POSISI TIDUR YANG BAIK BAGI

KESEHATAN

POSISI TIDUR YANG BAIK BAGI KESEHATAN -Seperti dikutip dari laman Shine, bahwa
posisi tidur mempengaruhi kesehatan bila dilakukan secara salah. Oleh karena itu,
saya akan membahasa posisi tidur seperti apakah yang baik bagi kesehatan. Baiklah
langsung saja, ini dia beberapa posisi tidur yang baik!

Telentang

Selain menghindari sakit di area leher dan punggung, posisi ini juga dapat meredam
masalah di perut. Gunakan bantal dengan ketebalan sedang untuk menyangga kepala
agar kerongkongan lebih tinggi dari posisi perut. Ini efektif mencegah asam lambung.

Tak adanya gesekan tubuh bagian depan ke bantal atau kasur juga membantu
mencegah keriput di wajah dan payudara. Namun, posisi ini tidak baik untuk mereka
yang memiliki kebiasaan mendengkur.

Tidur dengan punggung menempel sempurna di kasur memudahkan kepala, leher, dan
tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini menjaga bentuk
tulang punggung agar tak melengkung.

Miring

Posisi ini juga efektif menghindari sakit leher dan punggung, mencegah produksi asam
lambung, sekaligus meredam dengkuran. Posisi ini juga sangat baik untuk wanita yang
tengah mengandung karena akan memperlancar aliran darah.

Namun, posisi ini tidak bersahabat bagi elastisitas kulit wajah dan payudara. "Gesekan
salah satu sisi wajah ke bantal bisa memicu keriput, juga tekanan payudara yang tak
seimbang mengganggu elastisitasnya," kata Dee Anna Glaser, MD, seorang profesor
dermatologi di Saint Louis University.

"Gunakan bantal yang bisa mengisi celah antara pundak dan kepala sehingga kepala
dan leher bisa tersangga pada posisi yang netral," Ken Shannon, seorang terapis fisik
dari Bringham and Woman's Hospital, Boston, menambahkan.

Setengah Duduk

Posisi ini sangat baik untuk wanita hamil dan mereka yang memiliki gangguan
mendengkur parah. Posisi ini akan memperlancar saluran pernapasan.

Meski bukan posisi tidur yang disarankan, tidur dengan ganjalan bantal hinggung
punggung juga menghindari sakit leher dan punggung, mencegah keriput, dan
menjaga elastisitas payudara.
"Posisi ini melengkung sehingga membatasi pernapasan diafragma," kata Dody Chang,
seorang ahli akupunktur berlisensi dari Center for Integrative Medicine di Greenwich
Hospital, Connecticut.

Tengkurap

Ini dikata sebagai posisi tidur paling buruk. "Tidur dengan perut menempel di kasur
membuat tulang belakang sulit mempertahankan posisi netral," kata Shannon.

Posisi tersebut juga akan memicu sakit leher karena kepala otomatis akan menghadap
ke salah satu sisi dalam waktu cukup lama. "Tapi posisi ini sangat baik untuk mereka
yang punya masalah mendengkur parah," kata Eric Olson, MD, direktur Mayo Clinic
Center yang fokus menangani masalah tidur, di Rochester, Minnesota.

Nah, sobat. itulah tadi posisi tidur yang baik bagi kesehatan. Terima kasih
Jangan lupa baca juga artikel tentang Kumpulan Tips kesehatan Terbaru.

7 CARA MENGATASI BENCI MAKAN

SAYURAN

7 CARA MENGATASI BENCI MAKAN SAYURAN - Alternatif mengatasi benci makan

sayuran - Tips Mengatasi Benci Makan Sayuran.

Supaya asupan menu makanan tetap seimbang, sayuran memang Makanan yang sangat
penting yang harus ada dalam daftar menu harian anda. Tetapi, apa yang terjadi jika
memang zat penting tersebt tidak termasuk di dalam daftar menu masakan Favorit
anda?
Nahh... Berikut ini beberapa tips yang dapat dicoba untuk mengatasi hal tersebut.

1. Tambahkan sayuran pada hidangan favorit Anda

Apakah Anda mencintai lasagna? Tambahkan bayam cincang yang direbus dan aduklah
dengan brokoli goreng atau wortel. Jika Anda suka macaroni dan keju, tumis beberapa
sayuran seperti asparagus, brokoli, jamur, dan tomat bersama minyak zaitun.
Tambahkan sejumput oregano atau saus tomat dan makaroni keju pun siap disantap.
Nikmati bersama sajian omelet hangat.

2. Sisipkan sayuran dalam salad

Masukkan semua sayuran yang Anda suka dalam mangkuk salad. Ada banyak sayuran
yang bisa dijadikan hidangan salad lezat, di antaranya bawang, lobak, wortel parut,
mentimun, kembang kol, dan sebagainya. Cara terbaik untuk menyajikannya adalah
iris dengan tipis sehingga meresap ke dalam bumbu dan mudah untuk dinikmati.
3. Campurkan dengan sayuran lain

Beberapa sayuran dapat dikombinasikan dengan sayuran lain untuk memberikan rasa
berbeda. Jadi, tambahkan sayuran dengan tomat atau sayuran lain dan bubuhkan saus
di atasnya agar rasanya menggugah.

4. Makan sayuran mentah

Rasa sayuran mentah lebih ringan dan teksturnya lebih renyah. Sajikan dengan saus
bawang (gunakan kaldu bawang dan tambahkan krim rendah lemak) atau saus tomat
yang diberikan oregano, garam, merica dan minyak zaitun.

5. Jadikan camilan malam

Masukkan sayuran dalam sandwich yang Anda buat. Tambahkan parutan keju dan
sayuran cincang seperti kemangi, kol dan tomat.

6. Buat jus sayuran

Jika enggan meracik jus sendiri, beli saja jus kalengan yang ada di supermarket. Atau
jika sempat, buatlah jus wortel yang dicampur dengan mangga atau jeruk.

7. Buat sayuran panggang

Panggang beberapa sayuran dan tambahkan sejumput rasa favorit dengan taburan
garam dan merica. Pastikan untuk menambahkan minyak zaitun sebelum
memanggang. Kemudian berikan potongan jamur atau terong dan panggang hingga
matang.

5 SOLUSI MENGATASI JERAWAT

BANDEL DENGAN RIASAN MAKE UP

5 SOLUSI MENGATASI JERAWAT BANDEL DENGAN RIASAN MAKE UP - Apakah

wajah anda berjerawat?? Jika benar, berikut ini beberapa solusi yang bisa anda coba untuk
mengatasinya.

1. Bubuhkan astringent di kapas, lalu tepuk-tepuk pada jerawat. Jika Anda tak memiliki toner
jenis astringent, bisa juga gunakan obat tetes mata. Percaya atau tidak, obat tetes mata bisa
mengurangi merahnya jerawat dengan cara mengecilkan pembuluh darah di sekitar benjolan.
Teteskan sedikit di atas jerawat, lalu ratakan dengan ujung jari.

2. Senjata utama yang wajib dimiliki untuk menutupi jerawat: concealer. Semua merek kosmetik
mengeluarkan produk concealer. Anda bisa memilih jenis yang dirasa paling cocok, baik itu
bentuk krim, atau pensil. Pilih concealer dengan warna yang sama dengan warna kulit Anda, dan
bubuhkan di benjolan jerawat dan di bagian sekitarnya yang memerah. Agar bebas dari bakteri
dan jerawat tak bertambah parah, oleskan concealer dengan kapas atau cotton bud.
3. Supaya concealer bertahan lama, bubuhkan bedak tabur di atas jerawat yang sudah tertutupi
concealer. Sekali lagi, gunakan cotton bud atau ujung spons make up yang masih bersih, untuk
menghindari jerawat terpapar bakteri.

4. Oleskan foundation ke seluruh permukaan wajah, termasuk bagian jerawat. Concealer yang
menutupi jerawat tak akan terhapus karena sudah dilindungi oleh bedak.

5. Setelah foundation dioles rata di wajah, silakan lanjutkan berdandan seperti biasa. Jerawat
merah yang mengganggu kini sudah tak terlihat lagi.

Khasiat Dan Manfaat Buah Apel

MANFAAT BUAH APEL - Dalam keseharian kita tak pernah menyadari
bahwa apa yang kita makan sebenarnya mempunyai khasiat ataupun
manfaat yang sangat penting. salah satunya adalah buah apel.

Memakan satu buah apel sehari dipercaya dapat membuat seseorang

terbebas dari penyakit. Tapi lebih dari itu, apel ternyata juga memiliki
banyak manfaat, terutama bagi para wanita. Ini di antaranya.

Prof. Bahram H. Arjmandi, seperti Fox News, mengatakan bahwa wanita

yang mengonsumsi apel satu buah sehari dalam enam bulan akan
menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sebanyak 23
persen. Sebaliknya kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuhnya akan
meningkat sebanyak 4 persen.

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 160 wanita berumur 45-65 tahun
menemukan, para wanita yang mengonsumsi lebih sedikit apel memiliki
kandungan lipid hydroperoxide, lemak yang dapat merusak sel-sel dalam
tubuh serta protein C-reaktif, yang dapat menyebabkan peradangan di
dalam tubuh.

Yang paling menyenangkan bagi wanita, apel dapat membuat mereka

kehilangan rasa lapar karena mengandung 240 kalori per buah. Namun
mengonsumsi apel tak akan membuat berat badan mereka bertambah,
sehingga lekuk tubuh pun tetap terjaga.
Semoga bermanfaat....
 FAKTOR PENYEBAB KERONTOKAN
RAMBUT
FAKTOR PENYEBAB KERONTOKAN RAMBUT - Rasa prustasi sering
melanda kita apabila rambut kita mengalami kerontokan. Terkadang kita
bingung apa yang menyebabkan itu semua, dan berharap bisa mengulang
waktu untuk mencegahnya. Nah inilah dia beberapa Faktor yang
menyebabkan kerontokan pada rambut anda.

1. Diet ketat
Masalah ini yang paling sering terjadi pada wanita. Karena ingin memiliki
tubuh yang langsing, diet pun dilakukan habis-habisan hingga tanpa sadar
tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin. Tentunya nutrisi untuk rambut pun
jadi tak tercukupi. Diet berlebihan juga membuat berat badan turun drastis
dalam waktu singkat, dan ini membuat batang rambut menjadi lemah,
mudah patah, dan mudah tercabut dari akarnya.

2. Merokok

Selain buruk bagi kesehatan, merokok juga dapat menghambat suplai

oksigen ke rambut, yang menyebabkan rambut kekurangan nutrisi. Selain
itu, merokok juga terbukti mempercepat proses penuaan, dan salah satu
tanda penuaan adalah rambut rontok, bahkan kebotakan pada pria.

3. Stres
Saat sedang stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dan noradrenalin.
Kedua hormon ini membuat rambut "beristirahat" dan tidak memproduksi
rambut baru. Jadi selama stres, kerontokan rambut mungkin tak akan
bertambah, namun rambut yang rontok ini tak akan digantikan oleh rambut
yang baru. Kabar baiknya, kondisi ini hanya akan bertahan selama stres
berlangsung. Setelah stres berakhir, sel-sel rambut pun akan kembali
berproduksi.

4. Polusi
Tinggal di kota membuat kita rentan polusi. Asap knalpot kendaraan
bermotor adalah jenis polusi yang terburuk bagi rambut karena jika terpapar
pada rambut dapat menyebabkan rambut menjadi lemah dan mudah rontok.
Tinggal di desa tak menjamin rambut bebas terkena polusi, karena ternyata
pestisida yang digunakan untuk membasmi hama di sawah dan kebun juga
dapat menyebabkan kerontokan jika terpapar pada rambut.

5. Sinar matahari
Sinar matahari baik bagi kita, terutama untuk menstimulasi produksi vitamin
D. Namun jika rambut terlalu lama terekspos sinar matahari tanpa
perlindungan sama sekali, rambut bukan saja bisa jadi kering dan rapuh,
tapi juga bercabang.
6. Bahan kimia di produk rambut
Meluruskan, mengeriting, mewarnai, dan berbagai jenis perlakuan pada
rambut yang biasa dilakukan di salon, pasti menggunakan produk yang
mengandung bahan kimia. Sekali dua kali tak apa, tapi terlalu sering
mengotak-atik rambut dengan produk-produk ini justru akan membuat
rambut rapuh dan rusak.

7. Gigi berlubang
Jangan anggap remeh gigi berlubang, apalagi jika sudah mencapai tahap
infeksi. Tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk
melawan infeksi, dan sel darah putih itu akan terdistribusikan ke folikel
rambut, yang akan membuatnya berhenti memproduksi rambut sama sekali.
Jika dibiarkan, tak jarang pasien infeksi gigi mengalami kebotakan di satu
area kecil di kepala. Lokasi kerontokan biasanya dekat dengan posisi gigi
yang terkena infeksi. Pada pria, terkadang infeksi gigi juga berpengaruh
pada kerontokan alis atau janggut.

TIPS MEMBUAT WARNA KULIT

BERCAHAYA LEWAT MAKANAN
TIPS MEMBUAT WARNA KULIT BERCAHAYA LEWAT MAKANAN - Terkadang kita
merasa jenuh dengan beberapa jenis makanan yang biasa kita konsumsi, tetapi
tahukah anda bahwa manfaat dari makanan bukan hanya membuat perut anda
kenyang. Beberapa jenis makanan bisa membuat warna kulit anda terlihat lebih
cerah dan bercahaya seperti matahari yang selalu menyinari hari -hari anda yang
ceria.

Apa sajakah jenis - jenis makanan tersebut??? berikut ini 6 Jenis makanan penting
yang bisa membuat kulit anda bercahaya.

1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang
memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen
dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan
menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi
melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan
mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga
merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau

Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene
yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel,
beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk
memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat
cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari
makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru
dapat mengganggu kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama
untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau
salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar
matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi
sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan
membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah
lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi
kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang
berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat
menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak
zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk
membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
 Mengatasi Bau Mulut
Anda sudah rajin menyikat gigi dan berkumur dengan mouthwash sesudah
Anda makan, tapi kok masih bau ya? Bahkan Anda sudah mencoba berbagai
alat yang disarankan para ahli, ah tapi usaha Anda tampaknya sia-sia.

Jangan dulu putus asa, ada beberapa tips dari saya yang akan mengatasi
masalah bau mulut Anda. Ini dia:

1. Buat jadwal diet veggie (sayuran) untuk Anda, harus sayuran mentah ya.
Setidaknya konsumsi 50% sayuran mentah setiap hari selama 2 minggu.
Dan lakukan diet veggie Anda secara rutin.

2. Pastikan setiap hari Anda minum 1 - 1,5 liter air mineral.

3. Hindari makanan-makanan yang menimbulkan aroma tak sedap,

contohnya bawang merah, kopi, dan es krim.

4. Pastikan sikat gigi Anda selalu bersih dari kuman, rendam sikat gigi
dengan air panas minimal seminggu sekali agar kuman-kuman yang
menempel kabur dari sikat gigi Anda.

5. Hindari semua jenis produk yang mengandung tembakau, khususnya

rokok, mereka para perokok cenderung memiliki bau mulut yang luar biasa.
Ah sudahlah jangan pernah Anda membayangkan jika para perokok
dikumpulkan di satu ruangan, lebih baik Anda baca tips selanjutnya saja.

6. Konsumsi buah-buahan segar dan sayuran setiap hari, jangan pernah

melewatkan tips yang satu ini ya, karena manfaatnya tak hanya untuk
mencegah bau mulut saja. Efek kesehatan lain juga dapat Anda rasakan

Tips Mengatasi Sifat Pemalu

Jika Anda salah satu tipe pemalu, maka bersiaplah untuk berubah!
Kesembilan langkah di bawah ini mungkin tak mudah ketika dipraktekkan.
Namun percayalah, dengan tiga atau empat kali mencoba, Anda akan
menyadari bahwa bersosialiasi itu ternyata mudah!

Jangan hindari sosialisasi!

Cara terbaik menghilangkan sifat pemalu adalah bersosialisasi. Keluar dari

zona nyaman Anda sekarang juga! Meski susah, jangan berhenti berusaha
menghadapi berbagai macam orang di dunia ini. Just do it!

Hei, Anda bukan pusat perhatian!

Penting untuk selalu ingat bahwa orang tak akan sebegitu pedulinya sampai
harus menghakimi setiap apa yang Anda lakukan! Kalaupun membuat
kesalahan, sebenarnya orang lain jauh lebih mudah melupakannya daripada
Anda. Bahkan, kalau seseorang mulai fokus pada Anda, bisa jadi dia
memang penasaran dengan kepribadian atau busana yang Anda kenakan,
--bukan karena ingin mencari kesalahan.

Berhenti menyebut diri pemalu!

Kesalahan besar kalau Anda tipe yang selalu berkata "Maaf, saya orangnya
memang pemalu dari dulu". Banyak orang merasa pemalu adalah sifat sejak
kecil dan mempertahankan karakter itu sampai dewasa.Padahal melabeli diri
sendiri pemalu justru akan membuat diri Anda makin sulit berubah!

Slow down, and breathe!

Ya, kapanpun Anda merasa dalam situasi canggung, jangan lupa tenangkan
pikiran dan atur nafas. Hal kecil ini terbukti ampuh membuat Anda merasa
tenteram dan voila rasa canggung pun berkurang.

Jangan mencoba menjadi sempurna

Tidak ada manusia yang sempurna, maka dari itu tidak masalah jika Anda
membuat kesalahan! Orang yang pemalu cenderung takut mengecewakan
orang lain dengan pendapat, aksi, atau bahkan penampilannya. Padahal,
Anda hanya perlu melakukan hal terbaik yang membuat diri Anda merasa
nyaman.

Belajarlah menerima pujian atau kritikan

Jika Anda dipuji, biasakan untuk tersenyum dan berterimakasih. Berhentilah

menggeleng dan meyakinkan orang lain bahwa Anda tak sebaik yang
terlihat. Jika sudah terbiasa menerima pujian, maka Anda juga akan mudah
menghadapi kritikan karena selalu ingat bahwa masih ada orang yang
menghargai Anda.

Tulis jurnal

Siapa orang baru yang Anda ajak bicara, kegiatan apa yang Anda ikuti, atau
apa saja pengalaman yang berhubungan dengan orang lain harus Anda catat
dalam sebuah jurnal! Ini akan membantu Anda mengetahui kemajuan apa
saja yang sudah dicapai dan memudahkan Anda belajar dari pengalaman.

Lingkupi diri dengan support

Percayalah, keluarga dan teman-teman Anda sebenarnya juga ingin melihat

Anda lebih aktif dan sering bergaul. Mulai sekarang, jangan menolak ketika
mereka menawari ikut menghadiri pesta atau sekedar menemani berkunjung
ke rumah teman! Akan jauh lebih mudah untuk mulai bersosialiasi ketika
Anda memiliki paling tidak satu orang yang sudah Anda kenal baik.

Fokus pada hal positif

Mereka yang pemalu cenderung berpikir bahwa dirinya penuh kekurangan.

Entah itu bentuk fisik, suara, atau takut diejek yang membuat mereka selalu
merasa tak aman. Mulai sekarang, mulai fokus pada sisi positif Anda! Ketika
bersosialiasi, jangan ragu untuk memberikan senyum Anda yang indah atau
jika tahu banyak soal sains, jangan ragu menyelipkan pengetahuan itu
dalam percakapan!

Banyak orang yang memiliki kepribadian pemalu merasa nyaman dengan

dirinya dan tidak melakukan apapun untuk berubah. Padahal, ada jutaan
kesempatan yang mungkin terlewat akibat terlalu takut mengambil risiko.
Ikuti sembilan langkah di atas tadi, dan rasakan manfaatnya menjadi lebih
aktif.

4 Tanda Teman Jadi Cinta

Bila ke-4 tanda di bawah ini sudah nyata jelas di depan mata, maka tinggal
tunggu waktu dia 'nembak' kamu.

Teman mulai gonjang-ganjing

Melihat kedekatan Anda berdua, semua teman (baik teman Anda maupun
temannya) mulai nyeletuk dan mengomentari Anda sebagai pasangan.
Siulan, godaan yang membuat wajah merah karena malu selalu mewarnai
langkah saat Anda sedang asyik terlihat bersamanya. Anda menyukai hal itu,
demikian pula dengannya. Thanks, friends!

Komunikasi meningkat

Anda mulai sering menerima telepon/ SMS darinya. Tanpa sadar, Anda
berdua mulai rutin berkomunikasi...setiap hari. Membicarakan hal-hal 'tak
penting' seperti menu makanan hari itu, bagaimana derasnya hujan yang
turun, hingga "kamu sedang apa?"
Sepele memang, namun ini merupakan pertanda bahwa dia ingin lebih dekat
dengan Anda.[break]

Ada nama panggilan yang khusus

Tanpa direncanakan, Anda berdua mulai memanggil atau saling bercanda

dengan memakai nama yang khusus. Dan, Anda berdua tahu nama itu
sangat istimewa, mungkin mengingatkan pada pengalaman istimewa, atau
kesukaan masing-masing. Duh, romantisnya!

Tepukan di punggung berubah jadi sentuhan mesra

Tak lagi menepuk punggung seperti saat bersahabat dulu, kini tangannya
dan tangan Anda berdua secara spontan selalu mengarah pada tangan satu
sama lain. Memegang, bersalaman, atau sekedar membelai lembut bila
sedang berbicara. Rasanya ingin menyentuh terus.

Bila Anda mendapati ke-4 tanda di atas mewarnai hari-hari saat ini, maka
kini saatnya Anda perlu menegaskan sikap. Jangan mau dipegang (atau
digantung) oleh pria yang tidak mau berkomitmen serius dengan Anda,
sebab sekali Anda membiarkannya, maka Anda akan terjerumus karena tak
bisa menolaknya.
Jika dia mencintai Anda, maka dia pasti mau membayar harganya. Dia cepat
atau lambat pasti akan menyatakan perasaannya bila sudah siap, bukan
sekedar mengambil keuntungan dari keterbukaan Anda. Mari miliki
kepekaan untuk membedakan mana pria lima ratusan dan mana yang
benar-benar sayang pada Anda.. Hehe!

Bahasa Tubuh Saat Menjalani Wawancara

Kerja
Bahasa Tubuh Saat Menjalani Wawancara Kerja - Jangan bosan
membaca berbagai tips apa saja yang harus dipersiapkan saat menghadapi
panggilan wawancara kerja. Selain surat kelulusan dan berbagai pengalaman
yang Anda miliki, ada banyak pertimbangan lain yang diperhatikan oleh
pewawancara untuk meloloskan Anda sebagai pegawai mereka. Salah satu
yang menjadi bahan pertimbangan penting adalah bahasa tubuh Anda. Yup,
bahasa tubuh menjadi salah satu kunci sukses Anda.

Gugup dan cemas, bagi sebagian orang adalah hal yang wajar pada saat
wawancara berlangsung. Tetapi melampiaskan rasa gugup dan cemas
tersebut dalam bentuk menggaruk-garuk kepala akan menurunkan
kesempatan Anda untuk lolos. Terlebih lagi bahasa tubuh yang membuat
Anda tampil minus, misalnya menggoyangkan kaki atau menghentak kaki
dengan suara kencang. Kemungkinan besar surat lamaran Anda akan
berakhir di mesin penghancur kertas.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan, para pewawancara sering

mengajukan permintaan untuk menceritakan diri calon pegawainya selama
10 menit. Dalam waktu tersebut, sebenarnya pewawancara tidak terlalu
mendengarkan apa yang Anda ceritakan, karena 85% yang mereka
perhatikan adalah bahasa tubuh Anda. Mereka akan menilai tekanan suara
Anda, cara Anda duduk, di mana Anda meletakkan tangan, dan ekspresi
wajah Anda.

Dengan demikian, bahasa tubuh menjadi hal yang harus Anda perhatikan,
sama besarnya bahkan lebih dibandingkan pakaian yang Anda kenakan atau
bagaimana menata rambut Anda. Greg Hartley, seorang ahli bahasa tubuh
dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dan berkali-kali menjadi tim
interogasi untuk pasukan tentara Amerika Serikat membagikan tips bahasa
tubuh yang baik untuk Anda.

Ini dia!

1. Tunjukkan Keramahan Dan Senyum Anda

Ketika Anda bertemu dengan tim yang akan mewawancarai Anda, berikan
senyum terbaik yang bisa Anda berikan, jabat tangan mereka dengan yakin
(tidak lemah, tidak juga terlalu kuat). Sekalipun Anda gugup, senyum akan
membuat Anda lebih santai. Beri sapaan pada mereka, misalnya "Senang
bertemu dengan Anda semua," untuk menunjukkan bahwa Anda tahu sopan
santun dan antusias dengan wawancara tersebut. Ingat, senyum! Bukan
tertawa atau 'terkikik' padahal tidak ada yang lucu (sekalipun memang lucu,
tahan tawa menggelegar Anda).

2. Jaga Kontak Mata

Dengan rasa gugup yang datang, bukan berarti pandangan Anda boleh terus
menerus menatap ujung sepatu Anda selama wawancara. Kontak mata
menjadi penilaian sebanyak 60%. Jangan tergoda untuk melirik dekorasi
ruangan atau apapun yang bisa mengalihkan kontak mata Anda. Fokus pada
segitiga wajah (alis, hidung, bibir) orang yang mewawancarai Anda. Sangat
tidak baik jika Anda menjawab pertanyaan mereka tetapi bola mata Anda
berjalan-jalan menatap apa yang terjadi di luar jendela.

3. Hindari Menyentuh Wajah

Para pewawancara juga akan menilai bagaimana Anda beradaptasi selama

wawancara. Akan lebih baik jika awalnya Anda gugup, tetapi lama-kelamaan
menjadi lebih rileks dan menjawab berbagai pertanyaan dengan mantap.
Kalaupun Anda masih gugup selama wawancara, hindari untuk menyentuh
wajah Anda, baik itu hidung, mulut atau leher. Mengapa? Karena
pewawancara akan menganggap Anda sedang menyembunyikan sebuah
kebenaran (berbohong). Sekalipun tidak selalu begitu, hindari menyentuh
wajah Anda selama wawancara.

4. Jari Dan Tangan Mengatakan Siapa Anda

Tidak hanya wajah dan bibir Anda yang akan diperhatikan pewawancara,
posisi jari dan tangan Anda mengatakan siapa diri Anda lebih dari yang Anda
bayangkan. Kedua jari tangan yang saling tergenggam menunjukkan Anda
orang yang tertutup. Jempol bertumpu pada jempol yang lain menunjukkan
Anda harus selalu diyakinkan sebelum melakukan sesuatu. Posisi yang
paling baik adalah meletakkan tangan Anda di atas meja dengan terbuka.
Anda akan menyiratkan sisi percaya diri dan terbuka. Sekalipun Anda
memang percaya diri dan tidak gugup, jangan pernah menyilangkan kedua
tangan Anda di depan pewawancara! Sikap itu akan membuat Anda tampak
arogan, bosan dan tidak tertarik dengan wawancara tersebut.

Nah, itulah ulasan lengkap tentang Bahasa Tubuh Saat Menjalani

Wawancara Kerja. Semoga Bermanfaat!