Risiko Lari Pagi

Sekedar ngingetin saja. Hindari olahraga di pagi hari, karena bisa meningkatkan risiko terkena
infeksi. Begitu saran para ahli. Bagaimana jelasnya?

Olahraga memang baik untuk tubuh. Apalagi bila dilakukan secara teratur, seperti saran para
dokter dan ahli kesehatan. Tapi, jangan asal olahraga, lho. Kita harus melakukannya pada saat
yang tepat!

Penelitian terhadap lebih dari 400 atlit di Inggris, baru-baru ini, menyimpulkan bahwa atlit yang
kerap berlatih di pagi hari, cenderung memiliki kadar kortisol tinggi dan IgA rendah. Apakah arti
semua itu?

Mereka cenderung memiliki tingkat stres tinggi, kekebalan tubuh yang rendah, serta rawan
terkena infeksi hidung dan mulut. Sebaliknya, atlit yang kerap berlatih di sore hari, cenderung
memiliki kadar kortisol rendah dan IgA tinggi.

Kortisol adalah hormon stres yang bisa menghambat sistem kekebalan tubuh. Sedangkan IgA
adalah besarnya aliran air liur, yang sangat berguna untuk melindungi hidung dan mulut dari
infeksi.

"Ternyata tubuh kita memiliki jam biologis tertentu, yang justru bisa merugikan kita sendiri bila
kita melanggarnya," ujar ahli. Lantas, apa yang harus kita lakukan?

"Waktu yang tepat adalah sore hari. Jadi bila Anda akan berolahraga, ya, sebaiknya tidak
dilakukan di pagi hari. Apalagi bila Anda baru sembuh dari sakit atau cidera,"

dikutip : British Journal of Sports Medicine. (imaulana)