PROFIL DIRI

NAMA : SHAMSUL HAZLI B. ABD. WAHAB

NO. K/P: 761016-05-5003
NO. TEL: 019 628 2206
EMAIL: jv2268@gmail.com

KANDUNGAN

MUKA SURAT

PROFIL DIRI DAN KANDUNGAN

PENGENALAN

Pengenalan

Segala puji bagi Allah dengan limpah kurnia-Nya dapat saya menyiapkan
kerja kursus pendek iaitu satu prosedur/manual lengkap penyediaan satu balapan 8
lorong

untuk balapan 200m dengan jarak larian lurus 36m serta acara-acara

padang yang dipertandingkan di sekolah rendah.

Terima kasih di ucapkan kepada pensyarah En. Bisyukri b. Matrop, kerana
memberikan bimbingan bagi menyiapkan tugasan ini. Dan terima kasih juga kepada
rakan-rakan se unit yang banyak membantu dalam menyiapkan tugasan ini. Antara
perkara yang dimuatkan dalam tugasan ini adalah pengiraan untuk mencari jejari
selekoh bagi setiap lorong, pengiraan untuk stagger dari lorong pertama hingga
lorong kelapan, lakaran yang lengkap pembinaan trek 200m dengan jarak larian
lurus 36m beserta dengan lakaran kawasan lontaran untuk acara lontar peluru dan
kawasan pendaratan untuk acara lompat jauh. Lakaran untuk zon pertukaran baton
juga dimuatkan di dalam tugasan ini.
Diharap dengan tugasan ini, ia akan menjadi panduan kepada saya dan juga
kepada rakan-rakan yang untuk digunakan di sekolah.

Pendahuluan
1.

Sejarah Perkembangan Olahraga

Olahraga adalah acara pertandingan berbentuk aktiviti fizikal berasaskan

pergerakan-pergerakan semula jadi seperti larian, lompatan dan balingan. Pada
zaman klasik olimpik kuno, acara olahraga agak keras, lebih mencabar dan tidak
tersusun. Lama kelamaan ia menjadi teratur sehinggalah pada tahun 1896 apabila
bermulanya Sukan Olimpik Moden pertama di Athens dan diikuti dengan tertubuhnya
Pertubuhan Olahraga Amatur Antarabangsa atau IAAF pada tahun 1912. Setelah itu,
sukan olahraga telah diubahsuai dan diperkembangkan secara lebih sistematik
sehingga kini. Olahraga terbahagi kepada 3 kategori iaitu Balapan (Track), Padang
(Field) dan Acara Khas (Special Event).

2.

ACARA-ACARA OLAHRAGA

Kita biasa mendengar dan melihat banyak acara-acara dalam olahraga. Acara-acara
tersebut boleh dibahagikan kepada dua bahagian iatu acara balapan dan acara
padang.
Acara balapan boleh dikategorikan seperti berikut:
i.

Acara lari pecut (jarak dekat)

: 100 m, 200 m dan 400 m

ii.

Acara lari jarak sederhana

: 800 m , 1500 m

iii.

Acara lari jarak jauh

: 3000 m, 5000 m dan 10000 m

iv.

Acara lari berganti-ganti

: 4 x 100m, 4 x 200m dan 4 x 400m

v.

Acara lari berpagar

: 100 m (P),110 m (L) dan 400 m (L& P)

vi.

Acara lari berhalangan

: 3000 m

Acara padang pula terdiri daripada:

i.

Acara balingan

: Merejam lembing,melempar cakera,

melontar peluru dan membaling tukul besi

ii.

Acara lompatan

: lompat tinggi, lompat jauh, lompat kijang dan

lompat bergalah

Untuk menjalankan sesuatu kejohanan olahraga sebuah trek atau balapan perlu
diadakan samada di atas padang rumput mahupun padang tiruan. Dengan adanya
balapan larian sesuatu acara balapan dapat dijalankan dengan sempurna. Panjang
balapan biasanya dibina sepanjang 200 meter, 300 meter dan 400 meter,
bergantung kepada keluasan sesuatu kawasan. Di peringkat antarabangsa, trek
mengandungi lapan lorong sejauh 400 meter. Tiap-tiap lorong lebar minima 1.22
meter dan maksima 1.25 meter . Di peringkat sekolah, panjang trek boleh diubah
suai kepada 200 meter atau 300 meter jika padang sekolah tidak cukup besar untuk
trek 400 meter.
3.

PEMBINAAN BALAPAN ( 200 METER)

3.1

Keperluan Awal

3.1.1 Tentukan keluasan padang untuk menentukan ;

Balapan 400 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong

Balapan 300 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong

Balapan 200 meter dengan 8 lorong atau 6 lorong

A
B

A meter x B meter = AB meter (luas)

1.1.2 Keluasan sebenar padang dan keupayaan lorong.

BALAPAN
400 meter
300 meter

200 meter
150 meter

JUMLAH LORONG
8
6
4
8
6
4
8
6
4
8
6
4
4

KELUASAN
>16,804.17m
>15,482.82 m
>14,211.47 m
>10,248.86 m
>9,219.36 m
>8,329.86 m
>5,448.86m
>4,710.18m
>4,021.68 m
>3,548.16 m
>3,042.86 m
>2,504.17 m
>2,504.17 m

1.1.3 Pelan balapan mengikut urutan yang telah dipilih berdasarkan

berdasarkan keupayaan padang.

Panjang padang = x meter

Lebar padang = y meter
Jumlah lorong = 8/6/4 lorong
Lebar lorong = 1.21 1.23 meter
Lebar / tebal garisan = 5 sm

1.1.4 Keperluan alatan yang diperlukan untuk membina balapan 200 meter.
1.1.4.1
1.1.4.2
1.1.4.3
1.1.4.4
1.1.4.5
1.1.4.6
1.1.4.7
1.1.4.8
1.1.4.9
1.1.4.10

15 batang besi penanda

Pita ukur (fibre glass tahan panas) berukuran 100 meter
Pita ukur (steel) berukuran 50 meter
Pita ukur (steel) berukuran 30 meter
Kabel / dawai 3 mm berukuran 60 meter
Tali (7mm-10mm) berukuran 120 meter
20 batang paku 20 sm
Minyak hitam/cat
Roller atau berus cat (5sm)
Tukul besi

= Besi penanda (15 batang)

1.1.5 Bahan-bahan
1.1.5.1
1.1.5.2
1.1.5.3

Minyak hitam atau cat (putih)

Cat semburan
Minyak penipis

1.1.6 Perhatian dan peringatan

1.1.6.1 Penanda perlu menggunakan besi yang panjangnya antara 30sm
50sm

1.1.6.2

Pita ukur
Pita Fibre - ketahanan pada panas yang tidak akan berubah
pada suhu padang. Pita ukur plastik atau fibre bermutu rendah
akan mudah mengembang pada suhu tinggi dan mengecut

pada suhu rendah.

Pita besi disyorkan untuk menggelakkan berlakunya pita okur

mengembang.
Penggunaan pita ukur berbeza panjang adalah untuk
memudahkan kerja mengukur pada jarak yang bersesuaian.

3.1.7 Rumusan Mencari Jarak Lengkung Balapan

i. Lengkung
a) a = 1/3 x 3.142 x a1 a2
b) a = b
c ) b = 1/3 x 3.142 x b1 b2
ii. Garis lurus 200m L m (untuk balapan 400 m)
b) 100m L m ( untuk balapan 200 m)
iii. Stagger
a) L m lorong 2 L m lorong 1 = stagger
iv. Garisan retas(GR) = kawasan lengkung zon pertukaran baton dan stagger
a) GR = 2y2 [ 1 kos (57.288 x w / y ) ]

3.1.8 Panduan Membuat Garisan

y

f1

x
p

Jarak f ke f1 ialah antara 1.21 meter ( minimum ) hingga 1.23 meter

( maksimum)

P ialah kawasan bahagian dalam balapan.

Lebar lorong dikira daripada bahagian dalam garisan ( tepi bahagian

dalam garisan seperti di f ) ke f1.

Tiap garisan lebarnya ialah 5 sm.

Garisan permulaan dan garisan penamat, lebar garisan ialah 5 sm.

Garisan memotong ( cut-in ) 5 sm.

Tiang penamat;
- Tinggi tiang = 1.50 m

Tebal tiang = 2.00 3.00 sm

Lebar tiang = 5 sm

Bendera Memotong ( Cut-in )

- Tinggi tiang = 1.50 m

Bendera = 30 sm x 40 sm

2. ZON-ZON DI BALAPAN

- Zon pertukaran baton

Zon menerima baton

zon menunggu

4.1 Garisan Memotong (cut in )

MANUAL PEMBINAAN BALAPAN 200 METER DENGAN JARAK LARIAN LURUS

36 METER.
1. Jumlah jarak larian selekoh.

200m ( 36m x 2 ) =
200m ( 72m ) = 128m

2. Jejari selekoh.
a) Selekoh pertama
2j = 128m
j = 128
2
= 64m
j = 64
3.142
j = 20.37

Lebar setiap lorong adalah 1.21m, maka jejari selekoh kedua hingga ke
lapan ditambah dengan 1.21m .
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)

Selekoh ke 2 = ( 20.37 + 1.21 ) = 21.58

Selekoh ke 3 = ( 21.58 + 1.21 ) = 22.79
Selekoh ke 4 = ( 22.79 + 1.21 ) = 24.00
Selekoh ke 5 = ( 24.00 + 1.21 ) = 25.21
Selekoh ke 6 = ( 25.21 + 1.21 ) = 26.42
Selekoh ke 7 = ( 26.42 + 1.21 ) = 27.63
Selekoh ke 8 = ( 27.63 + 1.21 ) = 28.84

3. Untuk mencari jarak stagger pula gunakan rumus ( 2j + 72m ) . 72m adalah
jarak larian lurus didarabkan dengan 2 ( 36m x 2 = 72m )
a) Stagger Lorong Pertama.
Stagger untuk lorong pertama adalah pada garisan permulaan.

b) Stagger Lorong Ke 2
( 2j + 72m )
= ( 2 x 3.142 x 21.58 ) + 72m

= 207.60m 200m
= 7.60m

c) Stagger Lorong Ke 3
( 2j + 72m )
= ( 2 x 3.142 x 22.79 ) + 72m
= 215.21m 200m
= 15.21m

d) Stagger Lorong Ke 4

( 2j + 72m )
= ( 2 x 3.142 x 24 ) + 72m
= 222.81m 200m
= 22.81m

e) Stagger Lorong Ke 5

( 2j + 72m )
= ( 2 x 3.142 x 25.21 ) + 72m
= 230.41m 200m
= 30.41m

f) Stagger Lorong Ke 6
( 2j + 72m )
= ( 2 x 3.142 x 26.42 ) + 72m
= 238.02m 200m
= 38.02m

g) Stagger Lorong Ke 7

( 2j + 72m )
= ( 2 x 3.142 x 27.63 ) + 72m
= 245.62m 200m
= 45.62m

h) Stagger Lorong Ke 8

( 2j + 72m )
= ( 2 x 3.142 x 28.84 ) + 72m
= 253.23m 200m
= 53.23m
LAKARAN BALAPAN 200 METER DENGAN JARAK LARIAN LURUS 36 METER
BERSERTA ACARA PADANG.

a) Lakaran keseluruhan balapan 200 meter berserta acara padang.

(LAMPIRAN 1)
b) Lakaran kawasan lontaran acara lontar peluru. ( LAMPIRAN 2 )
c) Lakaran kawasan pendaratan acara lompat jauh. ( LAMPIRAN 3 )