Januari 12, 2016

KENCANGKAN LENGAN DENGAN

3 GERAKAN OLAHRAGA INI!
Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh
HAWA di Playstore!

Untuk kita kaum perempuan, berekspresi melalui pakaian yang dikenakan

tentu sudah menjadi hal yang wajar. Namun, terkadang kita merasa ragu
saat ingin berekspresi dengan atasan sleeveless atau tanpa lengan karena
lengan yang menggelambir. Nah untuk mendapatkan lengan langsing dan
cantik, yuk simak 3 olahraga untuk mengencangkan lengan yang bisa kamu
lakukan sendiri di rumah berikut ini!

Push Up
Pasti ini bukan pertama kalinya kamu mendengar bahwa push up dapat
membantu mengencangkan lengan dan menguatkan otot di sekitar lengan

dan bahu. Olahraga ini memang sangat praktis dan efisien karena kamu
hanya perlu memposisikan tubuhmu menghadap ke lantai dan kedua tangan
menumpu berat badanmu. Lakukan push up selama 30 kali hitungan untuk
mendapatkan hasil yang lebih baik.

Scissors
Seperti namanya, olahraga satu ini mengadaptasi cara gunting bergerak.
Kamu hanya perlu membuka dan menutup kaki dan lenganmu ke arah
berlawanan seperti gunting. Lakukan gerakan ini 40 kali hitungan setiap
harinya setelah push up.

Arm Circles
Lakukan gerakan ini dengan posisi kaki berdiri terbuka selebar bahu dan
kedua lengan lurus ke arah samping. Kemudian lakukan lingkarkan lengan
dengan menggerakkannya ke arah berlawanan, ke atas dan ke bawah.
Gerakan sederhana ini berfungsi untuk mengencangkan otot tricep, bahu
dan punggung. Kamu bisa melakukannya 30 kali hitungan setiap harinya
untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Selain dengan melakukan ketiga langkah di atas, tentunya kamu juga harus
memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi ya, Sahabat Hawa.
Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan garam
berlebihan. Jika kamu tidak terbiasa melakukan olahraga fisik sebelumnya,
disarankan untuk melakukannya dengan bertahap. Misalnya, hari ini kamu
mencoba push up 20 kali, lalu bertambah menjadi 30 kali hitungan keesokan
harinya. Dengan begini, kamu akan terhindar dari cedera otot maupun
terkilir.
Salam Cinta,