PENDIDIKAN KESEHATAN SEKOLAH

Nama : Taufik Hidayahtulloh

NIM : 6101412074

Rombel : PJKR B

Sehat dapat diartikan sebagai suatu kualitas hidup yang melibatkan interaksi dinamis
dan suatu ketergantungan antara individu yang menjadi baik fisik, mental dan reaksi
emosionalnya, dan lingkungan sosialnya ditempat ia berada.

Apa benar sehat merupakan kebutuhan utama untuk manusia?

Iya.

Kesehatan sangat penting sekali bagi kehidupan manusia. Karena kita dalam beraktivitas
secara rutin memerlukan tubuh yang benar-benar sehat. Yaitu dalam keadaan sehat rohani
jasmani dan sosial. Sehat jasmani yaitu sehat segala fisik tidak cacat atau tidak mengalami
sakit. Sehat rohani yaitu dalam keadaan jiwa yg sehat tidak gila. Sehat sosial yaitu sehat
dalam lingkungan, cara bersosialisasi yang sehat terhadap individu lainnya.

Tujuh Faktor Untuk Hidup Sehat

Seperti yang kita ketahui kesehatan adalah hal yang sangat penting yang harus di pelihara
dalam hidup ini. Tiada gunanya harta berlimpah apabila kita hidup dengan penyakit.
Sebenarnya penyakit itu bukanlah suatu kutukan dari Tuhan kepada manusia tapi penyakit di
turunkan karena kebiasaan yang tidak sehat yang di lakukan bertahun tahun.

Taufik Hidayahtulloh
6101412074
PJKR B
 Berikut ini saya uraikan faktor faktor yang bisa membuat kita selalu sehat sehingga kita
tidak memerlukan obat obatan selama kita hidup.

7 faktor tersebut adalah :

1. Menu makanan yang baik.

Memilih makanan yang cukup mengandung gizi dan nutrisi yang di butuhkan oleh
tubuh adalah hal yang harus di lakukan untuk menjaga kesehatan organ organ tubuh agar
bekerja secara maksimal dalam proses metabolism tubuh. Selalu menghindari makanan yang
mengandung bumbu-bumbu kimia seperti MSG dan sejenisnya. Perbanyak memakan buah-
buahan dan sayuran karena di dalam buah dan sayur terdapat banyak vitamin dan mineral
yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

2. Air yang baik.

Air adalah suatu benda yang sangat penting dalam kehidupan. Semua makhluk hidup
tentunya membutuhkan air untuk kelangsungan hidupnya. Coba bayangkan bila tiada air di
dunia ini. Pasti semua makhluk akan mati, bukan??

Air yang baik menurut kaidah kesehatan adalah air yang bersih dan mengandung
banyak zat-zat mineral yang di butuhkan tubuh.

3. Pembuangan yang teratur.

Pembuangan yang teratur maksudnya adalah pembuangan kotoran dari dalam tubuh
secara teratur. Proses ini adalah pembuangan sisa makanan dan toksin yang berada dalam
tubuh.

4. Olah raga yang cukup.

Olah raga bisa membuat tubuh kita tetap segar dan fit. Olah raga secara teratur 30
menit setiap hari akan berguna sekali untuk memperlancar peredaran darah serta
memperbaiki sirkulasi udara dalam tubuh.

5. Istirahat yang cukup.

Taufik Hidayahtulloh
6101412074
PJKR B
 Istirahat yang cukup membantu tubuh untuk merileks kan organ organ tubuh yang
seharian bekerja. Istirahat yang cukup juga berperan penting dalam proses pembuangan racun
racun atau toksin dari tubuh manusia. Tidur adalah istirahat yang sangat di anjurkan. Tidur
di malam hari untuk melemaskan otot otot dan organ tubuh. Serta jangan begadang hingga
larut malam karena begadang bisa melemahkan kinerja organ tubuh bagian dalam manusia.

6. Pernafasan.

Pernafasan yang sehat yaitu menghirup udara yang bersih jauh dari polusi atau udara
yang tercemar sehingga pasokan oksigen cukup beredar ke seluruh organ yang membutuhkan
seperti otak dan jantung manusia.

7. Kebahagiaan dan cinta.

Kebahagiaan dan cinta tidak bisa di anggap sepele dalam kehidupan manusia. Betapa
banyak orang yang tidak bahagia jatuh sakit sakitan. Dan betapa banyak orang yang hidup
penuh cinta akan kelihatan segar berseri dan awet muda. Kebahagiaan dan hidup penuh cinta
serta kasih sayang yang di terapkan akan menghasilkan enzim yang berfungsi sebagai imun
(pelindung ) tubuh dari segala macam penyakit serta bisa menjadi obat alamiah tubuh.

Pola hidup sehat adalah segala aktifitas kehidupan kita dalam melaksanakan
kehidupan sehat baik dari segi pola makan yang baik dan juga pola keseharian kita yang
mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk
menjaga kesehatan dan juga menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit
bagi tubuh kita. Demikian tadi kurang lebih pengertian pola hidup sehat.

Sebagai salah satu wujud kita dalam rangka mensyukuri nikmat sehat dari Allah Ta'ala
adalah dengan menerapkan hidup sehat dalam kehidupan kita sehari-hari. Setelah kita
mengetahui akan apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat itu sendiri dan pengertian pola
hidup sehat.
Ada beberapa cara kita untuk bisa menjalankan dan juga menerapkan pola hidup sehat dalam
kehidupan sehari-hari kita dan cara hidup sehat adalah dengan :

1. Monsumsi Makanan Sehat.

Taufik Hidayahtulloh
6101412074
PJKR B
 Konsumsi makanan yang sehat diantaranya yaitu dengan memperbanyak sayuran hijau,
buah-buahan dan menghindari makanan cepat saji. Menghindari makanan yang berkolesterol
tinggi juga baik untuk kesehatan jantung kita.

2. Olahraga Yang Teratur.

Olahraga adalah jenis kegiatan yang seringkali kita lupakan atau sepelekan. Terkadang
karena aktifitas pekerjaan kita, kesibukan pekerjaan kita dan alasan-alasan lainnya. Padahal
olahraga yang ringan asalkan rutin akan banyak mendukung kesehatan kita dan juga termasuk
dalam pola hidup sehat. Banyak manfaat yang kita peroleh dari olahraga, diantaranya yaitu
mengurangi stress dan depresi, menjaga kebugaran tubuh, mengurangi faktor resiko diabetes
melitus, menguatkan tulang-tulang, menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Istirahat Yang Cukup.

Istirahat yang baik akan sangat membantu dalam menjaga kebugaran dan kesehatan
tubuh. Dengan istirahat yang cukup pula akan memberikan waktu bagi tubuh kita yang lelah
dalam menjalani aktifitas sehari-hari untuk memulihkan diri dan juga memberikan waktu
bagi tubuh untuk menyusun energi untuk aktifitas kita berikutnya.

4. Menciptakan lingkungan yang sehat.

Menciptakan lingkungan yang sehat ini adalah dimulai dari diri kita sendiri dan juga dari
hal yang terkecil. Contohnya adalah dengan membuang sampah pada tempatnya. Karena
alam kita ini sudah terkotori dengan tangan-tangan manusia sendiri yang membuat polusi dan
limbah-limbah yang tentunya membuat lingkungan kita menjadi tidak sehat.

Kesimpulan
Sehat adalah suatu kondisi dimana segala sesuatu berjalan normal, dalam keadaan
sehat jasmani, rohani dan sosial. Apapun yang dilakukan oleh seseorang tersebut
dapat berguna dan bermanfaat bagi diri sendiri, orang lain dan lingkingannya.

Sumber
http://herbalinforma.blogspot.com/2013/04/tujuh-faktor-untuk-hidup-sehat.html
http://id.wikipedia.org/wiki/Kesehatan

Taufik Hidayahtulloh
6101412074
PJKR B