Isi kandungan

1.0
2.0
3.0
4.0
5.0
6.0

Definisi Pendidikan Jasmani

Kepentingan Pendidikan Jasmani
Faedah-faedah daripada Pendidikan Jasmani
Penilaian Pendidikan Jasmani
Ketidakhadiran murid
Masalah Kesihatan murid

PENDIDIKAN
JASMANI

Oleh Nor Hamidah Salim

Isi Kandungan

1.0 Definisi Pendidikan Jasmani

Menurut kamus Wikipedia , Pendidikan Jasmani adalah suatu proses yang

bertujuan meningkatkan prestasi manusia melalui aktiviti fizikal yang berkait rapat dengan
pemilikan dan penghalusan kemahiran-kemahiran motor; pembangunan dan pemeliharaan
kecergasan untuk kesihatan optimum dan keadaan baik; memperoleh pengetahuan, dan
pembangunan sikap-sikap positif terhadap aktiviti fizikal Jenny (1961) dan Williams (1964)
berpendapat bahawa Pendidikan Jasmani memberi pendidikan melalui aktiviti fizikal dan
matlamatnya mempengaruhi semua perkembangan fizikal termasuk perkembangan mental dan
sosial.
Barrow (1971, 1983) menyatakan Pendidikan Jasmani dalam konteks pengalaman
pendidikan menyeluruh dan berkait dengan hal seumur hidup setiap individu. Baley & Field
(1976), satu proses pengubahsuaian dan pembelajaran berkenaan organik, neuromaskular,
intelektual, sosial, budaya, emosional dan estetik, hasil melalui aktiviti-aktiviti fizikal yang
terpilih dan agak rancak,
Freeman (1977, 1992) menegaskan bahasa Pendidikan Jasmani meliputi pembangunan
fizikal dan mental dan menumpu pada tiga domain pendidikan, iaitu psikomotor, kognitif dan
afektif.Lumpkin (1990) berpendapat Pendidikan Jasmani merupakan suatu proses yang
membolehkan individu mempelajari kemahiran-kemahiran fizikal, mental dan sosial serta
tahap kecergasan yang tinggi.
Dauer (1995) berpendapat Pendidikan Jasmani ialah sebahagian daripada program
pendidikan yang menyeluruh, yang memberi sumbangan pada asasnya melalui pengalamanpengalaman pergerakan kepada perkembangan dan pembangunan keseluruhan kanak-kanak.

Objektif Pendidikan jasmani adalah membantu murid menjadi cergas melalui pembelajaran
aktiviiti fizikal dan amalan kecergasan. Pembelajaran dilakukan dengan mengutamakan tiga
perkara utama :
Kognitif Mengetahui dan memahami akan aspek kecergasan dan boleh diamalkan dalam
kehidupan seharian

KECERGASAN
FIZIKAL

KEMAHIRAN
MOTOR

KECEKAPAN
PENGURUSAN
BADAN

KONSEP
KENDIRI

LANGKAH
KESELAMATAN

ASPEK
KEMAHIRAN DAN
PERGERAKAN
ASAS

NILAI DAN
PERIBADI
DALAM
PENDIDIKAN

KEPENTINGAN
PENDIDIKAN
JASMANI

MEMPERBAIKI KESIHATAN MENTAL

DAN EMOSI
Aktiviti fizikal yang kerap boleh
membantu menjaga pemikiran ,
pembelajaran dan kemahiran . Ia
juga boleh mengurangkan risiko
anda kemurungan dan boleh
membantu anda tidur lebih baik.
Penyelidikan telah menunjukkan
bahawa melakukan aerobik atau
campuran aerobik dan aktiviti ototpengukuhan 3 hingga 5 kali
seminggu selama 30 hingga 60

MEMBENTUK
KOGNITIF

MENGUATKAN TULANG, OTOT DAN

SENDI
Semakin lanjut usia, adalah penting
untuk melindungi tulang, sendi dan
otot. Bukan sahaja ia menyokong
badan dan membantu anda
bergerak,tetapi tulang, sendi dan
otot yang sihat boleh membantu
memastikan bahawa anda mampu
untuk melakukan aktiviti-aktiviti
harian dan menjadi aktif secara
fizikal.

BERAT BADAN IDEAL

Ingin mendapatkan atau tinggal di
berat badan yang sihat? Kedua-dua
diet dan aktiviti fizikal memainkan
peranan penting dalam mengawal
berat badan . Berat badan menurun
apabila anda membakar kalori,
termasuk yang dibakar semasa
aktiviti fizikal, kurang daripada
jumlah kalori yang dimakan atau
diminum. Dalam pengurusan berat
badan, setiap orang berbeza dari
segi berapa banyak aktiviti fizikal
yang mereka perlukan. Anda
mungkin perlu lebih aktif daripada
yang lain untuk mencapai atau

MENGURANGKAN RISIKO SAKIT

JANTUNG DAN STROK
Berikut Garis Panduan dan
mendapat sekurang-kurangnya 150
minit seminggu (2 jam dan 30 minit)
daripada intensiti aktiviti aerobik
sederhana boleh meletakkan anda
pada risiko yang lebih rendah untuk
penyakit-penyakit ini. Anda boleh
mengurangkan risiko anda lebih
jauh dengan lebih banyak aktiviti
fizikal. Aktiviti fizikal yang kerap
juga boleh menurunkan tekanan
darah dan memperbaiki tahap

kolesterol .

MENGGUNAKAN MASA LAPANG

DENGAN AKTIVITI BERFAEDAH
Senaman dan aktiviti fizikal boleh
menjadi cara yang menyeronokkan
untuk menghabiskan masa. Ia
memberi peluang untuk berehat,
menikmati aktiviti luar atau hanya
melibatkan diri dalam aktivitiaktiviti yang membuat anda
bahagia anda. Cari aktiviti fizikal
anda menikmati, dan hanya
melakukannya. Jika anda bosan,
cuba sesuatu yang baru.

MENINGKATKAN KEMAHIRAN
BERSOSIAL

Aktiviti fizikal juga boleh membantu

anda berhubung dengan keluarga
atau rakan sosial yang
menyeronokkan. Jadi, mengambil
kelas tarian, mendaki atau
menyertai pasukan bola sepak,
member anda peluang untuk
menemui ramai orang dan bergaul
dengan masyarakat setempat.

Konsep Penilaian dalam Pendidikan Jasmani

dianggap sebahagian dalam proses pengajaran
dan pembelajaran.

UJIAN SEGAK Program penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk

Murid Sekolah Malaysia ( SEGAK )
Dirancang dan dilaksanakan selari dengan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
dan Pendidikan Kesihatan Sekolah Rendah dan Menengah.

1. PENGIRAAN
INDEKS JISIM
BADAN

5. UJIAN
JANGKAUAN
MELUNJUR

5
UJIAN SEGAK
2. UJIAN NAIK
TURUN
BANGKU
SELAMA 3
MINIT

4. UJIAN
RINGKUK TUBI
SETARA
3. UJIAN
TEKAN TUBI

PAKAIAN
SUKAN YANG
SESUAI

5.0Ketidakhadiran murid

6.0 Masalah Kesihatan murid

http://pjmpkt.tripod.com/index_files/pendidikanjasmani.htm

JARINGAN DAN
DINDING

SQUASH
SQUASH

MEMADANG