9 Cara Untuk Lebih Kreatif

by admin

Anda mungkin sudah tidak asing mendengar istilah berpikir di

luar kotak (thinking out of the box). Bagaimana jika kita katakan
bahwa siapa pun bisa menjadi lebih kreatif dan dengan
demikian lebih mampu memecahkan masalah, mengerjakan
proyek-proyek unggulan, dan secara keseluruhan menjadi pribadi
yang lebih menarik tanpa berusaha melakukannya dengan
keras?
Hal itu benar, dan inilah buktinya: Peneliti dari University of
California, Santa Barbara, memiliki siswa yang bekerja pada
latihan kreatif, dan kemudian memberi mereka istirahat. Selama
waktu istirahat, para siswa diminta untuk betul-betul bestirahat,
bekerja pada tes memori intensif, menamai warna yang muncul
di layar komputer, atau tidak benar-benar mengambil istirahat
sama sekali. Setelah mereka kembali bekerja, para siswa yang
telah melakukan tugas ringan menamai warna warna melakukan
pekerjaan mereka lebih baik dibanding siswa lain.
Mengapa? Pikiran kreatif kita akan mengalir bebas selama
mengerjakan tugas apapun ketika pikiran lebih mudah untuk
mengembara, kata Jonathan Schooler, PhD, seorang profesor
psikologi di UC Santa Barbara dan salah satu penulis studi
tersebut. Dengan kata lain, inilah yang menjelaskan mengapa
anda memiliki ide-ide terbaik ketika berada di kamar mandi
karena aktivitas yang tepat akan membuat pikiran anda untuk
terus dan terus berpikir.
Berikut adalah sembilan cara untuk mendapatkan kreativitas
anda mengalir.
1. Ambil istirahat.
Tapi bukan sembarang istirahat: Istirahat yang mempengaruhi
kreativitas meliputi kegiatan yang memerlukan cukup gerak
namun justru tidak terlalu mengasyikkan seperti berjalan-jalan
atau berkebun, kata Schooler.

2. Tidur sebentar.
Tidak ada yang dapat mencegah krisis di siang hari dengan
ucapan Saya bosaaan, dan hal yang sama juga bisa menimpa
anda. Orang-oranglebih produktif dan kreatif setelah tidur
siang, kata Schooler. Tidur sebentar dapat membantu anda
menyelesaikan masalah dimana anda tidak bisa melakukannya
ketika terjaga. Mengapa? Karena pikiran anda bisa berjalan liar
ketika anda bermimpi. Namun tentu saja bagi anda yang bekerja
di kantor, harus memiliki trik-trik khusus agar anda dapat
melakukan aktivitas ini.
3. Meditasi
Jika anda tidak punya waktu untuk meditasi, ambil beberapa
menit untuk menenangkan pikiran anda. Menurut sebuah
penelitian terbaru di Frontiers in Psychology, meditasi
mendorong pemikiran yang kreatif. Beristirahat dan duduk
diam, idealnya dengan punggung tidak menyentuh kursi Anda,
berfokus pada napas anda, kata Schooler.
4. Buat sedikit kebisingan
Diam justru dapat memekakkan telinga. Menurut penelitian
terbaru, dikatakan bahwa bekerja di lingkungan yang cukup
bising membantu orang menjadi lebih produktif dan kreatif.
Tingkat kebisingan yang optimal cocok dengan sebuah
kedai kopi, tetapi jika anda tidak bisa bekerja di dalam Starbucks,
pergilah ke kantin kantor anda atau sekedar membuka pintu
ruang kerja anda. Kuncinya adalah membiarkan otak anda
mendapat masukan dari ketidakpastian yang ada di sekitar anda.
5. Go green
Melihat benda-benda hijau akan meningkatkan pikiran yang
kreatif, begitu kata sebuah penelitian di Jerman baru-baru ini.
Otak kita mengasosiasikan warna dengan alam dan
pertumbuhan, yang memacu inovasi. Yang diperlukan hanyalah
dua detik untuk melihat sesuatu yang hijau, jadi lanjutkanlah
menatap tanaman.
6. Maksimalkan berkendara anda

Siapa tahu ada jalan lain untuk bolak-balik menuju pekerjaan

anda atau toko serba ada langganan anda. Merubah rute
berkendara anda menuju suatu lokasi akan membantu
meningkatkan kreativitas anda, terutama jika anda terbiasa
mengambil jalan besar yang cenderung membosankan, kata
Schooler.
7. Log out
Bermain facebook atau game komputer tidak akan membuat otak
menjadi lebih kreatif. Banyak situs hiburan mungkin akan cukup
menarik, kata Schooler. Di banding melakukan hal tersebut,
sebaliknya lakukanlah doodling (menggambar sambil melamun
atau sambil bercakap-cakap atau sambil memikirkan sesuatu).
8. Bermimpi kecil
Tutup mata anda dan bayangkan masa depan anda. Apa yang
anda lihat? Nah, akan lebih kreatif jika anda terus seperti ini.
Ketika orang membayangkan diri mereka jauh di masa depan,
hal itu menyebabkan pikiran untuk beralih ke cara berpikir global
yang bisa sangat berguna, kata Schooler. Tapi membayangkan
apa yang akan anda makan untuk makan siang anda besok tidak
masuk hitungan. Mimpikan masa depan yang sangat jauh
seperti lima tahun atau lebih untuk hasil terbaik.
9. Selamat minum
Waktu bersenang-senang dapat membawa anda melakukan
brainstorming terbaik. Sebuah studi terbaru dari University of
Illinois di Chicago menemukan bahwa orang-orang yang mabuk
(bukan dalam arti mabuk berjalan sempoyongan dan jatuh), lebih
mampu memecahkan masalah yang berhubungan dengan kata.
Ternyata jumlah sedang dari alkohol dapat membantu
mengendurkan fokus anda, sehingga lebih mudah untuk berpikir
kreatif. Namun cara ini belum tentu cocok dalam budaya kita,
mengingat adanya larangan untuk mengkonsumsi alkohol.
1. Tarik Nafas Dalam-dalam.

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik
nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada
otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda
berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius seperti
Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut
merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis
3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang
hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak
kita. Orang yang pintar adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan
dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal
baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin pintar pula otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda
memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat
informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata
anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem
membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika
membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan
bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan
pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya
ingat anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif
karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih
lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma
sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk
beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini
akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat.

Sebagai contoh, Every Good Boy Does Fine merupakan akronim yang sering digunakan para musisi
untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah,
kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk
mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan
sumber utama energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym
(Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun
oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal
sebagai berikut:
Pemahaman
Konsentrasi
Berpikir secara abstrak
Daya ingat
Keletihan mental
Kemampuan menyelesaikan tugas
Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (Brain Buttons, Cross
Crawl, and Hook Ups).
9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI
dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya
dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator
yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam
otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orangorang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun seperti pasta, roti putih dan keripik kentang dapat membuat
anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir
jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar
gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti
kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun,

selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki
dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka
mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan
anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes
kecerdasan emosi disini.
12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri,
secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan
program audio ketika menggunakan transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang
ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah
detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk
kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang
melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar
melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan
bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan
definisi tanpa bobot secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi:
pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang
mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata tanpa bobot, anda memberikan
informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan
jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata
tanpa bobot ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih
dalam di otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi
santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12
siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan
kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry,
strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.

Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan
mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam
bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik
untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah
dapat dikaitkan dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya).
Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda
dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat
angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu
mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut
dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan
angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
1-gun
2-zoo
3-tree
4-door
5-hive
6-bricks
7-heaven
8-plate
9-wine
10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton
ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index
cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish).
Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah
(beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

Semoga bermanfaat

Mulailah, beranilah dan bertumbuhlah

menjadi bijaksana.
Horace

5 Cara Sederhana Meningkatkan Kecerdasan

Anda
by admin

Otak anda membutuhkan latihan layaknya otot. Jika anda sering

menggunakannya dan dengan cara yang tepat, anda akan
menjadi seorang pemikir yang terampil dan juga akan
meningkatkan kemampuan anda untuk lebih berkonsentrasi.
Tetapi jika anda tidak pernah menggunakan otak anda, atau
menyalahgunakannya dengan bahan kimia berbahaya,
kemampuan anda untuk berpikir dan belajar akan memburuk.
Berikut adalah 5 cara sederhana jika anda ingin lebih produktif :
1. Minimalkan Waktu Menonton Televisi
Ini adalah kebiasaan yang cukup sulit untuk dirubah. Orangorang cukup suka berdiam di depan televisi. Masalahnya adalah
menonton televisi tidak melatih kapasitas mental anda atau
memungkinkan untuk mengisi ulang baterai anda. Ini seperti
memiliki energi yang tersedot keluar namun kita tidak
memperoleh manfaatnya. Tidakkah anda merasa terkuras setelah
beberapa jam menonton televisi? Mata anda sakit dan lelah
karena terfokus pada kotak cahaya untuk waktu yang cukup lama.
Anda bahkan tidak punya energi untuk membaca buku.
Ketika anda merasa santai, cobalah membaca buku sebagai
gantinya. Jika anda terlalu lelah, cobalah dengarkan musik.
Ketika anda sedang bersama teman atau keluarga, tinggalkan

televisi dan lakukan percakapan. Lakukan hal-hal ini dengan

porsi yang lebih besar dibanding menonton televisi dan biarkan
diri anda untuk lebih santai.
2. Berolahraga
Dulu saya sempat terpikir untuk belajar lebih banyak dengan
tidakberolahraga dan menggunakan waktu untuk membaca buku
sebagai gantinya. Tapi kemudian saya menyadari bahwa waktu
yang dihabiskan untuk berolahraga selalu mengarah pada
pembelajaran yang lebih besar karena meningkatkan
produktivitas setelahnya. Melatih tubuh akan membersihkan otak
anda dan menciptakan gelombang energi. Setelah itu, anda akan
merasa segar kembali dan dapat berkonsentrasi dengan lebih
mudah.
3. Baca Buku yang Menantang
Banyak orang senang membaca novel fiksi yang menegangkan,
namun umumnya buku-buku semacam ini tidak merangsang
mental. Jika anda ingin meningkatkan daya pikir dan
kemampuan menulis, anda harus membaca buku-buku yang
membuat anda fokus. Membaca novel klasik dapat mengubah
pandangan anda tentang dunia dan akan membuat anda berpikir
lebih tepat. Luangkan waktu anda, baca kembali bila diperlukan,
dan anda akan segera terbiasa dengan gaya penulis.
Setelah anda terbiasa membaca buku-buku yang menantang, saya
pikir anda akan menemukan bahwa anda tidak akan tergoda
untuk kembali pada novel-novel sebelumnya. Tantangan belajar
ide-ide baru jauh lebih menarik daripada ketegangan membaca
novel-novel thriller.
4. Lekas untuk Tidur, Lekas untuk Bangun
Jauh lebih sulit untuk berkonsentrasi jika anda kurang tidur.
Anda akan merasa segar jika anda pergi tidur lebih awal dan tidak
tidur lebih dari 8 jam. Jika anda tidur sampai larut malam akan
mengakibatkan anda bangun dengan lesu dan mengalami

kesulitan berkonsentrasi. Dalam pengalaman saya, pagi hari

adalah saat yang paling produktif. Bangun lebih awal
memberikan anda jam lebih produktif dan memaksimalkan
ketajaman mental anda sepanjang hari.
Jika anda memiliki kesempatan, ambil tidur siang 10-20 menit
ketika anda terserang dengan gelombang rasa kantuk. Jika anda
memaksakan diri akan membuat anda lesu, tetapi tidur siang
singkat akan menyegarkan anda.
5. Luangkan Waktu untuk Berefleksi
Seringkali hidup kita menjadi demikian sibuknya hingga kita
menjadi kewalahan, bahkan tanpa kita menyadarinya. Kita
menjadi sulit untuk berkonsentrasi karena terus terganggu oleh
pikiran yang mengomel. Luangkan waktu untuk menyendiri dan
berefleksi, yang akan memberikan anda kesempatan mengatur
pikiran dan memprioritaskan tanggung jawab anda. Setelah itu,
anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa
yang penting dan apa yang tidak. Hal-hal yang tidak penting tidak
akan mengganggu anda lagi dan beban pikiran anda akan
berkurang.
Saya tidak mengatakan anda harus duduk di lantai bersila dengan
tangan membuka keatas. Apa pun yang memungkinkan dalam
kesendirian untuk waktu yang lama bisa anda lakukan. Saya biasa
melakukannya dengan berjalan-jalan sendirian. Lakukan
percobaan untuk menemukan aktivitas refleksi yang tepat untuk
anda.
Dibawah ini adalah 11 bentuk kebiasaan yang dapat meningkatkan tingkat kepercayaan dalam
hubungan interaksi anda:
1. Transparan
Jangan mencoba menyembunyikan sesuatu dari orang lain. Jauhkan dari segala macam
agenda/rencana tersembunyi. Anda mungkin berpikir anda dapat mengelabui mereka. Namun perlu
anda ketahui, kebanyakan orang memiliki intuisi yang baik, dan meskipun mereka tidak mengetahui
persis apa sebetulnya rencana tersembunyi anda, mereka setidaknya memiliki perasaan yang kurang
enak berada di dekat anda. Biasanya orang-orang yang mempunyai rencana tersembunyi akan terlihat
daribahasa tubuhnya. (lihat juga Bagaimana Mengetahui Seseorang Sedang Berbohong).

Jika mereka merasa tidak nyaman berada di dekat anda, mereka juga tidak akan bisa menaruh
kepercayaan kepada anda.
2. Tulus
Hal ini mirip dengan poin nomor satu. Katakanlah sesuatu dengan jujur. Jangan coba-coba untuk
mengelabui orang lain dengan kata-kata anda, seperti memberi pujian palsu atau pura-pura memberi
dukungan. Sekali lagi, orang-orang mempunyai semacam detektor.
Ketika seseorang mengetahui bahwa anda betul-betul tulus, kepercayaan mereka akan meningkat
kepada anda. Orang-orang menyukai kebenaran.
3. Fokus Pada Menambah Nilai
Dalam setiap hubungan, fokuskan pada tindakan-tindakan yang menyentuh hati seseorang. Bekerja
keraslah untuk itu, karena ketika anda berhasil memberi nilai tambah pada kehidupan seseorang,
mereka tidak hanya merasakan bahwa anda berada di pihaknya, mereka juga akan memiliki dorongan
untuk melakukan hal yang sama kepada anda.
Contohnya, dalam hubungan bisnis adalah anda melakukan suatu hal lebih cepat dari yang dijanjikan.
Dalam hubungan pribadi adalah anda fokus pada memenuhi keinginan pasangan anda daripada
keinginan anda sendiri.
4. Hadirlah Dengan Seluruh Jiwa Raga Anda
Dimana saja anda berbicara dengan seseorang, buatlah ia menjadi fokus utama. Jangan berpikir
tentang kerjaan di kantor ketika anda berada di rumah dan berbicara dengan pasangan anda.
Sebaliknya, jangan berpikir tentang kondisi di rumah ketika anda sedang bersama klien. Hadir
dengan seluruh jiwa raga anda berarti anda memberikan waktu yang berkualitas dan waktu yang
berkualitas akan membangun kepercayaan.
5. Perlakukanlah Selalu Orang Dengan Hormat
Semenjak kecil kita selalu diajarkan oleh orang tua dan guru kita untuk berlaku hormat pada orang
lain. Namun, karena pengaruh lingkungan, nilai-nilai tersebut mulai luntur, kita malah terbawa pada
kebiasaan buruk meremehkan orang lain. Hal ini termasuk perilaku membicarakan hal-hal yang
kurang baik di belakang seseorang.
Ingatlah, martabat orang lain sebagai manusia, mereka berhak diperlakukan dengan hormat. Ketika
orang-orang mengetahui bahwa anda selalu memperlakukan mereka dengan hormat, maka orangorang pun akan menaruh banyak kepercayaan pada anda.
6. Ambillah Tanggung Jawab
Ketika diri anda sedang berantakan, segeralah bereskan diri anda tanpa terkecuali. Orang lain tidak
akan mengerti dan mungkin tidak akan peduli dengan permasalahan yang anda alami. Lupakan
mencari-cari alasan, dan ambillah saja tanggung jawab yang diberikan pada anda, tidak perlu banyak
berpikir. Pembenaran dan membuat alasan mungkin membantu anda dalam jangka pendek, namun
untuk jangka panjang, justru akan menurunkan tingkat kepercayaan orang terhadap anda.
Dewasa ini, berani bertanggung jawab merupakan karakter yang sulit ditemukan dimana kebanyakan

orang lebih sering menghindari konsekuensi negatif akibat perbuatan mereka. Beranilah untuk
membuat perbedaan maka anda akan merebut kepercayaan dari orang lain.
7. Fokus Pada Umpan Balik
Kecuali anda adalah seorang pembaca pikiran, satu-satunya cara anda dapat mengetahui seberapa
baik hubungan anda dengan seseorang adalah dengan cara meminta umpan balik (feedback) dari
orang tersebut. Jangan hanya pasif menunggu orang memberi umpan balik pada anda, namun anda
harus aktif memintanya. Kebanyakan orang takut untuk memberikan umpan balik kepada anda,
apalagi jika mengandung hal negatif. Mintalah dengan tulus kepada seseorang dan berilah respon
yang baik, maka orang tersebut akan rela untuk memberikan umpan balik kepada anda. Terimalah
semua umpan balik, baik yang positif maupun negatif, dan sebisa mungkin rubahlah kebiasaan anda
yang kurang baik berdasarkan umpan balik tersebut.
8. Terimalah Kritikan Dengan Baik
Belajarlah untuk mengatasi kritik dengan rasa syukur. Dibanding anda bertahan (defensive),
pertimbangkan apa yang orang lain katakan, mungkin ada benarnya. Menutup diri anda dari segala
kritik mempunyai dampak menutup segala komunikasi.
Dalam beberapa kasus, kritik mungkin ada tidak benarnya. Untuk contoh ini, anda mempunyai
kesempatan untuk menunjukkan empati. Cobalah mengerti permasalahan seseorang dari sudut
pandangnya. Mungkin kritik hanyalah sekedar luapan emosi dari kekesalan yang mereka miliki pada
anda. Kerelaan anda untuk tidak mengambil sikap bertahan justru akan meningkatkan rasa
kepercayaan dalam hubungan anda dan orang tersebut.
9. Berbudi Bahasa yang Baik
Berbudi bahasa yang baik harus dapat anda pegang teguh. Hanya ucapkan kata-kata yang baik kepada
orang-orang, meskipun orang tersebut tidak berkata baik kepada anda. Cepatlah meminta maaf ketika
anda mengetahui bahwa anda salah.
Mengapa anda harus melakukan ini? Pertama, bayangkan apa yang anda rasakan jika orang-orang
mendapatkan pengalaman yang baik bersama anda. Kedua, bayangkan tingkah laku orang-orang yang
akan ikut terbawa menjadi lebih baik karena mereka berada dekat terus dengan anda. Orang-orang
akan menaruh kepercayaan besar kepada anda.
10. Memegang Janji
Janji adalah sesuatu yang memiliki dampak yang sangat kuat. Tepatilah semua janji yang telah anda
buat. Buatlah kata-kata anda jauh lebih kuat dibanding kontrak tertulis apapun, dan jangan sekalikali membuat janji kosong.
Alhasil orang-orang akan menghargai anda dan menaruh kepercayaan yang tinggi kepada anda.
11. Konsisten
Yang tidak kalah penting, konsistenlah dengan perilaku-perilaku diatas. Jangan hanya sesekali saja
anda melakukannya. Konsistensi adalah kunci untuk menjaga kepercayaan orang lain kepada anda.

Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan
rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :
1. Tersenyum
Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya
tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat
diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir
tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.
Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan
hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah
anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan
rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda
tersenyum.
2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda
Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda
dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain
dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak
mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan
anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata
dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.
Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan
umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang
datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara
gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga
membantu menarik minat lawan bicara anda. (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)
3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda
Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup
mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda
merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda
menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta
menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.
4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain
Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri
anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang
berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua
orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas,
membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar
yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda

dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang
di sekitar anda menerimanya.
5. Tampillah Serapih Mungkin
Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda
tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah
anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan
antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.
Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang
memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita
miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap
diri anda. (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)
6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak
Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri
anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur
sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah
sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan
anda:
Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku
untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan
kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan
bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.
(Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)
7. Reka Ulang
Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda.
Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena
macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk
mereka ulang situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu
kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.
8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya
Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang
bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan
kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan
dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan
pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.
Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang
seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan
Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara
perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara
terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan
katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada
akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.
Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak
didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu halhal yang tidak layak didengarkan.
10. Ikut Ambil Bagian
Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah
kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman
anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda?
Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu dan mungkin
saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah
untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan
perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.
Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan
menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal
sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.