SEKOLAH KEBANGSAAN PAKU.

SRI AMAN

UJIAN PERTENGAHAN PENGGAL SATU

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TAHUN 4

1 Jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi

2. Jawab semua soalan pada ruangan yang disediakan

3. Jawapan hendaklah ditulis dengan jelas dalam ruang yang disediakan dalam kertas soalan.

4. Sekiranya anda hendak menukar jawapan, padamkan jawapan yang telah dibuat.
Kemudian tuliskan jawapan yang baru.

5. Kertas soalan ini hendaklah diserahkan pada akhir peperiksaan.

PENDIDIKAN JASMANI
KECERGASAN

1
1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian

A tapak tangan
B belakang badan
C tapak kaki
D Leher/pergelangan kaki

2. Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya

A sekali seminggu
B 2 kali seminggu
C 3 kali seminggu
D 4 kali seminggu

3. Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ?

A Minum milo
B Menyejukkan badan
C Memanaskan badan
D Makan telur setengah masak

4. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti senaman ringan ?

A Untuk menguatkan otot jantung

B Untuk membina ketahanan otot
C Untuk melancarkan sistem penghadaman
D Untuk menyediakan otot dan anggota badan sebelum bermain

2
5. Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskula atau
jantong ?
I. Berjoging
II. Berenang
III. Bermain golf
IV. Berbasikal

A lII dan IV
B I, ll dan lll
C I, ll dan IV
D Il, IIl dan IV

7. Kita harus minum air selepas bermain untuk

i. menghilangkan dahaga
ii. rasa segar
iii. mengantikan cecair dalam badan akibat berpeluh
iv. meningkatkan bekalan oksigen dalam otak

A. i,ii dan iv
B. i, iii dan iv
C. iii dan iv
D. semua

8. Apakah tanda-tanda orang kurang minum air

A. Nampak lesu, mengantuk dan mulut Nampak kering
B. mulut mengelupas dan segar
C. sihat serta kurus
D. Letih tetapi cergas melakukan sesuatu

3
9. Sebagai seorang ahli jimnastik, apakah teknik asas yang harus dikuasai
A. Berdiri sebelah kaki
B. Duduk mencangkung
C. Dirian tangan, hambur tangan dan bergayut
D. Larian ti

10. Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?

A Menjaga kebersihan diri

B Makan makanan seimbang
C Tidur yang cukup setiap hari
D Melakukan senaman berterusan

11. Aktiviti berlari naik turun tangga, jangkauan melunjur, tekan tubi dan
bangkit tubi adalah aktiviti yang dijalankan sewaktu ______ fizikal dari
segi

A ujian ketahanan
B Ujian segak
C Ujian mental
D ujian kecergasan

12. Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?

A Sebelum tidur
B Selepas tidur
C Sebelum mandi pagi
D Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan.

4
13. Yang manahkan deria yang digunakan untuk bermain bola

A lidah, gigi dan tekak

B mata, tangan dan kaki
C mulut, rambut dan kuku
D tangan, tapak tangan dan tapak kaki

14. Deria rasa mempunyai fungsi apabila kita merasa pahit, manis, masin dan
masam. Yang manakah deria rasa yang mengambarkan situasi berikut
A. Kulit
B. Tangan
C. Lidah
D. Hidung

15. Kadar nadi rehat diambil selepas

A berlari
B bermain bola
C bangun tidur
D membaca surat khabar

16. Berapakah bilangan peserta yang boleh didaftarkan dalam acara lari
berganti-ganti?

A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang

5
17. Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan
permainan dengan baik di dalam bilik sukan?

A. Guru menyuruh melakukannya

B. Tidak mudah rosak dan tahan lebih lama
C. Harga peralatan tersebut mahal
D. Peralatan tersebut adalah hak kerajaan

18. Pengambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting
untuk

A. mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan

B. melancarkan pergerakan dan bertindak lebih agresif
C. meningkatkan kemahiran dan prestasi
D. mengelakkan daripada rasa lapar

19. Sumber makanan utama yang membekalkan tenaga ialah

A. lemak
B. protein
C. vitamin
D. karbohidrat

20. Untuk mengelakkan badan kekurangan air, kita memerlukan sekurang-

kurangnya

A. 2 gelas sehari
B. 4 gelas sehari
C. 6 gelas sehari
D. 8 gelas sehari

6
21. Remaja perempuan akan mencapai akil baligh apabila
A. rambut bertambah panjang
B. suara bertambah garau
C. didatangi haid untuk kali pertama
D. pandai memasak

22. Yang berikut ialah aktiviti yang boleh dilakukan bagi mengelakkan gejala
sosial kecuali
A. pergaulan bebas
B. bijak memilih rakan
C. memaklumkan aktiviti harian kepada ibu bapa
D. mengisi masa lapang dengan aktiviti yang berfaedah

Soalan 23 berdasarkan Gambar 2

23. Susunkan cara-cara memberi bantu mula untuk luka kecil berdasarkan
Gambar 2

Gambar 2
A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 3, 2, 4
C. 4, 2, 3, 1
D. 4, 3, 2, 1

7
24. Manakah penyataan yang berikut tidak benar tentang cara
pemakanan?

A. Makan ikut umur dan aktiviti anda

B. Makan mengikut kesesuaian selera
C. Lebihkan makan makanan segar
D. Makan mengikut waktu makan

25. Sayuran yang hendak dimasak perlu dibasuh supaya

A. mudah dimasak
B. mematikan kuman
C. mengekalkan rasanya
D. mengurangkan kesan racun perosak

26. Punca pencemaran makanan adalah seperti yang berikut kecuali

A. disimpan terlalu lama

B. sentiasa dibiarkan terdedah
C. disimpan di dalam peti sejuk
D. disediakan oleh orang yang menghidap penyakit

27. Manakah bukan amalan yang baik semasa menggunakan jalan raya?

A. Bergurau senda di tepi jalan raya

B. Memandang ke kiri dan ke kanan jalan sebelum melintas
C. Memakai pemantul cahaya pada beg atau kasut pada waktu malam
D. Memakai dan mengikat tali topi keledar semasa menunggang
motosikal

8
28. Jika kita menaiki pengangkutan air, kita mesti memakai

A. pelampung
B. topi keledar
C. jaket keselamatan
D. tali pinggang keselamatan

29. Nyatakan perkara yang harus dilakukan semasa menaiki kereta

A. pakai helmet
B. pakai tali pinggang keleder
C. duduk dan bermain
D. ganggu ibu dan
B.

9
 SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
JABATAN PELAJARAN NEGERI SEMBILAN
TAHUN 4

PENDIDIKAN JASMANI

Kecergasan

1. D 8. D 15. D 22. B
2. C 9. A 16. C 23. A
3. C 10. B 17. D 24. B
4. A 11. C 18. C 25. D
5. C 12. B 19. D 26. D
6. B 13. A 20. D 27. A
7. A 14. C 21. D 28. D
29. C

Kemahiran

1. D 11. D 21. A 31. B

2. A 12. D 22. C 32. B
3. A 13. C 23. A 33. B
4. D 14. D 24. B 34. C
5. D 15. B 25. D 35. C
6. D 16. C 26. C 36. B
7. D 17. A 27. C 37. A
8. C 18. A 28. A 38. C
9. A 19. A 29. A 39. D
10. B 20. A 30. C 40. D

10
 Kesukanan

1. A 5. A 9. D 12. C
2. C 6. D 10. B 13. B
3. B 7. D 11. B 14. D
4. B 8. C

SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
JABATAN PELAJARAN NEGERI SEMBILAN
TAHUN 4

PENDIDIKAN KESIHATAN

Kesihatan Diri Dan Keluarga

1. C 5. A 9. A 12. C
2. A 6. C 10. C 13. A
3. C 7. A 11. C 14. D
4. B 8. A

Gaya Hidup Sihat

1. D 6. C 10. A 14. D
2. B 7. D 11. C 15. D
3. D 8. D 12. C 16. D
4. A 9. D 13. C 17. B
5. D

Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran

1. A

11
2. A
3. C
4. B
5. C

12