Advertisement

... Rating: 4.5

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

March 2, 2013

CaraKomplit.com Apakah anda ingin menurunkan berat badan? Inti dari program ini adalah
bagaimana meningkatkan metabolisme tubuh. Saat metabolisme meningkat, pembakaran lemak
akan menjadi lebih cepat. Oleh sebab itulah banyak produk pelangsing mengandung zat untuk
mempercepat metabolisme tubuh. Namun untuk cara yang lebih aman, silakan lakukan beberapa
tips berikut ini:
1. Hal pertama yang harus anda lakukan adalah mengetahui apa itu metabolisme. Singkat
kata, metabolisme merupakan kecepatan tubuh anda melakukan pembakaran kalori.
Sedikit orang memiliki metabolisme yang tinggi. Satu fakta mencengangkan tentang
metabolisme adalah mereka yang bertubuh gemuk ternyata memiliki metabolisme yang
lebih cepat daripada mereka yang memiliki bobot tubuh normal. Nah, intinya salah satu
cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningatkan metabolisme
tubuh. Ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kecepatan metabolisme, diantaranya
adalah, usia, jenis kelamin (pria > wanita), faktor keturunan, ada tidaknya penyakit tiroid,
dan kelebihan berat badan.
2. Hal berikutnya yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah
dengan menghitung RMR atau resting metabolic rate. Pengukuran ini juga terkadang
disalahartikan sebagai BMR, padahal keduanya berbeda. Angka RMR lebih tinggi pada
mereka yang memiliki berat badan berlebih daripada mereka dengan berat normal. Untuk
mengetahui berapa RMR anda, silakan pakai kalkulator online yang sudah banyak
disediakan saat ini.
3. Hal berikutnya yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah
mengatur pola makan. Setelah mendapatkan angka RMR, anda akan tahu berapa banyak
kalori yang seharusnya anda konsumsi setiap hari agar maksimal untuk metabolisme

tubuh anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan secara aman, jangan mengkonsumsi
makanan di bawah nilai RMR. Untuk mengetahui berapa jumlah kalori yang anda makan,
anda bisa melihat pada kemasan produk. Biasanya disana terpampang berapa kalori dari
makanan tersebut. Untuk makanan yang tidak dalam kemasan, seperti beras atau daging,
silakan cari informasi nutrisi dari sumber lain, seperti dari buku dan wesbsite online.
4. Satu poin terpenting untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah makan dalam
porsi kecil namun sering, bukan sebaliknya. Biasanya dengan seperti ini, anda akan
makan lebih sedikit dibandingkan dengan anda makan dalam porsi besar. Konsumsi
makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi seperti buah dan gandum.
Mengkonsumsi makanan sehat juga sangat efektif untuk mempercepat metabolisme
tubuh. Anda mungkin sering mendengar bahwa konsumsi sedikit makanan akan
membantu menurunkan berat badan. Ini memang benar, namun jangan biarkan perut
terlalu sering kelaparan karena anda bisa terkena penyakit maag.
5. Minum air juga sangat sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Kekurangan cairan justru akan membuat proses metabolisme berjalan lambat. Air es
bahkan lebih baik dalam mempercepat metabolisme tubuh. Saat air dingin masuk ke
saluran pencernaan, tubuh akan melakukan metabolisme lebih cepat untuk menetralkan
suhu dingin yang masuk ke dalam tubuh. Itu ada reaksi alami untuk mempertahankan
suhu alami tubuh.
6. Olahraga merupakan kunci penurunan berat badan karena bisa membakar kalori dan
mempercepat metabolisme tubuh. Tidak ada cara yang lebih efektif selain olahraga
untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Kapanpun anda merasa kegemukan,
dengan olahraga teratur, lemak di dalam tubuh anda akan terkikis dengan cepat. Selain itu
olahraga juga relatif lebih aman dibandingkan dengan mengkonsumsi obat diet atau cara
praktis lainnya. Latihan yang paling sederhana adalah dengan kardio, seperti berlari atau
berjalan pada jarak tertentu. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, aktivitas ini juga
bisa memelihara kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Angkat beban juga
efektif karena semakin besar massa otot, metabolisme juga akan semakin besar. Jika anda
siap memiliki otot-otot besar, silakan lakukan olahraga angkat beban. Jika anda merasa
ini akan mengganggu penampilan, kardio sudah cukup.
- See more at: http://www.carakomplit.com/kesehatan/cara-meningkatkan-metabolismetubuh#sthash.ftWmYxBW.dpuf