INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA

KAMPUS TEMENGGUNG IBRAHIM JOHOR BAHRU

LAPORAN MINGGUAN OLAHRAGA
KOKURIKULUM SUKAN: OLAHRAGA
TARIKH: 25/2/2014
MASA: 7.45 9.45 PAGI
TEMPAT: PADANG IPGKTI
PENSYARAH: EN ZAINAL BIN MOHD AMIN
TAJUK/KEMAHIRAN: LOMPAT JAUH
AKTIVITI
1.0 Memanaskan badan
1.1 Aktiviti Regangan
2.0 Pengenalan

2.1 Teknik lompat jauh

PENERANGAN
1) Lari 1 pusingan kampus
2) Regangan kaki, tangan, dan pinggang.
En. Zainal menerangkan teknik asas dalam
lompat jauh.
1) Teknik larian jarak jauh
- Jarak yang dicapai oleh atlet dalam
acara lompat jauh bergantung kepada
kelajuan permulaan lompatan, sudut
peluncuran, pusat graviti, ketinggian
lompatan, dan posisi mendarat.
- Atlet haruslah membuat lompatan
dengan kelajuan terpantas dengan
menggunakan kaki hadapan seberapa
dekat yang boleh ke sebelah depan
papan lonjakan.
- Jika kaki lonjakan atlet melepasi tepi
sebelah depan papan lonjakan,
lompatan itu tidak akan dikira walaupun
sejauh mana sekalipun lompatan itu.
- Lompatan yang sah akan diukur
daripada tepi papan lonjakan ke tanda
yang dibuat oleh atlet dalam tambak
yang terdekat dengan papan lonjakan.
- Untuk mencapai jarak yang terbaik
antara papan lonjak dan tanda
mendarat di pasir, atlet haruslah cuba
mendarat dengan menggunakan kaki
mendahului badannya seberapa jauh
yang boleh tanpa menyebabkan dia
terjatuh ke belakang.

3.0 Latihan lompat jauh

4.0 Penilaian
5.0 Penutup

Siswa berlatih lompat jauh menggunakan

teknik yang telah dipelajari.
Pensyarah membetulkan kesalahan siswa.
Pensyarah menilai teknik lompat jauh setiap
siswa.
Aktiviti menyejukkan badan dijalankan.