MODUL SAINS SUKAN (966/1) TOPIK 4

4. PEMAKANAN SUKAN

4.4 KEPENTINGAN PEMAKANAN SUKAN

a) Takrif Pemakanan Sukan.

b) Kepentingan Pemakanan Sukan

Prestasi Sukan Kesihatan

1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.

4.5 PENGAMBILAN MAKANAN DALAM SUKAN

a) Makanan yang sesuai untuk bersukan.

Sukan Pemakanan
Bolasepak
Olahraga (Lari Pecut)
Angkat Berat
Hoki
Marathon
b) Nyatakan amaun, bentuk dan pemasaan (timing) pengambilan makanan.

Aktiviti Aerobik (cth : Marathon, Heptatlon, Larian Jarak Jauh, Bolasepak)

Pemakanan Sukan
Kategori/Masa Sebelum Semasa Selepas

Amaun

Bentuk Makanan

MSR2014#sani.rabin@gmail.com
 MODUL SAINS SUKAN (966/1) TOPIK 4

Pemasaan (timing)

c) Nyatakan kaitan3 nutrisi utama makanan seimbang dengan penghasilan tenaga untuk sukan.

Cth : Sukan Bolasepak

Tenaga : ATP/ATP-PC/Aerobik

. . .

PERSOALAN :

1. Nyatakanstruktur organ dalamsistemdigestif / pencernaan (soalanstruktur)

2. Berikan maksud di bawah :(Soalan struktur)

a. Carbo-loading

b. Diet sayuran

MSR2014#sani.rabin@gmail.com
 MODUL SAINS SUKAN (966/1) TOPIK 4

MSR2014#sani.rabin@gmail.com