Tabel Kebutuhan Diet Sehari Nutrisi Remaja dan Dewasa Muda Laki Laki, Perempuan, dan

Remaja Hamil Menurut Food and Nutrition Board of National Research Council for Adolescents

Laki Laki ( Tahun )

BB (kg)*
TB (cm)*
Energi (total
kkal)
Energi
(kkal/kg)
Protein (g)
Vitamn A (g
RE)
Vitamin D (g)
Vitamin E (mg
a TE)
Vitamin K (g)
Vitamin C
(mg)
Thiamin (mg)
Riboflafin
(mg)
Niasin (mg E)
Vitain B6
(mg)
Folat (g)
Vitamin B12
(g)
Kalsium (mg)
Fosfor (mg)
Magnesium
(mg)
Besi (mg)
Seng (mg)
Iodium (g)
Solenium (g)

Perempuan ( Tahun )

Hamil

11 - 14
45
157
2500

15 - 18
66
176
3000

19 - 24
72
177
2900

11 - 14
46
157
2200

15 - 18
55
163
2200

19 - 24
58
164
2200

+ 300

55

45

40

47

40

38

45
1000

59
1000

58
1000

46
800

44
800

46
800

60
800

10
10

10
10

10
10

10
8

10
8

10
8

10
10

45
50

65
60

70
60

45
50

55
60

60
60

65
70

1,3
1,5

1,5
1,8

1,5
1,7

1,1
1,3

1,1
1,3

1,1
1,3

1,5
1,6

17
1,7

20
2,0

19
2,0

15
1,4

15
1,5

15
1,6

17
2,2

150
2,0

200
2,0

200
2,0

150
2,0

180
2,0

180
2,0

400
2,2

1200
1200
270

1200
1200
400

1200
1200
350

1200
1200
280

1200
1200
300

1200
1200
280

1200
1200
320

12
15
150
40

12
15
150
50

10
15
150
70

15
12
150
45

15
12
150
50

15
12
150
55

30
5
175
56

(Sumber: Story M.). *median BB dan TB (NCHS); RE (retinal ekuivalen); -TE (-tokoferol ekuivalen); NI (niasin ekuivalen)