RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)
Satuan Pendidikan
: SMA N 1 YASMIN
Kelas/Semester
: X / ganjil.
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga
dan Kesehatan
Tema/Topik
: Teknik Dasar Lompat Jauh gaya Jongkok
Pertemuan ke
: 1
Waktu
: 3 x 45 menit ( 1 x pertemuan )
A. Kompetensi Inti :
1.
2.

3.

4.

Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

Menghayati dan mengamalkan prilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong
royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
Memahami,menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan,teknologi, seni, budaya, dan
humaniora denganwawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada
bidang kajian yang spesifik sesuai denganbakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar dan Indikator

1.1.Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai
anugrah Tuhan yang tidak ternilai.
1.1.1 Berdoa sebelum memulai pembelajaran
1.1.2 Melakukan aktivitas gerak dengan sungguh-sungguh untuk kebugaran
2.3. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik.
2.3.1 Menghargai kekurangan teman
2.3.2 Membantu teman dalam melakukan aktivitas

2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik:

2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran
3.3 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan
cepat, lari, lompat dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
3.3.1 melakukan analisis anggota tubuh yang dominan untuk melakukan awalan
lompat jauh
3.3.2 melakukan analisis anggota tubuh yang dominan untuk melakukan tolakan
lompat jauh
3.3.3 melakukan analisis anggota tubuh yang dominan untuk melakukan
melayang di udara lompat jauh

3.3.4

melakukan analisis anggota tubuh yang dominan saat mendarat lompat jauh

4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan
cepat, lari, lompat dan lempar) dengan koordinasi gerak yang baik.
4.3.1 Melakukan berbagai bentuk latihan untuk awalan lompat jauh
4.3.2 Melakukan berbagai bentuk latihan untuk tolakan lompat jauh
4.3.3 Melakukan berbagai bentuk latihan sikap badan di udara lompat jauh
4.3.4 Melakukan berbagai bentuk latihan mendarat lompat jauh
4.3.5 Melakukan kombinasi gerakan awalan dan tolakan
4.3.6 Melakukan kombinasi gerakan tolakan dan mendarat
4.3.7 Melakukan semua rangkaian gerak dalam lompat jauh

C.

Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:

1. Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.

2.
Menunjukkan sikap sungguh-sungguh dalam menjaga kebugaran tubuh
3.
Menunjukkan sikap menghargai kekeurangan teman .
4.
Membantu teman dalam melakukan aktivitas
5.
Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
6.
Mengikuti semua proses pembelajaran
7.
melakukan analisis anggota tubuh yang dominan untuk melakukan awalan lompat
jauh
8.
melakukan analisis anggota tubuh yang dominan untuk melakukan tolakan lompat
jauh
9. melakukan analisis anggota tubuh yang dominan untuk melakukan melayang di udara
lompat jauh
10.
melakukan analisis anggota tubuh yang dominan saat mendarat lompat jauh
11.
Melakukan berbagai bentuk latihan untuk awalan lompat jauh
12.
Melakukan berbagai bentuk latihan untuk tolakan lompat jauh
13.
Melakukan berbagai bentuk latihan sikap badan di udara lompat jauh
14.
Melakukan berbagai bentuk latihan mendarat lompat jauh
15.
Melakukan kombinasi gerakan awalan dan tolakan
16.
Melakukan kombinasi gerakan tolakan dan mendarat
17.
Melakukan semua rangkaian gerak dalam lompat jauh
18. dst

D. Materi Pembelajaran :
Lompat jauh gaya jongkok
Elemen dasar bagi pelaksanaan gaya jongkok yang baik adalah siswa harus
menguasai gaya jongkok,setelah menolak sampai menjelang mendarat. .
Cara melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah sebagai berikut:
Persiapan (Sikap awal)
Awalan, Berdiri sekitar 20 sampai 30 m dari papan tolakan dan berlari dengan
percepatan
Tolakan,menolak pada papan tolakan dengan kaki yang terkuat dan tinggi.
Sikap badan,ketika badan berada di udara posisi badan jongkok dan dipertahankan
selamamungkin.
Pendaratan, mendarat di bak pasir dengan kedua kaki ,badan condong ke depan.
.ditambah lagi materi yang relevan dengan KD yang terpilih
E. Metode Pembelajaran.
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Metode: Resiprokal

F. Kegiatan Pembelajaran.
KEGIATAN

DISKRIPSI

Pendahulua
n

Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi

Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran
(alokasi waktu ini sudah memperhitungkan
waktu peralihan dari mapel lain)

15
menit

1. Guru membagikan lembar kerja tentang materi

(pemberian tanggung jawab)
Proses mengamati
2. Peserta didik mempelajari lembar kerja yang
diberikan oleh guru
Proses Menanya
3. Peserta didik mendiskusikan lembar kerja yang
diberikan dengan teman-temannya.
4. Peserta didik melakukan klarifikasi dan konfirmasi
pada guru tentang tugas yang diberikan, setelah
itu peserta didik secara berpasangan bertindak
sebagai pelaku dan pengamat (proses tanggung
jawab)
Proses Mencoba/menyaji
5. Pelaku mencoba melakukan gerakan sebagaimana
yang ada di lembar kerja
Proses Menalar
6. Pengamat mengamati gerakan yang dilakukan
oleh pelaku
7. Pengamat melakukan koreksi tentang gerakan
yang dilakukan oleh pelaku
Proses Menyaji
8. Pelaku memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi
dari pengamat. Setelah semua tugas gerak
dilakukan oleh pelaku dan dikoreksi oleh pengamat
maka dilakukan pergantian peran (nilai apa yang
terjadi..)
Proses Mencipta
9. Setelah semua peserta didik melakukan tugas
gerak yang diberikan sesuai lembar kerja yang
diberikan oleh guru, peserta didik diberi
kesempatan mencari alternative gerakan selain
yang ada di lembar kerja (mencipta)
--- LK dilampirkan

85
menit

Inti

Penutup

G. Sumber Belajar

WAKTU

Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi 20

proses pembelajaran, berdoa dan bubar Menit
(alokasi waktu ini sudah memperhitungkan
persiapan mengikuti mapel lain)
Melakukan refleksi dengan tanya jawab
kepada peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran
Berdoa

- Bak lompat yang berpasir, cangkul.

H. Alat dan Sumber Belajar
1. Alat :
1. Lapangan lompat jauh
2. Cangkul
3. Cone
2. Sumber Belajar
1. Buku teks siswa
2. Buku referensi, Buku Pegangan guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan Kelas X Kemdikbud
H. Penilaian
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung
jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( ) mendapat nilai 1.

RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM PERMAINAN LOMPAT JAUH
PERILAKU YANG DIHARAPKAN
Berdoa sebelum memulai pembelajaran
Melakukan aktivitas gerak dengan
kebugaran
Menghargai kekurangan teman

CEK ( )

sungguh-sungguh

untuk

Mengikuti semua proses pembelajaran

Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan
Mengikuti semua proses pembelajaran
JUMLAH
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =

100%

Jumlah skor maksimal

NILAI

KRITERIA

90 - 100

Amat Baik ( AB)

78 - 89

Baik (B)

66 - 77

Cukup (C)

< 65

Kurang (K)

2. Pengetahuan:
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak passing bawah
dalam permainan bolavoli.
No

Pertanyaan
1

1
2
3
4
5
6
7

Jumlah

Kriteria Persekoran
2

Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan

pandangan ketika akan melakukan awalan
lompat jauh
Jelaskan posisi kaki, tangan, dan pandangan
ketika melakukan tolakan lompat jauh
Jelaskan sikap akhir kaki, tangan, dan
pandangan ketika akan melakukan sikap badan
di udara
Jelaskan rangkaian gerakan lompat jauh
Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal dalam
melakukan lompat jauh
Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap melakukan
tolakan lompat jauh
Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap mendarat
dalam lompat jauh

Keterangan:
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indikator (kaki, tangan, dan
pandangan)
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan dua indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
X 100
Nilai =
Jumlah skor maksimal
3. Tes unjuk kerja (keterampilan):
1). Lakukan lompat jauh dengan gaya jongkok
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan
3
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =

100

Jumlah skor maksimal

RUBRIK PENILAIAN PASSING BAWAH

No

Dimensi

ang
a1

Sikap Awal dan

Tolakan

Indikator

1.

Kaki

2.

Tangan

3.

Badan dan Pandangan Mata

Melayang di udara
2.

Kaki

2. Tangan

3. Badan dan Pandangan Mata

3

Mendarat

1.
2.
3.
4.

1.

Kaki

2.

Tangan

3.

Badan dan Pandangan Mata

Deskripsi Gerak

- Langkah
kaki
lebih
dipanjangkan
pada
saat
mendekati papan tolak
- Menolak dengan salah satu
kaki
- Salah satu kaki yang dipakai
melakukan tolakan sedikit
dibengkokkan
- Tangan relax
- Kedua tangan di ayun saat
melakukan tolakan
- Kedua
tangan
mengikuti
gerakan kaki
- Badan sedikit dicondogkan
pada saat berlari
- Posisi
badan
sedikit
dicondongkan
saat
akan
melakukan tolakan
- Pandangan ke depan
- Kaki ditekuk
- Kedua kaki didekatkan dengan
perut
- Kedua kaki dirapatkan
- Tangan mengikuti gerakan
badan
- Tangan lurus ke depan
- Kedua tangan dikencangkan
- Posisi badan jongkok
- Perut dikunci
- Pandangan mata ke arah
pendaratan
- Kedua
kaki
mendarat
bersamaan
- Lutut dibengkokkan
- Kaki di dikunci saat mendarat
di bak pasir
- Jari tangan terbuka
- Kedua tangan lurus ke depan
- Lengan sejajar di bawah bahu
- Pindahkan berat badan ke kaki
- Badan sedikit membungkuk
- Pandangan ke depan

Keterangan :
Peserta mendapatkan nilai 3, apabila ada tiga indikator yang dilakukan benar.
Peserta mendapatkan nilai 2, apabila ada dua indikator yang dilakukan benar.
Peserta mendapatkan nilai 1, apabila ada satu indikator yang dilakukan benar dan tidak ada satu
indikator pun yang dilakukan benar
Nilai maksimal adalah 27

Nilai
2

Memeriksa dan Menyetujui

Kepala SMA/K/MA.............................

..
NIP.

Kel 3
Dr. Sanusi Hasibuan, M.Kes
Imam Zulkarnaen, M.Pd

Jakarta , ............................................
Guru Mata Pelajaran PJOK

.........
NIP.