Pengertian Hamstring Strain

Otot-otot hamstring merupakan otot paha bagian belakang. Ada tiga otot hamstring: semitendinosus,
semimembranosus, dan biceps femoris. Strain adalah kerusakan pada jaringan otot karena trauma langsung
(impact) atau tidak langsung (overloading) akibat teregang melebihi batas normal atau robeknya otot dan
tendon (jaringan ikat/penghubung yang kuat yang menghubungkan otot dengan tulang atau ekor otot) karena
teregang melebihi batas normal. Strain sering terjadi pada bagian groin muscles (otot pada kunci paha),
hamstrings (otot paha bagian bawah), dan otot quadriceps.
Penyebab Hamstring Strain
Strain terjadi akibat dari peregangan atau kontraksi otot yang melebihi batas normal (Abnormal stress)
dan umumnya terjadi karena pembebanan secara tiba tiba pada otot tertentu. Jenis cedera ini juga terjadi
akibat otot tertarik pada arah yang salah, atau ketika terjadi kontraksi otot belum siap.
a.

Otot Overload
Overload otot adalah penyebab utama ketegangan otot hamstring. Hal ini dapat terjadi
ketika otot ditarik melampaui kapasitasnya atau ditantang dengan beban tiba-tiba. Strain otot
hamstring sering terjadi ketika otot memanjang seperti kontraksi, atau lebih pendek. Meskipun
kedengarannya bertentangan, ini terjadi ketika seseorang memperpanjang otot ketika sedang
tertimbang. Ini disebut "kontraksi eksentrik." Selama berlari, otot hamstring kontrak eksentris
dimana kaki belakang yang diluruskan dan jari-jari kaki yang digunakan untuk mendorong
dalam keadaan toe off dan bergerak maju. Otot-otot hamstring tidak hanya diperpanjang pada
saat ini dalam langkahnya, tetapi juga sarat dengan berat badan serta gaya yang dibutuhkan
untuk gerak maju.

b.

Faktor Resiko
Beberapa faktor yang dapat membuat lebih besar kemungkinan seseorang akan memiliki
ketegangan otot, termasuk:
Sesak otot : Ketatnya otot yang rentan terhadap regangan.
Ketidakseimbangan otot : Ketika satu kelompok otot lebih kuat dari kelompok otot yang
berlawanan, ketidakseimbangan dapat mengakibatkan ketegangan. Hal ini sering
terjadi dengan otot hamstring. Otot-otot paha depan di bagian depan paha biasanya
lebih kuat. Selama kecepatan tinggi, kegiatan hamstring dapat menjadi letih lebih
cepat dari paha depan. Kelelahan ini dapat menyebabkan ketegangan.
Pengkondisian miskin : Jika otot-otot lemah, berarti otot-otot tersebut kurang mampu
mengatasi stres latihan dan lebih mungkin dapat terluka.
Kelelahan otot : Kelelahan mengurangi kemampuan otot untuk menyerap energi, sehingga
dapat membuat lebih rentan terhadap cedera.
Pilihan kegiatan : Siapapun dapat mengalami ketegangan hamstring, tetapi terutama beresiko
pada :

Atlet yang berpartisipasi dalam olahraga seperti sepak bola, basket, pelari atau

sprinter, dan lain sebagainya.

Penari
Atlet yang lebih tua yang terutama dalam program latihan berjalan
Remaja atlet yang masih tumbuh
dan lain-lain

Hamstring strain terjadi lebih sering pada remaja karena tulang dan otot tidak tumbuh pada tingkat
yang sama. Selama lonjakan pertumbuhan, tulang anak dapat tumbuh lebih cepat dari otot-otot. Ketika
tulang tumbuh, itu dapat menarik otot sehingga ketat. Sebuah lonjakan tiba-tiba, peregangan, atau dampak
yang bisa merobek otot menjauh dari hubungannya dengan tulang.
Faktor lain yang meningkatkan kemungkinan mengalami cedera hamstring meliputi:

Usia : semakin tua seseorang, semakin besar risiko ke hamstring strain.

Cedera sebelumnya : cedera sebelum pada paha belakang atau otot adduktor dapat sangat

meningkatkan kemungkinan cedera di masa depan.

Fleksibilitas : penelitian menunjukkan bahwa semakin besar fleksibilitas dari hamstring

berpengaruh pada kerentanan terhadap cedera.

Kekuatan hamstring : demikian pula penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya

kekuatan hamstring sangat terkait dengan cedera hamstring.

Pelampiasan saraf lumbosakral : saraf tubrukan di L5-S1 dapat menyebabkan

kelemahan otot hamstring yang terkait.

Kelelahan dan kebugaran : ketika seseorang lelah dan kehilangan koordinasi antara
kelompok otot tertentu. Di daerah otot yang mengalamai kelelahan, terjadi kurangnya
sinkronisasi antara kedua saraf yang dapat mengakibatkan ketidakcocokan dalam
berkontraksi sehingga menghasilkan hamstring strain.

c. Gejala dan Tanda Hamstring Strain

Seseorang yang mengalami sakit strain mempunyai beberapa gejala dan tanda-tanda
sebagai berikut :

Strain ringan ditandai dengan kontraksi otot terhambat karena nyeri dan teraba pada bagian

otot yang mengaku.

Strain total didiagnosa sebagai otot yang tidak bisa berkontraksi dan terbentuk benjolan.
Nyeri yang tajam dan mendadak pada daerah otot tertentu. Dan pada cidera strain rasa

sakit adalah nyeri yang menusuk pada saat terjadi cedera, terlebih jika otot berkontraksi.
Nyeri menyebar keluar dengan kejang atau kaku otot.
Cidera strain membuat daerah sekitar cedera memar dan membengkak. Setelah 24 jam,
pada bagian memar terjadi perubahan warna, ada tanda-tanda perdarahan pada otot yang

sobek, dan otot mengalami kekejangan.

Jika pecah parah celah dalam otot dapat dirasakan.

Tambahan gejala termasuk:

Pembengkakan selama beberapa jam pertama setelah cedera

Memar atau perubahan warna dari bagian belakang kaki, di bawah lutut selama beberapa
hari pertama

Kelemahan dalam hamstring yang dapat bertahan selama beberapa minggu

Strain diklasifikasikan berdasarkan berat/ringannya keparahan :

Derajat/Tingkat I : regangan serabut tendon dan otot, minimal. Strain pada tingkat ini tidak
ada robekan dan bersifat ringan. Misalnya strain pada otot hamstring yang mengganggu

atlet sprint.
Derajat/Tingkat II : regangan serabut tendon, dengan robekan sebagian, bersamaan dengan

nyeri dan bengkak sehingga mempengaruhi kekuatannya.

Derajat/Tingkat III : robekan serabut otot yang luas dengan nyeri, bengkak dan
kemungkinan ada yang putus.

http://melina-nancy.blogspot.com/2012_01_01_archive.html
TENS menghasilkan arus listrik frekuensi rendah yang digunakan untuk menghasilkan kontraksi otot
atau modifikasi impuls nyeri melalui efek pada saraf motorik dan sensorik. intervensi TENS dapat
menghentikan transmisi impuls nyeri sehingga nyeri akan berkurang.
Efek stretching dapat menghasilkan pemanjangan pada jaringan kontraktil dan jaringan non kontraktil.
Pemanjangan terjadi pada sarkomer otot (jaringan kontraktil) serta jaringan fibrosus pembungkus otot
(perimyesium, epimyesium, dan endomyesium) dan tendon (nonkontraktil). Pemanjangan tersebut secara
langsung akan menghasilkan peningkatan lingkup gerak sendi (LGS)