RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Mata Pelajaran

: WAJ 3121

Tunjang

: Kemahiran

Tajuk

: Olahraga

Sub Tajuk

: Lontar Peluru

Tarikh

: 11 July 2016

Masa

: 7.45 pagi 8.15 pagi

Kelas

: 5 PISMP MZ/PC/RBT

Bilangan murid

: 13 orang murid

Pengalaman Sedia Ada

: Murid pernah melakukan aktiviti lompatan di dalam sesi pengajaran sebelum ini.

Objektif Pembelajaran

: Pada akhir pembelajaran murid dapat :

Psikomotor

: 1. Melakukan teknik memegang peluru dan kedudukan peluru dengan lakuan yang betul.
2. Melakukan teknik lontar peluru gaya berdiri dengan lakuan yang betul.

Kognitif

: 1. Menyatakan cara-cara memegang peluru dengan betul semasa melakukan aktiviti lontar peluru.

Afektif

: 1. Pelajar menunjukkan sifat keprihatinan kepada aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.
2. Menunjukkan sifat toleransi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.

Penerapan nilai

: Semangat keprihatinan, toleransi, kerjasama dan kesungguhan dalam belajar.

KBKK

: Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran dilakukan.

Penggabungjalinan

: Tunjang kecerdasan-koordinasi

Alatan

: 1. Bola sofbol
2. Peluru
3. Wisel

BAHAGIAN /
MASA
PERMULAAN
( 2 minit )

AKTIVITI

Memanaskan badan
1. Aktiviti regangan

BUTIR MENGAJAR

PENGELOLAAN

- Regangan dari bahagian kepala

hingga ke bahagian kaki.

i. Murid membentuk
separa bulatan.
ii. Jurulatih berada di
hadapan para murid.
iii. Murid mengikut
pergerakan yang
dilakukan oleh jurulatih.

CATATAN /
ALATAN

PERKEMBANGAN
(
15 minit )

Teknik pegangan dan

kedudukan peluru

Teknik memegang peluru

dengan tiga jari.

Guru menerangkan
teknik pegangan dan
kedudukan peluru.

a. Guru meminta
setiap murid
memegang bola
softbol masingmasing mengikut
cara memegang
peluru.

b. Guru memeriksa
setiap murid
memegang bola
softbol dengan
betul.

Cara memegang peluru

dengan betul

Peluru harus terletak atas

tapak jari-jari yang
dikembangkan.

Kaedah:
Kumpulan

Peluru disokong di pangkal

ketiga-tiga jari tengah dan ibu
jari.
Jari kelingking dibengkokkan
di sisi peluru untuk
menyokong bahagian bawah
peluru.
Pergelangan tangan haruslah
membengkok lurus (flexed).
Pastikan peluru tidak berada
di tapak tangan

BBM:
Peluru,
Wisel,
Bola Sofbol

i. Murid membentuk
separa bulatan.
ii. Jurulatih berada di
hadapan para murid.
iii. Murid meneliti
demonstrasi yang
dilakukan oleh jurulatih.

Nilai:
Disiplin,
Bersungguh,
Berkerjasama

1. Fasa 1 (Fasa
Persediaan)

Berdiri di bahagian di
hadapan bulatan

Guru menerangkan
teknik pegangan dan
kedudukan peluru.

Bahu kirinya menghadap ke

arah lontaran (sekiranya
memegang peluru di tangan
kanan).

a. Guru
mendemostrasikan
fasa-fasa lontar
peluru.
b. Murid melontar
peluru selepas
demostrasi guru
dengan gaya dan
teknik yang betul.

Menempatkan peluru di
bawah telinga dan hampir
dengan leher.

Lengan tangan diangkat

hampir mendatar.

Siku ke luar.

Merendahkan badan

Membengkokkan kaki
kanannya yang terletak
hampir dengan garis pusat
bulatan.

BBM:
Peluru,
Wisel,
Bola Sofbol
Kaedah:
Individu
Nilai:
Disiplin,
Bersungguh

2. Fasa 2 (Fasa
Kilasan Badan)

3. Fasa 3 (Fasa
Lontaran)

Kilaskan bahagian pinggang

Menolak tangan kanan ke

hadapan dan ke atas sambil
menyilangkan badan.

Memindahan berat badan

dari kaki kanan ke kaki kiri.

Tolakan peluru
Tolak peluru menggunakan
bebola tangan.
Gerakkan siku serta tangan
ke atas.
Kaki belakang diluruskan
sambil menekan ke atas
tanah sehingga badan
menjadi terangkat.
Lepaskan peluru.

Peluru perlu dilontar keluar

dari tangan menuju ke
hadapan dan ke atas sambil
bawakan kembali tangan kiri
dengan cepat ke arah kiri.

Tangan diluruskan mengikut

arah lontaran peluru

Tangan kiri membantu

mengimbangkan tangan.

4. Fasa 4 (Fasa
Pemulihan)

Ansur maju lontar

peluru:
Ansur maju 1
Lontar sofbol
dengan teknik
melontar yang
betul.
Ansur maju 2
Lontar sofbol
dengan tinggi
dan jauh.
Ansur maju 3
Melontar secara
statik dengan
menggunakan
peluru.

Kaki belakang diluruskan

sambil menekan ke atas
tanah sehingga badan
menjadi terangkat.
-

Pindahkan berat badan dari

kaki belakang ke kaki
hadapan.

Antara aspek keselamatan semasa

aktiviti lontar peluru:
Aktviti perlu dijalankan di bawah

pengawasan guru.
Pakai pakaian dan kasut yang

sesuai dan selesa.

Sektor lontaran perlu jauh daripada

tempat laluan.
Mulakan aktiviti dengan

memanaskan badan dan akhiri

aktiviti dengan menyejukkan
badan.
Peluru yang basah perlu

dikeringkan terlebih dahulu

sebelum melakukan lontaran.

Dalam gaya berdiri ini,

pelontar tidak melakukan
lungsuran dan pergerakan
badan pula tidak begitu
kuat. Oleh itu fasa pulihan
tidak ditegaskan dalam
gaya ini.

AKTIVITI LATIH
TUBI
( 3 minit )

Peningkatan daya
kekuatan otot tangan

Kedua-dua tapak tangan

perlu dirapatkan

Elakkan tangan dipisah oleh

orang lain.

Kaedah
:
Berpasangan

1.

Mu
rid-murid dibahagikan
kepada 2 orang dalam
satu kumpulan.

2. Seorang murid diminta

merapatkan kedua-dua
belah tapak tangan
manakala
pasangannya perlu
cuba mengasingkan
kedua-dua belah tapak
tangan yang
dirapatkan.

PERMAINAN
KECIL
( 6 minit )

- Pertandingan
melontar peluru
antara kumpulan.
- Pelajar dibahagikan
kepada dua
kumpulan.

PENUTUP
(
4
minit )

Aktiviti Menyejukan
Badan
Seorang
pelajar
dilantik
untuk
mengetuai
sesi
penyejukan badan.
Sesi refleksi dan
pengukuhan secara
lisan

Kaedah
:
Berkumpulan

Peraturan pertandingan.
Setiap
pelajar
diwajibkan
melakukan lontaran sebanyak 2
percubaan
Hanya lontaran yang mengikut
teknik yang betul dan sah
daripada
segi
peraturan
permainan sahaja akan diberi
mata.
1 mata bagi lontaran yang sah
dan mengikut teknik yang betul,
manakala tiada markah yang
diberi bagi lontaran yang betul.

BBM :
Peluru, wisel

i. Gerak-gerakkan seluruh anggota

tubuh untuk meratakan asid laktik
ke seluruh anggota badan
ii. Longgarkan otot-otot major yang
telah digunakan semasa aktiviti

i. Murid membentuk
separa bulatan.
ii. Jurulatih berada di
hadapan para murid
iii. Murid mengikut
pergerakan yang

dilakukan oleh jurulatih.

Pe
laj
ar
akan
memberi
soalan dan membuat
refleksi daripada aktiviti
yang dilakukan
Refleksi: Komen teknik
lontaran yang dibuat
tadi.