Bahagian A 1. Definisi Daya tahan kardiovaskular adalah... A. keupayaan jantung dan system peredaran darah berfungsi dengan baik.

B. kekuatan jantung C. tahap kesihatan individu D. denyutan jantung

2.

Senaman

ini

boleh

meningkatkan

kekuatan

dan

daya

tahan

otot

abdomenserta otot peha. A.Bangkit tubi. B.Lompat jauh berdiri C. Jangkauan melunjur D. Tekan tubi.

3. Keselarasan mata ,tangan kaki dan badan termasuk dalam unit A. koordinasi B. lenturan C. ketangkasan D. Imbangan

4. Namakan contoh aktiviti ketangkasan A ketingting B leret bola C. lari zig-zag D. sambut bola

5. Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan murid A gembira B sihat C. sakit D. berpakaian PJ dan dalam keadsaan sihat

6.Tahap kecergasan seseorang boleh diukur dengan A. denyutan nadi B. panjang tulang C. peredaran darah D. kekuatan otot

7.Untuk mendapatkan postur badan yang baik kita perlulah A. mengamalkan senaman dengan cara yang betul dan selamat B. senaman angkat berat

C. pemakanan seimbang D. jogging.

8.Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan ialah A. Berkhemah B. memancing C. melakukan kerja sambilan D. berbasikal

9. Apakah faedah adanya jadual harian? A. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktiviti B. dapat mencatatkan aktiviti kecergasan malah menilai pencapaian diri C. dapat bermain dengan rakan-rakan D. mempunyai masa rehat yang panjang. 10. Kehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada A. amalan merokok B. senaman pagi C. buku diari D. jadual harian

11.Kebanyakan

permainan

berkumpulan

yang

dijalankan

boleh

memupuksemangat di kalangan pemainnya. A. kerjasama B. keyakinan C. kebanggaan D. marah

12. 5 komponen penting kecergasan adalah kekuatan, daya tahankardiovaskular,kekuatan otot, kelenturan dan. A. imbangan B. ketangkasan C. komposisi tubuh badan D. kadar nadi.

13.Untuk meningkatkan tahap kecergasan , kita perlu bersenam sekurang-kurangnya A. 5 x seminggu B. 1 x seminggu C. 4 x seminggu D. 3 x seminggu

14.Dalam permainan bola jaring setiap pemain dikehendaki memakai A. stoking B. skirt C. topi D. bi

15. Namakan kemahiran asas yang ditunjukkan

A . hantaran aras bahu B . hantaran aras dada

C. mengelecek bola D. jaringan lantun

Tandakan salah. 16.

pada penyataan betul atau

pada penyataan

Aktiviti seperti berlari, bermain bola dan menunggang basikal dapat meningkatkan tahap kesihatan kita. Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman. Setiap kali bersenam, saya memakai pakaian dan alatan yang sesuai demi keselamatan diri. Dollah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak bersama rakan. Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol sahaja yang dibenarkan menangkap bola. Permainan futsal adalah sejenis permainan berpasukan yang diubahsuai daripada permainan ragbi. Kemahiran menghantar dan menyambut bola adalah amat penting dalam permainan bola jaring.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

Amin suka menunggang basikal dengan laju dan sering tidak memakai topi keledar. Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengelakkan badan kita kekurangan air. Selepas aktiviti bersenam, peralatan sukan hendaklah diletakkan dan disusun di tempat yang betul.

24.

25.

BAHAGIAN B Isikan tempat kosong dalam teks di bawah dengan pilihan jawapan yang paling tepat. cecair luput Ubat Dan Racun Ubat ialah bahan yang digunakan untuk mencegah dan (26). menyembuhkan kesan sampingan preskripsi

_______________ penyakit. Ubat terdapat dalam pelbagai bentuk seperti pil, kapsul, (27)._______________ dan krim. Ubat-ubatan yang diambil perlu mengikut (28)._______________ doktor. mengikut arahan kepada kita. Pengambilan ubat yang tidak

doktor boleh memberi (29)._____________________

Oleh itu, pastikan ubat yang diambil tidak tamat tarikh

(30)._______________. Ubat yang diambil mestilah dari hospital atau klinik yang berdaftar.

Bulatkan jawapan yang betul. 31. Berjalan dalam satu barisan di sebelah kanan jalan supaya kita dapat melihat kereta yang datang dari arah _______________. A. Belakang B. Hadapan C. Atas D. Sisi

32.

Memakai _________________ dan mengikatnya dengan kemas semasa membonceng motosikal. A. Cermin mata B. Topi keledar C. Tanda nama D. Tali leher

33.

_________________ ketika menaiki bas merupakan nilai yang baik antara satu sama lain dan mampu mengelakkan kemalangan. A. Bertolak B. Berbaris C. Bergurau D. Berlari

34.

Memandang ke kiri dan _____________ sebelum melintas dapat mengelakkan daripada berlakunya kemalangan di jalan raya. A. ke belakang B. ke kanan C. ke atas D. ke sisi

35. A. B. C. D.

Memakai pemantul cahaya pada beg atau kasut membolehkan pemandu melihat pengguna jalan raya pada waktu awal ___________. tengah hari petang siang pagi

36.

Kegiatan reakreasi bersama keluarga baik untuk KESIHATAN. Yang manakah bukan aktiviti rekreasi? A. Berkhemah. B. Bekerja C. Melawat D. Berkebun Kita tidak digalakkan bersenam selepas makan kerana. A. B. C. D. Mengganggu proses penghadaman. Mengganggu proses pernafasan. Menggangu proses penyerapan. Mengganggu proses metabolisma Perbuatan suka membuang sampah atau tin tin kosong di merata tempatmengakibatkan..

37.

38.

A. Majlis Perbandaran terpaksa melakukan pembersihan. B. Ditangkap pihak berkuasa C. Mencemarkan alam sekeliling D. Taman permainan tidak boleh digunakan. Berikut adalah ciri ciri perubahan fizikal pencapaian pada peringkat akil baligh kecuali. A. Lemak terhimpun di bawah lutut. B. Ovari mula menghasikan ovum. C. Suaranya pecah dan menjadi garau. D. Payudaranya bertambah besar.

39.

40. Kita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat untuk menjaga kesihatan dan menjamin kesejahteraan hidup. Yang manakah di antara berikut TIDAK ADA hubungan gaya hidup yang sihat ? A. Makanan dan pemakanan B. Bersenam dan bermain. C. Berehat dan berekreasi D. Bergaya dan berfesyen.

Padankan nama pakaian dan kaum yang memakainya.

Baju Melayu

Cina

sari

India

tondu

Kadazan

cheongsam

Melayu

UJIAN SEMESTER SATU SK TEMENGGONG DATUK MUIP 2013 ___________________________________________________________

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4

NAMA DARJAH TARIKH

: ........................................................................... : ........................................................................... : ...........................................................................

________________________________________________________________

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DIBERITAHU 1. Kertas ini mengandungi dua bahagian : Bahagian A ( Pendidikan Jasmani ) dan Bahagian B ( Pendidikan Kesihatan ) Bahagian A ada 25 soalan dan Bahagian B ada 15 soalan Jawab semua soalan.

2.