PROGRAM LATIHAN TAHUNAN

EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI

SMP NEGER 1 PETEERONGANTAHUN PELAJARAN 2011

2012
No
PERIODE
KEGIATAN
1.
I. TRANSISI
Juli, Agustus danSeptembera.
Pendataan dan pengelompokanb.
Pengukuhan semangat dan sikap tubuh.c.
Peraturan permainan.d.
Latihan fisik awal/ pendekatan (Gerakandasar gerak bola voli ))e.
Pengenalan teknik dasar passing dan servis2
II. LATIHAN AWAL
OktoberNopemberDesemberJanuaria.
Pembenahan teknik dasar.b.
Latihan kecepatan dan ototc.
Peningkatan teknik passsing dan servis.d.
Pengenalan teknik dasar smash dan blok.e.
Pengenalan formasi dasar/ receive.3
III. PENYEMPURNAAN
MaretAprilMeiJuniJulia.
Kemampuan loncat dan peningkatan latihankecepatan dan kekuatan otot.b.
Fariasi dan kombinasi teknik dasar pasing,servis, smash dan blok.c.
Pembentukan tim dan latihan fariasi / strategi permainan.d.
Latihan antisipasi/ timing.4
IV. BERTANDING

AgustusSeptembera.
Peingkatan latihan teknik dasar dan strategipermaianan.b.
Latihan penjagaan stamina danmempertahankan kemampuan fisik.c.
Latihan bertanding dengan persahabatan.
Pembina / PelatihEkstrakurikuler Bola VoliBudi Hermono,S.Pd