SATUAN ACARA

PENYULUHAN MENSTRUASI
FEBRUARY 8, 2010 ~ RASTITI

Pokok Bahasan

: Menstruasi

Sasaran

: Siswi

Waktu

: 45 menit

Hari/Tanggal

: Sabtu,

Tempat

1.

LATAR BELAKANG

Menstuasi merupakan siklus alamiah tubuh wanita untuk reproduksi. Sangatlah penting bagi
setiap wanita untuk mengetahui semua hal mengenai menstruasi terutama bagi mereka yang
pertama kali mengalaminya. Anak-anak perempuan yang tidak mengenal tubuh mereka dan
proses reproduksi dapat mengira bahwa menstruasi merupakan bukti adanya penyakit atau
bahkan hukuman akan tingkah laku yang buruk. Anak-anak perempuan yang tidak diajari
untuk menganggap menstruasi sebagai fungsi tubuh normal dapat mengalami rasa malu yang
amat dan perasaan kotor saat menstruasi pertama mereka. Bahkan saat menstruasi akhirnya
dikenali sebagai proses yang normal, perasaan kotor dapat tinggal sampai masa dewasa.
Namun, dalam tahun-tahun belakangan ini pendidikan anatomi dan fisiologi yang lebih baik
telah menjadikan penerimaan akan menstruasi. Malahan banyak wanita yang melihat
menstruasi dengan bangga sebagai proses yang hanya terjadi pada wanita. Beberapa keluarga
bahkan memiliki perayaan khusus untuk menghormati kedewasaan seorang wanita muda.

1.

TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM (TIU)

Setelah diberikan penyuluhan sasaran diharapkan mampu

memahami tentang menstuaisi dan hal-hal yang terkait lainnya.
1.

TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS (TIU)

1.

Menjelaskan definisi Menstruasi

2.

menjelaskan proses terjadinya menstruasi

3.

menjelaskan PMS (Pre-Menstruasi Syndrome)

4.

menjelaskan cara mengatasi PMS

5.

menjelaskan gangguan-gangguan menstruasi

6.

menjelaskan cara mengatasi nyeri menstruasi

7.

menjelaskan cara menjaga kebersihan saat menstruasi

1.

GARIS BESAR MATERI

1.

Pengertian Menstruasi

2.

proses terjadinya menstruasi

3.

PMS (Pre-Menstruasi Syndrome)

4.

cara mengatasi PMS

5.

gangguan-gangguan menstruasi

6.

cara mengatasi nyeri menstruasi

7.

Menjaga kebersihan saat menstruasi

1.

METODE

Cermah dan tanya jawab

1.

MEDIA

Leaflet dan flip chart

1.

PROSES KEGIATAN

No. Kegiatan Penyuluh

Kegiatan Audien

Waktu

1.

Pendahuluan :
1.
Menyampaikan
salam
2.
Menjelaskan
tujuan
3.
Apersepsi
4.
Membalas salam
5.
Mendengarkan
dengan aktif
6.
Mendengarkan
dan memberi respon

5 menit

2.

Penjelasan materi :

25 menit

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Pengertian
Menstruasi
Proses terjadinya
menstruasi
PMS (PreMenstruasi
Syndrome)
Cara mengatasi
PMS
Gangguangangguan
menstruasi
Cara mengatasi
nyeri menstruasi.
Menjaga
kebersihan saat
menstruasi
Mendengarkan,
memperhatikan
Menanyakan halhal yang belum jelas

Evaluasi
Memberikan
pertanyaan lisan
3.

4.

Menjawab pertanyaan
Penutup
1.
Menyimpulkan
hasil penyuluhan
2.
Memberikan salam
3.
Aktif bersama
dalam
menyimpulkan
4.
Membalas salam

10 menit

5 menit
45 menit

1.

PENGORGANISASIAN

Setting tempat : -

Penyaji :
1.

RENCANA EVALUASI

Bentuk lisan :
1.

Sebutkan pengertian menstruasi

2.

Sebutkan gangguan-ganguan mensruasi

3.

Sebutkan cara mengatasi nyeri menstruasi

4.

Sebutkan keluhan saat mentruasi

MATERI
MENSTRUASI
Definisi Menstruasi
Menstruasi atau haid mengacu kepada pengeluaran secara
periodik darah dan sel-sel tubuh dari vagina yang berasal dari
dinding rahim wanita. Satu siklus menstruasi dihitung dari hari
pertama menstruasi sampai tepat satu hari sebelum menstruasi
bulan berikutnya. Menstruasi dimulai saat pubertas dan menandai
kemampuan seorang wanita untuk mengandung anak, walaupun
mungkin faktor-faktor kesehatan lain dapat membatasi kapasitas
ini. Menstruasi biasanya dimulai antara umur 10 dan 16 tahun,
tergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan wanita,
status nutrisi, dan berat tubuh relatif terhadap tinggi tubuh.
Menstruasi berlangsung kira-kira sekali sebulan sampai wanita
mencapai usia 45 50 tahun, sekali lagi tergantung pada
kesehatan dan pengaruh-pengaruh lainnya. Akhir dari
kemampuan wanita untuk bermenstruasi disebut menopause dan
menandai akhir dari masa-masa kehamilan seorang wanita.
Panjang rata-rata daur menstruasi adalah 28 hari, namun berkisar
antara 21 hingga 40 hari. Panjang daur dapat bervariasi pada
satu wanita selama saat-saat yang berbeda dalam hidupnya, dan
bahkan dari bulan ke bulan tergantung pada berbagai hal,
termasuk kesehatan fisik, emosi, dan nutrisi wanita tersebut.
Proses Menstruasi

Menstruasi merupakan bagian dari proses reguler yang

mempersiapkan tubuh wanita setiap bulannya untuk kehamilan.
Daur ini melibatkan beberapa tahap yang dikendalikan oleh
interaksi hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus, kelenjar
dibawah otak depan, dan indung telur. Pada permulaan daur,
lapisan sel rahim mulai berkembang dan menebal. Lapisan ini
berperan sebagai penyokong bagi janin yang sedang tumbuh bila
wanita tersebut hamil. Hormon memberi sinyal pada telur di
dalam indung telur untuk mulai berkembang. Tak lama kemudian,
sebuah telur dilepaskan dari indung telur wanita dan mulai
bergerak menuju tuba Falopii terus ke rahim. Bila telur tidak
dibuahi oleh sperma pada saat berhubungan intim (atau saat
inseminasi buatan), lapisan rahim akan berpisah dari dinding
uterus dan mulai luruh serta akan dikeluarkan melalui vagina.
Periode pengeluaran darah, dikenal sebagai periode menstruasi
(atau mens, atau haid), berlangsung selama tiga hingga tujuh
hari. Bila seorang wanita menjadi hamil, menstruasi bulanannya
akan berhenti. Oleh karena itu, menghilangnya menstruasi
bulanan merupakan tanda (walaupun tidak selalu) bahwa seorang
wanita sedang hamil. Kehamilan dapat di konfirmasi dengan
pemeriksaan darah sederhana.
PMS (Pre-menstruasi Symdrome)
PMS (pre menstruasi syndrome) atau gejala pre-menstruasi, dapat
menyertai sebelum atau saat menstruasi. Antara lain:
Keluhan Fisik
Perasaan malas bergerak, badan menjadi lemas, serta mudah
merasa lelah.
Buah dada nyeri, tegang dan sakit saat di sentuh
Mengalami kram perut (dismenorrhoe).

Nafsu makan meningkat dan suka makan makanan yang rasanya

asam.
Kepala nyeri.
Berat badan bertambah, karena tubuh menyimpan air dalam
jumlah yang banyak.
Pinggang terasa pegal.
Keluhan Biologis
Emosi menjadi labil. Biasanya kita mudah uring-uringan, sensitif,
dan perasaan-perasaan negatif lainnya.
Kurang konsentrasi
Cara mengatasi PMS
Kalau kita mengalami PMS kita bisa melakukan hal-hal di bawah
ini;
Kurangi makanan bergaram, seperti kentang goreng, kacangkacangan, dan makanan berbumbu, untuk mengurangi
penahanan air berlebih.
Kurangi makanan berupa tepung, gula, kafein, coklat.
Tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C
dosis tinggi, seminggu sebelum menstruasi.
Makan makanan berserat dan perbanyak minum air putih.

Jika menstruasi cukup banyak mengeluarkan darah, perbanyak

makan makanan atau suplemen yang mengandung zat besi agar
terhindar dari anemia.
Ganguan-ganguan menstruasi
Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh
kebanyakan wanita adalah nyeri saat menstruasi (dismenorrhea).
Sebenarnya nyeri saat menstruasi merupakan hal yang lumrah
dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya
adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan
sehari-harinya.
Nyeri saat menstruasi dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu
nyeri primer dan sekunder. Nyeri menstruasi primer yaitu nyeri
menstruasi yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis
yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya.Nyeri ini dapat
terjadi 2-3 tahun setelah menstruasi pertama dan mencapai
puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian
nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan
usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri
ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri
terasa 24 jam sebelum menstruasi dan berakhir 24-36 jam
setelah menstruasi berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian
bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian
dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain
mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan
perut kembung. Nyeri haid ini normal, namun dapat berlebihan
bila dipengaruhi oleh faktor psikis dan fisik, seperti stres, shock,
penyempitan pembuluh darah, penyakit yang menahun, kurang
darah, dan kondisi tubuh yang menurun. Gejala ini tidak
membahayakan kesehatan.
Apabila nyeri saat menstruasi muncul saat anda berumur lebih
dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu nyeri
menstruasi sekunder, yaitu nyeri menstruasi yang berhubungan

dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ

didalamnya.Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum
menstruasi dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat
menstruasi, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah
menstruasi berhenti. Nyeri haid sekunder, biasanya baru muncul
kemudian, yaitu jika ada penyakit atau kelainan yang menetap
seperti infeksi rahim, kista/polip, tumor sekitar kandungan,
kelainan kedudukan rahim yang dapat mengganggu organ dan
jaringan di sekitarnya.
Gangguan menstruasi lain, yaitu Amenorrhoe atau tidak
mendapatkan haid sama sekali. Ada beberapa hal yang dapat
menjadi penyebabnya:
Disebut Hymen imperforata, yaitu selaput dara tidak berlubang.
Sehingga darah menstruasi terhambat untuk keluar. Biasanya
keadaan ini diketahui bila cewek sudah waktunya mens tetapi
belum mendapatkannya. Dia mengeluh sakit perut setiap bulan.
Untuk mengatasi hal ini biasanya dioperasi untuk melubangi
selaput daranya.
Menstruasi anovulatoire, yaitu rangsangan hormon-hormon yang
tidak mencukupi untuk membentuk lapisan dinding rahim, hingga
tidak terjadi haid atau hanya sedikit. Kurangnya rangsangan
hormon ini menyebabkan endometrium tidak terbentuk dan
keadaan ini menyebabkan cewek tidak mengalami masa subur
karena sel telur tidak terbentuk. Pengobatannya dengan terapi
hormon.
Amenorrhoea sekunder, biasanya penderita sudah pernah mens
sebelumnya. Hal ini diakibatkan oleh berbagai keadaan seperti
hipotensi, anemia, infeksi, kelemahan kondisi tubuh secara
umum. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh stres psikologis.
Apabila terjadi kondisi ini sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Cara mengatasi Nyeri Menstruasi

Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat menstruasi :
1.

Hindari olahraga berat selama menstruasi.

2.

Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat

meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu
lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin
misalnya es krim.

3.

Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.

4.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah

lemak.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit

perut saat menstruasi :
Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang
terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk
menenangkan diri
Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah.
Ini bisa membantu relaksasi
Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
Kita harus segera mencari pertolongan kalau mengalami hal-hal
sebagai berikut:

Apabila menstruasi yang pertama (menarche) mulai keluar

sebelum usia 8 tahun, atau belum mengalami menstruasi setelah
usia melewati 18 tahun.
Apabila siklus menstruasi kurang dari 14 hari, atau lebih dari 3540 hari sekali.
Apabila lamanya menstruasi lebih dari 14 hari.
Apabila volume darah haid sangat banyak (ganti pembalut 10 kali
per hari).
Sakit perut sampai tidak bisa mengerjakan aktivitas sehari-hari
atau bahkan sampai pingsan. Atau jika rasa nyeri itu semakin
lama semakin bertambah intensitasnya.
Muncul noktah darah (spotting) di antara dua siklus haid.
Warna darah kelihatan tidak seperti biasanya, menjadi lebih
kecoklatan atau merah muda segar atau kalau darah mens keluar
sampai bergumpal-gumpal.
Darah mens berbau anyir, bahkan berbau busuk.
Menjaga kebersihan saat menstruasi
Jagalah kebersihan daerah kewanitaan.
Bersihkan dengan air dari depan kebelakang.
Gantilah pembalut minimal 3 kali sehari