STRES DAN PENGURUSAN KONFLIK

PENGENALAN
Stres boleh juga ditakrifkan sebagai tekanan atau

gangguan yang menyebabkan seseorang itu terganggu

emosinya.
Stres boleh berlaku dalam dua aspek yang utama iaitu
psikologi dan fisiologi.

STRES DARI ASPEK PSIKOLOGI

Risau
Gelisah
Bimbang

Cepat marah

STRES DARI ASPEK FISIOLOGI

Mudah berasa letih
Sukar tidur
Sakit kepala

Terdedah kepada penyakit

KESAN STRES KE ATAS INDIVIDU

Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat marah
Sakit kepala dan sukar tidur
Mudah berpeluh pada bahagian badan dan tangan

Hilang selera makan

Berasa loya dan muntah-muntah
Degupan jantung meningkat

STRES TAHAP 1
Dikenali sebagai distres
Bermaksud reaksi negatif daripada stres
Stres yang terlalu rendah

Mudah merasa bosan

Mempunyai sikap tidak mengambil peduli tentang

kehidupan seharian
Dari segi psikologi akan berasa malas dan tidak
bersemangat dalam pelajaran

STRES TAHAP 2
Dikenali sebagai eustres
Reaksi positif daripada stres
Perubahan yang menyenangkan seperti lulus dalam

peperiksaan atau mendapat hadiah

Boleh menjadikan seseorang itu lebih bertenaga atau
bersemangat melakukan sesuatu kerja
Sebagai dorongan untuk berusaha lebih bersungguhsungguh dalam sesuatu perkara

STRES TAHAP 3
Stres tahap ketegangan tinggi
Juga dikenali sebagai distres yang mengakhibatkan

perasaan risau, bimbang dan cepat marah

Disebabkan konflik atau kehilangan sesuatu yang berharga
Kegagalan dalam peperiksaan, pergaduhan dengan rakan,
penceraian ibu bapa.
Dari segi psikologi boleh mengakhibatkan kesedihan yang
melampau
Dari segi fisiologi boleh mengakhibatkan pening, sakit
kepala dan tekanan darah tinggi

PENGURUSAN STRES
Melakukan aktiviti sukan dan riadah
Berehat dengan secukupnya
Melakukan hobi yang mendatangkan ketenangan

Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana

Tidak menyendiri
Merujuk masalah kepada ibu bapa, guru, kaunselor

atau orang yang dipercayai

Mendapatkan rawatan pakar

Bersukan

Bersenam

Senyum 1

Senyum 2