SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN OYA, DALAT UJIAN SUMATIF 1 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2 NAMA

:................. ARAHAN : JAWAB SEMUA SOALAN B1DJ1E1: 1. Lengkapkan definisi komposisi lemak badan berdasarkan pilihan jawapan yang diberikan Peratusan lemak Tisu badan Otot Komposisi badan Tulang Lemak TINGKATAN :

Komposisi badan ialah badan berbanding dengan .. , .. dan .. . Berat badan seseorang tidak dapat mencerminkan tahap . Perkara penting dalam memahami konsep komposisi badan ialah . yang berlebihan pada badan seseorang. B1DJ2E1: 2. Arahan: Padankan pernyataan yang diberikan dengan maksud yang tepat.

KEKHUSUSAN

ISIPADU ATAU JUMLAH BEBAN YANG DIGUNAKAN SEMASA MELAKUKAN AKTIVITI. INTENSITI LATIHAN BOLEH DILAKUKAN DENGAN MENAMBAHKAN BERAT BEBAN, JARAK LARIAN, ULANGAN, MASA LATIHAN ATAU MEMENDEKKAN JANGKA MASA LARIAN BAGI SESUATU AKTIVITI. LATIHAN YANG DIJALANKAN SECARA KHUSUS ATAUPUN SPESIFIK UNTUK MENINGKATKAN KEMAMPUAN BAHAGIAN TUBUH BADAN.

TAMBAH BEBAN

B1DJ3E1: 1

3. Arahan: Nyatakan fasa-fasa merejam lembing dalam petak yang disediakan.

FASA PERSEDIAAN

FASA IKUT LAJAK

FASA LARI LANDAS

FASA REJAMAN

B2DJ1E1: 4. Arahan: Isikan tempat kosong dengan faedah latihan yang sesuai. 2

MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR MENJIMATKAN MASA LATIHAN

MENGELAKKAN KEBOSANAN MENINGKATKAN KETANGKASAN

MENINGKATKAN DAYA TAHAN OTOT MENGGABUNGKAN AKTIVITI KECERGASAN

KEPELBAGAIAN KELAJUAN MENINGKATKAN KUASA

PARCOURSE

1: 2: 3: 4:

FARTLEK

1: 2: 3: 4:

B2DJ3E1 : 5. Senaraikan tiga undang-undang dan peraturan acara merejam lembing

a. Lembing hendaklah dipegang pada bahagianuntuk . b. . mesti melalui atas semasa merejam c. Peserta tidak boleh meninggalkan larian selagi lembing belum

6. Isikan tempat kosong di bawah dengan jawapan yang betul bagi acara lari berganti-ganti hendaklah larian. sepanjang

Senaraikan tiga undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti

Zon ..baton ialah sepanjang

Larian.. apabila pelari memasuki...pelari yang lain

Baton batal Bahu B2DK1E1:

Dipegang Lembing Landasan

Lorong Pertukaran Mendarat

Grip 20M Merejam

7. Arahan: Isikan tempat kosong tentang kesan amalan pemakanan tidak sihat berdasarkan pilihan jawapan yang diberikan. DENYUTAN JANTUNG RENDAH DIRI i. ii. iii. SELERA MAKAN BUAH PINGGANG SUKA BERSENDIRIAN KEKERINGAN KULIT

Pengambilan makanan tinggi kolesterol dan lemak akan mengakibatkan gangguan terhadap .. Kekurangan air dan kalsium menyebabkan . gagal berfungsi dengan baik Kegemukan akan menyebabkan masalah psikologi seperti dan 4

iv. v. B2DK1E2:

Pengambilan pil pelangsing menyebabkan gangguan terhadap Kesan kekurangan pengambilan Vitamin C ialah ..

8. Arahan: Suaikan faktor-faktor bagi anoreksia nervosa dan bulimia nervosa berdasarkan pernyataan yang diberikan
TERLALU BIMBANG DAN TAKUT AKAN KEGEMUKAN MEMPUNYAI SELERA MAKAN YANG TINGGI SENTIASA TIDAK BERPUAS HATI TENTANG BERAT BADANNYA MAKAN DALAM KUANTITI YANG BANYAK PADA SESUATU MASA

MENGALAMI SAKIT PERUT SEBAIK SAHAJA SELEPAS WAKTU MAKAN

SENTIASA BERASA RENDAH DIRI

KERAP MENGALAMI SAKIT TEKAK

BENCI PADA MAKANAN

ANOREKSIA NERVOSA

1 2 3

1 BULIMIA NERVOSA 2 3 4

B4DJ2E2 : 9. Arahan: Senaraikan langkah-langkah keselamatan bagi aktiviti semasa MEREJAM LEMBING

1. . 2. . 3. . 4. .

****** SOALAN TAMAT *****

DISEDIAKAN OLEH : DISEMAK OLEH : DISAHKAN OLEH :

JASMANIAH A/P OSMAN GURU MATAPELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

RAZIF BIN KIPRAWI KETUA PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

NOOR AZAM BIN ABD.RAHMAN KETUA BIDANG KEMANUSIAAN DAN SAINS SOSIAL