Kandungan dan Manfaat Buah dan Sayur

Kandungan dan Manfaat Buah dan Sayur - Buah dan sayur memiliki banyak kandungan nutrisi
atau zat kimia penting sangat bermanfaat untuk menopang kesehatan tubuh manusia. Seprti kita ketahui
bahwa kesehatan sangatlah mahal harganya, hal ini terbukti ketika kita jatuh sakit dimana kita
membutuhkan perawatan medis, berata biaya yang harus kita keluarkan selama di rumah sakit, belum
lagi biaya untuk membeli obat selama masa pemulihan, tentunya akan membutuhkan biaya yang tidak
sedikit. Setiap orang menginginkan hidup sehat, terbebas dari segala macam penyakit. Jika demikian,
maka kita juga harus pandai menjaga pola makan maupun pola hidup agar kesehatan kita selalu terjaga.
Olahraga harus teratur kita lakukan. Asupan makanan bagi tubuh harus seimbang antara porsi dan gizi
yang dibutuhkan oleh tubuh atau dengan kata lain tidak dengan porsi berlebihan.

Baik buah-buahan maupun sayur-sayuran merupakan salah satu menu makanan penunjang bagi
kesehatan tubuh kita. Konsumsi buah dan sayur setiap hari sagatlah dianjurkan supaya memenuhi menu
makanan sehat, olah tubuh sehingga kita dapat selalu sehat tampil lebih bugar. Oleh karena itu, kita perlu
tahu apa saja manfaat buah-buahan maupun sayur-sayuran tersebut serta kandungan nilai gizi yang
terkandung di dalamnya.
Allah telah menciptakan alam semesta dengan segala isinya, salah satunya adalah tumbuhan, beraneka
ragam spesies tumbuhan tercipta. Sebagai wujud syukur kita kepada Allah, kita harus bisa
melestarikannya, memanfaatkan anugerah Sang Pencipta dengan baik. Dari tumbuhan penghasil kayu,
kita bisa memanfaatkannya untuk bahan bangunan, lemari, meja, kursi dan masih banyak lagi yang
lainnya. Dari tumbuhan penghasil sayur, kita bisa memanfaatkannya sebagai sumber makanan yang
mengandung banyak gizi yang menyehatkan kita. Dari tumbuhan juga muncul buah-buahan yang bisa

kita nikmati sampai saat ini. Dengan mengatahui kandungan zat pentng pada buah maupun sayuran
serta berusaha untuk mewujudkan rasa syukur kita atas apa yang telah diberikan oleh-Nya.

Manfaat Buah-Buahan
dan Manfaat Sayur-Sayuran Bagi Tubuh
Anda perlu tahu, bahwa di dunia ini banyak sekali jenis buah-buahan ataupun sayur-sayuran, dimana
memiliki ciri serta kekhasan masing-masing. Masing-masing buah maupun sayur memiliki kandungan
nutrisi serta nilai gizi berbeda. Konsumsi buah dan sayur secara rutin sangatlah dianjurkan untuk
menjaga keseimbangan gizi, selain banyak mengandung serat, buah maupun sayur juga kaya akan
kandungan vitamin maupun mineral. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral tubuh, sangatlah
baik jika kita setiap hari mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur. Disamping merupakan agenda program
hidup sehat, konsumsi buah-buahan maupun sayur-sayuran juga merupakan diet alami secara mudah,
murah serta menyegatkan untuk tubuh.
Manfaat Vitamin A
Vitamin A bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata maupun kulit. Jenis buah seprti buah alpukat, buah
sirsak, belimbing, jambu biji, kiwi, mangga, melon, pisang, pepaya, semangka.Jenis sayur seperti sayur
ayam, brokoli, wortel, kangkung, ubi jalan merah, labu kuning, seldri dan kacang panjang.
Manfaat Vitamin B1
Manfaat vitamin Bi yaitu untuk membantu memperlancar sirkulasi darah, metabolisme, maupun fungsi
otak. Seperti jenis buah yang mengandung vitamin B1 yaitu buah kiwi, naga, kismis, semangka, pisang,
dan timun. Jenis sayurannya yaitu sayur kangkung dan sayur kacang panjang.
Manfaat Vitamin B2
Manfaat vitamin B2 bagi tubuh terutama dalam pembentukan sel darah merah serta meningkatkan aliran
oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Jenis buahnya yaitu buah kiwi, manggis, apel, semangka, pisang dan
timun.
Jenis sayurnya yaitu sayur kacang panjang, jamur serta bayam.
Manfaat Vitamin C
Manfaat vitamin C terutama dalam membantu menjaga kesehatan gigi serta kesehatan gusi.
Manfaat Vitamin B6
Manfaat vitamin B6 bagi tubuh terutama dalam meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme serta sistem
syaraf.
Manfaat Vitamin E
Vitamin E selin baik untuk menjaga kelembabab kulit maupun perawatan rambut juga dalam
meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu kesuburan alat kelamin,
mengurangi stress, serta mencegah penyakit jantung maupun kanker.

Manfaat Vitamin K
Vitamin K bermanfaat bagi tubuh terutama dalam pembentukan tulang maupun pembekuan darah.
Manfaat Asal Folat
Manfaat asam folat bagi tubuh terutama untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta meningkatkan
energi.
Manfaat Zat Besi
Zat besi bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah.
Manfaat Potsium
Manfaat potasium bagi tubuh yaitu membantu mengontrol detak jantung, menurunkan tekanan darah
maupun mengotrol fungsi otak.
Manfaat Kalsium
Kalsium bermanfaat untuk pembentukan tulang, serta mencegah terjadinya ostereoporosis.