LAPORAN PELAKSANAAN INTERNSHIP

NAMA PELAJAR

: SHAMALA A/P MANIAM

PROGRAM

: SENAMROBIK

NAMA SEKOLAH

: SJK (T) NORTH HUMMCOK, SETIA ALAM, SELANGOR

NAMA PROJEK/AKTIVITI : PROGRAM SENAMROBIK 2015

TEMPOH

: 16 OGOS 2015

OBJEKTIF

I.

Memberi peluang kepada murid melakukan aktiviti cergas dan sihat di

II.
III.
IV.
V.

sekolah.
Menggalakkan murid untuk mempraktikkan gaya hidup yang sihat
Mengeratkan silaturrahim antara murid dan guru.
Mengisi masa terluang murid.
Meningkatkan keberanian dan keyakinan diri semasa menyertai aktiviti

VI.

yang disediakan.
Melahirkan pelajar yang seimbang dari segi intelek, rohani, emosi dan
sosial.

STRATEGI PELAKSANAAN

1) Tarikh dan masa

1.1 Tarikh : 16 Oktober 2015 (Jumaat)
1.2 Masa bermula senamrobik : 7.30 pagi
2) Sasaran Peserta
2.0 Semua murid SJK (T) North Hummock, Setia Alam, Selangor.
3) Tempoh Masa Senamrobik
Masa senamrobik adalah selama 30 minit.
Peserta seboleh-bolehnya hendaklah melakukan senamrobik mengikut rentak
yang dilakukan oleh instruktor di hadapan.
Peserta disarankan untuk melakukan senamrobik sepenuhnya mengikut
kemampuan masing-masing.
Peserta yang kurang berkemampuan adalah disarankan untuk melakukannya
mengikut kemampuan masing-masing.
4) Pelaksanaan
Senamrobik hendaklah bermula tepat pada jam 7.30 pagi selepas selesai sesi
pendaftaran murid.
Murid dan guru mengambil tempat masing-masing di tapak perhimpunan
Murid dan guru mengikut gerakan senamrobik berdasarkan instructor dihadapan
Selesai acara senamrobik,murid-murid dibenarkan untuk berehat dan selepas
rehat bermulalah Program Eksplorasi.

5) Tempat Senamrobik
SJK (T) North Hummock, Setia Alam, Selangor.

REFLEKSI

1) Kekuatan Projek/Aktiviti
Program Senamrobik 2015 yang telah dijalankan oleh saya selaku guru-guru
Internship 2015 di Sekolah Jenis Kebangsaan (Tamil) North Hummock, Setia Alam,
Pada permulaanya projek ini dirancang sebelum hari sukan sekolah berlangsung. Ia
merupakan projek membuat senaman aerobik sempena Program Eksplorasi 2015.
Kekuatan pada projek ini ialah pada perancangan awal. Perancangan telah dilakukan
seminggu sebelum hari pelaksanaan bagi memastikan pergerakan aerobik yang dicipta
dapat diikuti oleh murid-murid yang terlibat dalam projek ini. Ini kerana, apabila
perancangan awal projek ini telah dilakukan, ia sekaligus membantu saya memilih lagu
dan pergerakan yang sesuai. Ia bagi memastikan perlaksanaan projek ini berjalan
dengan lancar tanpa sebarang masalah.
Selain itu, pergerakan aerobik yang telah dicipta amat sesuai dengan tahap
murid-murid yang terlibat dan mudah untuk dilakukan. Perancangan latihan yang
melibatkan murid-murid tahun 6 juga telah dirancang dengan rapi bagi memastikan
perlaksanaan projek ini berjalan dengan lancar. AJK kejurulatihan dan murid-murid juga
telah memberikan kerjasama yang baik semasa sesi latihan dan semasa perlaksaan.
Tambahan lagi, pihak sekolah juga telah memberikan kerjasama bagi memastikan
projek ini berjalan dengan lancar. Ia juga memberikan satu kelainan dan mewujudkan
satu aktiviti yang sihat untuk murid-murid amalkan sebagai gaya hidup sihat. Ia juga
dapat memberi pendedahan kepada murid untuk melakukan pergerakan diiringi muzik.
Ia melatih murid melakukan pergerakan dengan diiringi muzik. Ia memberikan kelainan
dan murid lebih meminati aktiviti yang melibatkan pergerakan
Semasa senaman aerobik ini dilaksanakan, ia mendapat sambutan yang amat
menggalakkan dalam kalangan peserta. Program ini juga memberikan pendedahan
kepada murid agar berani membuat persembahan dan melakukan sesuatu tanpa
perasaan gementar. Pelaksanaan ini selaras dengan dasar 1Murid 1Sukan yang
diwujudkan supaya kegiatan sukan di sekolah disemarak dan diperkasakan.
Sehubungan

itu,

pelbagai

program

telah

dan

sedang

dilaksanakan

untuk

merealisasikan dasar tersebut bermula di peringkat sekolah hingga ke peringkat

kebangsaan.
Senamrobik

merupakan

landasan

bagi

sekolah

melaksanakan

aktiviti

senamrobik di sekolah sebagai aktiviti amalan sepanjang tahun di semua sekolah

seluruh negara. Aktiviti senamrobik ini juga boleh dilakukan dalam semua program di
sekolah kerana ianya dapat menceriakan program yang dianjurkan dan berupaya
memeriahkan aktiviti sukan di sekolah. Seterusnya aktiviti senaman yang menarik ini
akan dapat mengekalkan lajakan berterusan pelaksanaan Dasar 1Murid 1Sukan.
Aktiviti senamrobik merupakan senaman sesi memanaskan badan yang menarik
sebelum melaksanakan aktiviti bersukan. Melalui senamrobik, tahap kesediaan untuk
melakukan aktivtiti daripada intensiti rendah ke tahap intensiti tinggi akan lebih
terancang di samping membantu meransang otot dan tubuh badan secara teratur.
Aktiviti senamrobik merupakan senaman yang terancang yang boleh dilakukan
beramai-ramai untuk meningkatkan kecergasan disamping memperoleh keseronokan
dan ketenangan minda.
Aktiviti fizikal seperti senamrobik merupakan salah satu cara senaman yang
mampu meningkatkan prestasi paru-paru dan mengurangkan implikasi saluran darah
tersumbat disebabkan kolesterol. Melalui aktiviti senamrobik, murid-murid dan guruguru dapat meningkatkan kecergasan fizikal seterusnya mampu melakukan aktiviti
seharian tanpa merasa letih.Keupayaan fizikal yang optimum melalui aktiviti senamrobik
meningkatkan kecergasan serta kesihatan dan minda yang cerdas terletak kepada
tubuh yang sihat.
Matlamat mengadakan aktiviti senamrobik ini adalah untuk melahirkan generasi
murid yang cergas dan sihat, dan membudayakan senaman sebagai amalan yang rutin
sepanjang kehidupan mereka.Menerusi senamrobik, setiap murid akan tertarik untuk
melakukannya kerana senaman ini dilakukan dengan iringan muzik beserta dengan
gaya senaman yang dapat menyihatkan tubuh badan. Disamping itu, aktiviti senamrobik
ini juga bertujuan membina keyakinan diri murid supaya yakin melibatkan diri di dalam
aktiviti cergas seperti senamrobik dan sukan.

Melalui aktiviti senamrobik ini juga,dapat dilihat ia mengeratkan lagi silaturahim

kami selaku guru-guru internship bersama murid-murid sekolah dan juga guru-guru
sekolah dan juga dapat membantu kami menimba pengalaman dalam usaha
memastikan kelancaran program yang dijalankan.Ini kerana apabila kami bertungkus
lumus

untuk

memastikan

kelancaran

program

senamrobik

ini

berlangsung,ia

memerlukan kami berkomunikasi dan mendapatkan tunjuk ajar daripada pihak

pentadbiran sekolah dan juga guru-guru.Mereka sedikit sebanyak mencurahkan ilmu
untuk dikongsi agar kami berjaya menguruskan projek tersebut.

2) Kelemahan Projek/Aktiviti
Setiap program yang dirancang pasti wujudnya beberapa kelemahan yang
dikenalpasti dan boleh dipertingkatkan pada masa akan datang agar program yang
dirancang akan berjalan dengan lebih lancar dan baik.
Antara

masalah

yang

dikenalpasti

ialah

masalah

kawalan

murid.Pada

awalnya,disiplin murid-murid adalah susah untuk dikawal dan untuk memastikan

mereka mengambil tempat masing-masing di dataran. Ini adalah kerana dapat dilihat
mereka begitu teruja untuk melakukan aktiviti senamrobik ini kerana ini merupakan
aktiviti yang julung-julung kali diadakan di sekolah ini. Oleh itu,pergerakan mereka
menjadi aktif dan bersemangat sehingga memerlukan kami mengeluarkan arahan yang
sama beberapa kali.
Selain itu, tiada keseragaman dari segi pakaian murid-murid yang terlibat dalam
aerobik kerana murid-murid yang terlibat masing-masing memakai pakaian rumah
sukan masing-masing.
Murid-murid dan guru di bahagian belakang tidak dapat melihat instruktor di
hadapan sekali dan perkara ini menyukarkan untuk mereka melihat pergerakan kami
dengan jelas. Murid-murid dan guru-guru yang tidak dapat melihat dengan jelas hanya

melihat rakan mereka dihadapan yang mengikut pergerakan senamrobik dan meniru
mereka.

CADANGAN PENAMBAHBAIKAN

Setelah mengenalpasti masalah yang berlaku,cadangan penambahbaikan perlu

dilakukan dan boleh dijalankan untuk meningkatkan lagi aktiviti senamrobik ini pada
masa akan datang.
Pada masalah kawalan murid,murid-murid sepatutnya dikawal oleh guru-guru
yang bertugas untuk mengambil tempat dan ruang agar menjarakkan diri mereka untuk
melakukan senamrobik. Murid-murid juga perlu peka kepada arahan guru untuk
melaksanakan aktiviti ini.Arahan yang diberikan oleh guru juga mestilah jelas dan
mudah difahami oleh murid agar mereka faham akan apa yang perlu dilakukan oleh
mereka untuk menjayakan aktiviti senamrobik ini.
Lcd dan skrin di kiri dan kanan kawasan boleh digunakan untuk memancarkan
pergerakan senamrobik yang dijalankan .Dengan menggunakan cara penyelesaian
tersebut ia dapat membantu murid-murid dan guru yang berada di barisan belakang
untuk melihat pergerakan yang dilakukan dihadapan.Ini kerana terdapat beberapa
rungutan yang didengari oleh murid dan guru yang berada di bahagian belakang tidak
dapat melihat dengan jelas pergerakan senamrobik yang dijalankan. Oleh itu pada
masa akan datang,dengan penggunaan lcd dan skrin ia memudahkan semua muridmurid dan guru untuk melihat dan membuat pergerakan senamrobik yang ditunjukkan
agar mereka berasa lebih gembira dan bersemangat.
Dari segi pemakaian juga perlu diperbaiki lagi agar pasukan aerobik lebih
seragam

dan

lebih

menampakkan

kekemasan

pasukan

semasa

melakukan

persembahan. Latihan program aerobik ini juga perlu lebih kerap agar setiap
pergerakan yang dilakukan dapat diaplikasikan dengan baik semasa persembahan
sebenar.
Pada masa akan datang kami akan memberikan lebih perhatian terhadap
kelemahan yang dikenalpasti untuk memastikan program berjalan dengan lancar dan
jayanya.
KESIMPULAN

Secara keseluruhannya Program Senamrobik 2015 yang telah diadakan berjalan

dengan lancar. Saya selaku penhanjur program sangat berpuas hati dengan perjalanan
program ini yang berjalan dengan lancar walaupun terdapat beberapa masalah yang
dikenalpasti selepas program ini tamat. Program ini berjaya mengeratkan silaturahim
antara guru dan juga murid-murid serta guru-guru dan kakitangan sekolah. Secara tidak
langsung apabila menguruskan sesuatu program ia menjadi satu pengalaman yang
berguna sebagai panduan dan bekalan ilmu kepada guru pelatih dalam usaha melayari
cabaran menjadi seorang guru yang cemerlang dan berdedikasi serta mampu
menghadapi segala cabaran yang mendatang.