KEHILANGAN SODIUM DAN AIR SELAMA LATIHAN

Produksi keringat selama latihan di panas tergantung pada intensitas latihan, durasi, pakaian, status hidrasi individu, aklimasi-panas individu, dan kondisi lingkungan. Ketika melakukan aktifitas fisik dalam suhu lingkungan tinggi, penguapan keringat dari kulit terpapar adalah mekanisme utama untuk kehilangan panas. Jika kehilangan panas tidak diimbangi dengan laju produksi panas metabolik (intensitas latihan), penyimpanan panas tubuh akan meningkat dan suhu inti dapat dengan cepat mencapai tingkat berbahaya. Oleh karena itu mempertahankan kapasitas yang tinggi untuk produksi keringat penting dalam termoregulasi dan pencegahan penyakit akibat panas. Selama kegiatan atletik intensitas tinggi, tingkat keringat mencapai hingga 3 L/jam adalah mungkin pada keadaan yang panas dan lembab. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan air atau dehidrasi setara dengan 1-8% dari massa tubuh. Digabungkan dengan konsentrasi natrium keringat rata-rata berkisar antara 40-60 mEq / L, tingkat keringat yang demikian dapat menyebabkan penurunan tingkat sodium sekitar 150 mmol / jam dengan tambahan kehilangan sodium dalam produksi urin. Sebuah studi baru-baru ini oleh Mao et al. diukur konsentrasi dan ekskresi elektrolit keringat dan elektrolit urin pada 13 pemain sepak bola remaja (16-18 tahun) selama 1 jam latihan sepak bola yang dilakukan pada keadaan panas (32-37C), kelembaban relatif 30-50%) selama delapan hari. Berarti konsentrasi sodium dalam keringat adalah 55 mmol / L. Ratarata kehilangan keringat selama 1 jam sesi latihan adalah 1,54 L (SD=2,06 L). Rata-rata kehilangan sodium keringat dihitung 82 mmol (SD = 62 mmol). Rata-rata kehilangan sodium urin berkisar 110 mmol (SD = 36 mmol). Jadi rata-rata ekskresi sodium didapat dari ekskresi keringat dan urin yaitu 192 mmol (tabel 1). Asupan makanan karena ketiadaan data asupan makanan yang dilaporkan dari masing-masing subjek menyebabkan keseimbangan sodium dan cairan tidak dapat dihitung. Sehingga, tidak ada data yang di peroleh baik untuk menilai kinerja atau konsekuensi fisiologis dari kehilangan cairan dan elektrolit ini. Meskipun demikian, pengamatan ini menunjukkan kehilangan yang besar dari sodium dan air selama latihan di panas. Ada kemungkinan bahwa metode pengumpulan keringat yang digunakkan oleh Mao et al.