Aktivitas Yang Aman Untuk Ibu Hamil Di Kehamilan Muda

Saat sedang hamil, wanita tentunya harus lebih berhati-hati dalam melakukan kegiatan dan
aktivitasnya sehari-hari. Tak sedikit wanita yang berhenti berolahraga karena khawatir hal
tersebut dapat membahayakan kehamilannya.
Sementara itu, di sisi lain, terkadang ibu hamil malah semakin sering tidur dan makan lebih
banyak. Kebiasaan semacam itu justru memicu datangnya beberapa penyakit seperti diabetes
gestational. Karena itu, ibu hamil juga diwajibkan menyisihkan waktu untuk berolahraga ringan
agar tubuh dan janinnya tetap bugar. Aktivitas yang membuat badan ibu hamil tetap bugar
selama kehamilan muda akan memberikan energi dan membuat ibu hamil semakin kuat ketika
melahirkan.
Berikut adalah beberapa jenis olah raga dan aktivitas yang aman untuk ibu yang sedang hamil
muda :
1. Jalan santai
Ibu yang sedang hamil muda sebaiknya sering berjalan-jalan. Namun perhatikan juga kecepatan
langkahnya. Jangan berjalan terlalu cepat. Dengan jalan santai akan membuat ibu yang sedang
hamil muda lebih tenang dan menghilangkan stres. Terlebih bagi ibu hamil yang memilih suasan
pedesaan dipagi hari, selain pemandangan yang indah juga akan membantu dalam memberikan
udara yang segar.
2. Berenang
Jenis olahraga terbaik yang untuk wanita saat hamil adalah berenang. Olahraga ini dapat
mengurangi tekanan pada punggung dan kaki ibu hamil yang mudah lelah. Selain itu, berenang
juga bermanfaat untuk seluruh tubuh tanpa membuatnya merasa capek.
4. Yoga
Gerakan yoga memang tidak semuanya aman dilakukan saat sedang hamil. Ada beberapa
gerakan yang membuat ibu hamil malah semakin tertekan. Ibu yang sedang hamil muda bisa
mencoba melakukan gerakan yoga khusus ibu hamil atau sebelum melahirkan. Ikuti arahanarahan dari instruktur yoga dan lakukan konsultasi dengan dokter kandungan sebelum
melakukannya.
5. Olahraga Statis
Apabila bersepeda di luar sudah merasa tidak nyaman atau khawatir terjadinya kecelakaan, ibu
yang sedang hamil bisa menggantinya dengan menggunakan sepeda statis di dalam rumah.
Lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu keras atau cepat.

6. Relaksasi menggunakan Aroma-Terapi

Aktivitas relaksasi menggunakan aroma terapi boleh dilakukan ibu hamil, aroma terapi ini
bermanfaat dapat meringankan keluhan-keluhan seperti emosi yang tidak stabil, stres, pegal,
mual, nyeri punggung, bahkan dapat memperlancar persalinan. Pilihlah aroma terapi yang aman
untuk ibu hamil sehingga dapat memberikan manfaat sesuai yang diharapkan ibu hamil.
7. Berbelanja
Ibu yang sedang hamil bisa berbelanja kebutuhan sehari-hari hingga perlengkapan calon bayinya.
Melalui aktivitas ini, ibu dapat refreshing, menghilangkan penat, meredakan stres, juga menjaga
kebugaran.Selain itu gerakan jalan yang dilakukan ketika berbelanja akan membuat anda
merasakan jalan santai , perhatikan waktu hingga dapat mengurangi kelelahan.
8. Melakukan Pekerjaan Rumah
Ibu hamil terkadang khawatir ketika melakukan aktivitas rumah seperti mengepel, mencuci atau
memasak. Mereka khawwatir akan mempengaruhi janin di usia kehamilan muda.Padahal
beberapa kegiatan tersebut dapat dilakukan asalkan ibu tidak mengalami kelelahan dan membuat
ibu merasa tertekan. Anda dapat mengerjakan dengan bantuan orang lain untuk meringankan
pekerjaan anda.
9. Membaca
Kondisi ibu hamil muda yang seringkali mengalami keluhan membuat ibu kurang bisa
beradaptasi. Sebagian ibu kebanyakan bedrest, kondisi inilah yang dapat diantisipasi dengan
membaca buku atau berbagai link yang dapat membantu menambah wawasan seputar kehamilan.
Anda juga dapat mengetahui perkembangan sesuai dengan usia janin, mengurangi keluhan yang
terjadi dan mempersiapkan persalinan.