SILABUS

Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan olahraga
bola besar lanjutan
serta dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri **)

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Sepakbola

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan
variasi
dan Latihan variasi dan
kombinasi latihan teknik dasar
kombinasi
latihan
permainan sepakbola (mengteknik dasar permainumpan, mengontrol, mengan sepakbola (menggiring
dan
menembak)
umpan, mengontrol,
berkelompok
menggunakan
menggiring dan mekaki bagian dalam, kaki bagian
nembak) berkelompok.
luar dan punggung kaki dalam
bentuk formasi permainan
dengan koordinasi yang baik.

Tes

Bermain sepakbola dengan Bermain

sepakbola
menggunakan peraturan yang
dengan menggunakan
dimodifikasi
untuk
meperaturan
yang
numbuhkan dan membina nilaidimodifikasi.
nilai kerjasama, ke-jujuran,
menghargai, semangat, dan
percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes menendang
dan menahan bola
Tes menggiring bola
Tes
menembak
ke gawang

Bermain
sepakbola

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

8 X 40
menit

Bolasepak
Lapangan
sepakbola
Tiang
gawang
Tiang
pancang
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XI,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan olahraga
bola besar lanjutan
serta dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri **)

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Bolavoli

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan
variasi
dan Latihan variasi dan
kombinasi teknik dasar passing
kombinasi teknik dasar
bawah, passing atas, servis,
passing
bawah,
smash dan bendungan secara
passing atas, servis,
berkelompok dalam bentuk
smash dan bendungan
pola penyerangan dan pola
secara berkelompok
pertahanan dengan menggunadalam bentuk pola
kan dengan koordinasi yang
penyerangan dan pola
baik.
pertahanan.

Tes

Bermain bolavoli dengan Bermain

bolavoli
menggunakan peraturan yang
dengan menggunakan
dimodifikasi untuk menumbuhperaturan
yang
kan dan membina nilai-nilai
dimodifikasi.
kerjasama, kejujuran, toleransi,
kerja keras dan percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes passing
bawah
Tes passing
atas
Tes servis
Tes smash

Bermain
bolavoli

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

8 X 40
menit

Bolavoli
Lapangan
bolavoli
Net/jarring
bolavoli
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan olahraga
bola besar lanjutan
serta dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri **)

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Bolabasket

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan variasi dan kom- Latihan variasi dan

binasi teknik dasar permainan
kombinasi teknik dasar
bolabasket melempar, mepermainan bolabasket
nangkap, menggiring, menemmelempar, menangbak dan rebound bola
kap,
menggiring,
berkelompok dalam bentuk
menembak
dan
pola penyerangan dan perrebound bola bertahanan dengan koordinasi
kelompok dalam benyang baik.
tuk pola penyerangan
dan pertahanan.

Tes

Bermain bolabasket dengan Bermain bolabasket

menggunakan peraturan yang
dengan meng-gunakan
dimodifikasi
untuk
peraturan yang
menumbuhkan dan membina
dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
toleransi, kerja keras dan
percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes melempar dan
menangkap
bola
Tes menggiring bola
Tes menembak

Bermain
bolabasket

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

8 X 40
menit

Bolabasket
Lapangan
bolabasket
Ring
bolabasket
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan olahraga
bola kecil dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri **).

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Bulutangkis

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan
variasi
dan Latihan variasi dan
kombinasi
teknik
dasar
kombinasi teknik dasar
permainan
bulutangkis
permainan bulutangkis
memukul forehand, memukul
memukul
forehand,
backhand, servis dan smash
memukul backhand,
(berpasangan
dan
servis dan smash
berkelompok) dalam bentuk
(berpasangan
dan
pola
penyerangan
dan
berkelompok) dalam
pertahanan dengan koordinasi
bentuk
pola
yang baik.
penyerangan
dan
pertahanan.

Tes

Bermain bulutangkis dengan Bermain bulutangkis

menggunakan peraturan yang
dengan menggunakan
dimodifikasi
untuk
peraturan
yang
menumbuhkan dan membina
dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
toleransi, kerja keras dan
percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes pukulan
forehand
dan
backhand
Tes servis

Bermain
bulutangkis

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

6 X 40
menit

Raket
Shuttlecock
Lapangan
bulutangkis
Net/jarring
bulutangkis
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan olahraga
bola kecil dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri **).

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Softball

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan

variasi dan Latihan variasi dan

kombinasi teknik dasar kombinasi
teknik
permainan
softball dasar
permainan
melempar, menangkap dan softball melempar,
memukul
bola
softball menangkap
dan
berkelompok dalam bentuk memukul
bola
pola penyerangan dan pola
softball berkelompok
pertahanan
dengan dalam bentuk pola
koordinasi yang baik.
penyerangan
dan
pola pertahanan.

Bermain

softball dengan Bermain

softball
menggunakan
peraturan dengan menggunayang dimodifikasi untuk kan peraturan yang
menumbuhkan dan mem- dimodifikasi.
bina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan percaya diri.

Teknik
Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Contoh
Instrumen
Tes melempar dan
menangkap
bola
Tes memukul bola

Alokasi
Waktu
6 X 40
menit

Alat/Sumber
Belajar

Glove
Bola softball
Stik
Lapangan
softball
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

Tes

Pengamatan/
observasi

Bermain
softball

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan olahraga
bola kecil dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri **).

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Tenis meja

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan variasi dan kom- Latihan variasi dan

binasi teknik dasar permainan
kombinasi teknik dasar
tenis meja memukul forehand,
permainan tenis meja
memukul backhand, dan servis
memukul
forehand,
tenis meja (berpasangan dan
memukul backhand,
berkelompok) dalam bentuk
dan servis tenis meja
pola pertahanan dan pola
(berpasangan dan berpenyerangan.
kelompok) dalam bentuk pola pertahanan
dan pola penyerangan.

Tes

Bermain tenis meja dengan Bermain tenis meja

menggunakan peraturan yang
dengan meng-gunakan
dimodifikasi
untuk
peraturan
yang
menumbuhkan dan mem-bina
dimodifikasi.
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan
percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes pukulan
forehand
dan
backhand
Tes servis

Bermain
tenis meja

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

6 X 40
menit

Bet/pemukul
Bola pingpong
Meja pingpong
Net/jarring
tenis meja
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan
teknik atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
sesungguhnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri**).

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Atletik (Lari Melakukan teknik dasar lari Latihan teknik dasar

gawang)
gawang 110 meter (start,
lari gawang 110 meter
gerakan lari, memasuki garis
(start, gerakan lari,
finish) yang dilakukan (permemasuki garis finish)
orangan dan berkelompok)
yang dilakukan (perdengan koordinasi yang baik.
orangan
dan
berkelompok).

Tes

Melakukan
variasi
dan Variasi dan kombinasi
kombinasi teknik dasar lari
teknik
dasar
lari
gawang 110 meter (start,
gawang 110 meter
gerakan lari, memasuki garis
(start, gerakan lari,
finish)
yang
dilakukan
memasuki garis finish)
(perorangan dan berkelompok)
yang dilakukan (perdengan koordinasi yang baik.
orangan
dan
berkelompok).

Tes

Perlombaan lari gawang 110

Perlombaan
lari
meter dengan menggunakan
gawang 110 meter
peraturan yang dimodifikasi
dengan menggunakan
untuk menumbuhkan dan
peraturan
yang
membina nilai-nilai kerjasama,
dimodifikasi.
kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Contoh
Instrumen
Gerakan
start
Gerakan lari
Memasuki
garis finish

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

Lintasan lari
Gawang lari
Tali
pembatas
Bendera
start
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

Pengamatan/
observasi

Tes lari
gawang 110
meter

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan
teknik atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
sesungguhnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran, toleransi,
kerja keras dan
percaya diri**).

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Atletik
(Lompat
jangkit)

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan
variasi
dan Latihan variasi dan
kombinasi teknik dasar lompat
kombinasi teknik dasar
jangkit (awalan, tumpuan,
lompat jangkit (awalan,
melayang di udara dan
tumpuan, melayang di
mendarat) dengan koordinasi
udara dan mendarat).
yang baik.

Tes

Perlombaan lompat jangkit Perlombaan

lompat
dengan menggunakan perjangkit
dengan
aturan yang dimodifikasi untuk
menggunakan
permenumbuhkan dan membina
aturan
yang
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
dimodifikasi.
menghargai, semangat, dan
percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Gerakan
awalan
Tumpuan
Melayang di
udara
Mendarat

Tes lompat
jangkit

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

Lintasan
lompat
jangkit
Bak lompat
jangkit
Kapur
Bendera
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
1.4. Mempraktikkan
keterampilan salah
satu cabang
olahraga beladiri
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**).

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
Beladiri
(Pencak silat)

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan
variasi
dan variasi dan kombinasi
kombinasi teknik dasar pencak
teknik dasar pencak
silat (teknik pukulan, tensilat (teknik pukulan,
dangan, tangkisan, elakan,
tendangan, tangkisan,
tangkapan, jatuhan, lepasan
elakan,
tangkapan,
dan kuncian) yang dilakukan
jatuhan, lepasan dan
(berpasangan
dan
berkuncian) yang dilakukelompok) dengan koordinasi
kan (berpasangan dan
yang baik.
berkelompok).

Tes

Melakukan
pertandingan Pertandingan pencak
pencak silat menggunakan
silat
menggunakan
peraturan yang dimodifikasi
peraturan yang diuntuk menumbuhkan dan
modifikasi.
membina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan

Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes pukulan
Tes
tendangan

Tes

tangkisan

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

Ruangan
atau
halaman
sekolah
Arena
pencak silat
Goong
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
2.1 Merancang program
latihan fisik untuk
pemeliharaan
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri.
2.2. Melaksanakan
program latihan fisik
sesuai dengan
prinsip-prinsip
latihan yang benar
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 2. Mempraktikkan perencanaan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
pengembangan

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan identifikasi jenis- Mengidentifikasikan

jenis latihan yang sesuai
jenis-jenis latihan yang
dengan kebutuhan dengan
sesuai dengan kebukoordinasi yang baik.
tuhan.
Melakukan latihan kekuatan, Latihan kekuatan, kekecepatan, daya tahan dan
cepatan, daya tahan
kelentukan untuk kebugaran
dan kelentukan untuk
jasmani sesuai dengan kekebugaran
jasmani
butuhan dengan menggunakan
sesuai dengan kebualat sederhana dengan koortuhan dengan mengdinasi yang baik.
gunakan alat sederhana.
melakukan perlombaan latihan Perlombaan
latihan
kekuatan, kecepatan, daya
kekuatan, kecepatan,
tahan dan kelentukan untuk
daya tahan dan kekebugaran jasmani sesuai
lentukan untuk kedengan kebutuhan dengan
bugaran jasmani semenggunakan alat sederhana
suai dengan kebutuhmenggunakan sirkuit dengan
an dengan menggunakoordinasi yang baik untuk
kan alat sederhana
menumbuhkan dan memupuk
menggunakan sirkuit
nilai-nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya diri

10

Teknik
Tes

Tes

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes lari
cepat 60 m
Tes angkat
tubuh
Tes baring
duduk
Tes loncat
tegak
Tes lari
1.000 m/pi
Tes lari
1.200 m/pa

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

Lapangan
Palang
tunggal
Matras
senam
Formulir tes
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
3.1. Mempraktikkan
keterampilan
gerakan kombinasi
rangkaian senam
lantai serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman.
3.2. Mempraktikkan
keterampilan
gerakan kombinasi
rangkaian senam
ketangkasan serta
nilai percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman.

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 3. Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Aktivitas Uji Melakukan rangkaian latihan Latihan

rangkaian
diri/Senam
teknik dasar senam lantai
latihan teknik dasar
(guling depan, guling belakang,
senam lantai (guling
guling lenting dan meroda)
depan,
guling
dengan koordinasi yang baik.
belakang,
guling
lenting dan meroda)
Melakukan rangkaian latihan Latihan
rangkaian
teknik
dasar
senam
latihan teknik dasar
ketangkasan (loncat harimau,
senam lantai (loncat
salto depan dan salto
harimau, salto depan
belakang) dengan koordinasi
dan salto belakang).
yang baik.

Tes

Melakukan perlombaan senam Perlombaan

senam
ketangkasan (loncat harimau,
ketangkasan (loncat
salto depan dan salto
harimau, salto depan
belakang) dengan koordinasi
dan salto belakang)
yang baik untuk menumbuhkan
dan memupuk nilai-nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

Tes

11

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes rangkaian
senam ketangkasan
Tes
rangkaian
senam
lantai

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

Lapangan
Matras
senam
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
4.1. Mempraktikkan
keterampilan gerak
berirama senam
aerobik serta nilai
kerjasama,
kediplinan, percaya
diri, keluwesan dan
estetika.
4.2. Mempraktikkan
keterampilan
menyelaraskan
antara gerak dan
irama dengan
iringan musik serta
nilai kerjasama,
kediplinan, percaya
diri, keluwesan dan
estetika.

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 4. Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
ritmik

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan gerak berirama Latihan gerak berirama

senam aerobik serta nilai
senam aerobik.
kerjasama, kediplinan, percaya
diri, keluwesan dan estetika
(perorangan dan berkelompok).

Tes

Menyelaraskan antara gerak Latihan penyelarasan

dan irama dengan iringan
antara gerak dan irama
musik serta nilai kerjasama,
dengan iringan musik.
kediplinan,
percaya
diri,
keluwesan
dan
estetika
(perorangan dan berkelompok)

Tes

Melakukan perlombaan senam Perlombaan

senam
aerobik untuk menumbuhkan
aerobik (perorangan
nilai-nilai
kerjasama,
dan berkelompok).
kediplinan,
percaya
diri,
keluwesan
dan
estetika
(perorangan dan berkelompok).

Tes

12

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes senam
aerobik

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

4 X 40
menit

Lapangan
Tipe
recorder
Kaset
senam
aerobik
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.

SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kompetensi Dasar
5.1. Mempraktikkan
keterampilan renang
gaya punggung
serta nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian.
5.2. Mempraktikkan
keterampilan
berbagai gaya
renang lanjutan
lainnya serta nilai
disiplin, kerja keras
dan keberanian.

: SMA
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: XII / 1
: 5. Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).
Materi Pokok/
Pembelajaran
Aktivitas
Renang/
Akuatik

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan latihan gerakan Latihan gerakan kaki

kaki renang gaya punggung renang

gaya
dengan koordinasi yang punggung.
baik.
gerakan
Melakukan latihan gerakan Latihan
lengan
renang
gaya lengan renang gaya
punggung
dengan punggung.
koordinasi yang baik.
gerakan
Melakukan latihan gerakan Latihan
pernapasan
renang
pernapasan renang gaya
punggung
dengan gaya punggung.
koordinasi yang baik.
Melakukan
perlombaan Perlombaan renang
punggung
renang gaya punggung gaya
(menempuh
jarak 50
(menempuh jarak 50 meter)
untuk menumbuhkan dan meter).
memupuk nilai-nilai disiplin,
keberanian, tanggungjawab
dan kerja keras.

13

Teknik
Tes

Tes

Tes

Tes

Penilaian
Bentuk
Instrumen
Tes
keterampilan
Tes sikap
Tes pengetahuan
Pengamatan/
observasi

Contoh
Instrumen
Tes renang
gaya
punggung
(jarak 50
meter)

Alokasi
Waktu

Alat/Sumber
Belajar

8 X 40
menit

Kolam
renang
Pelampung
renang
Kaca mata
renang
Peluit
Sumber: Buku
Penjasorkes
SMA Kelas XII,
Drs. Muhajir,
M.Ed, Jakarta:
Erlangga.