1.1 Aksi- aksi Pergerakan Asas Dalam sukan, pergerakan asas seperti fleksi, ekstensi, hiperektensi, abduksi, aduksi, rotasi, elevasi, depresi, supinasi, pronasi, eversi, inverse, dori- fleksi, plantarfleksi dan sirkumduksi digabungkan untuk menghasilkan pergerakan melibatkan penghasilan daya maksimum. Untuk mrenggunakan seberapa banyak sendi yang sesuai dalam satu- satu pergerakan, strategi pergerakan adalah penting. Strategi pergerakan juga berfungsi untuk menghasilkan daya yang maksimum. Terdapat beberapa jenis pergerakan yang melibatkan penghasilan daya meksimum iaitu: I. II. III. IV. Pergerakan linear (gelungsur) Pergerakan bersudut Rotasi / bersudut Pergerakan khusus
1.1.1 Pergerakan linear Pergerakan linear adalah pergerakan yang melibatkan sesaran menegak, mendatar atau melengkung pada arah dan kelajuan yang sama. Contohnya, pergerakan klavikel dan sternum apabila kita memeluk tubuh. Pergerakan linear terbahagi kepada dua iaitu: a) Pergerakan rectilinear- pergerakan melibatkan sesaran mengikut landasan menegak, mendatar atau lurus.
Contoh pergerakan kurvelinear 1.1.2 Pergerakan bersudut Pergerakan bersudut antara batang tulang dengan permukaan artikular (fleksi, ekstensi, hiperekstensi, abduksi dan adduksi). Pergerakan pada sendi sinoval di mana hujung distal tulang membuat bulatan tanpa memutarkan batang tulang (sirkumduksi). Contohnya, pergerakan pada sendi bahu, pergerakan pada sendi siku dan pergerakan pada sendi pinggul.
1.1.3 Putaran Batang tulang berpusing secara menegak pada paksi longitudinal. Rotasi, supinasi pronasi. Contohnya, sendi antara dua vertebra servikal yang pertama yang membenarkan kepala berpusing
Abduksi
Aduksi
Depresi Leher
Supinasi
Pronasi
Dorsi- fleksi
Plantar- fleksi