6

1.1 1.1.1 .
2.1 1.1.2 .
1 2.2 2.1.1
5.1
1
( 5.2 .
, 2.2.1
2 1.2.2 ,
1.2 .
2.2
5.1 2.2.2 .
5.3 5.1.2 .
5.2.2 .
5.3.1 , ,


1.3.1
7
3 1.6.3
.
1.3 .
1.6 2.6.2
2.3 1.3.2
.

2.6 2.6.3
.
5 5.1 .
1.5.1
5.2

2 1.5 5.2.3
2.3.1
,

.

.

5.2
5.4

(

, 2.5 2.3.2
.
2.5.1
,
3 5.3
(
)
, 5.1 5.4.2

,




. .

) 5.4 5.1.4
8
1.6.4 . .

3
1.6 5.1.4
5.2.1
.




. .


2.6 5.4.3
5.3.2
1.6.5




.
;


5.2 .
6
1
1.5.2 .

5.3 1.4.1 (Trampolin) 180
(


, 1.5 2.6.4
. ,
1.4
( 2.5
2.5.1 .

,
, )
2.4
, 5.4 .
5.1 ,
1.4.2
180
(Trampolin)

, 5.2 5.2.4

.


, ) 5.4 ,
.
5.4.2 .
5.4.7



5.3.1


. .

,
. ,
2.4.1
4
7
1.6.1
.
.
3 1.6 2.4.2 .
1.6.6





2.6 1.6.2
.
1.6 . .
5.1 5.1.4


2.6 2.6.5



(, , 5.3
5.1 2.6.1 . .
) 5.1.3
5.2.2

.


..

5.3
5.3.3
5.4.4
5.3.2




;
;
.


.
.


1.6.7 .
3 1.6 2.6.6 .
9 2.6 5.2.2 .
5.2
5.4.3 .
 5.4
(,
, ) 1.7.1
1.7 .
2.7 2.7.1
5.2
.
 5.4 5.2.3 .
5.4.1 .
10 1.7.2
3 1.7 .
2.7 2.7.1
5.1 .
 5.3 5.1.3 .
(, 5.3.2 ; .
, ) 1.7.3 (Voli) .
1.7 2.7.1
2.7 .
5.2 5.2.2 .
5.4
5.4.3 .



13 3 5.3.2 ;
14 3
1.8 1.7.4
. () .
2.8
1.8
1.7 1.8.5
5.1.3
2.7.2






. .



5.1
2.8
2.7 2.8.3

2.8.1

.
5.3
5.1
5.2 .

(
, 5.2.2
. .
5.3
5.4 5.1.3
.
11 (
,
, )
1.8.2
5.3.3
5.3.3









..
;;
, ) 1.7.5

.
1.7 1.8.3
1.8.6
.

.
15 2.7
1.8
1.8 2.8.3
2.7.1






.




5.2
2.8
2.8 2.8.2 .
3
.
5.3
5.1
5.1 5.1.2 ;. .
5.3.3


.
5.2
5.3 5.3.2 ;
5.4 5.1.4
5.2.2


.

.
1.7.6
. .
16 4 1.7
1.9.2 .
( , 2.7.1
5.2.4
2.9.2





1.9
2.7
.
, 2.2 .
5.1.2 . .
) 5.1

5.1 5.2.3
5.4.4
5.4.1



.
(, 5.2
5.4
. .
,
17 1.9.3
1.8.4

5.1.3 ,



,


.
12 ) 1.9 .
14 1.8 1.8.1


.

2.9
2.8
1.8 2.9.3
2.8.2



.
5.2
5.2
2.8 .
2.8.1
.
5.3
5.4
5.2 5.2.4
5.2.3

..
5.4
5.2.5

5.3.1






. .(Secara

, Positif)
,
5.4.5
5.4.2



. ..


1.10.1 , , .
1.10 2.10.1.
2.10
5.1 2.10.2
5.2 .
5.1.4
.
18
5.2.4
.
4 1.10.1 , ,
1.10 5.1.4

5.1 .

5.2 5.2.4
(, .
, 1.10.2 .
) 1.10 5.2.4
5.2 .
5.3 5.3.2 ;
.
19 1.10 1.10.2 .
5.1 5.1.2 .
5.2 5.1.4
.
5.2.2
.


1.11.1 .
1.11 2.11.2 , ,
2.11 .
5.1
2.11.2
5.3
.
5.1.2 .
20
5.1.3 .
4 5.3.1 , ,
.
1.11.1 .
(, 1.11 2.11.2 ()
,
2.11 .
5.1
) 5.3.1 , ,
5.3
.
1.11.2 .
1.11 2.11.2 ()
2.11 .
5.2 5.3.2 ;
21
5.3 .
5.3.1 , ,
.


1.11.2 , .
4 1.11 2.11.2 ()
2.11 .
5.2
5.2.4
21 (, 5.3
.
,
5.3.2 ;
)
.
1.12.1 .
1.12 2.12.1 ,
2.12
2.12
.
5.2
2.12.2
5
.

5.3.2 ;
(
22 .
,
1.12.2 (Breast Stroke)
) 1.12 2.12.2
2.12 .
5.14
5.1.4
5.2
.
5.2.2
.


24 1.13.3 .
5 1.13 2.13.2
1.13.1
(kuak
dada)





(
2.13
1.13 (kuak rangkak)
.

5.1
2.13 2.13.1 .

5.2
5.1
, 5.1.4




.

5.2
) 5.1.4
.
5.2.4
.
5.2.2 .

23 1.14.1


.
25 6
5 1.14 1.13.2 .



2.14
1.13 2.14.1


. ,

(

5.1
2.13 2.13.1
. ,
, 5.3
5.1.4
5.1.3

.
.
) 5.2.4
5.4.2
5.1.4

.
1.14.2
,
. , ,
26 1.14


5.2.4
2.14
. .
5.1
2.14.2
1.13.3

(

,
.
5.3
1.13 2.13.1
)
,

.

5.4
2.13 5.1.3

.
.
24 5.1
5.3.1
5.1.3



,
,
.
5.2
5.2.2


.

5.4.5

. .


1.14 1.14.3
5.2 (Tating Lawi
6 5.3
Ayam) .
5.4
5.2.4
27
.
5.3.1 , ,
.
5.4.5

3.1 3.1.1
4.1 .
5.1
4.1.1
5.2
5.4 .
7
28 4.1.2

.
5.1.4
.
5.2.2
.


3.2 3.1.1
4.1 .
5.1 3.1.2
5.3 4.1.4
.
28
5.1.1
.
5.3.1 , ,
.
5.3.3 ; .
7

3.1 3.1.2 .
4.1 4.1.1
5.2 .
5.3 4.1.2
.
29
4.1.4
.
5.2.3
.
5.3.3 ; .


8 3.3.1
3.1.3




32 3.3
. .
3.1
4.3 4.3.1
4.1
5.1 4.1.3





5.2 .
5.2 .
5.3 5.1.4
30 5.4 5.2.1


. .
5.2.3
5.3.2




;


. .
3.4.1
33
5.4.3 .
3.4 .
4.4 3.2.1
(.
.:
,


)
5.1
3.2
(kapasiti) .
4.4.1

7 5.2
4.2 4.2.1


.
5.1
5.1.4 (FITT)



.

4.2.2

.
5.2.4

.

5.1.1
.
33
3.4.1
.

3.4
31
3.2.1

.

4.4 (
..: , ) .
3.2 (kapasiti)
5.2
4.2 4.4.2
4.2.1





5.3
5.2
.
(FITT) .
5.4 5.2.4
5.2.3





5.3.2
5.4.3
;

.
.


3.5.1 .
3.5 4.5.1 (BMI)
4.5 (NORMA)
5.1
34 .
5.4
5.1.3 .
5.4.3 .

3.5.2 (BMI)
3.5 .
4.5 4.5.2
5.3
.
35 5.4
5.3.1 , ,
8 .
5.4.3 .

3.6.1
3.6 (SEGAK)
4.6
.
5.1
3.6.2 (SEGAK)
5.2
3.1
5.4 3.1.1

.

37 3.6 4.6.1 .
36 8





4.6

5.4 3.6.2


. (SEGAK)

5.1.2


. .
5.2.1
4.6.1








.
5.4.1 .
:.................................... :..................................... :.................................