LAPORAN RPH QSI 3021 IKHTISAS PADANG

(OLAHRAGA)
GROUP 1
ACARA
LOMPAT TINGGI
NAMA INSTRAKTUR
EN HAMIRUL ASYRAF BIN HASHIM

Objektif

Hasil daripada pembelajaran ini rakan-rakan kelas akan mengetahui tentang :-

Kefahaman secara menyeluruh kepada rakan-rakan sekelas tentang acara lompat

tinggi
Mengaplikasikan kemahiran lonjakkan yang diperolehi acara lompat tinggi dengan

menggunakan teknik yang betul.

Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi.
Memperlihatkan rasa keyakinan diri dan mencapai kegembiraan semasa melakukan
aktiviti lompat tinggi.

BAHAGIAN AKTIVITI
/ MASA

BUTIRAN MENGAJAR

ORGANISASI

ALATAN

Pendahuluan
5 minit

1. Menerangkan
kepada rakanrakan tentang
pengenalan
tentang acara
lompat tinggi

1. Meminta rakanrakan supaya

membuat bulatan
agar mereka dapat
mendengar dengan
jelas tentang
penerangan yang
diberikan bagi acara
lompat tinggi.

Rakan-rakan

Pembentang

5 minit

1. Memanaskan
badan dalam
kumpulan dan
aktiviti ini akan
diketuai oleh
seorang
pembentang
2. Melakukan
aktiviti
regangan dari
keseluruhan
badan

1. Meminta rakanrakan supaya

membentuk satu
bulatan .
2. Rakan-rakan akan
belari skip dengan
lutut akan diangkat
tinggi secara
perlahan-lahan
mengikut kelajuan
larian skip

Rakan-rakan

Pembentang

Perkembangan
Langkah 1
7 minit

1. Belari sejauh
10 meter
dengan
membuka
langkah
panjang dan
lutut pula
diangkat
tinggi.

1. Rakan- rakan
akan
dibahagikan
kepada dua
kumpulan dan
meminta mereka
supaya
menghadap
pembentang.

2. Berlari tiga
langkah dan
membuat
lonjakkan
sebelah kaki
setinggi yang
boleh dan
mendarat ke
dalam gelung
di garisan
penamat.

2. Setelah
membentuk dua
kumpulan rakanrakan diminta
supaya berlari
dengan
membuka
langkah untuk
larian sejauh 10
meter ke stesen
kedua.
3.

Distesen kedua
rakan-rakan
diminta supaya
berlari sambil
mengangkat
tinggi lutut
menuju ke stesen
ketiga.

4. Setelah itu
rakan-rakan
perlu berlari tiga
langkah dan
membuat
lonjakkan
setinggi yang
boleh untuk
mendarat ke
dalam gelung
yang diletakkan
garisan penamat.

simbol
berkenaan
mewakili
10 m
rakan-rakan

v10 m
Jarak
Garisan
permulaan
Garisan kedua
Garisan ketiga
Penamat

skital

gelung

Langkah 2
7 minit

1. Lonjakkan
badan ke atas
tilam tanpa ada
palang.

1. Rakan-rakan berdiri
tegak
membelakangkan
tilam.

2. Mendarat
dengan
menggunakan
belakang
badan.

2. Rakan-rakan harus
melonjakkan badan
ke atas tilam sambil
mendarat dengan
menggunakan
belakang badan.

3. Tangan harus
dihayunkan
manakala lutut pula
harus dibengkokkan

Tilam/tempat
mendarat.

Rakan-rakan

Kemuncak
10 minit

1. Lompat
mengunakan
gaya fosbury

1. Meminta rakanrakan berlari kearah

tilam.
2. Rakan-rakan perlu
membuat lonjakkan
badan untuk
melepasi palang
setinggi 1m
3. Rakan-rakan diminta
untuk
menghayunkan
tangan ke atas
sambil melentikkan
badan manakala
lutut pula diangkat
dan dibengkokkan
untuk melepasi
palang.

4. Mendarat dengan
menggunakan
belakang badan.

Tilam/tempat
mendarat.

Bentuk larian

Rakan-rakan

Penutup
10 minit

1. Sesi
menyejukkan
badan

1. Rakan-rakan diminta
untuk membuat
spara bulatan

2. Refleksi
daripada rakan
hasil daripada
pembentangan
yang
dijalankan.

2. Sesi menyejukkan
badan dijalankan
diketuai oleh
seorang
pembentang.
3. Sesi soal jawab

4. Pembentang akan
membuat
kesimpulan daripada
hasil pembentangan
yang dijalankan.