-Based Learning
Siapa yang gak pernah stress? Keseharian, pekerjaan, hubungan dengan pasangan dan banyak lagi yang memicu siapa saja untuk mencicipi stress. Ada saja beberapa saat ketika masalah saling bertumpuk menyebabkan dada sesak, otot leher menjadi tegang, nafsu makan turun, mudah marah. Salah senggol pokoknya libas! Disinilah perlunya manajemen stress. Menurut bibi wikipedia, manajemen stress adalah kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon). Tujuan dari manajemen stres itu sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik. Banyak cara yang dikemukanan oleh para ahli yang digunakan untuk meredakan tingkat stress yang berlebihan. Kalau ahli kepribadian umumnya menyarankan agar seseorang yang sedang stress mencoba

duduk tenang, berpikir positif, mengidentifikasikan sumber stress, mengubah perilaku, relaksasi dan sebagainya. Lain lagi jika Ahli agama yang ditanya. Anda akan diminta untuk segera bertobat dan kembali kepada jalan Tuhan. Mengadu kepada Tuhan dipercaya dapat menenangkan hati yang ujung-ujungnya bikin stress reda. Kalau ahli-ahli yang lain gimana ya mengatasi stress? MANAJEMEN STRESS A. Pengertian Stress.

B. C. kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik. (id.wikipedia.org) Saya lebih senang menyebut Manajemen stres adalah kecakapan menghadapi tantangan dengan cara mengendalikan tanggapan secara proporsional. - Stres adalah reaksi dari tubuh (respon) terhadap lingkungan yang dapat memproteksi diri kita dan bagian dari sistem pertahahan yang membuat kita tetap hidup. (Erica , all-aboutstress.com) - Stres sudah ada sejak kita dalam kandungan dan tak pernah lepas dari kehidupan kita Oleh Karenanya sangat menjadi penting untuk kita mengenali sumber stress dan kelolalah stres tersebut B. Macam Macam Stress. a.Stres fisik, disebabkan oleh suhu atau temperatur yang terlalu tinggi ataurendah, suara amat bising, sinar yang terlalu terang, atau tersengat arus listrik. b.Stres kimiawi, disebabkan oleh asam-basa kuat, obat-obatan, zat beracun,hormone, atau gas. c.Stres mikrobiologik, disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit yangmenimbulkan penyakit. d.Stres fisiologik, disebabkan oleh gangguan struktur, fungsi jaringan, organ,atau sistemik sehingga menimbulkan fungsi tubuh tidak normal. e.Stres proses pertumbuhan dan perkembangan, disebabkan oleh gangguan pertumbuhan dan perkembangan pada masa bayi hingga tua.

f.Stres psikis/ emosional, disebabkan oleh gangguan hubungan interpersonal,sosial, budaya, atau keagamaan C. Sumber Stress. Ada 3 sumber utama bagi stress, yaitu : 1. Lingkungan Lingkungan kehidupan memberi berbagai tuntutan penyesuaian diri,diantaranya : a.Cuaca, kebisingan, kepadatan, b.Tekanan waktu, standard prestasi, berbagai ancaman terhadap rasaaman dan harga diri c.Tuntutan hubungan antar pribadi, penyesuaian diri dengan teman, pasangan, dan perubahan keluarga. 2. Fisiologik ~ dari tubuh kita seperti antara lain : a. Perubahan kondisi tubuh: masa remaja, haid, hamil, meno/andropause, proses menua, kecelakaan, kurang gizi, kurang tidur >tekanan terhadaptubuh. b. Reaksi tubuh : reaksi terhadap ancaman dan perubahan lingkunganmengakibatkan perubahan pada tubuh kita, menimbulkan stress. 3. Pikiran kita ~ pemaknaan diri dan lingkungan. Pikiran menginterpretasi dan menerjemahkan pengalaman perubahan danmenentukan kapan menekan tombol panik. Bagaimana kita memberi maknaatau label pada pengalaman dan antisipasi ke depan, bisa membuat kita relaxatau stress. D. Cara mengatasi Stress. 1. Ringkasan Penilaian Diri Mengidentifikasi tanda-tanda dan gejala-gejala yang muncul dari aktivitasrespon stres anda akan membantu anda memonitor reaksi anda terhadap tuntutandan tekanan yang akan dihadapi. Tanda-tanda dan gejala ini menjadi indikator bagi anda untuk mengatasinya. Gunakan ini sebagai alat untuk merefleksikan apa yang mungkin menjadi penyebab stres anda.

2. Mengembangkan Kemampuan Antisipasi Masalah Didalam bekerja kita mengukur apa yang terjadi selanjutnya dan bebandan tuntutan apa yang menyebabkan stres bagi anda. dari pengalaman kerja anda dapat melakukan antisipasi untuk engatasi masalah anda. Selanjutnya andaharus menyusun rencana untuk mengatasi setiap masalah denganmempertimbangkan akibat yang diterima dari tuntutan. 3.Mengubah Tuntutan Mengubah tuntutan dapat dilakukan dengan mengurangi tuntutan ataumeningkatkan tuntutan. Hal ini dilakukan berdasarkan pengalaman-pengalamanterdahulu yang menyebabkan anda stres.

DAFTAR PUSTAKA 1. http://www.scribd.com/doc/15962943/MANAJEMEN-STRESS 2. http://www.scribd.com/doc/30270598/Konsep-Stres-Dan-Manajemen-Stres 3. http://satmanewati05127101-mozilagoogle.blogspot.com/

Orang sekarang katanya gampang terkena stres. Mungkin ini karena semakin tingginya tuntutan. Baik tuntutan dari tempat kerja anda atau tuntutan dari sekitar kita. Tempat kerja menuntut agar produktivitas kerja meningkat agar target perusahaan tercapai. Kebutuhan keluarga makin meningkat, sementara kemampuan masih tetap. Kalau segala macam tuntutan itu tidak mampu di-management dengan baik, stress mudah timbul. Bagaimana tips management stress agar anda terhindar dari serangan stres? Begini caranya Beberapa tips management stress berikut ini bisa langsung anda action-kan mulai hari ini juga. 1. Tidur cukup Kurang tidur merupakan salah satu sebab terbesar seseorang terjangkit stres. Mungkin karena harus kejar deadline pekerjaan yang bertumpuk sampai harus mengorbankan waktu tidur anda.

Sesekali boleh saja anda lemburan, tapi jangan keterusan dan kompensasikan kekurangan tidur anda itu. Kalau anda keseringan melanggar jatah waktu istirahat anda, pasti tubuh anda akan berontak. Akibatnya waktu pagi hari wajah anda terlihat kurang fresh, kantung mata menggantung, stamina pun kurang bugar. Berapa waktu ideal tidur setiap harinya? Kalau kata pakar sekurang-kurangnya kita butuh waktu tidur minimal delapan jam. Namun saya percaya anda yang paling tahu kebutuhan tidur anda. Sebagai pedoman, gampangnya begini. Kalau waktu bangun anda merasa badan anda kurang segar, itu tandanya kalau anda masih kurang tidur. Tapi kalau sudah segar berarti waktu tidur anda cukup. Namun pedoman di atas jangan anda jadikan alasan buat tidur berlebihan ya karena efeknya pasti juga sama tidak baiknya. Tidur yang cukup (dan bukan berlebihan) itu ikut membantu mengurangi tingkat ketegangan atau stress tubuh anda. 2. Olahraga cukup Olahraga yang cukup itu pun bisa membantu mengurangi ketegangan anda. Biar tidak suntuk selalu berada di depan layar monitor untuk menjalankan bisnis internet, lakukanlah olahraga. Berolahraga membantu anda lebih sehat, meningkatkan energi dan stamina anda, membuat pikiran lebih freshsehingga anda bisa bekerja online lebih baikdan membuat tidur lebih pulas.

Kalau anda belum rutin olahraga, saya sarankan mulai minggu ini. Bisa dimulai dengan olahraga kecil seperti jalan-jalan, lari pagi, atau naik sepeda keliling sekitar lingkungan rumah anda. Boleh juga kembali melakukan olahraga kegemaran yang sudah lama tidak anda lakukan. 3. Makan teratur Gara-gara telat makan akibat terlalu fokus memikirkan pekerjaan anda bisa berakibat fatal dan meningkatkan potensi terkena stress. Makanlah makanan bergizi secara teratur. Jangan sampai karena terlalu asyik bekerja, anda jadi lupa atau telat makan. 4. Musik Suara musik mampu membuat tubuh anda terasa lebih enteng. Anda bisa dengarkan musik untuk mengurangi ketegangan tubuh anda. Cobalah dan biarkan tubuh anda bergoyang mengikuti irama musik. Dendangkan juga syair lagunya 5. Liburan Berlibur bersama keluarga atau orang-orang yang anda sayangi untuk sejenak terbebas dari rutinitas yang membelenggu perlu anda lakukan untuk melemaskan urat-urat syaraf anda. Enaknya, bagi pebisnis internet meski liburan bukan berarti pemasukan mandeg. Uang tetap akan mengalir lancar memasuki kantong anda. 6. Hubungan Sosial Bertemu dengan teman-teman lama atau paling tidak coba menghubungi mereka bisa

mempererat kembali hubungan anda. Anda bisa ngobrol mengingat kisah jaman dulu kala. Pasti stres anda akan lenyap seketika mentertawakan cerita-cerita lucu yang anda alami. Perluas juga hubungan sosial anda dengan sering-sering tambah teman. Banyak teman pasti banyak rejeki. 7. Hobi Kerjakan hobi anda untuk meredakan ketegangan. Mungkin anda hobi pelihara tanaman, atau hobi touring; atau anda hobi memelihara ikan mungkin? Kalau hobi saya mancing. 8. Doa Dekatkan diri pada-Nya, panjatkan doa, dan senantiasa ucapkan syukur atas segala limpahan nikmat-Nya. Ini berpengaruh besar agar anda terhindar dari serangan stress berat. Pada intinya, kunci management stress itu adalah terciptanya keseimbangan. Anda tidak memberatkan satu sisi kehidupan dan melupakan sisi lainnya. Anda tidak terlalu fokus pada pekerjaan anda misal sampai anda lupa makan, lupa istirahat, dan lupa-lupa lainnya. Browse > Home > kesehatan > tips > 10 Cara Mengatasi Stress

10 Cara Mengatasi Stress

Cara Mengatasi Stress. Stress merupakan keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan yang tidak karuhan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun bisa mengalami stress, hanya saja pada anak-anak mungkin tidak sesering orang dewasa yang biasanya sering mengalami stress karena pusing terlalu banyak pekerjaan. Berikut ada beberapa tips, 10 Cara Mengatasi Stress: 1. Berpikir Positif Optimisme dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan telah di sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai. Lihatlah situasi tertentu berbeda. Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak. 2. Tidur Aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit pun bangkit. Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya berlebih. Jadi, jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah lesu. 3. Tertawa

Tawa luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada gilirannya, membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit. 4. Olahraga Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi apa pun. Olahraga teratur dan aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, tetapi juga membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik tubuh kimia). Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan melepaskan beberapa endorfin. 5. Meditasi Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya. 6. Dengarkan Musik Apakah Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau bersiap untuk hari yang berat di tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda merupakan metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan. Musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja yang terbaik dan kemudian membuat koleksi musik untuk membantu Anda rileks dan merasa baik. 7. Pandai-pandailah bersyukur Bersyukur merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya orang mengalami stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas. 8. Libatkan indera Anda Aroma tertentu dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda. 9. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein. 10. Pijat Pijat seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, Anda akan kehilangan salah satu hal paling indah dalam hidup. rtikel stress ini bintang tulis berdasar pengalaman pribadi dan berbagai referensi yang katanya bisa dipercaya. 1. BERTERIAK Salah satu tips stres yang terbukti ampuh menghindarinya. Yaitu dengan berteriak! Saat stress, kita akan merasakan ada sesuatu yang mengganjal di hati. Lepaskan saja perasaan tidak enak itu. Berteriak sekencang-kencangnya. Supaya nggak malu ama tetangga berteriak aja di kamar kedap suara. Kalau nggak punya ya dilapangan waktu nggak ada orang lain. Mengatasi stres secara keseluruhan mungkin tidak, tapi minimal akan jauh lebih baik dari sebelumnya 2.Berelaksasi Cara mengatasi stres dengan berteriak mungkin akan sulit bagi yang tidak punya lingkungan yang memadai. Kalau begitu coba berelaksasi. Apa itu? Pokoknya buat diri kamu baik itu hati dan tubuh menjadi tenang. Caranya! duduk saja santai menghadap cermin. Kemudian ambil nafas dalam-dalam dengan pelan. Tapi jangan ditahan..langsung deh keluarkan nafas itu dengan pelan-pelan juga. Efeknya hati semakin tenang dan semakin menambah motivasi hidup. 3. Punya Hobi? Cara tergampang untuk menghadapi stress, adalah dengan melakukan hobi. Kamu punya hobi sepakbola, dengerin lagu gratis, kenapa itu tidak kamu lakukan untuk mengatasi sress? Tanyakan kenapa? :D 4. Buat diri kamu tertawa. Artikel stres ini tidak menyuruh kamu untuk ketawa-ketiwi sendiri. Karena itu sudah bukan stres lagi tapi sudah menjurus ke GILA. Maksud dari tips stres ini adalah mengatasi stres dengan menonton/membaca sesuatu yang lucu.

Mungkin pelawak di indonesia mulai tidak lucu walau begitu masih. Tapi masih banyak hal yang bisa membuat kita tertawa seperti video lucu di youtube, website humor, atau mungkin buku humor. 5. Minum Susu Konon katanya susu dapat menjadi tips stres ampuh. Menurut artikel stres yang saya baca, susu dapat mengurangi kadar hormon adrenalin dalam darah. Cara mengasi stres yang sama dengan pepatash sambil menyelam sambil minum susu 6.Bicarakan stressnya. Kalau uang bolehlah disimpan. Tapi kalau stress kenapa juga harus disimpan sendiri. Bicarakan masalah kamu dengan orang terdekat kamu entah itu teman, kerabat atau Ibu. Cara mengatasi stres yang paling gampang 7. Apa itu kompetisi??? Salah satu penceramah motivasi hidup selalu mengatakan : Hidup ini selalu ada kompetisi untuk menjadi lebih baik. Itu memang benartapi bukan berarti setiap hari kita harus memikirkannya bukan. Mengatasi stres : Jangan terlalu banyak memikirkan persaingan kamu menjadi lebih baik dari orang lain apalagi cemburu. Pikirkan saja diri kamu untuk selalu melakukan hal yang terbaik. 8. Selalu lihat sisi positif. Seperti kata mas einstein: semua itu adalah relatif. Hal yang menurut kamu jelek bukan berarti orang lain akan menganggapnya jelek. Bingung? Inti dari artikel stres ini adalah apapun pasti ada sisi baik dan sisi buruk. Saat kamu melihat sisi buruk maka itu adalah stres. Saat kamu melihat sisi baik itu adalah motivasi hidup. tes sangat sering kita dengar hal ini sangat mengganggu bagi penderita stres.Stres bisa dialami oleh semua orang, anak-anak, dewasa maupun orang tua, bahkan binatang pun bisa mengalami stres lalu bagaimana cara mengatasi stres agar hal ini dapat teratasi dengan baik kami memiliki beberapa cara untuk mengatasi stres agar hal ini dapat membantu anda dalam menghadapi hidup di dunia ini siapapun dapat mengalami stres namun kita jangan terlalu memikirkan hal yang dapat memicu stres ,berikut tips agar kita dapat mengatasi stres.Namun kami berusaha memisahkan cara mengatasi stres di tempat kerja dan di kehidupan sehari-hari.
Berikut cara-cara mengatasi stres di tempat kerja:

1. Usahakan untuk membuat rencana kegiatan anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).hal ini sangat membantu sekali untuk mengatasi stres. 2.Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.dengan cara mempelajari kesalahan di masa lalu dengan hal itu skami yakin stres dapat teratasi dengan baik 3. Cobalah untuk Ikut membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.hal ini dapat membantu dalam mengatasi stres. 4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.ada pepatah mengatakan malu bertanya sesat dijalan hal ini lah yang menjadi panduan agar kita dapat mengatasi stres. 5. Lakukan beberapa kali break/istirahat untuk beberapa menit selama anda bekerja hal ini sangat membantu untuk mengatasi stres. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam. 6.Cobalah untuk tidak egois miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya. 7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.Apabila anda mempunyai anak buah hal ini pun sangat membantu kepada anda agar dapat mengatasi stres. 8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama hal seperti ini sangat membantu keakraban anda dengan rekan kerja selain dapat mengatasi stres hal ini dapat menjaga silaturahmi. 9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.hal ini sangat membantu anda juga dalam mengatasi stres. Itu lah yang kita harus lakukan dalam mengatasi stres didalam lingkungan kerja namun disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.Adapun cara-cara mengatasi stres dikehidupan sehari-hari.
Berikut cara-cara mengatasi stress dalam kehidupan :

1. Cobalah lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur

yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.lakukan lah hal itu agar anda dapat mengatasi stres. 2. Berolahraga secara teratur adalah hal yang sangat penting dalam memerangi stres dan mengatasi stres Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mengambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik dengan begitu apabila anda mengalami stres anda dapat mengatasi dengan baik. 3.Cobalah Untuk melakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan. Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress. 4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat mengatasi stres. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam sangat mengganggu bukan Untuk itu cobalah untuk mengatasi stres dengan bijak. Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan ketika kita letih kita dapat terserang stres dengan mudah. 5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu anda untuk mengatasi stres. Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stres sehingga anda dapat kembali berpikir jernih. 6. Ketika seseorang mengalami stres, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.jadi hindari hal ini agar kita dapat mengatasi stres. 7.Penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stres adalah dengan seks namun hal ini dapat dilakukan jika anda sudah menikah. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan mengatasi stres. 8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stres. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari jadi cobalah untuk tidur 7jam sehari selain itu cobalah melakukan pijatan oleh suami atau

istri anda dengan begitu kami yakin hal ini dapat membantu anda dalam mengatasi stres apalagi yang melakukan pijatan orang yang anda sayangi. Itulah cara mengatasi stres dengan baik dan bijak.namun agar mengatasi stres dapat berjalan dengan baik kita juga memerlukan suplemen yang dapat membantu untuk mengatasi stres kami memilikinya yaitu dengan xamthone plus jus manggis yang kaya akan nutrisi dan anti oksidan yang tinggi selain itu xamthone plus dapat membantu anda dalam meningkatkan konsentrasi menjaga vitalitas tubuh,lemah syahwat.sebagai anti kanker dan dapat mengobati penyakit lainnya xamthone plus aman dikonsumsi serta tanpa efek samping.untuk informasi pemesanan silahkan klik pesan sekarang XAMthone plus.Selamat mencoba tips dari saya semoga berguna dan bermanfaat tapi agar tipsnya dapat berjalan lancar dekatkanlah diri anda kepada Tuhan Yang Maha Esa dengan begitu anda dapat tenang dalam mengatasi masalah hidup serta tidak mudah stres.Selamat Mencoba
,tips atasi stress,tips menangani stress,upaya penanganan stres Artikel Terkait denganMengatasi Stres

Mencegah sakit kepala

Cara Mencegah Sakit Kepala Apakah anda seseorang yang mengalami dan sering sakit kepala?jika benar,tentu saja hal itu sangat mengganggu aktivitas anda untuk mencegah sakit kepala ...

Menurunkan berat badan

Cara Menurunkan Berat Badan Ketika seseorang mengalami berat badan yang berlebih tentu saja hal ini sangat mengganggu apalagi bagi seorang wanita tubuh yang sexy serta ...

Mengatasi Rambut Rontok

Cara Mengatasi Rambut Rontok Rambut merupakan mahkota bagi kita semua ketika seseorang tidak memiliki rambut akan terlihat tidak baik bahkan bagi sebagian orang akan kelihatan ...

Mengatasi Nyeri Haid

Beberapa Tips Untuk Mengatasi Nyeri Haid Bagi seorang wanita permasalahan nyeri haid selalu menjadi hal yang menakutkan rasa nyeri haid ketika haid terasa nyeri akan ...

Meningkatkan konsentrasi

Cara Meningkatkan konsentrasi Masalah yang paling rumit ketika menghadapi suatu pekerjaan ataupun mendidik anak adalah meningkatkan konsentrasi.Konsentrasi adalah memfokuskan pikiran kepada satu hal. Konsentrasi mencakup ...

Depresi dapat memiliki dampak negatif pada hidup anda. Depresi merupakan perasaan yang dialami oleh setiap orang pada satu masa dalam kehidupan mereka. Artikel ini menjelaskan bagaimana mengatasi depresi dan mengubah hidup anda dengan menyingkirkan efek-efek negatif yang muncul dari depresi. Perasaan-perasaan negatif seperti kesedihan, kekhawatiran, dan frustrasi merupakan perasaanperasaan yang umum dirasakan oleh banyak orang. Merupakan suatu hal yang wajar jika anda merasa kecewa setelah mengalami kegagalan, sedih, perpisahan atau kehilangan. Sekali lagi, perasaan-perasaan tersebut adalah hal yang wajar dan dalam beberapa kejadian, perasaan-perasaan tersebut justru dapat digunakan untuk keuntungan kita karena perasaanperasaan tersebut menunjukkan kelemahan kita. Pengalaman yang muncul dari kondisi negatif dalam hidup kita tersebut memberikan kita keberanian dan kemauan untuk mengubah hidup kita serta kekuatan untuk menangani depresi dan situasi negatif lainnya di masa yang akan datang. Ketika perasaan negatif semacam ini terus menerus muncul, bertahan lebih dari dua minggu, dan mulai mengganggu kegiatan sehari-hari kita, pekerjaan, diet, tidur dan hubungan kita; maka kemungkinan besar kita mengalami depresi dan kita harus menemukan cara untuk mengatasinya. Karakteristik utama depresi adalah perasaan negatif dan kesedihan yang sangat mendalam dan terjadi dalam waktu yang lama.

Apa Gejala-Gejala Utama Depresi Yang Muncul Dalam Kehidupan Kita?

- Duka berkepanjangan - Stamina rendah dan sering merasa letih - Bertambah atau berkurangnya nafsu makan - Bertambah atau berkurangnya keinginan untuk tidur - Stress, cepat marah dan frustrasi - Tidak ada hasrat seksual - Tidak memiliki harapan terhadap masa depan

Apa Penyebab Utama Depresi?

Kurang Berpikir Positif

Ketika seseorang mengalami depresi, mereka merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, dan hal ini akan terjadi berulang kali. Dalam kejadian semacam ini, orang tersebut melihat lebih banyak hal buruk terhadap sesuatu; secara sadar maupun tidak sadar. Mereka selalu memfokuskan perhatian mereka pada masalah dan mengabaikan keberhasilan serta kesuksesan yang mereka raih. Bagi seseorang yang berpikiran negatif dan memiliki kecenderungan depresi, segala hal yang terjadi merupakan cermin dari permasalahan dan kemunduran. Perubahan dalam diri seseorang atau perubahan lingkungan, yang merupakan perubahan wajar, dalam pikiran seseorang yang depresi merupakan bukti bahwa sesuatu yang buruk terjadi karena mereka.

Kurangnya Rasa Percaya Diri

Orang-orang yang depresi tidak memiliki rasa percaya diri dan mereka selalu menganggap semua yang terjadi sebagai kegagalan mereka. Bahkan kesalahan sekecil apapun mereka anggap sebagai masalah besar dan mereka hal-hal tersebut menguras perhatian mereka jauh lebih besar dari orang pada umumnya.
Lebih memperhatikan kesalahan

Dalam kehidupan, kita pasti melakukan kesalahan; beberapa orang membuat lebih banyak kesalahan. Orang yang menderita depresi lebih memfokuskan diri pada jumlah kesalahan yang mereka buat. Sebagai hasilnya, mereka menciptakan kesan negatif mengenai kesalahan.