Anda di halaman 1dari 5

Berdiri depan cermin lalu perhatikan kesimetrisan kedua payudara, bentuk,ukuran, ada luka atau tidak warna dari

payudara dan putting susu.

Angkat tangan perlahan ke atas lalu perhatikan apakah payudara tetap simetris.

Tekan pinggul dengan tangan dan mendorong bahu Anda ke depan. Lihatlah payudara secara terpisah.

Tetap dalam posisi berdiri di depan kaca, gunakan tangan kiri untuk memeriksa

payudara kanan dengan cara merabanya, dan sebaliknya untuk payudarakiri. Angkat tangan kiri Anda. Gunakan tiga atau empat empat jari tangankanan untuk merasakan payudara sebelah kiri dengan teliti danmenyeluruh. Dimulai dari ujung bagian luar, tekan dengan bagian jari-jari yang pipih dalam gerakan melingkar kecil, bergerak perlahan-lahan di sekitar payudara. Anda dapat memulai pada bagian ujung luar payudara dan secara perlahan-lahan bergerak ke bagian puting, atau sebaliknya. Yakinlah untuk meraba semua bagian payudara dan termasuk daerah sekitar payudara dan ketiak, termasuk bagian ketiak itu sendiri.