Karbohidrat 1 Bihun 2 Biskuit 3 Gadung 4 Ganyong 5 Havermout 6 Jagung Segar 7 Kentang 8 Makaroni 9 Mi Basah 10 Mi Kering 11 Nasi beras 12 Roti Putih 13 Roti warna Cokelat 14 Singkong 15 Sukun 16 Talas 17 ..... 18 ..... 19 ..... 20 .....
1/2 gelas 4 buah besar 1 ptg 1 ptg 5 1/2 sdm 3 bj sedang 2 bh sdg 1/2 gls 2 gls 1 gls 3/4 gls 3 iris 3 iris 1 1/2 ptg 3 ptg sdg 1/2 bj sdg