Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tahun : 5 Maju
Tunjang : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Kemahiran : Berlari pantas
Masa : 7.40-8.40 pagi
Bilangan Murid : 34 orang
Objektif pembelajaran : Di akhir pembelajaran , murid dapat :
Psikomotor : Berlari pantas ke kawasan yang ditanda dengan baik .
Kognitif : Menyatakan cara untuk berlari pantas .
Afektif : Menunjukkan sikap yakin pada diri sendiri.
Penerapan nilai : Sikap yakin pada kemampuan diri sendiri
Kemahiran generik : Membanding beza perbuatan berjalan dengan berlari
Penggabungjalinan : kecergasan ketangkasan
Bahan bantu belajar : Skitel, pundi kacang, gelung rotan
Penilaian p&p : Soal jawab tentang teknik berlari dengan betul.







Bahagian /
Masa
Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi
Alatan /
Catatan

Permulaan
(15 minit)
























Memanaskan Badan
-Belalang dan Belatuk

























Belalang dan Belatuk
-murid membuat dua barisan
- 1 barisan Belalang
- 1 barisan Belatuk
-apabila guru menyebut Belatuk,
kumpulan Belatuk akan berlari ke
kawasan selamat.
-Kumpulan Belalang terus
mengejar kumpulan Belatuk.
-Belatuk yang tertangkap akan jadi
Belalang.
-permainan diulang beberapa kali.
dilakukan.
-berlari setempat


- Dalam kawasan yang
ditandakan dengan skitel





Murid Guru


Skitel








4 Skitel kecil























Bahagian /
Masa
Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi
Alatan /
Catatan















Perkembangan
(25 minit)
























Langkah 1

a) Shuttle run








-perlahan-cepat (ansur maju)
-lompat bintang variasi arah
Hadapan
Kanan
Belakang
Kiri
*3 kali setiap lompatan




-Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan
-Berlari di atas bebola kaki.
-Pandang ke hadapan.
-Kepala tidak digoyang-goyangkan.
-Ayun tangan berselang dengan kaki.
-Angkat lutut tinggi semasa berlari.

-Murid berdiri di belakang garisan.




















































Bahagian /
Masa
Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi
Alatan /
Catatan



































Langkah 2

b) potong baris














-Berlari pantas ke skitel pertama.
- Berjalan laju ke garisan mula.
-Berlari pantas ke skitel kedua.
-Berjalan laju balik ke garisan.
-Berlari pantas ke skitel ke tiga.
-Lari skip ke garisan mula.



-Murid berlari anak di dalam garisan.
-Murid di belakang memecut ke
hadapan dan berada di hadapan
barisan.
-Apabila samapai di hadapan, murid
paling belakang akan memecut ke
hadapan.
-Lakukan secara bergilir-gilir
sehingga sampai ke garisan
penamat.




































Bahagian /
Masa
Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi
Alatan /
Catatan

Kemuncak
(15 Minit)
























Permainan Kecil

Murid mengaplikasikan
kemahiran baru dan
lama dalam suasana
permainan.




















Stesen 1
-Lari zig-zag melalui skitel dari
stesen 1 ke stesen 2
-Mata pandang depan

Stesen 2
-Ambil pundi kacang di dalam bakul
-Berjalan ke hadapan dari stesen 2
ke stesen 3
-Letak pundi kacang di atas kepala
-Mata pandang hadapan
-Imbangi pundi kacang supaya tidak
terjatuh
-Letak pundi kacang di dalam bakul
di stesen 3.

Stesen 3
-Lari masuk dalam gelung dari
stesen 3 ke tempat penamat.
-Mata pandang depan




















Murid

Guru

Skitel

Bakul kecil

Gelung rotan


Stesen 2 stesen 3






Bahagian /
Masa
Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi
Alatan /
Catatan

Penutup
(5 minit)



















Aktiviti Gerak Kendur
1. Kaki






2. Pinggang





3. Tarik nafas





Rumusan

-Buka kaki seluas bahu.
-Badan tegak.
-Bongkokkan badan serendah yang
mungkin dengan jari tangan
menyentuh permukaan tanah
-Lakukan aktiviti selama kiraan 10
-Ulang aktiviti sebanyak 3 kali

-Buka kaki seluas bahu.
-Letakkan kedua-dua tangan di
pinggang
-Bengkokkan badan ke depan, sisi
kanan dan kiri serta lentik ke
belakang
Lakukan dengan kiraan 8

Tarik nafas melalui hidung dan tahan
selama 8 saat
Tangan diangkat ke atas dan berdiri
di atas hujung jari kaki.(Ulang 3 kali)


Buat refleksi dan soal jawab tentang
postur tubuh yang betul semasa
berlari.

-Murid berdiri dalam kawasan
bertanda
di hadapan guru






Bahagian /
Masa
Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi
Alatan /
Catatan