Mata Pelajaran

Pendidikan Jasmani

Tunjang

Kemahiran

Kemahiran

Olahraga -Larian

Tajuk

Lari Pecut

Tarikh

15 September 2013

Masa

7.30 Pagi 8.00 Pagi

Tahun

4 Arif

Bil. Murid

30 Orang

(16 lelaki dan 14 perempuan)

Pengalaman lepas :

Murid telah mempelajari aktiviti lokomotor berlari pantas

pada tahap satu.

Objektif

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharap muridmurid dapat:

Psikomotor : Melakukan

aktiviti lari pecut mulaan berdiri

dengan teknik yang betul pada jarak 30

hingga 50 meter dengan kadar tiga daripada
empat percubaan.
Kognitif

: Menyatakan secara lisan dua sebab mengapa

tangan perlu dihayun lurus di sisi semasa
berlari.

Afektif

: Menunjukkan sikap bekerjasama dengan ahli

kumpulan semasa melakukan aktiviti.

Penerapan nilai

Peka pada situasi, patuh kepada arahan, sabar dan

bersungguh- sungguh.

KBKK

Membuat perbezaan

Penggabungjalinan:
Kesepaduan
Alatan

kecergasan
:
:

matematik membuat jarak

Wisel (1)
1

Skitel (8)
Kad Catatan Skor Kumpulan
Gambar bersiri teknik lari pecut
Kayu/batang penyampu sepanjang (12 batang)

BAHAGIAN

AKTIVITI

BUTIRAN MENGAJAR

ORGANISASI

Permulaan
(5 minit)

Memanaskan
badan.
1. Lari Skip

- Kawasan 30m x 50m

1. Lari skip angkat lutut tinggi.
2. Hayun tangan lurus disisi dan
dengan skitel.
angkat hingga ke paras bahu.
- Murid melakuakan
3. Badan tegak dan mata pandang ke
barisan.
hadapan.
- Bergerak
bersama
4. Mendarat di atas bebola kaki.
daripada
g
permulaan

2. Lari
tendang 1. Lari dengan langkah pendek.
belakang.
2. Lutut dibengkokkan ke belakang.
3. Lari sambil menendang kaki ke
belakang.
4. Badan tegak dan mata pandang
hadapan.

ke

penamat 20m

30
m
Kon
A

50
m

20
m

Kon
B

3. Regangan di
pinggang.

1. Badan ditegakkan dan buka kaki - Berselerak dalam ka

seluas bahu.
yang ditandakan.
2. Bengkok badan ke sisi kanan - Menghadap guru.
sambil
tangan
mencekak - Guru melakukan tunju
pinggang.
dan murid mela
3. Kira dalam kiraan 8 saat.
aktiviti
me
4. Bengkok badan ke sisi kiri pula dan
tunjukcara.
kira dalam kiraan 8 saat juga.

4. Regangan di

peha

Perkembangan
(15 minit)

Gaya Larian
1. Lari setempat.

1. Berdiri tegak dan buka kaki seluas

bahu.
2. Kaki kanan disilangkan ke kiri.
3. Bengkok dan cecahkan tangan ke
hujung kaki.
4. Lutut sentiasa lurus semasa
melakukan aktiviti.

- Murid
dibahagikan
kumpulan dan meng
2. Lari angkat lutut tinggi
guru.
3. Tangan yang mengepit hayun di - Ketua berada di hadap
sisi.
- Lakukan aktiviti me
4. Mula dengan tempo perlahan
arahan guru.
1. Kepit ketiak

kemudian laju.
5. Murid membuat berulangkali.

2. Lari setempat 1. Kepit ketiak

diikuti dengan 2. Lari angkat lutut tinggi
pecutan sejauh
3. Tangan yang mengepit hayun di
20 meter.
sisi.
4. Mula

dengan

tempo

perlahan

kemudian laju.
5. Murid membuat berulangkali.

Kumpulan
X
X
X
X
X
X

X
X
X
X
X
X

Kon
A

Kon
A

X
X
X
X
X
X

X
X
X
X
X
X

Kon
A

Ko
A

30 meter

Kon
B

Kon
B

Kon
B

Kon
B

Guru / murid
Kon A
4

20 meter
Kon B

Guru / murid

3. Lari lutut tinggi

sejauh
10
meter
dan
pecut
sejauh
20 meter.

Kon A

10 meter

20 meter
Kon B
Mulaan berdiri

1. Berdiri sejauh 2-3 meter daripada

garisan permulaan.
1. Memulakan
2. Berjalan ke garisan permulaan
larian
apabila diberi isyarat `ke garisan`
3. Kaki hadapan diletakkan betul-betul
berhampiran garisan permulaan.
Gaya Berdiri
4. Kaki belakang kira-kira selangkah di

Biasa
belakang kaki hadapan.
diperaktikkan
5. Bongkokkan
badan
apabila
dan
paling
mendapat `sedia`
berkesan serta 6. Angkat tangan yang bertentangan
dengan kaki hadapan keparas
digemari di
bahu. Tangan sebelah lagi di bawa

sekolah

Bawa
murid
ke
balapan.
Tandakan
g
permulaan dan g
penamat dengan skit
Bahagikan murid kep
kumpulan.
Setiap
barisan
b
dalam satu lorong.
Lepaskan murid me
giliran.
Lari sejauh 30 meter.
X

rendah.

ke belakang sedikit.
Ia
tidak 7. Tolak kaki belakang ke atas tanah
dan terus melangkah apabila
digunakan
mendapat isyarat`mula`.
dalam

X
X
X
X
X

X
X
X
X
X

X
X
X
X
X

X
X
X
X
X

pertandingan

Kon Kon Kon

A
A
A

Kon
A

rasmi.
30 meter

Kon Kon Kon Kon

B
B
B
B

2. Menamatkan
larian.

1. Lari

pecut,

apabila

sampai

di

garisan penamat, depakan tangan

2. Mata

mesih

memandang

ke

3. Kekalkan

kelajuan

sehingga

ke

4. Perlahankan

kelajuan

me

Tunjukcara

oleh

atau murid.

garisan penamat.

Berlepas
giliran.

hadapan.

berada

barisan

dan tolakkan torso ke hadapan.

Murid

Baiki teknik jika per

secara

beransur-ansur.
Kumpulan
X
X
X
X
6

X
X
X
X

X
X
X
X

X
X

X
X

X
X

Kon
A

Kon
A

Ko
A

50 meter
Kon
B
3. Lari
pecut 1. Lari pecut terus menerus sehingga
mulaan berdiri
ke garisan penamat sejauh 50
sejauh
50
meter
meter.

2. Aplikasikan semua teknik yang telah

dipelajari.
3. Murid dibahagikan kepada 4
4. Kumpulan yang mengandungi 10
orang setiap kumpulan.
5. Murid berada dalam barisan dan

Kon
B

Ko
B

Kumpulan
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X

X
X
X
X
X
X
X
X
X
X

X
X
X
X
X
X
X
X
X
X

Kon
A

Kon
A

Ko
A

berlepas mengikut giliran.

6. Tunjukcara oleh guru atau murid.
50 meter

7. Guru membaiki teknik larian jika

perlu.
8. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

Kon
B

Kon
B

Ko
B

Permainan
kecil
(5 minit)

Pertandingan lari
pecut 50 meter

1. Murid

dibahagikan

kepada

Kumpulan

kumpulan yang mebgandungi 6

X
X
X
X
X
X

orang murid setiap kumpulan.

2. Murid

berada

mengikut

dalam

barisan

kumpulan

masing-

masing.
3. Peserta pertama daripada setiap
kumpulan akan bertanding dalam

X
X
X
X
X
X

X
X
X
X
X
X

Kon Kon Kon

A
A
A

X
X
X
X
X
X
Kon
A

saringan pertama.
50 meter

4. Berikan mata 5 kepada kumpulan

5. yang

pesertanya

mendapat

tempat pertama, 4 mata tempat ke

dua dan seterusnya.

Kon Kon Kon Kon

B
B B
B

6. Lakukan aktiviti serupa dengan

peserta kedua dan seterusnya.
7. Jumlahkan

mata

yang

dikumpulkan oleh setiap pasukan.

8. Pasukan

yang

berjaya

mengumpul mata terbanyak dikira

sebagai pemenang.

Penutup
(5 minit)

Aktiviti gerak
kendur
1. Kaki

1. Buka

kaki

setengah

kira-kira

meter

dan

selebar
tegakkan

badan.
2. Bongkokkan badan serendah yang
mungkin sambil kedua-dua tangan
memegang pergelangan kaki.
3. Buat dengan kiraan lapan.
4. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

Murid
berselera
hadapan guru
Pastikan
ruang
mencukupi untuk
individu

2. Pinggang

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka

seluas bahu.
2. Rapatkan

keduaa

belah

tangan

atas

setinggi

lurus di atas kepala.

3. Tolak

tangan

ke

mungkin sambil berdiri di atas

hujung kaki.
4. Buat dengan kiraan lapan kali.
5. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.
3. Tarik nafas

1. Tarik nafas melalui hidung dan

tahan

selama

kira-kira

saat

kemudian hembus melalui hidung

dan mulut
2. Ulang aktivtiti sebanyak 3 kali.
4. Perbincangan
dan rumusan

Kepentingan mengayun tangan lurus

di sisi ketika berlari.
- Untuk meningkatkan kelajuan berlari.
- Untuk mendapatkan larian yang lurus
- Sebagai

imbangan

menstabilkan tubuh.

untuk

1. Duduk berselera
hadapan guru.
2. Guru
mengemu
soalan
dan
menjawab.
3. Guru
menun
gambar bersiri
larian yang betul.
4. Tunjukcara semul
perlu.