Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya
napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau
perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau
kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.
Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang
ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa
yang ada?
Perhatikan lingkunga sekitar anda Belajarlah cara terbaik untuk
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar merelaksasikan diri anda
dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti
tersebut. efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah
untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-
pikiran yang menggangu.
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi Tentukan tujuan yang realistis bagi diri
yang menekan anda sendiri
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang
biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari. terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat
mengurangi beban yang berlebihan.
Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik