Sila Bus

SILABUS
MATA PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN
SMK WALISONGO 1 GEMPOL

Jalan Raya Timur Pasar No 9Gempol
2015
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
1.1Mempraktikkan
keterampilan
salah satu
permainan
olahraga beregu
bola besar
dengan
menggunakan
alat dan
peraturan yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat dan
percaya diri**)
: X/1
: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
: 1.1
: 14 X 45 menit
Alokasi Waktu
Nlai nilai
Materi
Indikator
Kegiatan Pembelajaran
Penilaian
T
PS PI
Karakter
Pembelajaran
M
Sepak Bola
Menendang bola
Religius
Menendang bola menggunakan Tugas
individu
menggunakan kaki
kaki bagian dalam, punggung
Kerja sama Teknik
Tes perbuatan
bagian dalam dengan
menendang
kaki dan kaki bagian luar
Tanggung
teknik yang benar.
bola
dengan
teknik
yang
benar
jawab
menggunaka
secara berpasangan.
Jujur
n
kaki
Menendang bola
Sopan
bagian
Menendang bola menggunakan
menggunakan
Disiplin
dalam,
punggung kaki
punggung
dengan teknik yang
kaki
dan
benar
dengan teknik yang benar
kaki bagian
secara berkelompok.
luar
Menendang bola
Menendang bola menggunakan
menggunakan kaki
Teknik
bagian luar dengan
mengontrol/
teknik yang benar
menghentika
dengan teknik yang benar
n bola
melalui permainan kucingMengontrol atau
menggunaka
kucingan (1 : 3 =satu kucing
menghentikan bola
n
kaki
dan tiga pemainan dengan satu
menggunakan kaki
bagian
kali menyentuh bola)
bagian dalam dengan
dalam,
teknik yang benar.
punggung
mengontrol/menghentikan
kaki dan kaki bola menggunakan kaki bagian

bagian luar
dalam, punggung kaki dan
kaki bagian luar dengan teknik
yang benar secara
berpasangan.
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Latihan
Sepak Bola
Metode
Baru
(Pertahanan
) ,Eric C.
Batty, Pionir
Jaya,
Bandung
Lapangan
sepak bola,
bola, pluit,
corong, stop
watch,
tembok
pantulan.
Kompetensi
Dasar
Indikator
Mengontrol atau
menghentikan bola
menggunakan
punggung kaki
dengan teknik yang
benar
Mengontrol/
menghentikan bola
menggunakan kaki
bagian luar dengan
teknik yang benar
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Mengontrol/menghentikan
bola menggunakan kaki bagian
dalam, punggung kaki dan kaki
bagian luar dengan teknik yang
benar secara berkelompok.
Mengontrol/menghentikan
bola menggunakan kaki
bagian dalam, punggung kaki
dan kaki bagian luar dengan
teknik yang benar melalui
permainan kucing-kucingan
(1 : 3 =satu kucing dan tiga
pemainan dengan dua kali
menyentuh bola)
Penilaian
Alokasi Waktu
T
PS PI
M
Sumber
Belajar
Kompetensi
Dasar
Indikator
Melakukan pasising
bawah dengan teknik
yang benar.
Melakukan passing
atas dengan teknik
yang benar
Melakukan servis
bawah dengan teknik
yang baik
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Bol Voli
Passing
bawah
Passing atas
Servis bawah
Melakukan latihan teknik

passing bawah tanpa bola
secara klasikal
Melakukan teknik passing
bawah secara berpasangan.
Melakukan teknik passing
bawah secara berkelompok
Melakukan teknik passing atas
ke tembok secara individu
dari sikap jongkok secara
berpasangan.
secara berkelompok
Melakukan gerakan servis

bawah tanpa bola secara
klasikal
Melakukan gerakan servis
bawah menggunakan bola
secara berpasangan.
Melakukan servis bawah
melewati net.
Penilaian
Tugas
individu
Tes perbuatan
Alokasi Waktu
T
PS PI
M
Sumber
Belajar
Amung
Mamun
dan Toto
Subroto,
(2001),
Penedekatan
keterampila
n taktits
dalam
Pembelajara
n Bola Voli,
Jakarta
Dirjen.
DIKDASM
EN, Dirjen.
OLAHRAG
A.
Lapangan
bola voli,
bola, pluit,
stop watch,
net
Kompetensi
Dasar
Indikator
Melakukan teknik
operan bola setinggi
dada dengan benar.
Melakukan teknik
operan bola pantul
dengan benar
Melakukan teknik
operan melalui atas
kepala dengan benar
Melakukan teknik
operan dari samping
dengan benar
Melakukan teknik
menggiring bola
menggunakan tangan
kanan dan kiri
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Penilaian
Bola Basket
Operan dada
Operan
pantul
Operan atas
Operan
samping
Melakukan teknik operan dada

berpasangan ditempat dan
sambil bergerak
Melakukan teknik operan dada
berkelompok dengan pola segi
tiga dan segi empat ditempat
dan sambil bergerak.
Tugas Individu
Tes perbuatan
Melakukan teknik operan

pantul berpasangan ditempat
dan sambil bergerak
pantul berkelompok dengan
pola segi tiga dan segi empat
ditempat dan sambil bergerak.
Bermain bola basket

dengan peraturan
dimodifikasi
Melakukan teknik operan atas

berpasangan ditempat dan
sambil bergerak
atas berkelompok dengan pola
segi tiga dan segi empat
ditempat dan sambil bergerak.
samping berpasangan dan
sambil bergerak
samping berkelompok dengan
pola segi tiga dan segi empat
dan sambil bergerak.
Melakukan teknik memantul
bola dengan tangan kiri dan
kanan ditempat secara
individu.
Melakukan teknik menggiring
Alokasi Waktu
T
PS PI
M
Sumber
Belajar
Buku sumber
Neumann,
Hannes,
(1985), Bola
basket
Pendidikan
Dasar dan
Latihan,
Jakarta, PT.
Gramedia.
Pendidikan
Jasmani dan
Kesehatan
untuk SMK
Kelas X
Alat : bola
basket, puit,
lapangan
bola basket,
stop watch.
Kompetensi
Dasar
Nlai nilai
Karakter
Indikator
Materi
Pembelajaran
1.2Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola kecil
dengan
menggunakan
alat dan
peraturan yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
Melakukan teknik
melambungkan bola
Melakukan teknik
melempar bola
dengan benar.
Melakukan teknik
menangkap bola
dengan benar
Melakukan teknik
memukul bola dengan
benar.
Permainan
Religius
Softball/baseb
Kerja sama
Tanggung jawab all
Teknik
Jujur
melempar
Sopan
Teknik
disiplin
menangkap
Teknik
memukul
bola
Penilaian
Alokasi Waktu
T
PS PI
M
Sumber
Belajar
bola bergerak maju dan

mundur menggunggunakan
tangan dan atau tangan kiri.
Melakukan teknik menggiring
bola bergerak ke kiri dan ke
kanan menggunggunakan
tangan dan atau tangan kiri.
Melakukan permainan bola
basket hanya menggunakan
passing secara berkelompok..
Melambungkan bola
menggunakan satu tangan ke
sasaran yang ditempelkan
Melambungkan bola
menggunakan satu tangan ke
pasangan
Setelah pemanasan siswa
secara berpasangan melakukan
latihan memegang bola
dilanjutkan melempar (atas,
samping dan bawah) dan
menangkap bola dari arah gulir
tanah, melambung dan datar
Tugas Individu
Tes perbuatan
Buku
sumber
petunjuk
permainan
Soft ball,
Dinas
Olahraga
DKI
Jakarta,
1996
Lapangan
softball/base
ball bola,
Kompetensi
Dasar
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola besar serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
1.3Mempraktikkan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
Indikator
Bermain
softball/baseball
dengan peraturan
dimodifikasi
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
lurus.
Memukul bola yang

dilambungkan sendiri dengan
tongkat ke berbagai arah
Memukul bola yang
dilambungkan teman dengan
tongkat ke berbagai arah
Lari Jarak
Melakukan teknik
Religus
start jongkok dengan Tanggung jawab Pendek
Teknik dasar
benar
Jujur
start jongkok
Sopan
Melakukan teknik
Teknik
Disiplin
berlari
berlari
Demokrais
Teknik
Melakukan teknik
memasuki
memasuki garis finish
garis finish
Penilaian
Alokasi Waktu
T
PS PI
M
Sumber
Belajar
pemukul,
tiang
penyangga
bola, sarung
tangan, stop
watch, pluit,
pelontar
bola
Menerapakan teknik dasar

dalam permainan dengan
peraturan dimodifikasi
Melakukan latihan start jongkok

pendek (short start)
menengah (medium start)
panjang (long start)
Menerapkan aba-aba :
bersedia, siap, yaa dalam
melakukan latihan start
Tugas Individu
Tes perbuatan
Buku
sumber
Petunjuk
Atletik,
Dinas
Olahraga
DKI
Jakarta,
1996
Stop watch,
start block,
pluit
Kompetensi
Dasar
semangat, dan
percaya diri**)
Indikator
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Berlari dengan langkah pendek
dengan frekuensi lambat dan
cepat.
Berlari dengan langkah panjang
dengan frekuensi lambat dan
cepat
Berlari dengan memeperhatikan
ayunan lengan dan koordinasi
langkah kaki.
Berlari melewati garis finish
tanpa merubah kecepatan dan
posisi tubuh
Memasuki garis finish dengan
membusungkan dada.
Memasuki garis finish dengan
menundukkan kepala ke depan.
Penilaian
Alokasi Waktu
T
PS PI
M
Sumber
Belajar
Kompetensi
Dasar
Nlai nilai
Karakter
Indikator
1.4Mempraktikkan Melakukan sikap

keterampilan
pasang dengan benar
salah satu cabang
olahraga bela diri Melakukan berbagai
serta nilai
teknik pukulan
kejujuran,
dengan baik dalam
menghargai
bela diri
orang lain, kerja
keras dan
Melakukan berbagai
percaya diri**)
teknik tendangan
dalam bela diri
Materi
Pembelajaran
Bela diri
Religius
(Pencak Silat)
Kerja sama
Tanggung jawab Sikap pasang
tertutup
Jujur
Sikap
pasang
Sopan
terbuka.
Disiplin
Sikap pasang
Ingin tahu
dengan
kombinasi
kuda-kuda
depan sejajar
Kuda-kuda
badan
berputar
Kuda-kuda
serong depan
Kuda-kuda
tengah
menghadap
dilajutkan
latihan teknik
pukulan dan
tendangan
Penilaian
Setelah melakukan pemanasan

siswa melakukanlatihan
berbagai macam sikap pasang
tertutup dan sikap pasang
terbuka secara kalsikal.
Tes perbuatan
Secara klasikal melakukan

latihan kuda-kuda dilanjutkan
dengan latihan pukulan
bayangan
latihan kuda-kuda dilanjutkan
dengan latihan pukulan dan
tendangan menggunakan
target.
SILABUS
Nama Sekolah
Alokasi Waktu
T
PS PI
M
Sumber
Belajar
Buku
sumber:
Petunjuk
Olahraga
Pencak Silat
Kategori
Tanding
Dinas
Pemuda dan
Olahraga,
DKI
Jakarta,
1996
Pluit, stop
watch,
target
pukulan dan
tendangan
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
2.1Mempraktikkan
latihan kekuatan,
kecepatan, daya
tahan dan
kelentukan
untuk kebugaran
jasmani dalam
bentuk
sederhana serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri

: X/1
: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
:2
: 6 X 45 menit
Alokasi Waktu
Nlai nilai
Materi
Sumber
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Belajar
TM PS
PI
Latihan
Buku
Melakukan berbagai
Religus
Melakukan berbagai bentuk latihan: Tes
Kebugaran
perbuatan
sumber:
bentuk latihan
dari: push up, sit up, pull up.
Jujur
Jasmani
Tes
Pendidika
kekuatan untuk
Disiplin
Kesegaran
n Jasmani
Latihan
mengembangkan
Melakukan
berbagai
bentuk
latihan
Kerja keras
Jasmani
dan
kebugaran jasmani
kekuatan
kelenturan secara bergantian dalam
Tanggung
Indonesia
Kesehatan
kelompoknya: gerakan cium lutut
jawab
(TKJI)
kelas 2,
Melakukan berbagai
Latihan
dengan posisi duduk maupun berdiri,
Demokratis
Muhajir,
bentuk latihan
kelenturan
sikap kayang, mengangkat badan
Jakarta,
kelenturan untuk
dalam posisi telungkup kedua tangan
Erlangga,
mengembangkan
berada pada leher belakang dan
Latihan
1997
kebugaran jasmani
berbagai macam latihan peregangan
keseimbangan
mulai dari leher sampai dengan
pergelangan kaki
Melakukan berbagai
bentuk latihan
Melakukan berbagai bentuk latihan
keseimbangan untuk
mengembangkan
keseimbangan secara bergantian
kebugaran jasmani
dalam kelompoknya antara lain
terdiri dari: sikap kapal terbang,
sikap berdiri tegak mata dipejamkan
kaki posisi jinjit dan kedua lengan
dijulurkan ke depan pertahankan
posisi tersebut dalam beberapa
menit.
Kompetensi
Dasar
2.2Mempraktikkan
tes kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
Indikator
Melakukan tes
pengukuran
kebugaran jasmani
Menerapkan
ketelitian, kesabaran,
keuletan dan
kecermatan dalam
pengolahan data.
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Religious
Tes kebugaran
jasmani SMK
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Secara berkelompok mengadakan tes
pengukuran komponen kebugaran
jasmani yaitu: aspek kecepatan,
kekuatan otot perut, kekuatan dan
daya tahan otot lengan dan bahu.
Dilakukan secara bergantian ada
yang menjadi tester dan testi.
Lari 60 meter untuk mengukur
kecepatan dengan membandingkan
hasil waktu waktu yang ada di tabel
Sit up 60 detik untuk mengukur
kekuatan otot perut
Gantung sikut tekuk (wanita) untuk
mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, yang diukur
berapa lama mempertahankan posisi
tersebut
Gantung angkat tubuh (pria) untuk
mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, lakukan 60
detik dihitung jumlah angkat
dagunya.
Mencatat hasil pengukuran
kebugaran pada lembar pengamatan
Penilaian
Tes
perbuatan
Tes
Kesegaran
Jasmani
Indonesia
(TKJI)
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani,
Kelas 1
SMK,
Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Stop
watch,
pluit,
matras
senam
Kompetensi
Dasar
2.3Mempraktikkan
perawatan tubuh
agar tetap segar
Indikator
Membiasakan
melakukan aktivitas
jasmani secara rutin
untuk memelihara
kebugaran
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Perawatan
tubuh agar
tetap bugar
Penilaian
Secara perorangan siswa diberikan

tugas untuk membuat rencana
aktivitas jasmani yang memungkin
dilakukan secara mandiri di rumah
Tes
perbuatan
Menunjukkan perilaku
sehat dalam
kehidupan sehari-hari
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani,
Kelas 1
SMK,
Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Gambar
jenis
makanan
dan
minuman
yang sehat
serta
bergizi
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
3.1Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai dengan
menggunakan
bantuan serta
nilai percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman
: X/1
: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
:3
: 6 X 45 Menit
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Senam Lantai Setelah melakukan peregangan
Tes
Melakukan rangkaian Religious
perbuatan
Berguling ke
gerak senam
secara klasikal siswa berlatih
Jujur
menggunakan bantuan Disiplin
depan
gerakan senam lantai tanpa alat
alat
menggunakan
seperti berguling ke depan dan
Kerja keras
bantuan peti
belakang sebagai pemanasan.
Didasari dengan nilai Tanggung
lompat
Secara bergantian siswa melakukan
percaya diri dan
jawab
saling menghargai
awalan dengan keatas peti lompat.
Demokratis
melakukan rangkaian
Lakukan berguling ke depan diatas
gerak senam
peti lompat dibantu dengan awalan
menggunakan alat.
lompat.
Secara perorangan melakukan
gerakan berguling ke depan diatas
peti dilanjutkan dengan latihan

lecutan kedua kaki untuk mendarat di
matras, dengan cara berdiri di depan
peti, naik ke atas peti dengan tolakan
kedua tangan saat posisi condong
depan, masukkan kepala diantara
kedua lengan untuk berguling ke
depan, saat kaki akan menyentuh
matras tolakan kedua kaki, lalu
lemparkan kedua kaki ke depan
untuk mendarat.
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani,
Agus
Mukholid,
untuk
kelas 1,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Matras
senam
lantai, peti
lompat
Kompetensi
Dasar
3.2Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai tanpa alat
serta nilai
percaya diri,
kerjasama dan
tanggung jawab
Indikator
Melakukan gerakan
guling lenting
Melakukan gerakan
kayang
Melakukan sikap lilin
Melakukan gerakan
guling lenting
(neckspring)
Melakukan sikap
berdiri dengan kepala
Melakukan sikap
berdiri dengan kedua
telapak tangan
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Senam lantai
Religious
Berguling
ke
Jujur
depan diawali
Disiplin
sikap berdiri
Kerja keras
kaki rapat,
Tanggung
dilanjutkan
jawab
kedua telapak
Demokratis
tangan
menyentuh
matras, kepala
ditekuk ke
dalam, lalu
lakukan
berguling ke
depan dengan
tumpuan pada
tengkuk kedua
kaki rapat dan
di akhiri
dengan kembali
berdiri tegak.
Tes
Setelah melakukan pemanasan dan
peregangan, siswa melakukan latihan perbuatan
berguling ke depan dan belakang
secara bergantian di atas matras. Di
antara siswa ada yang membantu
mendorong punggung teman sebagai
latihan awal agar gerakan lebih
ringan dilakukan.
Setelah berlatih berguling
dilanjutkan guling
Secara berpasangan siswa berlatih
berdiri dengan kepala dan berdiri
dengan kedua tangan, satu siswa
melakukan gerakan temannya
membantu.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Penilaian
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
paket
Pendidika
n Jasmani,
Agus
Mukholid,
untuk
kelas X,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Matras
senam
lantai
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
4.1Mempraktikkan
keterampilan
gerak dasar
langkah dan
lompat pada
aktivitas ritmik
tanpa alat serta
nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
: X/1
: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
:4
: 6 X 45 Menit
Alokasi Waktut
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
TM PS
PI
Gerak Ritmik Secara klasikal berlatih gerak dasar
Tes
Melakukan gerak
Religious
Rangkaian
dasar langkah pada
langkah di tempat, melangkah kanan perbuatan
Jujur
aktivitas ritmik tanpa Disiplin
gerak dasar
ke kiri, maju mundur, melangkah
alat
langkah
silang depan pada senam irama
Kerja keras
dengan mengikuti contoh yang
Rangkaian
Tanggung
diberikan.
Melakukan gerak
gerak
dasar
jawab
Secara berkelompok siswa
dasar lompat pada
melompat
Demokratis
aktivitas ritmik tanpa
memodifikasi hasil latihan gerak
alat
dasar lompat untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama
Melakukan rangkaian
Secara klasikal berlatih gerak dasar
gerak dasar langkah
melompat pada senam irama dengan
dan lompat pada
mengikuti contoh yang diberikan.
aktivitas ritmik tanpa
alat
dasar lompat untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam irama
Sumber
Belajar
Buku
petunjuk
senam
kesegaran
jasmani
2000,
Dinas
Pemuda
dan
Olahraga,
DKI
Jakarta,
2000
Kompetensi
Dasar
4.2Mempraktikkan
keterampilan
dasar ayunan
lengan pada
aktivitas ritmik
tanpa alat dengan
koordinasi gerak
yang benar serta
nilai disiplin,
toleransi dan
estetika
Indikator
Melakukan gerak
dasar ayunan lengan
pada aktivitas ritmik
tanpa alat
Melakukan rangkaian
gerak dasar ayunan
lengan pada aktivitas
ritmik tanpa alat
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Gerak Ritmik
Rangkaian
gerak dasar
ayunan lengan
pada senam
ritmik
menggunakan
pita atau tali
Tes
Secara klasikal berlatih gerak dasar
ayunan lengan pada aktivitas ritmik perbuatan
dengan menggunakan tali atau pita,
diawali dengan cara memegang tali,
ayunan dimulai dari bahu kemudian
ke pergelangan, kedua kaki lurus
melompat ke atas, gerakan harus
ringan, tanpa suara saat mendarat
(mengeper). Lompatan jangan terlalu
tinggi agar tidak mudah terganggu
oleh tali atau pita.
dasar ayunan lengan untuk
menghasilkan rangkaian langkah
senam irama
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Penilaian
Alokasi Waktut
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
paket
Pendidika
n Jasmani,
Agus
Mukholid,
untuk
kelas X,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Tali atau
pita
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
: X/1
: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
:5
: 8 X 45 Menit
Kompetensi
Dasar
Indikator
5.1Mempraktikkan
keterampilan
teknik dasar
salah satu gaya
renang serta
nilai disiplin,
keberanian,
tanggung jawab,
dan kerja keras
Melakukan teknik
bernapas renang gaya

bebas
Melakukan teknik
meluncur
Melakukan teknik
gerakan tungkai
renang gaya bebas

Melakukan renang
gaya bebas
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Renang gaya
Religius
bebas
Jujur
Teknik
Disiplin
bernafas
Kerja kereas
Tanggung Teknik dasar
meluncur
jawab
Teknik dasar
Demokratis
gerakan kaki
Teknik dasar
gerakan lengan
Gerakan
kombinasi
tangan dan
kedua kaki
Gerakan
kombinasi
lengan, kaki
dan bernafas
Mengapung sambil berpegangan di

pinggir kolam melakukan latihan
bernafas secara perorangan.
Secara klasikal masuk ke kolam
berlatih teknik pernafasan dalam
renang.
Melakukan gerakan meluncur
dengan menumpukan kaki ke pinggir
kolam renang.
Melakukan gerakan meluncur
dengan menggerak ke dua tungkai.
Melakukan gerakan tungkai secara
bergantian renang gaya bebas sambil
berpegangan dipinggir kolam.
Menarik dan mengeluarkan napas
samping kiri/kanan sambil
berpegangan di kolam renang.
Melakukan latihan pernafasan secara
berpasangan. Satu orang memegangi
kedua tangan temannya yang sedang
dalam posisi telungkup, kedua
kakinya melakukan gerakan renang
gaya bebas, sesekali mengambil
nafas ketika posisi kepala diputar ke
samping dan mengeluarkan udara di
atas air dan di dalam air.
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM
PS
Sumber
Belajar
PI
2
(8)
Buku
paket
Pendidika
n Jasmani
untuk
kelas X
Stop
watch,
pluit,
pelampun
g, kaca
matar
renang
Kompetensi
Dasar
5.2Mempraktikkan
keterampilan
loncat indah dari
papan satu
meter dengan
teknik serta nilai
disiplin, kerja
keras,
keberanian dan
tanggungjawab
Mempraktikkan
keterampilan
teknik dasar
loncat indah dari
samping kolam
dengan teknik
serta nilai
disiplin,
keberanian,
tanggung jawab,
dan kerja keras
Nlai nilai
Karakter
Indikator
Melakukan teknik
dasar loncat indah
dari posisi jongkok
dipinggir kolam
Melakukan teknik
dasar loncat indah
dari posisi berdiri
dipinggir kolam
Materi
Pembelajaran
Religious
Loncah Indah
Jujur
Disiplin
Kerja keras Teknik dasar
loncat indah
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Secara bergantian berlatih loncat dari
pinggir kolam dengan posisi
jongkok, dilanjutkan loncat ke dalam
air
Untuk tahap berikutnya
secara bergantian berlatih loncat dari
pinggir kolam dari posisi berdiri
dengan badan agak dibungkukkan,
dilanjutkan loncat ke dalam kolam
dengan kepala terlebih dahulu.
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM
PS
Sumber
Belajar
PI
Buku
sumber
Belajar
Renang
(you can
swim),
David
Haller,
Bandung,
Pionir
Jaya, 1982
Kolam
renang,
Stop
watch,
pluit,
pelampun
g, kaca
matar
renang
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
6.1Mempraktikkan
keterampilan
dasar-dasar
kegiatan
menjelajah
pantai serta nilai
tanggung jawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok

: X/1
: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
:6
: 2 X 45 menit
Alokasi Waktu
Nlai nilai
Materi
Sumber
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Belajar
TM PS
PI
Penjelajahan
Tes
2
Buku
Memilih lokasi yang
Religious
Siswa dibagi dalam beberapa
pantai
perbuatan
(8)
Sumber:
aman dan nyaman
kelompok
yang
setiap
kelompok
4
Jujur
Pendidika
Keterampilan
5
orang,
sepekan
sebelumnya
mereka
Menggunakan
Disiplin
n Jasmani,
dasar
diberikan tugas untuk melakukan
peralatan/perlengkapa Kerja keras
Kelas 1
penjelajahan
pengamatan terhadap pantai yang
n yang sesuai dengan Tanggung
SMK,
pantai
akan dijelajah.
kebutuhan
jawab
Agus
Prinsip-prinsip
Mengidentifikasikan
kebutuhan
Menelusuri pantai
Demokratis
Mukholid,
penjelajahan
peralatan selama melakukan
Menerapkan prinsip
Keberanian
Bandung,
pantai: menarik
penjelajahan pantai, dilanjutkan
dasar menjelajah di
Yudhistira
dan menantang,
latihan packing perlengkapan.
pantai
, 2004
aman, sehat
Dengan dipandu guru pembimbing
atau volunter siswa melakukan
Stop
penjelajahan pantai selama dua hari
watch,
dengan menerapkan prinsip-prinsip
pluit,
yang benar.
ransel,
tenda,
bambu,
perlengka
pan
makan
dan masak
Kompetensi
Dasar
6.2Mempraktikkan
keterampilan
dasar
penyelamatan
kegiatan
penjelajahan di
pantai serta
nilai tanggung
jawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
keputusan dalam
kelompok
Nlai nilai
Karakter
Melakukan langkah
Religius
-langkah awal
Jujur
penyelamatan
Disiplin
Mematuhi prinsip dan Kerja keras
peraturan
Tanggung
penyelamatan
jawab
Menerapkan
Demokratis
pengetahuan tentang
Keberanian
penyelamatan
kecelakaan di pantai
Memperagakan
keterampilan
penyelamatan
kecelakaan di pantai
Indikator
Materi
Pembelajaran
Keterampilan
dasar
penyelamatan
pada jelajah
pantai:
Prosedur:
menyelamatkan
o
korban,
o
meringankan
o
penderitaan
korban,
mempertahankan o
o
daya tahan
korban
o
Prinsip-prinsip: o
bersikap tenang, o
perhatikan
pernafasan
korban, hentikan
pendarahan,
perhatikan tandatanda shock,
jangan
memindahkan
korban dengan
terburu-buru.
Setelah dibagi dalam beberapa
kelompok, siswa berlatih
penyelamatan di pantai dengan
pembagian tugas ada yang menjadi
SRU , dan ada yang korban dengan
langkah langkah penyelamatan
kecelakaan di pantai terdiri dari .
Briefing pencarian.
Pemberangkatan SRU (Search and
rescue unit) menuju area
pencarian.
Pelaksanaan pencarian.
Saat menemukan sasaran.
Saat pergantian SRU.
Penarikan SRU ke pangkalan
Briefing SRU.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
Sumber:
Pendidika
n Jasmani,
Kelas 1
SMK,
Agus
Mukholid,
Bandung,
Yudhistira
, 2004
Stop
watch,
pluit,
ransel,
tenda,
bambu,
perlengka
pan
makan
dan masak
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
7.1Menganalisis
bahaya
penyalah gunaan
Narkoba
: X/1
: Menerapkan budaya hidup sehat
:7
: 4 X 45 menit
Nlai nilai
Materi
Indikator
Karakter
Pembelajaran
Narkoba
Mengklasifikasikan Religious
Bahaya
jenis-jenis Narkoba Jujur
yang sering
penyalahgunaan
Disiplin
disalahgunakan
Narkoba
Kerja keras
Tanggung Jenis-jenis Narkoba
Mengidentifikasikan
Dampak
jawab
perilaku yang mudah
penyalahgunaan
Demokratis
terpengaruh untuk
Narkoba
melakukan tindakan keberanian
penyalahgunaan
Narkoba
Mengidentifikasikan
bahaya-bahaya dari
penyalahgunaan
Narkoba
Secara kelompok siswa

mencari informasi tentang
bahaya penyalahgunaan
Narkoba melalui majalah,
koran, televisi, internet
Membuat laporan hasil kerja
mereka yang terdiri
klasifikasi jenis Narkoba,
misalnya ganja, morphin,
opium, kokain. Jenis-jenis
obat terlarang; obat
perangsang syaraf; LSD,
mekalin, peyete, obat
depresan (penekan syaraf)
madarax, rohipnol, BK,
antivan, valium mudah
terpengaruh dan bahaya
yang diakibatkan dari
penyalahgunaan Narkoba
Mempresentasikan hasil
kerja kelompok
Menyimak klarifikasi
informasi tentang bahaya
penyalahgunaan
Narkoba,misalnya
ketagihan, berteriak-teriak,
merintih, kerusakan pada
organ tubuh, jiwa tertekan,
sakit jiwa, kebingungan, dan
pada akhirnya kematian.
Penilaian
Laporan
kegiatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
VCD
presentasi
Narkoba
dari BNN
Kompetensi
Dasar
7.2Memahami
berbagai
peraturan
perundangan
tentang Narkoba
Indikator
Mengkategorisasikan
peraturan perundangan
tentang Narkoba
Membuat laporan
hasil diskusi kelompok
tentang perundangan
Narkoba.
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Narkoba
Religious
Secara kelompok siswa
Perundangan
Narkoba
mencari informasi tentang
Jujur
Penyalahgunaan
perundangan Narkoba
Disiplin
NARKOBA
melalui majalah, koran,
Kerja keras
bertentangan dengan
televisi, internet
Tanggung
UU RI No. 9 Tahun
Secara berkelompok
jawab
1976 tentang
mendiskusikan hsail temuan
Demokratis
pemanfaatan Narkoba
tentang perundangan
Keberanian
untuk pengobatan dan
Narkoba.
ilmu pengetahuan
namun sebaliknya
Membuat laporan hasil kerja
jika disalahgunakan
mereka tentang
akan mengakibatkan
perundangan Narkoba
ketagihan dan sangsi
hukum yang tegas.
Penilaian
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Laporan
kegiatan
Mengetahui,
Gempol, 20 Agustus 2013
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
Sumber
Belajar
VCD
presentasi
Narkoba
dari BNN
Suroso Widihatmoko, ST
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Moh. Hadi Sutikno
SILABUS
: X/2
: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
:8
Alokasi Waktu
: 12X 45 menit
Kompetensi
Indikator
Dasar
8.1.Mempraktikka Melakukan teknik
n keterampilan
meyundul
bermain salah satu
permainan dan
Bermain sepakbola
olahraga beregu
dengan peraturan
bola besar dengan

yang dimodifikasi
menggunakan
yang dilandasi nilai
peraturan yang
kerjasama, kejujuran,
dimodifikasi serta
semangat dan percaya
nilai kerjasama,
diri
kejujuran,
menghargai,
semangat, percaya
diri **)
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Permainan
Religious
Sepak
Bola
Kerja sama
Teknik
Jujur
Menyundul
Disiplin
Kerja keras
Bermain sepak
Tanggung
bola dengan
jawab
pola
Demokratis
penyerangan
Keberanian
sederhana
berdasarkan
prinsip gerakan
yang tersusun,
operan
langsung, dan
mencari ruang
kosong.
Penilaian
Setelah pemanasan siswa bagi dalam Tes

perbuatan
kelompok, salah satu anggota
kelompok tugasnya melambungkan
bola, anggota lainnya melakukan
gerakan menyundul (cara menyundul
badan diayunkan ke belakang, tumit
agak diangkat, leher ditegangkan
sambil digerakkan ke depan,
perkenaannya di dahi) setelah itu
berlari kebelakang kelompoknya.
Bermain sepak bola dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi berdasarkan nilai kerja
sama, kejujuran dan semangat.
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Petunjuk
permainan
sepak
bola,
Dinas
Olahraga
DKI
Jakarta,
1995
Stop
watch,
pluit, bola,
lapangan
sepak
bola,
corong
Kompetensi
Dasar
Indikator
Melakukan teknik
smash dan block
Bermain bola voli
dengan peraturan
yang dimodifikasi
diri
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Permainan bola
voli
Gerakan teknik
smash
Bermain
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Penilaian
Tes
Setelah melakukan pemanasan,
perbuatan
secara klasikal melakukan latihan
gerakan smash tanpa bola
Secara bergantian berlatih melakukan
smash dengan bola diumpan semi.
Caranya dengan awalan 3- 5
langkah lari/jalan dengan irama yang
teratur pada langkah ketiga ayunkan
kedua lengan dengan siku lurus, dua
langkah terakhir lebih lebar dan
langkah terakhir merapatkan kaki
belakang disamping kaki depan.
Tolakan; jarak tolakan dengan bola
sejangkauan tangan. Memukul bola
ayunkan tangan pukul belakang bola,
bungkukkan togok, tangan terbuka,
suki lurus
Bermain bola voli dengan peraturan
yang dimodifikasi berdasarkan nilai
kerja sama, kejujuran, semangat dan
percaya diri
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n jasmani
dan
kesehatan
untuk
SMK,
Erlangga,
Jakarta,
1997
Lapangan
Bola Voli,
pluit, bola,
net, kapur,
stop
watch.
Kompetensi
Dasar
Indikator
Melakukan
keterampilan Lay-up
kanan
Bermain bola basket
dengan peraturan
yang dimodifikasi
diri
Melakukan teknik
menembak (shooting)
bebas (free throw)
Nlai nilai
Karakter
Materi
Penilaian
Pembelajaran
Permainan bola Secara klasikal berlatih langkah kaki
Tes
basket
perbuatan
lay up kanan dari sikap diam, jalan
Teknik lay up
dan berlari
shot.
Secara bergantian dalam
Bermain
kelompoknya siswa berlatih langkah
dengan
lay up kanan dengan menggunakan
peraturan yang
bola mulai dari dribble di tempat
dimodifikasi.
dilanjutkan dengan dribble berjalan,
caranya adalah melangkah melayang
Teknik free
untuk mendekati basket. Ada dua
throw
macam lay up shot yaitu: lay up
kanan dan kiri. Mekanisme geraknya
pemain bergerak menangkap bola
dalam keadaan melayang,
selanjutnya langkahkan kaki ke
depan, langkah pertama lebar kedua
pendek, lompat setinggi mungkin,
letakkan atau lempar bola mendekati
basket, pandangan selalu ke depan
Secara bergantian siswa berlatih

langkah lay up kanan tanpa awalan
ke arah ring

langkah lay up kanan, diawali drible
di tempat dilanjutkan lay up ke arah
ring

drible sambil berlari dilanjutkan lay
up kanan ke arah ring
Bermain bola basket 5 on 5 dengan

peraturan yang dimodifikasi
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
untuk
kelas X
SMK,
Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Stop
watch,
pluit,
lapangan
bola
basket,
bola,
corong
Kompetensi
Dasar
Nlai nilai
Karakter
Indikator
Materi
Pembelajaran
8.2.Mempraktikan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
bola kecil
dengan
menggunakan
dengan
menggunakan
Memukul bola dengan

teknik yang benar
Melakukan beberapa
taktik mematikan
lawan
Bermain
Religious
Softball/
Kerja sama
Baseball
Jujur
Teknik
Disiplin
memukul bola
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Penilaian
Secara perorangan berlatih

menembak di daerah free throw
adalah keterampilan tertutup karena
menuntut kematangan respon yang
disebabkan stimulus tetap. Diawali
sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk,
bola dipegang di depan atas
kanan/kiri kepala tangan kiri untuk
penyeimbang, lepaskan bola dengan
dibantu lecutan pergelangan hingga
telapak tangan menghadap kebawah,
siku lurus, jalannya bola parabola
menuju ring
Bermain bola basket dengan
peraturan yang dimodifikasi, setelah
bermain dselingi dengan latihan free
throw sehingga
Tes
Secara bersama-sama melakukan
perbuatan
latihan memukul bola bayangan
dengan menggunakan pemukul yang
dimodifikasi, caranya yaitu memukul
bola dengan ayunan penuh dan tanpa
ayunan (bunting). Ada dua zone
pukulan yaitu zone strike (antara
lutut dan bahu pemukul) harus
dipukul, zone ball (diluar zone
strike) tidak perlu dipukul.
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
untuk
kelas X,
SMK,
Agus
Mukholi,
Surakarta,
Kompetensi
Indikator
Dasar
peraturan
Menerapkan dasardimodifikasi
dasar taktik dan
serta nilai
strategi pertandingan
kerjasama,
kejujuran,
Menerapkan nilai
menghargai dan
kompetisi, pantang
percaya diri **)
menyerah dan fair
play dalam permainan
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Cara
mematikan
lawan
Taktik
pertahanan soft
ball
Secara bergantian berlatih memukul
dengan bantun penyangga bola yang
dimodifikasi.
Siswa dibagi beberapa kelompok,
salah satu anggota kelompok
bertugas melempar bola, dan yang
lain memukul, pemukul lari berlari
untuk ambil bola, kemudian berbaris
dibelakang kelompoknya.
melakukan latihan beberapa taktik
mematikan lawan melalui pitcher,
caranya ada tiga yaitu melalui
pitcher (pelempar bola), penjaga
base pertama dan short stop (pemain
lapangan tengah, kiri dan kanan)
Berlatih menerapkan dasar dan

taktik pertandingan terutama
pertahanan dalam permainan soft
ball. Caranya penjaga selalu ingat
out, strike, dan ball, mengetahui tipe
permainan lawan serta selalu siap
dalam posisi yang tepat penuh
konsentrasi.
Bermain softball/baseball dengan

menggunakan peraturan yang
dimodifikasi
Penilaian
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Yudhistira
, 2004
Petunjuk
permainan
Soft ball,
Dinas
Olahraga
DKI
Jakarta,
1996
Stop
watch,
pluit,
pemukul,
bola,
penyangga
bola,
lapangan
soft
ball/base
ball,
pelontar
bola
Kompetensi
Dasar
8.3.Mempraktikan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat dan
percaya diri **)
Indikator
Melakukan teknik
dalam nomor lari
jarak menengah
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Ateltik
Religius
Nomor
lari
Jujur
jarak menengah
Disiplin
800 meter dan
Kerja keras
1500 meter
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Penilaian
Tes
Setelah pemanasan secara
perbuatan
berkelompok berlatih lari jarak
menengah dengan interval training 58 kali untuk jarak 100M
Secara bergantian siswa berlatih lari
jarak menengah dengan fartlek
training (lari perlahan diselingi
sprint, lari naik turun tangga)
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
untuk
kelas X,
SMK,
Agus
Mukholid
,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Petunjuk
olahraga
Atletik
nomor
lari, Dinas
Olahraga
DKI
Jakarta,
1996
Stop
watch,
pluit
Kompetensi
Dasar
Indikator
Melakukan teknik
nomor lompat jauh
gaya menggantung
(Hang Style)
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Lompat jauh
gaya
menggantung
(Hang Style)
kelompok kemudian secara
bergantian melakukan gerakan lari
A,B dan C yaitu lari pembentukan
yang terdiri dari: Lari mengangkat
paha setinggi panggul, dari lari di
tempat dilanjutkan bergerak ke
depan kemudian gerakan lari dengan
menyentuhkan tumit ke pantat dari di
tempat dilanjutkan bergerak ke
depan dan gerakan menendang
posisi lutut lurus, dari ditempat
dilanjutkan bergerak ke depan.
Secara bergantian siswa
melakukan latihan tolakan tanpa
awalan, 1, 3, 5, 7, 9 dan 11 langkah
awalan.
sikap badan diudara dengan
melompat dibantu papan tolak agak
tinggi permukaan, caranya: sikap
badan atas pasif dan melenting
kebelakang, kedua lengan diayunkan
dari belakang ke depan bersamaan
dengan ayunan kaki ke depan
persiapan mendarat. Kaki ayun
diangkat bersamaan dengan
diturunkan panggul dibawah ke
depan.
Penilaian
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
untuk
kelas X,
SMA,
Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Petunjuk
olahraga
atletik
nomor
lompat
jauh,
Dinas
Olahraga
DKI
Jakarta,
1996
Stop
watch,
pluit, bak
pasir,
meteran,
bendera
Kompetensi
Dasar
8.4.Mempraktikkan
keterampilan
gerak olahraga
bela diri serta
nilai kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan
percaya diri**)
Indikator
Melakukan
berbagai teknik
elakan/tangkisan
dalam bela diri
Menerapkan
peraturan yang
berlaku
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Bela diri pencak
Religius
silat
Jujur
Gerakan
Disiplin
pukulan ada
Kerja keras
tiga unsur;
Tanggung
tangan/ lengan
jawab
untuk
Demokratis
memukul,
Keberanian
kuda-kuda, dan
sikap tubuh.
Penilaian

siswa melakukan latihan berbagai
macam elakan atau tangkisan secara
perorangan baik bayangan
Berlatih secara berpasangan
melakukan pukulan dan
elakan/tangkisan
Tes
perbuatan
SILABUS
Nama Sekolah
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
untuk
kelas X,
SMK,
Agus
Mukholid,
Surakarta,
Yudhistira
, 2004
Petunjuk
olahraga
pencak
silat
kategori
tanding,
Dinas
Pemuda
dan
Olahraga
DKI
Jakarta,
1996
Stop
watch,
pluit,
target,
pelindung
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
9.1.Mempraktikkan
berbagai bentuk
kebugaran
jasmani sesuai
dengan
kebutuhan
serta nilai
kejujuran,
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri

: X/2
: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
:9
: 6 X 45 menit
Alokasi Waktu
Nlai nilai
Materi
Sumber
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Belajar
TM PS
PI
Latihan
Tes
Buku
Melakukan
Religius
Secara klasikal siswa berlatih

Kebugaran
perbuatan
sumber
latihan untuk
lari
dengan
jarak
menengah
atau
Jujur
Tes
Erobika
Latihan
meningkatkan
lari 10 menit
Disiplin
cooper
kegiatan
daya tahan kerja Kerja keras
daya tahan

atau
tes
seharijantung
kerja jantung
berlatih lari mengggunakan
Tanggung
balke,
hari, Pusat
Melakukan
metode interval training dengan
jawab
atau
Blep
Kesegaran
latihan untuk
jarak diatas 2400 meter
Demokratis
Test
jasmani
meningkatkan
Secara berpasangan siswa
Keberanian
dan
daya tahan kerja
berlatih skiping dengan waktu
Rekreasi
jantung didasari
antara 5 10 menit
DEPDIK
nilai tanggung
NAS,
jawab, kejujuran,
Jakarta,
disiplin.
Balai
Pustaka,
1987
Kompetensi
Dasar
9.2.Mempraktikkan
tes kebugaran
dan interpretasi
hasil tes dalam
menentukan
derajat
kebugaran
serta nilai
kejujuran,
semangat,
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
Indikator
Mengklasifikasi
kan hasil tes
kebugaran untuk
menentukan derajat
kebugaran
Membuat
laporan hasil tes
kebugaran jasmani
Nlai nilai
Karakter
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Klasifikasi hasil
tes daya tahan
kerja jantung
berdasarkan tes
cooper lari 12
menit
Hasil KM
12Menit
TK
PA
KS < 1.61
K
1.61
2.00
SD 2.01
2.40
B
2.41
2.80
BS > 2.82
Hasil KM 12
Menit
TK
PI
KS < 1.53
K
1.53
1.83
SD 1.85
2.16
B
2.17
2.64
BS > 2.65
Penilaian
Secara berkelompok
melakukan tes cooper / lari 12
menit yang dilakukan bergantian
Tes
perbuatan
Membuat laporan kelompok

tentang hasil tes kerja jantung
berdasarkan tabel yang berlaku.
SILABUS
Nama Sekolah
Tes
cooper
atau tes
balke,
atau Blep
Test
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Stop
watch,
pluit,
skiping
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu

: X/2
: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
: 10.
: 6 X 45 menit
Kompetensi
Dasar
10.1.Mempraktikk
an
keterampilan
rangkaian
senam lantai
dengan
menggunakan
alat serta
nilai percaya
diri,
kerjasama,
tanggungjawa
b dan
menghargai
teman
Indikator
Melakukan
keterampilan
lompat kangkang
diatas peti lompat
Alokasi Waktu
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Senam Lantai
Rangkaian
senam lantai
dengan
alat : lompat
kangkang
Penilaian
Melakukan peregangan secara

klasikal
tolakan kaki dilanjutkan tumpuan
tangan, caranya: angkat panggul
tinggi-tinggi, pada saat tangan
menyentuh peti lompat panggul
ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan
tangan angkat dada dan tangan
keatas, setelah kaki melewati peti
luruskan badan rapatkan kaki
sebelum mendarat.
melewati peti lompat dilanjutkan
gerakan mendarat dengan kedua
kaki rapat.
Secara bergantian melakukan
lompat kangkang di atas peti
lompat dari awalan sampai dengan
mendarat.
Tes
perbuatan
T
M
PS
Sumber
Belajar
PI
Buku
sumber
Pendidika
n
Jasmanida
n
Kesehatan
untuk
SMK
kelas 1,
Muhajir,
Erlangga,
Bandung,
1996
Stop
watch,
pluit,
matras,
peti
lompat
Kompetensi
Dasar
Indikator
Memperagakan
senam lantai tanpa
alat berguling ke
belakang (back
extention) atau stut
Nlai nilai
Karakter
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
Rangkaian
senam lantai
tanpa alat:
back
extention
Penilaian
Melakukan peregangan secara

klasikal
Berlatih lompat harimau dengan
rintangan rendah
Berlatih lompat harimau dengan
rintangan peti lompat dilanjutkan
gerakan berguling kedepan
Melakukan gerakan back
extention, caranya: jongkok sikut
dibengkokkan, kedua telapak
tangan menghadap keatas,
gulingkan badan ke belakang
hingga telapak tangan ke matras,
dorong kaki keatas dengan
meluruskan tungkai rapat,
sehingga membuat sikap handstand
Tes
perbuatan
SILABUS
T
M
PS
Sumber
Belajar
PI
Buku
sumber
Pendidika
n
Jasmanida
n
Kesehatan
untuk
SMU
kelas 1,
Muhajir,
Erlangga,
Bandung,
1996
Stop
watch,
pluit,
matras,
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu

: X/2
: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
: 11
: 6 X 45 menit
Kompetensi
Dasar
Nlai nilai
Karakter
Indikator
11.1.Mempraktikka
n kombinasi
keterampilan
langkah kaki
dan ayunan
lengan pada
aktivitas
ritmik
berirama
tanpa alat
serta nilai
disiplin,
toleransi,
keluwesan
dan estetika
Melakukan
rangkaian ayunan
lengan dengan
kombinasi gerak
langkah kaki dan
anggota tubuh
lainnya
Melakukan
rangkaian ayunan
lengan dengan
kombinasi gerak
lompat dan anggota
tubuh lainnya.
Mematuhi prosedur
dan prinsip-prinsip
dalam senam
irama
Melakukan
rangkaian senam
irama tanpa dengan
koordinasi antara
ayunan lengan,
langkah kaki dan
lompat
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
Aktivitas
ritmik
Rangkaian
gerakan
ayunan
lengan
Koordinasi
gerak senam
irama antara
ayunan lengan
dengan
langkah kaki,
ayunan lengan
dengan
lompat,
langkah
dengan
lompat.

siswa secara klasikal melakukan
latihan gerakan tangan
dilanjutkan koordinasi kaki
senam alat yang tanpa
menggunakan alat.
Melakukan rangkaian ayunan
lengan dengan kombinasi gerak
lompat dan anggota tubuh
lainnya, caranya: ayunan lengan
kanan dan kiri ke arah dagu
secara bergantian, kedua lengan
lurus di depan paha setengah
kepal kemudian putar ke arah
dalam, langkah kaki jalan di
temapt, maju mundur, samping
kanan dan kiri, silang kanan dan
kiri, lompat kanan kiri
bergantian, dengan dua kaki.
siswa secara klasikal melakukan
latihan gerakan tangan
dilanjutkan koordinasi kaki
senam alat yang menggunakan
pita
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Penilaian
Tes
perbuatan
T
M
PS
Sumber
Belajar
PI
Buku
sumber
Petunjuk
pelaksana
an Senam
Kesegara
n Jasmani
2000,
Dinas
Pemuda
dan
Olahraga
DKI
Jakarta,
2000
Stop
watch,
pluit,
kaset
senam
iram
Kelas/Semester
Standar Kompetens
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
12.1..Mempraktikk
an kombinasi
teknik renang
gaya dada,
gaya bebas
dan salah satu
gaya lain
serta nilai
disiplin, kerja
keras
keberanian
dan tanggung
jawab
: X/2
: Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
: 12
: 8 X 45 menit
Sumber
Alokasi Waktu
Belajar
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
T
PS PI
M
Renang gaya Setelah melakukan pemanasan
Tes
1
Buku
Melakukan teknik Religius
dada
perbuatan
(4)
sumber
meluncur renang Jujur
siswa dibagi dalam beberapa
Pendidika
Teknik
gaya dada
Kelompok, untuk melakukan
Disiplin
n Jasmani
meluncur
gerakan meluncur secara
Melakukan
Kerja keras
dan
bergantian
Koordinasi
gerakan kaki,
Tanggung
Kesehatan
Berenang
lurus
gaya
dada
jarak
25
renang gaya dada
gerak
jawab
untuk
dan
tangan dan
meter.
Demokratis
SMU
dikombinasikan
kaki
Melakukan latihan pernafasan
Keberanian
kelas 2,
dengan kedua
Teknik
secara berpasangan. Satu orang
Muhajir,
lengan lurus
pernapasa
memegangi kedua tangan
Erlangga,
kedepan
n renang
temannya yang sedang dalam
Bandung,
Melakukan
gaya dada
posisi telungkup, kedua kakinya
1997
gerakan kedua
melakukan gerakan renang gaya
lengan renang
dada, sesekali mengambil nafas
Stop
gaya dada
diatas permukaan air dan
watch,
kombinasi gerakan
mengeluarkan udara di dalam air.
pluit,
kaki renang gaya
kolam
bebas
renang,
Melakukan renang
pelampun
gaya dada
g, kaca
kombinasi lengan,
mata
kaki dan
renang
pernafasan
Kompetensi
Dasar
12.2.Mempraktikk
an
keterampilan
dasar
pertolongan
kecelakaan di
air dengan
sistim
Resusitasi
Jantung dan
Paru (RJP)
serta nilai
disiplin, kerja
keras
keberanian
dan tanggung
jawab
Nlai nilai
Karakter
Indikator
Melakukan
penyelamatan
kecelakaan di air
Melakukan teknik
P3K di air dengan
sistem RJP sesuai
prosedur yang
benar.
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
Penyelamata
n kecelakaan
di air.

dengan berenang gaya dada
sejauh 400 meter, dilanjutkan
berlatih membawa korban
dengan satu tangan sejauh 10
meter. Cara memegang korban
dapat dilakukan dengan satu
tangan atau dua tangan, berusaha
dari belakang korban dan yang
paling penting harus menghindar
dari cengkeraman korban yang
panik dan meronta-ronta karena
ketakutan.
Berlatih secara kelompok tentang
teknik pertolongan pada
kecelakaan di air dengan sistem
RJP
SILABUS
Penilaian
Tes
perbuatan
T
M
PS
Sumber
Belajar
PI
1
(4)
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
dan
Kesehatan
untuk
SMU
kelas 2,
Muhajir,
Erlangga,
Bandung,
1997
Stop
watch,
pluit,
kolam
renang,
pelampun
g, kaca
mata
renang
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
13.1.Mempraktikka
n keterampilan
dasar-dasar
kegiatan
menjelajah
gunung serta
nilai tanggung
jawab,
kerjasama,
toleransi,
tolongmenolong, dan
melaksanakan
keputusan
dalam
kelompok

: X/2
: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***)
: 13
: 2 X 45 menit
Alokasi Waktu
Nlai nilai
Materi
Sumber
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Belajar
TM PS
PI
Pendakian
Laporan
2
Panduan
Memilih lokasi yang Religius
Sebulan sebelum pendakian
gunung
(8) pendakian
aman dan nyaman Jujur
secara kelompok sudah diberikan perjalanan
gunung,
tugas untuk memilih lokasi yang
Disiplin
peta
aman untuk pendakian gunung:
Menggunakan
Kerja keras
gunung,
dengan memahami perjalanan
peralatan /
Tanggung
ransel,
dengan
pertanyaan
5W
+
1H,
perlengkapan yang
jawab
perlengka
(who=
dengan
siapa
kita
pergi,
sesuai dengan
Demokratis
pan makan
what=
tujuannya
apa,
why=
kebutuhan
Keberanian
dan
alasan untuk pergi, when= kapan
minum,
pergi, where= dimana lokasinya,
Beberapa latihan
logistik,
how= bagaimana perlengkapan)
fisik untuk
tali,
kedua
:
perlengkapan
(pribadi,
mendukung
matras,
kelompok,
teknis)
dan
packing,
pendakian
sleeping
Mengiventarisasi kebutuhan
bag,
perlengkapan yang dibutuhkan
dalam pendakian gunung
Berlatih fisik terutama otot
tungkai dan bahu untuk persiapan
pendakian
Melakukan simulasi pendakian
gunung dengan berlatih naik
turun tangga tanpa beban atau
dengan beban
Kompetensi
Dasar
13.2
.
Mempraktikkan
keterampilan dasar
penyelamatan
penjelajahan di
pegunungan serta
nilai tanggung
jawab, kerjasama,
toleransi, Tolongmenolong, dan
melaksanakan
keputusan
kelompok
Indikator
Melakukan langkah-
langkah awal
penyelamatan
Mematuhi prinsip
dan peraturan
penyelamatan
Menerapkan
pengetahuan
tentang
penyelamatan
kecelakaan di
pegunungan
Memperagakan
keterampilan
penyelamatan
kecelakaan di
pegunungan
Nlai nilai
Karakter
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Penyelamatan
kecelakaan di
gunung
Keterampilan
penyelamatan
kecelakaan di
gunung
Prinsip-prinsip
penyelamatan
kecelakaan di
gunung
Secara berkelompok mencari

informasi tentang kecelakaan yang
sering terjadi melalui media cetak,
internet atau media elektronik
Membuat laporan hasil pencarian
informasi.
Berlatih teknik identifikasi korban,
dilanjutkan perlengkapan yang
dibutuhkan untuk evakuasi
korban.
Berlatih tindakan evakuasi
korban dengan menggunakan
peralatan dan bersikap tenang,
perhatikan pernafasan korban,
hentikan pendarahan, perhatikan
tanda-tanda shock, jangan
memindahkan korban dengan
terburu-buru.
Menyebutkan prosedur:
menyelamatkan korban,
meringankan penderitaan korban,
mempertahankan daya tahan
korban
Penilaian
Laporan
perjalanan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Panduan
pendakian
gunung,
peta
gunung,
ransel,
perlengka
pan makan
dan
minum,
logistik,
tali,
matras,
sleeping
bag, kain
bidai,
bambu/ton
gkat.
Kompetensi
Dasar
13.3.Mempraktikka
n keterampilan
penjagaan
lingkungan
yang sehat
Indikator
Menciptakan model
sanitasi /
pemeliharaan
lingkungan secara
sederhana
Menjelaskan faktor
yang dapat
menyebabkan
timbulnya suatu
penyakit sebagai
akibat sanitasi
lingkungan yang
tidak sehat.
Nlai nilai
Karakter
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Sanitasi
lingkungan
sehat yang
sederhana
Secara berkala melakukan kerja

bakti membersihkan kelas,
lingkungan sekolah
Secara berkala mengadakan
penanaman pohon yang dilakukan
secara berkelompok
Mengidentifikasi faktor-faktor yang
mempengaruhi kesehatan :
penyebab penyakit, manusia
sebagai tuan rumah, lingkungan
hidup. Ruang lingkungan terdiri
dari biologik, fisik, ekonomi dan
mental sosial. Untuk program
sanitasi lingkungan yang
memungkinkan dilakukan siswa
adalah sanitasi lingkungan sekolah
umumnya dan khususnya ruang
kelas yang digunakan untuk belajar
setiap hari.
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Penilaian
Lembar
pengamat
an
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
dan
Kesehatan
, untuk
SMU
Kelas 1,
Muhajir,
Erlangga,
Bandung,
1996
Alat-alat
kebersihan
, tanaman
buah dan
non buah
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
14.1.Menganalisis
dampak seks
bebas
: X/2
: 14
: 2 X 45 menit
Nlai nilai
Indikator
Karakter
Mengidentifikasikan Religius
penyakit yang sering Jujur
ditimbulkan akibat Disiplin
perilaku seks bebas Kerja keras
Tanggung
Mengklasifikasikan
jawab
perilaku seks bebas
Demokratis
Mengkategorisasikan
Keberanian
faktor-faktor
penyebab seks bebas
Materi
Pembelajaran
Dampak
seks bebas
menimbulkan
PHS
(penyakit
hubungan
kelamin)
Penilaian
Tes
Mencari informasi tentang penyakit
yang sering ditimbulkan akibat seks Tertulis
bebas melalui media cetak, internet
dan media elektronik
Membuat laporan tentang penyakit
dari seks bebas
Secara berkelompok mendiskusikan
perilaku seks bebas dan faktor
penyebab terjadinya seks bebas.
Mendiskusikan akibat perilaku seks
bebas, misalnya: Syphilis dengan
gejala ruam-ruam dikulit, tumor /
pembengkakan hebat, sakit kepala,
hilang ingatan, nyeri pada punggung,
borok besar sekitar kaki. Gonore atau
kencing nanah, gejalanya kencing
terasa panas, warna kekuning
kuningan, pengeluaran getah dari
lubang kelamin menahun, radang di
persendian.
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
dan
Kesehatan
, untuk
SMK
Kelas 1,
Muhajir,
Erlangga,
Bandung,
1996
Majalah
atau buku
yang
relevan
dengan
seks bebas
Kompetensi
Dasar
14.2.Memahami
cara
menghindari
seks bebas
Indikator
Mengidentifikasikan
perilaku yang dapat
menghindari seks
bebas dari sudut
pandang pribadi
Mengidentifikasikan
perilaku yang dapat
menghindari seks
bebas dari sudut
pandang keluarga
Mengidentifikasikan
perilaku yang dapat
menghindari seks
bebas dari sudut
pandang masyarakat.
Nlai nilai
Karakter
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Tanggung
jawab
Demokratis
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Cara
menghindari
seks bebas
ditinjau dari
sudut
pandang
pribadi,
keluarga, dan
pemerintah.
Penilaian
Secara berkelompok mendiskusikan Lembar

perilaku yang dapat menghindari dari pengamat
an
seks bebas ditinjau sudut pandang
pribadi; taat beragama, memilih
teman yang tidak mengajak kearah
seks bebas, tidak mendekati
perbuatan zinah, jauhi nonton film
atau membaca majalah porno.
perilaku yang dapat menghindari dari
keluarga : mengawasi putra-putri
dalam bergaul, mengawasi peredaran
film dan majalah porno.
perilaku yang dapat menghindari dari
pemerintah: menetapkan RUU APP,
tindak tegas yang mengumbar
pornografi, basmi pelacuran, serius
dalam membina remaja.
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
dan
Kesehatan
, untuk
SMK
Kelas 1,
Muhajir,
Erlangga,
Bandung,
1996
Majalah
atau buku
yang
relevan
dengan
seks bebas
Mengetahui,
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
Moh. Hadi Sutikno
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
: XI/1
Standar Kompetensi
: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.
Kode Kompetensi
:1
Alokasi Waktu
: 14 X 45 Menit
Alokasi Waktu
Kompetensi
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Dasar
Karakter
Pembelajaran
TM PS
PI
1.1Mempraktikka Menggunakan
Sepak Bola
Tes
Religius
Setelah dibagi menjadi beberapa

n
perbuatan
Formasi
formasi, bentuk,
kelompok siswa melakukan
Kerja sama
keterampilan
dan strategi pola
permainan
permainan sepak bola yang
Jujur
teknik
penyerangan 4-2-4 Tanggung
sepak bola
menekankan pembagian tugas para
bermain salah
dalam permainan
penyerangan
pemain sesuai posisinya berdasarkan
jawab
satu
sepak bola
W M atau
pola W M atau 4 2 4, merupakan
Ingin Tahu
permainan
4-2-4
pola yang menempatkan 4 pemain
Seportif
olahraga bola Menggunakan
belakang, 2 center back dan 4
tangkas
besar secara
pemain depan
Formasi
berbagai formasi,
sederhana
bentuk, dan strategi Keberanian
pertahanan
serta nilai
pola pertahanan
sepak bola
kerjasama,
dalam permainan
4-4-2
kejujuran,
sepak bola
permainan sepak bola yang
menghargai,
menekankan pembagian tugas para
semangat dan
pemain sesuai posisinya berdasarkan
percaya diri
pola 4 4 2, yang lebih
**)
menekankan pada pertahanan, pola
ini menempatkan 4 pemain belakang,
4 pemain tengah dan 2 pemain
depan.
Sumber
Belajar
Buku
panduan
taktik,
strategi
permainan
sepak bola
Lapangan
sepak
bola,
gawang,
bola, pluit,
stop
watch,
corong
Kompetensi
Dasar
Indikator
Menggunakan
berbagai formasi,
bentuk, dan strategi
dalam permainan
bola voli
Memperlihatkan
nilai pantang
menyerah, dan jujur
(fair play) dalam
permainan
Menggunakan
berbagai formasi,
bentuk, dan strategi
dalam permainan
bola basket
Menerapkan strategi
penyerangan
Memperlihatkan
nilai pantang
menyerah, dan jujur
(fair play) dalam
permainan
Nlai nilai
Karakter
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Bertangung
jawab
Demokratis
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Bola Voli
Formasi
permainan
bola voli
Bola Basket
Pengintegrasi
an teknik
dalam
permainan
bola basket
Penilaian
Tes
perbuatan
permainan bola voli yang
menekankan pembagian tugas sesuai
dengan posisinya. misalnya
mempergunakan pola 4 smasher dan
2 setuper, 4 smasher, 1 set-uper dan
1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper
Tes
perbuatan
siswa memperagakan permainan
bola basket dengan menekankan
tugas dan tanggung jawab pemain
sesuai dengan posisinya.
Melakukan latihan pola
penyerangan 1-2-2 dapat dilihat pada
penerapan strategi penyerangan kilat
dan penyerangan berpola dengan
dasar pokok: ada pengatur serangan
pengaman, penembak, pengumpan
dan perayah.
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
panduan
taktik,
strategi
permainan
bola voli
Lapangan
bola voli,
bola, pluit,
stop
watch,
corong
Lapangan
bola
basket,
bola,
corong,
pluit, stop
watch
Kompetensi
Nlai nilai
Materi
Indikator
Dasar
Karakter
Pembelajaran
1.2Mempraktikkan Menggunakan
Softball/baseba
Religius
keterampilan
ll
berbagai formasi,
Kerja sama
teknik bermain
Formasi
bentuk, dan strategi Jujur
salah satu
dalam permainan
permainan
Tanggung jawab
permainan
softball/baseball
softball/baseb
Ingin Tahu
olahraga bola
all
Memperlihatkan
Seportif
kecil secara
nilai pantang
sederhana serta
menyerah, dan jujur tangkas
nilai kerjasama,
Keberanian
(fair play) dalam
kejujuran,
permainan
menghargai,
kerja keras dan
percaya diri**)
1.3Mempraktikkan Melakukan teknik
Atletik
Religius
keterampilan
dalam nomor lompat Kerja sama nomor lompat
teknik salah
tinggi gaya guling
tinggi gaya
Jujur
satu nomor
perut (straddle)
guling perut
Tanggung
atletik dengan
jawab
menggunakan
Ingin Tahu
peraturan yang
Seportif
dimodifikasi
tangkas
serta nilai
kerjasama,
Keberanian
kejujuran, kerja
keras dan
percaya diri **)
Penilaian

siswa memperagakan permainan
softball/baseball dengan
menekankan tugas dan tanggung
jawab pemain sesuai dengan
posisinya. Pola penyerangan
didukung oleh teknik individu
maupun regu antara lain kemahiran
memukul, sliding, lari selain itu
manager yang akan memberikan
arahan pola penyerangan yang
digunakan.
Tes
perbuatan

pemanasan dengan running ABC
dilanjutkan latihan lari kijang untuk
meningkatkan daya ledak otot kaki
tolak
latihan lompat tinggi gaya guling
perut dari ketinggian yang rendah,
kemudian secara bertahap tingginya
dinaikkan dengan prosedur: beridiri
dengan satu kaki dibelakang
kemudian bertolak vertikal, dengan
awalan 8 langkah, 4 langkah terakhir
harus
lebar, 45 55 derajat dari mistar,
tolakan kaki tumpu harus kuat,
setelah mencapai mistar badan
digulingkan kekiri dengan kepala
dahulu melewati mistar sedangkan
mendarat terlebih dahulu punggung.
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
panduan
taktik,
strategi
permainan
softball/ba
seball
Lapangan
soft
ball/baseb
all, bola
pluit, stop
watch
Buku
sumber:
Gerry A.
Carr,
(2000),
Atletik
Untuk
Sekolah,
Jakarta:
PT. Raja
Grafindo
Persada.
Pluit,
Matras
lompat
tinggi,
tiang
lompat
tinggi,
mistar,
stop
watch.
Kompetensi
Dasar
Indikator
Melakukan teknik
nomor tolak peluru
gaya menyamping
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Atletik
Nomor tolak
peluru
Penilaian
Tes
pemanasan running ABC dilanjutkan perbuatan
pengenalan tolak peluru mulai cara
memegang, latihan power lengan
mendorong peluru kearah atas
menolak peluru gaya menyamping
tanpa awalan dengan cara;
memegang peluru di pangkal jari
dengan tiga jari dibelakang, peluru
diletakkan dekat leher siku diangkat
sejajar bahu, menolak peluru dengan
meluruskan sikut diikuti diluruskan
badan sebagai daya dorong.
menolak peluru dengan awalan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber:
Gerry A.
Carr,
(2000),
Atletik
Untuk
Sekolah,
Jakarta:
PT. Raja
Grafindo
Persada.
Bak pasir,
meteran,
pluit,
bubuk
kapur,
bendera
kecul
Kompetensi
Dasar
1.4Mempraktikkan
keterampilan
teknik
penyerangan
salah satu
permainan
olahraga bela
diri serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai
orang lain, kerja
keras dan
percaya diri**)
Indikator
Melakukan teknik
penyerangan dengan
menggunakan tangan
Melakukan teknik
menghindar dari
serangan dengan
menggunakan tangan
Melakukan gerakan
serang hindar secara
berpasangan
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Pencak Silat
Religius
Teknik
Kerja sama
serangan
Jujur
tangan
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Melakukan pemanasan secara
klasikal
Berlatih secara klasikal berbagai
teknik pukulan menggunakan
kepalan tangan, telapak tangan, dan
sikut
Berpasangan berlatih pukulan dan
teknik menghindar menggunakan
tangan, terdiri dari pukulan depan
lintasan lurus, dibantu pergerakan
bahu putaran pinggang, pukulan
sangkol/bandul dengan posisi tangan
ditekuk 90 derajat, lintasan dari
ayunan bawah, pukulan lingkar
lintasannya dari samping luar ke
dalam tubuh, pukulan samping
menggunakan punngung tangan.
Berpasangan melakukan latihan
gerak serang dan hindar.
SILABUS
Nama Sekolah
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Panduan
berlatih
bela diri
Stop
watch,
pluit,
target
pukulan,
body
protector
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi

: XI/1
: Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai nilai yang terkandung di
dalamnya
:2
: 6 X 45 Menit
Alokasi Waktu
Nlai nilai
Materi
Sumber
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Belajar
TM PS
PI
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi Dasar
2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan

kelincahan, power dan daya
tahan untuk peningkatan
kebugaran jasmani serta

nilai tanggungjawab,
disiplin, dan percaya diri
Melakukan berbagai bentuk

latihan kelincahan
Melakukan bentuk latihan
tenaga ledak
latihan kecepatan

latihan kekuatan

latihan ketepatan.

latihan daya tahan
Latihan Kebugaran
Religius
Jasmani:
Kerja sama
Kelincahan
Jujur
Explosive power
Tanggung jawab
Kecepatan
Ingin Tahu
Kekuatan
otot
Seportif
Ketepatan
tangkas
Daya tahan kerja

Keberanian
jantung
2.2Mempraktikkan
tes untuk
kelincahan,
power dan daya
tahan dalam
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
Menerapkan konsep
dasar tes dan
pengukuran
kebugaran jasmani
Mengukur
kelincahan
Mengukur kekuatan
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Tes dan
pengukuran
kebugaran
jasmani
Tes
kelincahan
lari bolak
balik, lari
kelok-kelok
squat trus
Setelah melakukan pemanasan siswa secara

bergantian berlatih untuk meningkatkan kelincahan
dengan lari bolak-balik, lari zig-zag, lari membuat
angka delapan
Melakukan latihan naik turun tangga selama 58 menit untuk meningkatkan tenaga ledak secara
berkelompok.
Melakukan latihan untuk meningkatkan
kecepatan dengan berbagai cara di antaranya:
latihan percepatan, lari menaiki tangga atau bukit,
lari menuruni tangga atau bukit, latihan kecepatan
reaksi (permainan hitam-hijau) dan lari cepat dari
start melayang.
kekuatan lima kelompok otot yaitu: kelompok otot
peras lengan, extensor punggung, extensor
tungkai, bahu (menarik) dan bahu (mendorong)
lengan dengan bentuk latihan push up, perut
dengan sit up, bahu dengan pull up, secara
bergantian.
ketepatan dengan cara melempar bola ke arah
lobang ban mobil yang digantung secara
bergantian.
Melakukan latihan untuk meningkatkan daya
tahan dengan cara lari piramid mulai dari jarak
400M, 500M, 600M, 500M, 400M secara
berkelompok
Tes perbuatan
Tes TKJI (tes
kesegaran
Jasmani
Indonesia)
untuk siswa
SMA
Secara berkelompok siswa berlatih

mengukur kelincahan, ketepatan,
kekuatan, kecepatan, kelentukan
Melaporkan hasil pengukuran
dalam laporan kelompok
Tes
perbuatan
Tes TKJI
(tes
kesegaran
Jasmani
Indonesia)
untuk
siswa
SMA
Buku Sumber
Ketahuilah
tingkat
kebugaran
jasmani anda,
Pusat
Kesegaran
Jasmani,
Depdiknas,
Senayan
Jakarta
Stop watch,
pluit,
Panduan
peningkat
an
kebugaran
jasmani
Stop
watch,
pluit,
Kompetensi Dasar
Indikator
Nlai nilai
Karakter
Mengukur daya
tahan
Mengukur
kecepatan
Mengukur
kelentukan
Materi
Pembelajaran
Tes kekuatan
cinning,
dipping, sit
up, berbaring
angkat kaki,
push up,
Tes daya
tahan: lari
1400 meter
keatas, tes
balke, tes
coopper
Tes
kecepatan
lari 40, 50
dan 60 meter
Tes
kelentukan
togok fleksi
ke depan dan
togok flexi
ke belakang
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Penilaian
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
3.1Mempraktikka
n keterampilan
rangkaian
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
, menghargai
teman
: XI/1
: Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
:3
: 6 X 45 Menit
Nlai nilai
Karakter
Indikator
Melakukan
rangkaian senam
lantai berguling ke
depan dilanjutkan
lenting tengkuk
diatas peti lompat
Melakukan
rangkaian senam
lantai tanpa
menggunakan alat
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Alokasi Waktu
Materi
Pembelajaran
Rangkaian
senam lantai
dengan
menggunak
an alat.
Rangkaian
senam lantai
tanpa alat
Secara bergantian siswa

melakukan latihan berguling
depan dan belakang dilanjutkan
latihan lenting tengkuk diatas
peti dengan mengutamakan
keselamatan
Melakukan latihan berguling
depan dan belakang dilanjutkan
latihan lenting tengkuk dengan
mengutamakan keselamatan
Penilaian
Tes
perbuatan
T
M
PS
Sumber
Belajar
PI
Buku
sumber
pendidika
n jasmani
kelas X
SMA,
Agus
Mukholid
,
Yudhistira
,
Surakarta,
2004
Matras ,
Stop
watch,
pluit,
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester

: XI/1
Standar Kompetensi
: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi
:4
Alokasi Waktu
: 6 X 45 Menit
Alokasi Waktu
Kompetensi
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Dasar
Karakter
Pembelajaran
TM PS
PI
4.1 Mempraktikkan Merangkai gerakan Religius
Senam
Tes
Berlatih gerakan lengan, langkah
keterampilan
perbuatan
senam aerobik
pada keterampilan senam aerobik
Kerja sama Senam
aktivitas ritmik
secara
aerobik
tanpa
alat
secara
berkelompok,
Jujur
tanpa alat
berkelompok
tanpa alat,
senam aerobik secara umum
Tanggung
dengan
.
dibagi dua yaitu low imfact
jawab
koordinasi
aerobic adalah gerakan yang kaki
Ingin Tahu
gerak lanjutan
pelaku tidak pernah meninggalkan
Seportif
serta nilai
lantai, sedangkan high imfact
tangkas
kedisiplinan,
aerobic adalah gerakan banyak
konsentrasi dan
Keberanian
lompat, jingkrak dan macamkeluwesan dan
macam lari meninggalkan lantai.
estetika
Berlatih merangkai gerak senam
aerobik tanpa alat secara
berkelompok terdiri dari: satu
langkah kanan atau kiri, dua
langkah kanan atau kiri, satu
langkah ke depan dan ke
belakang, dua langkah ke depan
dan ke belakang.
Sumber
Belajar
Buku
sumber
pendidika
n jasmani
kelas X
SMA,
Agus
Mukholid,
Yudhistira
,
Surakarta,
2004
Matras ,
Stop
watch,
pluit,
kaset
senam
aerobic
Kompetensi
Dasar
4.2Mempraktikkan
keterampilan
aktivitas ritmik
menggunakan
alat serta nilai
disiplin,
toleransi,kerja
sama,
keluwesan dan
estetika
Indikator
Merangkai gerakan
senam aerobik
secara
berkelompok
Nlai nilai
Karakter
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Senam
aerobik
menggunaka
n alat
Berlatih gerakan lengan, langkah

pada keterampilan senam aerobik
menggunakan alat secara
berkelompok
Berlatih merangkai gerak senam
aerobik menggunakan alat secara
berkelompok
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
pendidika
n jasmani
kelas X
SMK,
Agus
Mukholid,
Yudhistira
,
Surakarta,
2004
Matras ,
Stop
watch,
pluit,
kaset
senam
aerobic
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran

Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
5.1Mempraktikka
n keterampilan
renang gaya
samping untuk
pertolongan
serta nilai
disiplin,
keberanian,
kerja sama,
dan kerja keras
: XI/1
: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
:5
: 4 X 45 Menit
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Renang
Melakukan gerakan Religius
Secara bergantian berlatih gerakan Tes
pertolongan
perbuatan
renang water trapen Kerja sama
renang water trapen
Melakukan
Berlatih renang pertolongan
Jujur
keterampilan
dengan menggunakan gaya bebas
Tanggung
renang pertolongan
Penyelamatan di air merupakan
jawab
dengan
keterampilan renang lanjutan,
Ingin Tahu
menggunakan gaya
sebagai syarat utama bahwa
Seportif
bebas
penyelamat harus menguasai betul
tangkas
berbagai teknik renang. Cara
Keberanian
memegang korban dapat
dilakukan dengan satu tangan atau
dua tangan, berusaha dari
belakang korban dan yang paling
penting harus menghindar dari
cengkeraman korban yang panik
dan meronta-ronta karena
ketakutan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Belajar
Berenang
(You Can
Swim),
David
Haller,
Pioner,
Bandung,
1982
Kolam
renang,
pluit, stop
watch,
pelampun
g, kaca
mata
renang
Kompetensi
Dasar
5.2 Melakukan
keterampilan
loncat indah dari
papan satu meter
dengan teknik
serta nilai disiplin,
keberanian dan
kerja keras
Indikator
Melakukan loncat
indah dari posisi
berdiri di pinggir
kolam
Melakukan
keterampilan loncat
indah dari
ketinggian satu
meter mendarat
dengan kedua kaki
rapat
Melakukan
ketermpilan loncat
indah dari satu
meter mendarat
dengan kedua
lengan lurus rapat
Nlai nilai
Karakter
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Loncat indah
Berlatih secara bergantian siswa

melakukan loncat indah dari
pinggir kolam dengan gaya paku,
berdiri di pinggir kolam, kedua
lengan diayunkan ke atas depan
ketika mengangkat satu kaki, saat
kedua lengan diturunkan diikuti
kaki rapat lutut ditekuk, kemudian
ayunkan kembali kedua lengan ke
depan bersamaan lutut
diluruskan, ketika melompat
diatas poisisi badan lurus, kaki
rapat dan kedua lengan rapat
disamping badan.
melakukan keterampilan loncat
indah dari ketinggian satu meter
mendarat dengan kedua kaki rapat
lurus
melakukan keterampilan loncat
indah dari ketinggian satu meter
mendarat dengan kedua lengan
lurus rapat
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi
Dasar
6.1 Memahami
bahaya
HIV/AIDS
6.2 Memahami
cara penularan
HIV/AIDS
SILABUS
: XI/1
:6
: 4 X 45 Menit
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Bahaya
Tes
Mendefinisikan
Religius
Setelah dibagi kelompok diberikan
HIV/AIDS
tertulis
pengertian HIV/AIDS Kesadaran
tugas untuk mencari informasi
tentang HIV/AIDS
Memahami
Mengidentifikasikan Iman dan
Mendiskusikan hasil perolehan
bahaya yang
informasi tentang bahaya yang
taqwa
diakibatkan oleh
diakibatkan oleh
Mmatuhi
penularan virus
HIV/AIDSgejalanya 5-10 tahun baru
aturan
HIV/AIDS
diketemukan, deman dalam waktu
Menghindar
lama, BB menurun jauh, sesak nafas
i
dan batuk, pembesaran kelenjar di
leher dan pangkal paha, diare hebat,
infeksi yang tak lazim bagi manusia,
dan diakhiri dengan kematian
Mengklasifikasikan
faktor-faktor
penyebab penularan
HIV/AIDS
Cara penularan
HIV/AIDS
Menjelaskan cara
penularan HIV/AIDS

Tes
tugas untuk mengklasifikasikan
tertulis
penyebab penularan virus HIV/AIDS
menurut Prof. Luc Montagnier
hubungan seksual homoseksual,
heteroseksual maupun oral seks bisa
menular AIDS/HIV, virus ini hanya
membutuhkan sekali saja untuk
kontak dengan penderita
informasi tentang penyebab penulaan
HIV/AID
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Panduan
tentang
HIV/AID
S
Kompetensi
Dasar
6.3 Memahami
cara
menghindari
penularan
HIV/AIDS
Indikator
Nlai nilai
Karakter
Mengidentifikasikan
cara menghindari
penularan HIV/AIDS
Materi
Pembelajaran
Cara
menghindari
penularan
HIV/AIDS
Penilaian

tugas: cara menghindari penularan
HIV/AIDS yaitu: Taat beragama,
hindarkan hubungan seksual dengan
kelompok risiko tinggi seperti
pelacur, homoseks, penyalahguna
Narkoba, jangan gunakan alat cukur,
sikat gigi dan pemotong kuku milik
orang lain, karena mungkin alat itu
mengandung butir-butir darah
penderita AIDS
informasi tentang bahaya yang
diakibatkan oleh HIV/AIDS
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Tes
Tertulis
Mengetahui,
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
Moh. Hadi Sutikno
Sumber
Belajar
Panduan
tentang
HIV/AID
S
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
SILABUS
: XI/2
: Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
:7
: 14 X 45 Menit
Kompetensi Dasar
7.1 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
besar serta nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras dan
percaya diri **)
Indikator
Menerapkan
dasar-dasar
strategi dan taktik
penyerangan
maupun
pertahanan sepak
bola
Memperlihatkan
nilai pantang
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam permainan
Menerapkan
dasar-dasar
strategi dan taktik
penyerangan
maupun
pertahanan bola
voli
Memperlihatkan
nilai pantang
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam permainan
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
permainan
Religius
Sepak
bola
Kesadaran
Memahami Taktik dan
strategi
Iman dan
permainan
taqwa
sepak bola
Mmatuhi
pola 4-4-2
aturan
Pola
Menghindar
pertahanan 5i
3-2
Permainan bola
voli
Taktik dan
strategi
permainan
bola voli
Penilaian
Melakukan permainan sepak bola

yang menekankan pembagian tugas
para pemain sesuai posisinya
berdasarkan pola penyerangan pola
4-4-2 prinsipnya pemain centre back
membantu semua pemain belakang,
jadi tidak menjaga satu orang saja.
Melakukan permainan sepak bola
yang menekankan pembagian tugas
para pemain sesuai posisinya
berdasarkan pola pertahanan 5-3-2
prinsipnya pemain belakang lima
orang tiga pemain tengah dan dua
pamain depan.
Tes
perbuatan

permainan bola voli yang
menekankan pembagian tugas
sesuai posisinya dengan
mempergunakan pola 4 smasher
dan 2 setuper, 4 smasher, 1 setuper dan 1 libero dan 5 smasher
dan 1 set-uper
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Panduan
belajar
bermain
sepak bola
Lapangan
sepak
bola, bola
corong,
pluit, stop
watch
Panduan
belajar
bermain
bola voli
Lapangan
bola voli,
bola, net,
pluit, stop
watch
Kompetensi Dasar
Nlai nilai
Karakter
Indikator
Menerapkan
dasar-dasar
strategi dan taktik
penyerangan
maupun
pertahanan bola
basket
Memperlihatkan
nilai pantang
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam permainan
7.2.Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
kecil serta nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, toleransi
dan percaya
diri**)
Menerapkan dasardasar strategi dan

taktik penyerangan
maupun
pertahanan
olahraga
permainan
softball/baseball
Memperlihatkan
nilai pantang
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam permainan
Religius
Kesadaran
Memahami
Iman dan
taqwa
Mmatuhi
aturan
Menghindari
Materi
Pembelajaran
Permainan Bola
basket
Taktik dan
strategi
permainan bola
basket dengan
menggunakan
pola
penyerangan 12-2, 2-3 dan
pertahanan 3-2
Softball/
baseball
Penilaian

permainan bola basket yang
sesuai posisinya dengan
menggunakan pola penyerangan
1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2
Tes
perbuatan
Melakukan permainan
softball/baseball yang
sesuai posisinya yaitu memainkan
base pertama ketika menerima
lemparan dari pemain depan
tangan dijulurkan sejauh mungkin,
ambillah posisi dekat plat apabila
hendak menahan seorang pelari.
Memainkan base kedua dan
shortstop, melangkah kebelakang
dan berputar pada waktu
menangkap bola yang dilempar
shortstop, maka penjaga base
kedua akan menyentuh base, lalu
menarik kaki kembali lalu
dilempar ke base satu.
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Panduan
belajar
bermain
bola
basket
Lapangan
bola
basket,
bola, pluit,
corong,
stop watch
Panduan
belajar
bermain
softball,
baseball
Lapangan
softball/ba
seball,
bola
corong,
pluit, stop
watch
Kompetensi Dasar
7.3.Mempraktikkan
teknik salah
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
percaya diri**)
Indikator
Melakukan teknik
lompat tinggi gaya
streadle
Nlai nilai
Karakter
Religius
Kesadaran
Memahami
Iman dan
taqwa
Mmatuhi
aturan
Menghindari
Materi
Pembelajaran
Atletik
Pemantapan
teknik Lompat
tinggi gaya
guling perut

pemanasan dengan running ABC
dilanjutkan latihan lari kijang
untuk meningkatkan daya ledak
otot kaki tolak
latihan lompat tinggi gaya streadle
dari ketinggian yang rendah,
kemudian perlahan tingginya
dinaikkan secara bertahap
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber:
Gerry A.
Carr,
(2000),
Atletik
Untuk
Sekolah,
Jakarta:
PT. Raja
Grafindo
Persada.
Matras ,
pluit,
bubuk
kapur,
tiang
lompat
tinggi,
mistar
lompat
tinggi
Kompetensi Dasar
Indikator
Melakukan teknik
lempar cakram
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Teknik
Lempar
cakram

pemanasan running ABC
dilanjutkan pengenalan lempar
cakram mulai cara memegang,
latihan mengayunkan cakram
kearah depan dengan putaran
searah jarum jam.
melempar cakram menyamping
tanpa awalan
melempar cakram dengan awalan
dua kali putaran badan caranya
yaitu: memegang cakram ada 3
cara, beridiri membelakangi arah
lemparan, lengan memegang
cakram diayunkan ke belakang
kanan diikuti gerakan badan,kaki
kanan agak ditekuk, berat badan
sebagian besar ada dikanan,
cakram diayunkan kekiri, kaki
kanan kendor dan tumit diangkat,
lemparan cakram 30 derajat lepas
dari pegangan , ayunan cakram
jangan mendahului putaran badan,
lepasnya cakram diikuti badan
condong kedepan.
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber:
Gerry A.
Carr,
(2000),
Atletik
Untuk
Sekolah,
Jakarta:
PT. Raja
Grafindo
Persada.
Meteran ,
pluit,
bubuk
kapur,
bendera
kecul
Kompetensi Dasar
7.4.Mempraktikka
n keterampilan
teknik salah
satu
permainan
olahraga bela
diri serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
percaya
diri.**)
Indikator
Melakukan
serangan dengan
menggunakan kaki
Melakukan teknik
menghindar
serangan kaki
Secara
berpasangan
melakukan teknik
serang hindar pada
olahraga bela diri
Nlai nilai
Karakter
Religius
Kesadaran
Memahami
Iman dan
taqwa
Mmatuhi
aturan
Menghindari
Materi
Pembelajaran
Teknik serang
dan hindar
menggunakan
kaki
Teknik
tendangan
pencak silat
Gerakan
menghindar
Secara klasikal berlatih teknik

menendang dengan kaki ada
beberapa macam yaitu tendangan
lurus, sabit, T, jejag, belakang,
tendangan gajul.
Secara bergantian teknik
menghindar dari serangan lawan,
gerakan menghindar dapat
dilakukan dengan hindar kanan
dan kiri satu langkah
SILABUS
Nama Sekolah
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber:
panduan
bela diri
Stop
watch,
body
protektor,
target
pukulan
dan
tendangan
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
Kompetensi Dasar
8.1 Mempraktikkan
latihan sirkuit
untuk
peningkatan
kebugaran
jasmani serta
nilai tanggung
jawab, disiplin,
dan percaya diri

: XI/2
: Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
:8
: 6 X 45 Menit
Nlai nilai
Materi
Indikator
Penilaian
Karakter
Pembelajaran
Latihan
Tes
Melakukan latihan Religius
Berlatih dengan menggunakan
Kebugaran
perbuatan
sirkuit untuk
metode sirkuit training untuk
Kerja sama
Jasmani
Tes
meningkatkan unsur Jujur
meningkatkan unsur-unsur
kesegaran
Latihan
untuk
kelincahan
kebugaran jasmani, terdiri dari:
Tanggung
jasmani
meningkatkan
sirkuit yaitu: pencapaian kondisi
Melakukan latihan
jawab
Indonesia
daya tahan
fisik melalui program latihan
sirkuit untuk
Ingin Tahu
kerja jantung
yang bervariasi di bagi dalam
meningkatkan
Seportif
beberapa pos, misalnya pos 1
unsur ketepatan
tangkas
untuk kekuatan, pos 2 kelincahan,
Melakukan latihan
Keberanian
pos 3 ketepatan, pos 4 kecepatan
sirkuit untuk
reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6
meningkatkan
untuk melatih daya tahan
unsur reaksi
Melakukan latihan
sirkuit untuk
meningkatkan unsur
kekuatan
Melakukan latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
kelentukan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Panduan
peningkat
an
kebugaran
jasmani
Pluit, stop
watch,
matras,
penggaris,
corong
Kompetensi Dasar
Indikator
8.2 Mempraktikkan
peningkatan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit untuk
meningkatkan
unsur kelincahan
Melakukan
penambahan beban
meningkatkan unsur
ketepatan
Melakukan
penambahan beban
meningkatkan
unsur reaksi
Melakukan
penambahan beban
meningkatkan unsur
kekuatan
Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan
unsur kecepatan
Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit
untuk meningkatkan
daya tahan
Nlai nilai
Karakter
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Prinsip
latihan
peningkatan
kebugaran
Berlatih dengan menggunakan

metode sirkuit training dengan
penambahan beban untuk
kebugaran jasmani untuk
kebugaran jasmani, terdiri dari:
sirkuit yaitu: pencapaian kondisi
fisik melalui program latihan
yang bervariasi di bagi dalam
beberapa pos, misalnya pos 1
untuk kekuatan, pos 2 kelincahan,
pos 3 ketepatan, pos 4 kecepatan
reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6
untuk melatih daya tahan
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Panduan
peningkat
an
kebugaran
jasmani
Pluit, stop
watch,
matras
Kompetensi Dasar
Indikator
8.3
Mempraktikkan tes
untuk mengukur
tingkat kebugaran
jasmani serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya

diri
Melakukan tes dan

pengukuran
kelincahan,
Melakukan tes dan
pengukuran power
Melakukan tes dan
pengukuran daya
tahan
Mempresentasikan
hasil tes dan
pengukuran
kebugaran jasmani
Nlai nilai
Karakter
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Tes dan
pengukuran
kelincahan,

siswa secara bergantian berlatih
untuk mengikuti tes kelincahan
menggunakan tes Boomerang, tes
lari bolak balik 8 X 5 meter, dan
tes squat thrust serta lari mengelak
/ menghindar (Dodging run)
Secara berkelompok membuat

laporan hasil tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Tes dan
pengukura
n
kepelatiha
n,
Mochama
d
Moeslim,
KONI
PUSAT,
Jakarta,
1995
Pluit, stop
watch,
matras
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu

: XI/2
: Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
:9
: 6 X 45 Menit
Kompetensi Dasar
Indikator
9.1 Mempraktikkan
keterampilan
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat lanjutan
serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman
9.2 Mempraktikkan
keterampilan
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat lanjutan
serta nilai
Melakukan
gerakan guling,
hand-spring,
Melakukan
gerakan
rangkaian senam
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman
Melakukan
gerakan senam
head spring diatas
peti lompat
Nlai nilai
Karakter
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Senam
ketangkasan
Head spring
diatas peti
lompat
Lenting
tangan/Hand
spring
Penilaian
Setelah pemanasan dilanjutkan

peregangan yang diikuti semua
siswa
Secara bergantian siswa mencoba
berguling kedepan diatas peti
lompat diawali dengan gerakan
berdiri dengan kepala lalu badan
dilenting
Tes
perbuatan
Setelah melakukan pemanasan dan

siswa telah menguasai berdiri
dengan tangan maka dapat
dilanjutkan latihan lenting tangan
yang tahapannya sebagai berikut:
melakukan hand stand awalan satu
langkah, disertai lecutan kaki
belakang dan kaki tumpu secara
Tes
perbuatan
berurutan ke dinding.
Setelah menguasai gerakan
berguling ke depan dan ke
belakang siswa melakukan latihan
guling lenting dengan tahapan
sebagai berikut:tidur terlentang,
kedua kaki lurus, kedua lengan
berada pada sisi badan, angkat
kedua kaki ke belakang dan
lemparkan kedua kaki ke atas.
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
panduan
senam
lantai
Matras,
peti
lompat
Buku
panduan
senam
lantai
Matras,
pluit
Kompetensi Dasar
Indikator
Melakukan
guling, handspring, neckspring, headspring
Melakukan
gerakan
rangkaian senam
Nlai nilai
Karakter
Materi
Pembelajaran
Lenting
tengkuk
(neckspring)
Melakukan lentingan dengan

dibantu dua orang teman yang
berdiri di sisi badan sambil
memegang salah satu lengan anak
yang melakukan lentingan. Ketika
melenting kedua temannya
bersama-sama menarik ke arah
depan atas.
Melakukan latihan lenting tengkuk
dengan posisi telapak tangan
sebagai tumpuan untuk menolak .
Sikap awal tidur terlentang, kedua
kaki lurus rapat, kedua tangan di
sisi badan. Guling ke belakang,
kedua tungkai lurus rapat sehingga
kaki dekat kepala, siku
dibengkokkan, telapak tangan
bertumpu pada matras di sisi
telinga. Guling ke depan
bersamaan dengan itu lecutkan
tungkai ke atas depan dan ditolak
dengan kedua tangan sebagai
tumpuan, gerakan mendarat
dengan kedua kaki rapat dan
pinggul didorong ke depan..
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
panduan
senam
lantai
Matras,
pluit
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alokasi Waktu
SILABUS
: XI/2
: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya
: 10
: 6 X 45 Menit
Kompetensi Dasar
10.1Mempraktikkan
koombinasi
gerak berirama
menggunakan
alat dengan
koordinasi
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
10.2 Merangkai
aktivitas ritmik
menggunakan alat
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
Indikator
Menampilkan
rangkaian senam
aerobik dengan
kombinasi gerak
bervariasi antara
ayunan lengan,
langkah kaki dan
lompat kaki
Menampilkan
rangkaian senam
aerobik
menggunakan alat
dengan kombinasi
gerak bervariasi
antara ayunan
lengan, langkah
kaki dan lompat
kaki
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Senam aerobik
Religius
Kerja sama Gerak dasar
senam aerobik
Jujur
bervariasi
Tanggung
menggunakan
jawab
alat pita /tali
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Rangkaian
Senam aerobik
bervariasi
menggunakan
alat pita/tali
Penilaian

melakukan beberapa gerakan
dasar senam aerobik
menggunakan alat pita/tali yang
diawali dengan melingkar tangan,
melingkar badan mengeper,
melingkar duduk, melingkar
kesamping, melingkar diatas
kepala, melingkar dan berpindah
serta ayunan horisontal dan
dilanjutkan dengan gerarakan
melangkah samping kanan atau
kiri, langkah ke depan dan ke
belakang disertai gerakan ayunan
lengan.
Tes
perbuatan

melakukan beberapa gerakan
dasar senam aerobik yang diawali
melingkar bawah dengan
lompatan, melingkar samping
dengan melangkah, hop ke depan
atau ke belakang, hop ke samping
dan lari.langkah samping kanan
atau kiri, langkah ke depan dan ke
belakang disertai gerakan ayunan
lengan.
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
Kelas X
SMA,
Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta,
2004
Kaset
aerobik,
tali atau
pita
Buku
sumber
Pendidika
n Jasmani
Kelas X
SMA,
Agus
Mukholid,
Yudhistira,
Surakarta,
2004
Kaset
aerobik,
tali atau
pita
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
: XI/2
Standar Kompetensi: Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi : 11
Alokasi Waktu
: Tentatif
Nlai nilai
Materi
Kompetensi Dasar
Indikator
Karakter
Pembelajaran
11.1 Mempraktikkan Melakukan
Renang gaya
Religius
Setelah pemanasan dan peregangan
keterampilan
ganti
kombinasi gerakan Kerja sama
siswa secara bergantian melakukan
kombinasi
Kombinasi
renang gaya
kombinasi renang antara gaya
Jujur
gerakan renang
punggung dan
renang
gaya
punggung dan kupu-kupu
Tanggung
serta nilai
kupu-kupu
punggung
dan
Melakukan kombinasi renang gaya

jawab
disiplin, kerja Melakukan
kupu-kupu
dada dan bebas
Ingin Tahu
sama serta
Kombinasi
kombinasi gerakan
Seportif
keberanian
renang gaya dada
renang gaya
tangkas
dan bebas
dada dan
Keberanian
bebas
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Ten
tatif
Sumber
Belajar
Buku
panduan
belajar
renang
Pluit, stop
watch
pelampun
g, kaca
mata
renang
Kompetensi Dasar
Indikator
11.2
Mempraktikkan
keterampilan dasar
pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistim
Resusitasi Jantung
dan Paru (RJP) serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab
Nama Sekolah
Melakukan
penyelamatan
kecelakaan di air
Melakukan
tindakan
pemberian
pernafasan buatan
untuk pertolongan
kecelakan di air
dengan sistim
resusitasi jantung
paru (RJP) teknik
Silvester
Nlai nilai
Materi
Karakter
Pembelajaran
Religius
Penyelamata
n di air .
Memahami
Mematuhi
P3K dengan
Jujur
Sistem
RJP
Sopan
Tanggung
jawab
Melakukan renang pertolongan
pada kecelakaan di air merupakan
keterampilan renang lanjutan,
sebagai syarat utama bahwa
penyelamat harus menguasai betul
berbagai teknik renang khususnya
renang gaya dada. dengan cara
memegang korban yang dapat
dilakukan dengan satu tangan atau
dua tangan dari arah belakang
korban.
Melakukan teknik pertolongan
dengan sistem RJP yaitu,
memindahkan korban ke tempat
yang lebih aman, mengeluarkan air
yang terhirup, dan memberikan
bantuan resusitasi jantung dan paru,
menutup korban dengan selimut.
SILABUS
Penilaian
Tes
perbuatan
Alokasi Waktu
TM PS
PI
Sumber
Belajar
Buku
panduan
pertolonga
n
kecelakaa
n di air
Pluit, stop
watch,
pelampun
g, kaca
mata
renang
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetesni
Alokasi Waktu

: XI/2
: Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***
: 12
: Tentatif
Sumber
Alokasi Waktu
Nilai-nilai
Materi
Belajar
Kompetensi Dasar
Indikator
Penilaian
karakter
Pembelajaran
TM PS
PI
12.1
Penjelajahan
Laporan
Ten
Buku
Mengurus perijinan Religius

Mempraktikkan
kegiatan
tatif
Sumber
Penjelajahan
untuk melakukan Jujur
diberikan tugas untuk mengurus
keterampilan
pendakian
Diktat
penjelajahan di
perjalanan
perijinan
tentang
rencana
Disiplin
merencanakan
di
Pendidika
perbukitan pada
yang
melewati
pendakian
di
perbukitan
Kerja keras
penjelajahan di
perbukitan
n Dasar
instansi terkait
bukit landai
Menentukan lokasi yang

Bertangung
perbukitan
WANAD
Memilih lokasi
aman dan nyaman melalui diskusi
jawab
RI, Badan
perbukitan yang
diantara siswa
Demokratis
Pendidika
aman dan nyaman
Setiap siswa diberikan
Keberanian
n dan
untuk penjelajahan
tanggungjawab membawa
Latihan
Mengidentifikasika
perlengkapan dan logistik yang
WANAD
n peralatan yang
dibutuhkan penjelajahan di
RI,
dibutuhkan pada
perbukitan seperti: perlengkapan
Bandung,
penjelajahan di
dasar di antaranya: pakaian, alat
1990
perbukitan
masak, peralatan MCK, Alat
navigasi (peta, kompas), senter,
Menentukan
Alat
ransel, pisau, ikat pinggang

kebutuhan logistik
navigasi,
yang dibutuhkan
dan perlengkapan pribadi dan
peta,
pada penjelajahan
khusus di antaranya: kamera, tali
kompas,
di perbukitan
statis dan dinamis, harnes,
bendera
ascender, descender, sling dan lain Melakukan
semapur,
lain sesuai dengan kebutuhan
penjelajahan
senter,
pendakian.
melewati bukit
pisau
Melakukan penjelajahan
landai
lipat, ikat
melewati bukit landai
pinggang,
tali
Kompetensi Dasar
12.2
Mempraktikkan
keterampilan dasar
penyelamatan
penjelajahan di
perbukitan serta
nilai disiplin,
tanggungjawab dan
keselamatan
Indikator
Mengidentifikasik
an jenis
kecelakaan pada
penjelajahan di
perbukitan
Secara
berkelompok
melakukan
keterampilan
evakuasi korban
kecelakan di
perbukitan dengan
menggunakan
peralatan
sederhana
Secara
berkelompok
melakukan
keterampilan
evakuasi korban
kecelakan di
perbukitan dengan
menggunakan
peralatan
sederhana
Nilai-nilai
karakter
Religius
Kerja sama
Jujur
Tanggung
jawab
Ingin Tahu
Seportif
tangkas
Keberanian
Materi
Pembelajaran
Teknik survival
pada saat
penjelajahan di
gunung hutan,
Penilaian

kelompok, satu kelompok menjadi
tim SAR, satu orang menjadi
korban, kemudian dilanjutkan
latihan membawa korban dari tempat
kejadian sampai ke Rumah Sakit
terdekat. Tindakan yang harus
dilakukan saat menghadapi situasi
survival yaitu:
o Size up situation
( sadarilah
kondisi diri, teman-teman dan
logistik),
o Undue haste makes waste
(jangan terburu-buru).
o Remember where you are
(pengenalan akan lingkungan)
o Vanquish fear and panic ( kuasai
rasa takut dan panik)
o Improvice
(mengubah cara
pandang terhadap segala sesuatu
dapat dimanfaatkan untuk keluar
dari kesulitan)
Value living (hargai nilai
kehidupan)
Act like the natives (belajar dari
penduduk setempat)
o Learn basic skills (belajar dan
latih teknik survival).
Laporan
kegiatan
pendakian
di
perbukitan
berupa
makalah
yang
dilengkapi
dengan
foto
kegiatan.
Alokasi Waktu
TM
Ten
tatif
PS
Sumber
Belajar
PI
Buku
Sumber
Diktat
Pendidika
n Dasar
WANAD
RI, Badan
Pendidika
n dan
Latihan
WANAD
RI,
Bandung,
1990
Alat
navigasi,
peta,
kompas,
bendera
semapur,
senter,
pisau lipat,
ikat
pinggang,
tali
carmantle
statis dan
dinamis,
harnes,
descender,
ascender,
sling, tas
ransel,
perlengaka
pan
pribadi,
kotak P3K
SILABUS
Nama Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
Standar Kompetensi
Kode Kompetensi
Alkosi Waktu
Kompetensi
Dasar

: XI/2
: 13
: 4 X 45 Menit
Nilai-nilai
karakter
Indikator
13.1 Memahami
cara
pemanfaatan
waktu luang
untuk
kesehatan
menerapkan
pola hidup
sehat
Mendefinisikan
pengertian
pemanfaatan waktu
luang untuk
kesehatan
Mengklasifikasikan
jenis kegiatan
pemanfaatan waktu
luang untuk
kesehatan
Menyusun daftar
kegiatan rutin selama
24 jam berdasarkan
pola hidup sehat
Melakukan evaluasi
mandiri terhadap
rencana kegiatan
rutin selama 24 jam
Materi
Pembelajaran
Pemanfaatan
Religius
Kerja sama waktu luang
untuk
Jujur
kesehatan
Tanggung
Kegiatan
jawab
waktu luang
Ingin Tahu
untuk
Sportif
kesehatan.
Religius
Jujur
Disiplin
Kerja keras
Bertangung
jawab
Demokratis
Keberanian
Pola hidup
sehat
Penilaian
Alokasi
Waktu
T
P PI
M
S
Sumber Belajar
Melakukan diskusi kelompok

tentang pemanfaatan waktu luang
untuk kesehatan
Melakukan diskusi kelompok
untuk merumuskan kegiatan yang
dapat dimanfaatkan untuk
kesehatan diantaranya:
mengidentifikasi jenis makanan
yang sehat, cara hidup teratur,
rutin berolahraga, menghindari
pergaulan yang tidak baik
Laporan
hasil
diskusi
Buku panduan
memanfaatkan
waktu luang
Melakukan diskusi kelompok,

siswa merumuskan daftar
kegiatan selama 24 jam secara
individu.
Laporan
hasil
diskusi
makalah
Buku panduan
memanfaatkan
waktu luang
Mengklasifikasi jenis kegiatan

yang dapat meingkatkan pola
hidup sehat.
Kompetensi
Dasar
Indikator
Nilai-nilai
karakter
Materi
Pembelajaran
Penilaian
Alokasi
Waktu
T
P PI
M
S
berdasarkan pola
hidup sehat.
Mengenakan
pakaian dalam
kondisi bersih dan
rapih
Mengkonsumsi
makanan dan
minuman yang
bergizi dan sehat
Mengetahui,
Gempol, 27 Juli 2015
Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran
Moh. Hadi Sutikno, S.Pd
Sumber Belajar

Sila Bus

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Sila Bus

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS

SMK WALISONGO 1 GEMPOL

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

kaki dan kaki bola menggunakan kaki bagian

Melakukan latihan teknik

Melakukan gerakan servis

Melakukan teknik operan dada

Melakukan teknik operan

Bermain bola basket

Melakukan teknik operan atas

bola bergerak maju dan

Memukul bola yang

Menerapakan teknik dasar

Melakukan latihan start jongkok

1.4Mempraktikkan Melakukan sikap

Setelah melakukan pemanasan

Secara klasikal melakukan

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Secara perorangan siswa diberikan

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

peti dilanjutkan dengan latihan

Melakukan sikap lilin

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

bernapas renang gaya

renang gaya bebas

Mengapung sambil berpegangan di

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

Secara kelompok siswa

Gempol, 20 Agustus 2013

Guru Mata Pelajaran

Moh. Hadi Sutikno

bermain salah satu

bola besar dengan

Setelah pemanasan siswa bagi dalam Tes

Secara bergantian siswa berlatih

Secara bergantian siswa berlatih

Secara bergantian siswa berlatih

Bermain bola basket 5 on 5 dengan

Memukul bola dengan

Secara perorangan berlatih

Berlatih menerapkan dasar dan

Bermain softball/baseball dengan

Setelah melakukan pemanasan

: SMK WALISONGO 2 GEMPOL

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Secara klasikal siswa berlatih

Secara berkelompok siswa

Secara berpasangan siswa

kan hasil tes

Membuat laporan kelompok

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Melakukan peregangan secara

Melakukan peregangan secara

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

Setelah melakukan pemanasan

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

Setelah melakukan pemanasan

: SMK WALISONGO 1 GEMPOL

Secara berkelompok mencari

Secara berkala melakukan kerja