KLINIK AKUPUNTUR II

INSOMNIA

Disusun Oleh :
Prahastuti Margi Cahyani (011104003)

D3 Pengobat Tradisional Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga

2013

Teori Konvensional Insomnia

a. Pengertian
Insomnia adalah suatu kelainan / penyakit dimana berada dalam keadaan sulit tidur, sulit
mencapai kondisi tertidur lelap, atau keduanya. Jika mengalami Insomnia, biasanya Anda
akan bangun dalam kondisi tidak segar, yang akan mengganggu kondisi beraktivitas
sepanjang hari. Insomnia tidak cuma bisa menguras energi dan mood, namun juga
kesehatan,

aktivitas

kerja

dan

kualitas

hidup

(http://artikelpedulikesehatan.blogspot.com/2011/02/semua-tentang-insomnia.html)
b. Jenis Insomnia
Meskipun ada beberapa derajat yang berbeda insomnia, tiga jenis insomnia telah
diidentifikasi dengan jelas: sementara, akut, dan kronis.
1.

Insomnia sementara berlangsung dari hari ke minggu. Hal ini dapat disebabkan oleh
gangguan lain, dengan perubahan lingkungan tidur, dengan waktu tidur, depresi berat,
atau oleh stres. Konsekuensinya - kantuk dan kinerja psikomotor terganggu - sama
dengan yang kurang tidur.

2.

Insomnia akut adalah ketidakmampuan untuk secara konsisten tidur dengan baik
untuk jangka waktu antara tiga minggu sampai enam bulan.

3.

Insomnia kronis berlangsung selama bertahun-tahun pada suatu waktu. Hal ini dapat
disebabkan oleh gangguan lain, atau dapat menjadi gangguan utama. Efeknya bisa
bervariasi sesuai dengan penyebabnya. Mereka mungkin termasuk kantuk, kelelahan
otot, halusinasi, dan / atau kelelahan mental, tetapi orang dengan insomnia kronis sering
menunjukkan peningkatan kewaspadaan. Beberapa orang yang hidup dengan gangguan
ini melihat hal-hal seolah-olah mereka sedang terjadi dalam gerakan lambat, dimana
objek bergerak tampaknya untuk berbaur bersama-sama. Bisa menyebabkan penglihatan
ganda.

(http://www.news-medical.net/health/Insomnia-What-is-Insomnia-(Indonesian).aspx)
c. Penyebab insomnia
a. Stres atau kecemasan
Didera kegelisahan yang dalam, biasanya karena memikirkan permasalahan yang sedang
dihadapi.
b. Depresi

Depresi selain menyebabkan insomnia, depresi juga bisa menimbulkan keinginan untuk
tidur terus sepanjang waktu karena ingin melepaskan diri dari masalah yang dihadapi.
Depresi bisa menyebabkan insomnia dan sebaliknya insomnia menyebabkan
depresi.
c. Kelainan-kelainan kronis
Kelainan tidur (seperti tidur apnea), diabetes, sakit ginjal, artritis, atau peyakit yang
mendadak seringkali menyebabkan kesulitan tidur.
d. Efek samping pengobatan
Pengobatan untuk suatu penyakit juga dapat menjadi penyebab insomnia.
e. Pola makan yang buruk
Mengonsumsi makanan berat saat sebelum tidur bisa menyulitkan untuk tertidur.
f. Kafein, Nikotin, dan Alkohol
Kafein dan nikotin adalah zat stimulan. Alkohol dapat mengacaukan pola tidur.
g. Kurang olahraga
Kurang olahraga juga dapat menjadi faktor sulit tidur yang signifikan.
Penyebab lainnya bias berkaitan dengan kondisi-kondisi spesifik, seperti:
a. Usia lanjut (insomnia lebih sering terjadi pada orang berusia diatas 60 tahun).
b. Wanita hamil
c. Riwayat depresi/penurunan
d. Penatalaksanaan insomnia
Penatalaksanaan Umum pada Insomnia
a. Singkirkan atau terapi sindrom-sindrom yang spesifik
b. Latih kebiasaan tidur yang baik. Pertahankan waktu tidur yang teratur, gunakan kamar
tidur hanya untuk tidur. Jaga agar ruangan gelap, tenang, dan dingin. Kembangkan suatu
ritual tidur sekitar satu jam sebelum tidur. Bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Olahraga yang teratur pada siang hari, tetapi tidak dilakukan setelah makan malam.
Hindari aktivitas mental yang terlampau bersemangat pada
saat menjelang malam.
c. Berikan dukungan dan penghiburan. Lakukan psikoterapi, jika diperlukan. Cobalah
teknik relaksasi: relaksasi progresif, biofeedback, self-hypnosis, meditasi dan lain-lain.
Tekankan kepekaan akan kontrol diri.
d. Gunakan sedatif-hipnotik hanya untuk waktu yang terbatas. Sebagian besar obat
hipnotik menjadi tidak efektif lagi setelah 2 minggu jika digunakan pada malam hari
Tindakan atau upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia bisa
juga dilakukan dengan cara berikut:21
a. Memakan makanan berprotein tinggi sebelum tidur, seperti keju atau susu. Tripofan
yang merupakan suatu asam amino dari protein yang dicerna, dapat membantu agar
mudah tidur.
b. Usahakan agar selalu beranjak tidur pada waktu yang sama.
c. Hindari tidur diwaktu siang atau sore hari.
d. Berusaha untuk tidur hanya apabila merasa benar-benar kantuk dan tidak pada waktu
kesadaran penuh.
e. Hindari kegiatan-kegiatan yang membangkitkan minat sebelum tidur.

f. Lakukan latihan-latihan gerak badan setiap hari, tetapi tidak menjelang tidur.
g. Gunakan teknik-teknik pelepasan otot-otot serta meditasi sebelum
berusaha untuk tidur.
Teori TCM Insomnia
Insomnia ditandai oleh kekurangan tidur ( yaitu tidak cukup jam yang dihabiskan tidur ) ,
ketidakmampuan untuk tidur dengan nyenyak menghasilkan kualitas tidur yang buruk , serta
kelelahan terus-menerus , kurangnya kekuatan fisik dan tingkat energi yang rendah meskipun
tidur . Sementara insomnia tidak dianggap sebagai penyakit kritis , itu bisa , selama periode
waktu , mengambil tol pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang . Seseorang menderita
insomnia kemungkinan akan mengalami kelelahan , pusing , sakit kepala , jantung berdebar ,
pelupa , kegelisahan, dll , yang semuanya dapat mempengaruhi kinerja rutin dan pekerjaan
sehari-hari seseorang .
Pengobatan Cina sebagian besar atribut insomnia ketidakstabilan emosional , stres mental
atau disfungsi organ . Faktor-faktor ini dapat membuat sulit bagi seseorang untuk jatuh
tertidur . Setelah tertidur , mereka dapat dengan mudah terbangun , dan kemudian mungkin
merasa sulit untuk kembali tidur . Mereka juga mungkin mengalami banyak mimpi , sehingga
malam gelisah . Kurangnya kualitas tidur dapat menyebabkan sakit kepala , pusing, kelelahan
, lekas marah , pelupa dan gejala lainnya .
Ada banyak alasan untuk insomnia , termasuk pola makan ( seperti teh , kafein , rempahrempah , MSG , makanan pedas , dll ) , over- makan sebelum tidur , alkohol , obat-obatan ,
emosi , hidup dan tekanan pekerjaan , kondisi fisiologis , fisik nyeri , jet lag , olahraga yang
berlebihan , suasana lingkungan , dan sebagainya .
TCM berteori bahwa tidur siang dapat membantu untuk kembali energi seseorang . Tidur
di malam hari membantu untuk mengisi Yang Qi . Namun, tidur siang pada siang hari juga
membantu untuk mengisi yang dan re - memberi energi seseorang untuk tinggi efisiensi dan
produktivitas . Perlu dicatat bahwa tidur siang harus sekitar setengah jam setelah makan siang
, setelah perut telah memiliki beberapa waktu untuk mencerna makanan . Menjaga hangat
juga penting untuk menghindari penangkapan menggigil dan sakit .
Menurut pengobatan tradisional Cina, insomnia disebabkan oleh ekses dan kekurangan.
Ekses termasuk stagnasi makanan, api hati dan api jantung, kekurangan termasuk kekurangan
qi, darah dan yin jantung. Sedatif dan rempah-rempah di Tea bantuan Kaisar mengobati

sesekali insomnia. Obat lainnya termasuk An Shen Xin Bu Wan dan An Mien Pien. Insomnia
Persistent panggilan untuk terapi khusus dengan herbal yang menenangkan jiwa sementara
juga bergizi jantung. (tcmdiscovery.com TCM Reflexology Treatment Guides)