Wanita hebat itu. . . .

Bukan lah dia yang cantik, Bukan juga dia yang kaya, Bukan pula dia yang pintar, Dan bukan dia yang di sampingnya ada lelaki tampan Tapi wanita hebat itu. . . Dialah yang mampu terus berdiri Menyelesaikan masalah nya, Mampu berdoa dan percaya Kepada Tuhan baginya sumber Kekuatan Wanita hebat melukis kekuatan melalui proses kehidupan Bersabar saat tertekan Tersenyum saat hati menangis diam saat terhina mempesona kerana memaafkan

Antara punca stress: 1. cuai ttg ibadah, 2. hati yg kotor, 3. tak sabar, 4. terlalu cerewet, 5. perisau, 6. nak jaga hati org, . terlalu per!ectionist, ". kabur # tak pasti apa nak buat, $. tiada coping skills, 1%. kesihatan terganggu, etc Antara cara nak kawal stres: 1. &olat, 'ikir dan selawat, 2. (aca al )uran *kitab aga+a,

3. 4. 5. 6. . ". $. 1%. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 1 . 1". 1$. 2%. 21. 22. 23.

,idupkan sunnah, -aa!kan se+ua kesilapan orang lain, (ersedekah, .ngatkan +ati, /idur yang cukup, (angun tidur secara konsisten, (ertenang sebelu+ tidur, 0lak risau sebelu+ tidur, 1awal alat elektronik, /ila+ yang sesuai, )oilullah 2tidur sebentar sebelu+ 'ohor3, -ulakan hari dengan senyu+ # doa, 4eluk bayi, 1egiatan riadah atau bersukan, -engawal diet, -e+belai org tersyg selalu, 5adi orang baru, &enyu+ selalu, 6rut +engurut, -andi air sua+, 7eritakan +asalah kepada orang lain* kaunselor, 24. /engok ikan dala+ akuariu+, 25. -enangis, 26. /ukar skrip, bisikan kendiri, 27. 8ebih tegas 2aserti!3, 28. /ukar i+ej diri dan tingkat harga diri, 29. 4ena!asan yang se+purna, 30. (ercerita dan +endengar cerita, 31. (ercuti* berehat* bersantai, 32. -enjerit di te+pat yang 9pri:ate;, 33. (ernasyid*<asidah* +enyanyi, 34. -uhasabah diri, 35. -elihat pe+andangan atau sesuatu yang +enarik dan tenang,

36. -endengar +u'ik, deruan o+bak, bunyi burung dan sebagainya, 37. (eru'lah 2berkhalwat3 dgn Allah swt, 38. (ersikap positi! terhadap orang lain dan sayangi se+ua orang, 39. =ilai se+ula pegangan dan keuta+aan, 40. &entiasa redha dan bersyukur, 41. -inta bantuan pakar* ula+a, 42. -enonton* +e+baca kartun, 43. 4erbaiki ko+unikasi, 44. (erterusan berdoa, 45. >engar cera+ah +oti:asi # cera+ah aga+a, 46. ,iasan yang berbunyi bila ditiup angin 2wind chi+es3, 47. -inu+ air +asak lebih kurang 2 liter sehari, 4".8etak ga+bar belakang pintu, 48. ?a+bar dala+ do+pet*beg tangan, 49. ?a+bar atas +eja, 50. -o+ento kenangan +anis, 51. (uka tingkap 2untuk udara* cahaya* bunyi burung3, 52. 8ihat bunga atau pokok hijau, 53. (erkebun*bertana+ sayur, 54. (er+ain dengan haiwan kesayangan, 55. 7ari ku+pulan sokongan yang positi!, 56. /erapi Aro+a , 57. terapi @arna, dan byk lagi.
-oga Allah rah+ati # rawat stres kita. Aa+een, wassala+.