Tingkatkan kekuatan tulang dengan 6

makanan kaya kalsium ini

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Selasa, 8 Juli 2014 16:10
0
Share
0
Tweet
61
Google+
KIRIM

Ilustrasi jus jeruk. Shutterstock/Ricard Vaque

Berita Terkait

Nyemplung di kolam DPR, Noriyu ingin 56 ribu korban pasung

bebas

RUU Kesehatan Jiwa disahkan, Noriyu nyebur ke kolam DPR

Dapatkan 5 manfaat sehat ini hanya dengan berlari

Merdeka.com - Tulang yang kuat dibutuhkan untuk mendukung postur tubuh. Selain olahraga,
salah satu cara untuk menguatkan tulang adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi
kalsium. Makanan tinggi akan kalsium telah lama diketahui sebagai makanan yang mampu
meningkatkan tulang.
Berikut adalah makanan kaya akan kalsium seperti dilansir dari indiatimes.com.
Susu
Susu adalah sumber kalsium terbaik. Selain itu kalsium di dalam susu mampu dicerna dengan
baik.
Yogurt
Tidak hanya baik untuk pencernaan, yogurt ternyata mampu menguatkan tulang Anda. Bahkan
yogurt mengandung 400 mg kalsium di dalamnya.
Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak kalsium di dalamnya. Contoh sayuran hijau adalah bayam,
kangkung, seledri, dan kubis.
Kacang
Kacang juga tinggi akan kalsium seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang merah.
Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti kayu manis, kunyit, dan cengkeh tidak hanya mampu memberikan rasa
pada masakan. Namun mengonsumsinya juga mampu menguatkan tulang Anda sebab
mengandung banyak kalsium.
Jeruk
Selain mengandung vitamin C, jeruk juga tinggi vitamin D yang penting untuk menyerap
kalsium dalam tubuh. Sehingga mengonsumsi jus jeruk alami untuk sarapan sangat baik untuk
menguatkan tulang Anda.
Makanan kaya kalsium mampu mendukung kekuatan tulang. Sehingga konsumsilah makanan di
atas agar Anda terhindar dari osteoporosis.