KETERAMPILAN

INTERPERSONAL

BAB IV
MANAJEMEN DIRI
Pertemuan 04

Bina Nusantara

MANAJEMEN WAKTU
Adalah suatu kemampuan mengalokasikan
waktu dan segala sumber daya yang kita
miliki untuk mencapai tujuan-tujuan kita.
Kita akan menjadi pribadi yang Work
Smarter, Not Work Harder.
Membantu mengurangi tingkat stres kita
Kita juga dapat memenuhi dimensi-dimensi
kebutuhan kita yang beraneka ragam
Bina Nusantara

MANAJEMEN STRES
Adalah keterampilan mengatur respon/reaksi kita
terhadap situasi-situasi yang terjadi di dalam hidup
kita.
Stres yang tidak diatur secara baik akan membawa
dampak fisik (asma, tekanan darah tinggi dll),
dampak psikologis (depresi, putus asa, fobia,
alkoholik
dll),
dan
dampak
organisasional
(rendahnya produktivitas, relasi interpersonal
kacau,
pelayanan
kurang
efektif
terhadap
pelanggan/mitra bisnis dll).
Bina Nusantara

TIPS MANAJEMEN WAKTU

Rencana dan Priorotas
Biasakan diri mempersiapkan to do list
Patokan 80/20: 80 % hasil dengan hanya 20
% waktu
Rencanakan aktivitas yang membutuhkan
waktu khusus
Temukan waktu optimal kerja anda
Buat prioritas menurut tingkat kepentingan
Bina Nusantara

 Organisasikan kebutuhan anda

Delegasi
Jangan tunda tugas
Bedakan yang mendesak/tidak dan penting/tidak
(lihat kuadran/matrix manajemen waktu)

Bina Nusantara

Kuadran I
penting,mendesak
cth: rapat mendadak
kerja tugas
Kuadran III
penting, tak mendesak
mendesak
cth: baca buku

Bina Nusantara

Kuadran II
tak penting, mendesak
cth: angkat telfon
cek email
Kuadran IV
tak penting, tak
cth: nonton TV

TIPE-TIPE STRES (2 JENIS)

Good
stres/Eustres:
bersifat
positif,
membuka peluang kepuasan/perkembangan
diri, mendorong peningkatan performa.
Bad stress/Distres: bersifat negatif dan
melemahkan perkembangan kepribadian.

Bina Nusantara

CARA MENGELOLA STRES

Identifikasi jenis stres dan tingkatan stres itu
Tingkatkan keterampilan mengelola waktu
Ungkapkan diri anda kepada orang lain
Menulis diari/jurnal harian
Konsultasi dengan orang prefesional (konselor)
Visualisasi/imajinasi mental yang sehat
Relaksasi

Bina Nusantara

 Praktikkan yoga dan meditasi

Olahraga teratur
Jangan konsumsi minuman beralkohol
Konsumsi makanan yang bergizi

Bina Nusantara