IPG KAMPUS ILMU KHAS.

CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tunjang : 1- Kecergasan Tajuk : Kelenturan Sub Tajuk : Meregang otot kaki statik Hasil Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat : Psikomotor : Tarikh: 30 Januari 2013 Hari : Rabu Masa : 5.50 6.20 petang Kelas : 4 Maju Bil Murid : 33 (L :21 / P : 12)

1) Melakukan aktiviti meregang otot dengan mengilas badan ke kiri dan ke kanan dengan menggunakan bola secara berkumpulan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 kali ulangan dengan betul dan selamat. 2) Melakukan aktiviti meregang otot dengan mengilas badan ke depan dan ke belakang dengan menggunakan pundi kacang secara berkumpulan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 kali ulangan dengan betul dan selamat. 3) Melakukan aktiviti mengumpul barang secara berkumpulan dalam permainan kecil dengan selamat dan tepat.

Kognitif

1)

Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti kelenturan sekurangkurangnya 3 daripada lima dengan betul dan tepat.

2)

Menyatakan bahagian-bahagian otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan sekurang-kurangnya 2 daripada 3 otot dengan betul dan selamat.

Afektif

1) Mempamerkan perasaan seronok dengan memberikan tepukan dan sokongan semasa bermain permainan kecil.

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

2)

Mempamerkan sikap bertanggungjawab semasa mengguna dan menyimpan alatan sepanjang pengajaran dan pembelajaran dilaksanakan.

Pengalaman sedia ada Strategi utama KBKK Nilai Murni

: Murid pernah mempelajari aktiviti kelenturan semasa Tahap 1. : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme. : Mengenal pasti perlakuan kekuatan dan menjana idea berkaitan otot-otot yang terlibat. . : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan. Perincian Kuantiti 6 6 1 1 10 10

Bahan bantu mengajar : Perkara 1. Bola getah 2. Pundi kacang 3. Wisel 4. Pembesar Suara 5. Skital piring 6. Gelung

Pelaksanaan :

Fasa

Strategi / Aktiviti KKE : Kemahiran sosial komunikasi.

Fokus Pembelajaran

Organisasi

Catatan

Set Induksi

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

(3-5 minit)

Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik) Kehadiran Kesihatan Pakaian Memanaskan Badan :Mobiliti Senamrobik :Murid meletakkan tangan pada jantung dan merasa degupan nadi Aktiviti bertujuan untuk meningkatkan kadar nadi Mobiliti Mobiliti Senamrobik :Senamrobik :Perlakuan sedia dalam kedudukan Murid berdiri U :kedudukan Berdiri tegak. Badan mengadap guru Kaki dibuka seluas bahu Tangan rapat ke sisi Jarakkan kedudukan dengan rakan sebelah mengadap guru Murid senamrobik melakukan mengikut

BBB :dalam U Kon besar 4 Wisel -1 Pembesar suara

pergerakan guru.

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

Murid mengikut perlakuan guru Lagu :Gangnam Style Perlakuan Marching :Berdiri tegak. Mata pandang hadapan. Kaki diangkat sambil lutut dibengkokkan sedikit. Pergerakan dilakukan sambil tangan dihayunkan. Pergerakan dilakukan ke kanan dan ke kiri secara berselangseli sehingga 8 ulangan.

Organisasi murid untuk senamrobik Petunjuk :- Guru - Murid

Marching Perlakuan Knee Lift :Berdiri tegak. Mata pandang hadapan. Kedua-dua tangan diletakkan dipinggang. Kaki diangkat dan lutut dibengkokkan 90 darjah. Pergerakan dilakukan secara selang-seli, dimulakan dengan

Knee Lift

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

kaki kanan, kiri, kanan semula dan seterusnya dalam 8 ulangan.

Perlakuan Step Touch :Berdiri tegak. Mata pandang hadapan. Kaki kanan bergerak selangkah ke kanan dan kaki kiri mengikut pergerakan kaki kanan. Tangan ditepuk semasa melakukan pergerakan. Step Touch Pergerakan dilakukan ke kanan dan ke kiri secara berselangseli sehingga 8 ulangan.

Perlakuan Heel Touch :Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Kedua-dua tangan diletakkan dipinggang.

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

Mata pandang ke hadapan. Tapak kaki diangkat dan tumit dilantai. Pergerakan dilakukan secara selang-seli, dimulakan dengan kaki kanan, kiri, kanan semula dan seterusnya dalam 8 ulangan. Heel Touch

Regangan Regangan kepala, tangan, pinggang dan kaki Demonstrasi guru dan diikuti murid lain Diiringi lagu Gangnam Style

Regangan Regangan Regangan tengkuk :Murid duduk dalam Berdiri tegak kedudukan yang sama Kaki buka seluas bahu Tangan kiri memegang dagu seperti senamrobik. Perlahan-lahan, tolak kepala ke arah kanan Mata memandang ke arah kanan Kira ulangan sebanyak 8 kali Perlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah Regangan tengkuk kiri, atas dan bawah

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

Regangan tangan :Berdiri tegak Kaki buka seluas bahu Tangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikan Tarik rapat tangan kanan ke arah badan Kira ulangan sebanyak 8 kali Perlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.

Regangan tangan

Regangan Pinggang :Berdiri tegak Kaki buka seluas bahu Bahagian atas badan direndahkan kebahagian badan Kira ulangan sebanyak 8 kali Perlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang

Regangan pinggang

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

Perkem bangan (5 minit)

Strategi utama : Kecergasan kinestatik

Langkah 1

Mengilas kiri dan Mengilas kiri dan kanan kanan Guru menerangkan maksud kelenturan fleksibiliti. Fleksibiliti keupayaan meregangkan otot dan :/ Berdiri tegak dan buka kaki seluas bahu Badan mengadap hadapan Pegang bola menggunakan dua belah tangan aras dada Kilas ke kanan sambil pegang bola Kembali kepada kedudukan asal Tukar perlakuan dengan mengilas ke kiri

Murid dibahagikan kepada empat kumpulan Dalam barisan, murid A pegang bola dan kilas ke kanan Murid B mengambil bola , kilas ke kanan dan beri ke arah murid C. Ulang sehingga murid terakhir menerima bola Tukar arah dengan mengilas ke kiri Buat ulangan sebanyak lima kali.

BBM : Bola getah 5 Wisel -1

BCB : Kemahiran mendengar Kemahiran mengingat

menggerakkan sendi-sendi dengan bebas. Demonstrasi murid dan

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

diikuti pelakuan rakan.

Murid A

Murid B

Perlakuan murid kilas

Organisasi kilas

Petunjuk : Guru Skital piring Murid-murid

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

Langkah 2

(5 minit)

Strategi Utama : TKP Kecergasan kinestatik Teori konstruktivisme

Kilas

hadapan Kilas hadapan dan belakang Berdiri tegak dan buka kaki seluas bahu Badan mengadap hadapan Pegang pundi kacang menggunakan dua belah tangan aras dada Badan di bongkongkan ke hadapan sambil memegang pundi kacang Lentik badan ke belakang dan tangan lurus ke atas semasa .melentik Masih dalam kumpulan yang sama Dalam barisan, murid A pegang pundi kacang dan kilas ke belakang Murid B mengambil pundi kacang , kilas ke belakang dan beri ke arah murid C. Ulang sehingga murid terakhir menerima bola Buat sebanyak lima kali ulangan. BBM : Pundi kacang 6 Wisel -1

dan belakang - Demonstrasi murid diikuti dan dengan

perlakuan rakan

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

Kemunc ak

(10 minit)

Strategi Utama : TKP Kecergasan kinestatik Teori konstruktivisme Berjalan melepasi gelung

Berjalan melepasi gelung Peraturan permainan :Bermain secara kumpulan Melepasi gelung di mana badan tidak menyentuh gelung rotan Dalam kumpulan, pegang tangan antara satu sama lain. Gunakan kreativiti untuk melenturkan badan.

Berjalan melepasi gelung

BBM : Skital piring 6 Gelung rotan - 10 Wisel - 1

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

Penutup Strategi Utama : TKP Kinestatik (3-5 KBKK : menyelesaikan minit) masalah Gerak Kendur Murid dalam kedudukan bebas dan rawak Gerak kendur Murid-murid melakukan aktiviti secara berkumpulan. Guru memberi arahan perbuatan dan murid melakukan pergerakan. Contoh pergerakan :Cat dinding Sapu sampah Cuci tingkap Goreng nasi Sepak bola Lambai tangan Rumusan Pergerakan dilakukan mengikut kreativiti murid

Organisasi regangan sisi

Petunjuk : Guru Murid

Rumusan Soal Jawab :Apakah aktiviti dijalankan? Bahagian manakah

yang yang

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur Nurfaten Bt Ismail

terlibat semasa melakukan aktiviti? Jawapan :Kelenturan / fleksibiliti Triseps, deltoid, trapezius, kuadriseps, hamstring, gastrocnemius. Guru membuat refleksi apa yang diajar Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :______________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________ TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-